Me desperté la otra mañana en unmaloestado animico. Me preguntaba si había tenido una pesadilla. No, no puedo recordar ninguno. No tenía resaca. Ni siquiera había revisado mis redes sociales todavía, por lo que no había activado ningún disparador de comparación angustioso. Abrí los ojos esa mañana y tuve un presentimiento. Simplemente sentí que la vida no era genial, sin ninguna razón obvia.
¿Alguna vez te has sentido así? Algunas personas piensan en esto como el yin y el yang de la vida, los altibajos naturales del ser humano. Pero si no se aborda, puede arruinar su día (o algo peor).
Tomado de Diario de gratitud de Tiny Buddha por Lori Deschene, aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a salir de un mal rato y tener una 'vida más feliz y brillante'.
Hágase estas preguntas:
1. ¿Qué es lo mejor que me ha pasado hasta ahora y qué es lo que más aprecié al respecto?
Grande o pequeño & hellip; ¡ir! En lo que va de la mañana, he apreciado el café a prueba de balas que me preparó mi esposo y el negocio que he construido, que me permite trabajar desde la cama. ¡Felicidad!
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2. ¿Qué artículos del hogar aprecio más y por qué?
Amo mis libros, mi té y mi silla favorita. Mira a tu alrededor. Que amas?
3. ¿Qué es lo que más aprecio de mi cuerpo y por qué?
¿Tu fuerza? ¿Tu gran cabello? ¿Tu altura? ¿Tu piel clara?
4. ¿Cuáles son algunas de las cosas que recientemente salieron bien o mejor de lo esperado?
Ya sea una conversación difícil, una entrevista de trabajo, una clase de Pilates o delineador de ojos alado, ¡no descarte las cosas pequeñas! Una vida feliz es solo una serie de pequeños momentos felices.
Termina estas oraciones:
5. Estoy agradecido de estar lo suficientemente saludable como para & hellip;
¿Viaje? ¿Elaborar? Empezar unajetreo lateral?
6. Aunque no sea rico, estoy agradecido de tener suficiente dinero para & hellip;
¿Pides tu comida favorita? ¿Visita a su amigo en otro estado? ¿Vives en tu ciudad o barrio favorito?
7. Aprecio que todos los días llego a & hellip;
Besa a tu cónyuge. Pasear a su perro. Haz algo de yoga. Tendemos a dar por sentados nuestros privilegios.
8. Las mejores cosas de la vida son gratis, incluido & hellip;
El amor incondicional de mi perro. El poder de los recuerdos felices. El sentido del humor de mi marido. Parque Central. ¿Qué te viene a la mente?
9. Aprecio que mañana llegaré a & hellip;
¿Toma un café en su escritorio? ¿Skype tu hermana? ¿Lleva su nueva chaqueta? ¿Caminar al trabajo en una mañana soleada? ¡Sigue adelante con este!
10. Aprecio que tuve el coraje de & hellip;
¡Este es mi favorito! Hice una lista: Iniciar un negocio. Múdate a Nueva York. Aprender a hablar frente a grupos . Establezca contactos con personas que se sintieron más importantes que yo. Deja las drogas recreativas.Renuncio a mi trabajo bien pagado. Suelta un libro . Escribe sobre mi vida con honestidad y vulnerabilidad. ¡Ser yo mismo!
¿Qué se te ocurre cuando terminas estas oraciones y te haces estas preguntas? No necesitas un cheque de bonificación, un mensaje de texto de un ex o un número bajo en la escala para sentir un impulso en tu bienestar. Felicidad puede significar aceptar y disfrutar exactamente donde se encuentra ahora mismo. En pocas palabras, se llama apreciación.
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Deschene afirma: 'Necesitamos más gratitud cuando nos sentimos menos capaces de acceder a ella'. Como cuando nos despertamos deprimidos.
Y estas grandes y pequeñas cosas son todas ciertas. ¿Qué puedes cambiar con algo de verdad hoy?
Susie Moore es Greatist & rsquo; s Entrenador vital columnista y entrenador de confianza en la ciudad de Nueva York. Inscribirse para obtener consejos de bienestar semanales gratuitos en su sitio web y vuelva a consultar todos los martes su última columna No Regrets.
