Descubre Su Número De Ángel
10 etapas de duelo después de una ruptura
Puede haber mucho dolor después de una ruptura. Ya sea porque ustedes tenían diferentes deseos y necesidades de la relación o porque hicieron trampa, superar una ruptura puede ser difícil. A veces quieres aferrarte a la relación o intentar salvar algo que ya no existe. Aquí hay 10 etapas del duelo y cómo superar cada una.
1) Choque después de una ruptura
La primera etapa en la línea de tiempo del duelo después de una ruptura es el shock. A veces el dumper sale de la nada con una propuesta de ruptura y no sabes cómo tomarla. Tal vez ustedes tuvieron una de sus discusiones normales y, por lo tanto, cuando su ex decide romper con ustedes, se sienten completamente desprevenidos y confundidos. No esperabas que las cosas explotaran y pensaste que tendrías la oportunidad de hablarlo. Es normal estar un poco sorprendido por la situación. La ruptura puede incluso parecer irreal. Incluso puedes llamar a tu ex al día siguiente y actuar como si todo estuviera bien porque realmente no crees que ustedes rompieron la noche anterior. Puedes superar esta primera etapa simplemente sentándote y con un tiempo para pensar en lo que sucedió. No hagas nada irracional, como romper las ventanas del auto de tu ex o algo así. Piensa un poco en las cosas, intenta relajarte y evalúa la situación. Averigua dónde ocurrió el giro equivocado que haría que tu pareja quisiera romper.
2) Negación
En la segunda etapa del duelo, probablemente esté lidiando con la negación. No puedes creer que el dumper realmente acabaría con las cosas o que si la infidelidad tuvo algo que ver con la desaparición de tu relación, no puedes creer que te engañaron. Es posible que sienta que no puede vivir sin su ex y la vida comienza a verse un poco sombría. Estás rechazando la realidad de que las cosas se acabaron para que haya esperanza de reparar las cosas. Para superar la etapa de negación del dolor, tendrás que aceptar que la relación con tu expareja terminó. Tienes que tomarte un tiempo para ti y asegurarte de trabajar en tu autoestima. No vayas a rogarle a tu ex que vuelva. Intente escribir en un diario sobre lo que sucedió y cómo se sintió al respecto. Tal vez busque el apoyo de amigos y familiares para ayudarlo a comprender la ruptura.
3) culpa
Una de las otras etapas del duelo es la culpa. Después de que el dumper haya hecho su trabajo al terminar la relación o hubo trampa involucrada, es posible que sienta que algo anda mal con usted. Incluso puede sentir que la ruptura fue únicamente su culpa y puede doler. No tienes que sentirte culpable por la ruptura. Para superar el dolor, debes entender que sí, jugaste un papel en la ruptura, pero que no fue tu culpa. A veces la gente simplemente no funciona, así que trata de no castigarte por la ruptura.
4) Etapas de desesperación
La desesperación es una de las primeras etapas del duelo que las personas normalmente experimentan después de una ruptura. Algunas personas recurren a volver al dumper y suplicarles que vuelvan a la relación. Debido a que los chicos normalmente son los que hacen trampa, la chica debe suplicarle que vuelva con ella. Ella puede llamarlo constantemente después de la ruptura, consultar sus redes sociales o enviarle mensajes de texto largos y sinceros sobre extrañarlo y cuánto lamenta lo que sea que cree que hizo. O puede estar llamando solo para averiguar qué es lo que hizo mal para que ocurriera la ruptura. La desesperación es un signo de inseguridades que uno tiene dentro de sí mismo. Para superar la etapa de la desesperación, es mejor que use su tiempo para trabajar en sí mismo y practicar el cuidado personal. Tal vez ir al spa, teñirse el cabello o tal vez comprar ropa nueva. Es mejor comenzar a sentirse más seguro de sí mismo y comprender que no necesita hombres para hacerlo feliz.
¿Cómo reavivar una relación rota?
Una publicación compartida por Alexis Neuhoff (@alexisneuhoff) el 9 de marzo de 2018 a las 3:52 pm PST
5) Negociación
La quinta etapa de la cronología del duelo es la negociación. Esto es cuando te niegas a creer que la ruptura es real, por lo que harás cualquier cosa para mantener la relación. Si fueras una persona celosa en la relación, afirmarás que no volverás a tener celos nunca más. Lo más probable es que diga muchas cosas que en realidad no quiere decir para atraer a esta persona. Aunque todo lo que quieres hacer es borrar la ruptura, lamentablemente, en este momento, se acabó. Para superar esta etapa, nuevamente debes trabajar en tu autoconfianza. Practica el amor propio y pasa un tiempo a solas y disfruta de tu propia compañía. Además, intente adquirir algunos pasatiempos nuevos para mantenerse ocupado.
