Descubre Su Número De Ángel
Se supone que 2021 será el año en que las cosas mejoren, pero todavía no hemos llegado a ese punto. Muchos de nosotros todavía pasamos mucho tiempo en casa, esforzándonos por evitar que la ansiedad profunda, el estrés y el aburrimiento se salgan de control.
Escoger un pasatiempo puede ayudar. Perfeccionar una nueva habilidad te da un nuevo sentido de propósito y te quita temporalmente la mente de todas las cosas malas. reducir la producción de hormonas del estrés de su cuerpo e incluso motivarlo a tomar decisiones más saludables en general . Ah, y terminarás pasando menos tiempo en tu teléfono.
La clave es encontrar una actividad que sea tan relajante como satisfactoria. Aquí hay 10 que vale la pena probar y que lo ayudarán a relajarse y lo dejarán sintiéndose con energía en lugar de agotado.
1. Aprenda (o vuelva a aprender) un instrumento
Toma la guitarra, siéntate en un teclado o desempolva el clarinete que no has tocado desde la escuela secundaria. Reproducción de música en realidad conduce a cambios en su cerebro que mejoran su salud emocional, disminuyen el estrés y la ansiedad, e incluso lo ayudan a sentirse más conectado con los demás.
Intentalo:Aprenda a tocar la guitarra, el bajo o incluso el ukelele con el Aplicación Fender Play , que ofrece breves lecciones paso a paso que le enseñan a tocar las canciones que ama. Para el verano, planee organizar algunas sesiones de improvisación en el parque.
2. Sumérgete en las renovaciones caseras de bricolaje
Abordar los proyectos de su propio hogar no solo le ahorra dinero y lo ayuda a eludir todo el problema de seguridad de tener personas que trabajen en su espacio. De hecho, puede ser una salida creativa que mejore su salud mental.
Soñar tu espacio arreglado es una forma de ambos expresarse y aprender sobre usted mismo - y la sensación de logro que sentirás cuando hayas terminado es un serio levantador de ánimo.
Intentalo:Complemente esos tutoriales de YouTube con una guía práctica para proyectos de reparación de viviendas, como La guía de reparación de toda la casa de Family Handyman .
3. Conviértete en una persona de rompecabezas
Averiguar cómo encajan todas esas piezas requiere una gran capacidad intelectual, lo que significa que no te quedará mucha energía mental para hacer malabarismos con los pensamientos estresantes mientras estás desconcertado.
Con el tiempo, activar todas esas áreas diferentes de su cabeza puede ayudar protege tu función cognitiva y ayuda a mantener tu cerebro joven
Intentalo:Regístrese para un servicio de suscripción como Completando el rompecabezas . Elija el nivel de dificultad de su rompecabezas y tómese todo el tiempo que desee para terminarlo; luego, cuando haya terminado, envíelo de regreso con la etiqueta de envío prepago (para que no termine acumulando polvo en su estante) y obtenga una nueva. uno. Enjuague, repita.
4. Prueba el tai chi
El antiguo ejercicio chino implica movimientos suaves y fluidos y respiración profunda que son excelentes para reducir el estrés, mejorar su estado de ánimo y encontrar una sensación de energía tranquila y concentrada. Alguna evidencia sugiere incluso que una práctica regular puede ayudarte a dormir mejor y fortalecer su sistema inmunológico , Así que sí. Definitivamente vale la pena hacerlo.
Intentalo:Dado que las clases presenciales probablemente no sean una opción en este momento, conviértase en virtual con Clases bajo demanda de Just Breathe en lugar de. Una vez que te pongas en pie, puedes unirte a los veteranos en el parque, si te gusta levantarte temprano.
5. Tejer algo
Claro, dominarlo puede implicar algunos momentos frustrantes. Pero una vez que lo hagas, manipular esas agujas te llevará a una zona consciente que se parece mucho a la meditación.
Y esa sensación de fluir puede bajar la presión arterial, aliviar los sentimientos de depresión y ansiedad y combatir los sentimientos de soledad. Incluso si tu bufanda o sombrero terminan luciendo un poco frágiles.
Intentalo: Kits de tejido para principiantes de Stitch & Story tenga todo lo que necesita para comenzar con su primer proyecto: piense en un gorro, una diadema, calentadores de muñeca, un gorro con pompones o una bufanda.
6. Ir de excursión
Si aún no te has subido al tren de la caminata por la naturaleza, debes intentarlo. Está comprobado que la combinación de ejercicio + naturaleza te ayuda a evitar rumiar los pensamientos negativos, lo que te ayuda a no caer en una espiral de tristeza.
encantando a una chica
Intentalo:Deja el libre Aplicación AllTrails: Hike, Bike & Run sea su guía. Está repleto de más de 100.000 mapas de senderos, además de reseñas y fotos de excursionistas que han estado allí. Úselo para verificar si un sendero también es apto para cachorros o niños.
7. Continúe con los arreglos florales
No importa si eliges flores elegantes de la floristería o compras lo que se vea bien en la bodega. Arreglar sus propios ramos de flores puede hacer más lenta su respiración, eliminar los sentimientos de ansiedad y generalmente hace que su perspectiva sea un poco más soleada . Y tendrás algo bonito para mirar durante toda la semana.
Intentalo:Puedes ir totalmente al estilo libre con tu configuración floral. Pero si está buscando una guía sobre cómo hacer esos arreglos dignos de una cuadrícula, encontrará muchos consejos e inspiración en el magnífico libro de tapa dura de Amy Merrick Sobre las flores: lecciones de un florista accidental .
8. Experimenta con acuarelas
Empuñar un pincel es un destructor de estrés comprobado, siempre que siga la corriente y trate de no concentrarse en hacer que su imagen sea perfecta. Las acuarelas son especialmente agradables: los colores son suaves y relajantes, e igualmente buenos, fáciles de superponer y mezclar.
Intentalo:La Set de sartenes de viaje de acuarela Raphael tiene los pinceles y pinturas de alta calidad que necesita para comenzar, todo en un kit robusto y compacto que es fácil de almacenar (y perfecto para llevar al parque en la primavera).
9. Recoge cerámica
¿Ya probaste pintar en abril? Sumérjase un poco más en el trabajo con arcilla, otra salida creativa que puede reducir sus niveles de cortisol, la hormona del estrés. en solo 45 minutos , ayudándote a sentirte más tranquilo y contento. Y es un doble golpe, ya que obtendrás una gran sensación de satisfacción cada vez que bebas de esa taza hecha a mano o llenes ese jarrón hecho a mano.
Intentalo:Prueba uno de Kits de cerámica de bricolaje de Crockd mientras que las clases locales no están disponibles. Puede dejar que sus creaciones se sequen al aire antes de pintar (solo toma 2 días) o dejarlas en un estudio cercano con un horno que pueda encenderlo por usted: Crockd tiene un directorio con listados locales para ayudarlo a encontrar uno.
10.Haz velas
La fabricación de velas es una salida creativa que también funciona como una experiencia meditativa. Y cuando hayas terminado, tendrás los productos necesarios para estar completamente higiénico. Asegúrese de guardar algunos para empacar y dejar a sus amigos o vecinos también: dar es bueno para tu alma , personas.
Intentalo: Betterbee & rsquo; s kit de fabricación de velas de cera de abejas tiene todo lo que necesita para hacer 30 velas ligeras de té de cera de abejas totalmente natural y 12 votivas, incluida una guía sobre cómo mantener las velas por su cuenta.
