Descubre Su Número De Ángel
Cuando se trata de fuerza central,la tablael ejercicio es como ese mejor amigo en el que siempre puedes confiar. El movimiento más duro de lo que parece nunca te defrauda porque fortalececadamúsculo en su núcleo (no solo los abdominales que puede ver) mientras también trabaja sus hombros, glúteos y piernas. Es por eso que este entrenamiento compuesto por variaciones de tabla es imprescindible.
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Cómo hacer la plancha perfectaEn solo 10 minutos, pasará por 10 movimientos únicos inspirados en las tablas. Las planchas suelen ser estáticas (o quietas), pero te desafiarás a ti mismo para incorporar pequeños movimientos, así como para involucrar músculos adicionales como la parte interna de los muslos para aumentar la intensidad. No necesita ningún equipo para este (una colchoneta de ejercicios es opcional).
Para recapitular: Realice 2 series de los ejercicios siguientes.
- Tablón
- Lucio
- Lucio arcoiris
- Levantamiento de Pecho
- Tabla lateral
- X-Plank
- Rebanada de pierna diagonal
- Crujido inverso
- Puente
-Repetir-
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