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Establecer resoluciones de Año Nuevo puede ayudarlo a lograr el éxito en el próximo año. Sin embargo, apegarse a sus objetivos puede volverse difícil a medida que avanza el año. El plan de juego correcto puede ayudarlo a mantener el rumbo durante todo el año.
Muchas personas comienzan enero con grandes esperanzas de buen comportamiento y logros, pero pierden impulso a medida que avanza el año. De hecho, solo 4 en 10 los píos todavía están encaminados con sus resoluciones después de seis meses.
Melissa Schuman pies
Pero esa no tiene por qué ser su realidad en 2023. Claro, si su proceso de establecimiento de objetivos es defectuoso, es poco probable que llegue muy lejos. La buena noticia es que con algunos ajustes, puede asegúrese de que sus resoluciones se mantengan y vuélvete parte de tu rutina. La clave es establecer metas realistas y alcanzables y dividir esas grandiosas resoluciones en partes más pequeñas.
Siga leyendo para obtener consejos y trucos para establecer metas de año nuevo que Realmente lograr.
11 maneras de hacer (y mantener) las resoluciones de Año Nuevo
Febrero no tiene por qué ser una época de decepciones, sueños rotos y esperanzas frustradas. Aquí hay 11 estrategias para ayudarlo a cumplir sus propósitos de Año Nuevo:
- Haz objetivos SMART
- Empieza pequeño
- Crea metas para diferentes áreas de tu vida.
- escríbelos
- Prioriza tus objetivos
- Desglosar metas más grandes
- Incluir amigos y otros amigos
- mantenlo interesante
- Celebra el progreso
- Ajuste según sea necesario
- Tener paciencia
Aquí hay una guía detallada para cada consejo.
Se realista con tus metas
Haz objetivos SMART
Organícese definiendo objetivos SMART (específicos, medibles, alcanzables, relevantes y de duración determinada). Utilice estos criterios para convertir ideales abstractos en planes concretos con una dirección clara. También facilitan el seguimiento del progreso, mantenerse en el objetivo y medir el éxito.
Sí, estudios muestran que establecer objetivos SMART aumenta las posibilidades de apegarse a ellos. Entonces, en lugar de decidir hacer cosas vagas como 'ponerse en forma', apunte a algo como 'correr 5 km en menos de 25 minutos antes del 1 de junio'.
Cuando tienes parámetros específicos para tus objetivos, es más fácil mantener tu motivación, lo que hace más probable que tengas éxito.
Empieza pequeño
No esperes renovar completamente tu vida de la noche a la mañana. Se necesita tiempo para cambiar los hábitos, y no puede hacerlo todo a la vez. En su lugar, establezca objetivos más pequeños que sean más fáciles de abordar y que no requieran un gran cambio de estilo de vida desde el primer día. De esta manera, puede avanzar gradualmente hacia los objetivos desafiantes.
Por ejemplo, en lugar de apuntar a eliminar todos los refrigerios azucarados de inmediato, comience por cambiar las golosinas poco saludables por alternativas más saludables. Una vez que se haya convertido en un hábito, puede pasar a eliminar los refrigerios o reducir la cantidad que come.
Crea metas para diferentes áreas de tu vida.
La vida es multifacética, entonces, ¿por qué tener resoluciones que solo se enfocan en un área? En su lugar, piense en todos los diferentes aspectos de su vida, como las relaciones, la salud, la carrera, las finanzas y las actividades de ocio, y cree metas para cada dominio. Si lo hace, ayuda a asegurarse de que está prestando atención a cada parte de su vida en lugar de solo una o dos.
Mantente organizado
escríbelos
Al escribir sus metas, se vuelven tangibles y más reales. Además, puede volver a consultarlos siempre que necesite un recordatorio o una dosis de aliento. Podrías guardarlos en un planificador , diario o cuaderno, o coloque esos cachorros en notas adhesivas y colóquelos en su casa donde pueda verlos todos los días.
Si lo prefiere, puede incluso crear un tablero de visión con imágenes que representen las cosas que desea lograr. Y luego, cada vez que necesite un impulso, tómese unos minutos para mirarlo y recordar por qué se esfuerza por alcanzar ese objetivo.