6) Aislamiento después de una ruptura
La sexta etapa en la línea de tiempo del duelo está creando aislamiento. Puede deprimirse y dejar de salir con todo el mundo, incluso perder un par de días de trabajo. Puede que empieces a creer que nunca vivirás sin tu ex. Estarás en un lugar oscuro, te sentirás triste por la ruptura y seguirás tratando de entender por qué tuvo que terminar y dónde salieron las cosas. Mientras haces todo esto, continúas excluyendo a los demás, e incluso si te vas de casa, estás completamente distante y tu mente está en otra parte. Para superar esta etapa, debes darte cuenta de que estabas vivo antes que esta persona y vivirás bien sin ella. Trate de estar rodeado de amigos y familiares que lo hagan feliz. Si es necesario, tal vez pase un par de noches en la casa de un amigo cercano o familiar para que le sea difícil caer en un estado depresivo.
Una publicación compartida por Me (@ carinita90) el 9 de marzo de 2018 a las 3:09 pm PST
7) Etapas de la ira
Una de las últimas etapas del duelo es la ira. Básicamente, una ruptura es una montaña rusa emocional. Después de sentirte triste y desesperado, estás enojado y molesto porque esta persona pensó que podía romper contigo o que te engañó. O incluso podrías estar enojado contigo mismo por sentirte triste por la ruptura o incluso por tener una relación con tu ex en primer lugar. Sentirás tanto odio por tu ex por romperte el corazón y hacerte llorar. También puede sentir la necesidad de aplanar las llantas de su ex o romper las ventanillas de su auto. Será difícil para ti no enojarte o enojarte si alguien incluso dice el nombre de tu ex. Para superar la etapa de la ira, primero debe comprender que actuar según esos impulsos de romper las ventanas y aplanar los neumáticos puede causarle serios problemas. Es mejor no actuar de acuerdo con ninguno de sus impulsos mientras está enojado. Solo tómate un tiempo para refrescarte. El ejercicio puede ayudar a liberar la tensión y la ira de su cuerpo. Incluso el simple hecho de llevar un diario puede ayudar a liberar algo de la ira con solo escribir sus pensamientos.
8) Recaída después de una ruptura
Después de tratar de ocultar sus sentimientos de tristeza con el consuelo de la ira, la tristeza puede volver. Quizás estabas usando la ira como mecanismo de defensa porque estar triste te hace sentir débil e impotente. Ahora todas tus defensas están cayendo y estás comenzando a ver el dolor nuevamente. Tal vez vuelvas a llorar por tu ex cada noche, extrañándolos y recordando todos los momentos felices de tu relación. Incluso puede volver a preguntarse por qué las cosas tuvieron que terminar y comenzar a regresar a la etapa de negación de no creer que ustedes dos rompieron. También podrías volver a sentirte culpable y pensar que si no hubieras estado tan celoso todo el tiempo, las cosas habrían salido mejor. Luego, incluso puede volver a estar enojado con su ex. Para superar la etapa de recaída, tendrá que seguir haciendo las cosas que estaba haciendo antes. Escribe en tu diario cómo te sientes en este momento. Pasa el rato con amigos y familiares y elige un nuevo pasatiempo que te mantenga ocupado. Intenta hacer ejercicio cuando te enojes con tu ex. Simplemente continúe haciendo cosas que funcionaron en el pasado.
Una publicación compartida por Oliverro (@_olibee_) el 9 de marzo de 2018 a las 6:41 p.m.PST
9) Aceptación después de una ruptura
Una de las etapas más importantes del duelo es la aceptación. Esta etapa es la más liberadora. Finalmente has aceptado que tú y tu ex han terminado. Comenzará a tener una perspectiva más positiva de la vida e incluso puede sentirse tonto de estar tan triste por la ruptura. Entienda que habrá momentos en que se sienta triste de nuevo, pero eso es normal y no hay nada de qué preocuparse.
10) Seguir adelante
La última y última etapa de la línea de tiempo del duelo está avanzando. Después de todas las emociones extrañas y de haber aceptado finalmente la ruptura, estarás en un lugar más feliz. Tienes un sentido más fuerte de autoconfianza y amor propio. Es posible que esté iniciando una relación más feliz y saludable con alguien que es mucho mejor para usted. Esos momentos de tristeza que solías tener por tu ex pueden no haber disminuido por completo, pero estás disfrutando de la vida nuevamente.
justin paul instagram
Una publicación compartida por Sirjana Abhishek (@boardingadventure) el 9 de marzo de 2018 a las 11:13 am PST
Palabras finales para las etapas después de una ruptura.
Como mencioné anteriormente, es posible que vuelva a tener una relación con su ex, pero en este momento durante la ruptura, debe concentrarse en usted mismo. Nadie, hombre o mujer, querrá volver con un desastre emocional. Ahora bien, lo más probable es que no experimente todas estas etapas de duelo o puede que las experimente todas. También puede ir y venir entre dos o tres etapas antes de que finalmente pueda continuar. E incluso entonces, puede volver a la etapa de recaída. Eso también está bien. Las rupturas toman tiempo para recuperarse, así que vaya a su propio ritmo. No se culpe por seguir extrañando a su ex unos meses después de una ruptura o incluso años después si no vuelven a estar juntos.
Una publicación compartida por La hermana real ama a la señorita Anita (@ missanita705) el 9 de marzo de 2018 a las 5:13 p.m. PST