Prioriza tus objetivos
Decida qué resoluciones son las más cruciales para su salud, finanzas, relaciones o bienestar general, y comprométase a trabajar en ellas primero. Ir al máximo y tratar de abordar demasiados objetivos a la vez puede ser abrumador y hacer que pierdas de vista lo que es realmente importante.
Para ayudarlo a decidir qué objetivos priorizar, considere sus valores y el impacto que cada resolución tendrá en su vida. Una vez que haya identificado los que son más significativos y relevantes, avance uno a la vez o divídalos en partes más pequeñas.
Descompone los grandes objetivos
Si le apasiona lograr algo grande en 2023, como comenzar un blog o aprender un nuevo idioma, divida la meta en partes más pequeñas y manejables. Luego puede establecer puntos de control semanales para realizar un seguimiento de su progreso y celebrar sus éxitos en el camino.
Por ejemplo, para iniciar un blog, puede establecer objetivos a corto plazo, como investigar sitios de alojamiento antes del 20 de febrero o escribir 10 publicaciones de blog antes del 30 de marzo. Si lo hace, le resultará más fácil mantenerse al tanto de las cosas.
Hazlo divertido
Incluir amigos y otros amigos
Es mucho más probable que alcance sus metas si tiene la apoyo de tus compañeros o socio. Entonces, ¿por qué no pedirles que se unan a usted en sus actividades?
Podrías pedirle a un amigo que te acompañe en alguna obra de caridad o en una clase para aprender algo nuevo. Los gimnasios y estudios de acondicionamiento físico a menudo ofrecen descuentos para miembros en enero, así que ¿por qué no hacer que tu mejor amiga se registre también? Arrastrar tu trasero fuera de la cama para hacer ejercicio es mucho más fácil si tienes a alguien contigo. Y tener amigos a lo largo del viaje significa más responsabilidad y menos probabilidad de que renuncies a tus propósitos.
mantenlo interesante
Trabajar en sus objetivos no tiene por qué ser una tarea. Puedes convertir tus propósitos en algo agradable creando un juego, premiándote con golosinas o organizando actividades con amigos.
Supongamos que desea aprender un nuevo idioma, una opción es tomar un libro y trabajar con los capítulos por su cuenta. O puede hacerlo más divertido jugando aplicaciones de aprendizaje de idiomas con amigos y compitiendo para ver quién puede aprender más palabras en un día.
PD También puedes unirte a una clase, buscar un grupo de intercambio de idiomas en tu ciudad o ver películas con subtítulos en ese idioma. Sea creativo y que te diviertas !
Celebra el progreso
No subestimes el poder de celebrar tus victorias, incluso si no son enormes. Aprender a celebrar todos sus logros, grandes o pequeños, lo ayudará a mantenerse motivado y alentarlo. crecimiento positivo .
Al recompensarte por tus éxitos, te condicionas para mantenerte motivado y enfocado en lograr aún más. La recompensa no tiene que ser algo complejo o costoso; podría ser algo tan simple como darse el gusto de una elegante taza de café, tomar un poco de autocuidado , o pasar el día en la naturaleza.
Lento pero seguro
Ajuste según sea necesario
No existe un enfoque único para el establecimiento de objetivos, ¡y eso está bien! Para mantener las cosas interesantes y asegurarse de que va por buen camino, es importante que se comunique con usted mismo periódicamente para evaluar su progreso.
Si algo no funciona, no tengas miedo de modificarlo o cambiarlo. Mientras sigas trabajando para lograr el mismo propósito, ajustar tus objetivos y ser flexible con tus métodos está perfectamente bien. Se trata de encontrar lo que funciona para usted y tomar medidas para que esto suceda.
Tener paciencia
Finalmente, recuerde darse un poco de gracia: sea paciente consigo mismo y permita tiempo para adaptarse. No te vas a transformar en tu yo perfecto de la noche a la mañana, así que no te castigues si te toma un tiempo. pocos intentos para entenderlo.
Consistencia es clave. Incluso si solo está dando pequeños pasos, esos pequeños pasos se suman a un mayor progreso con el tiempo. Así que no te desanimes si tropiezas: tómalo con calma, vuelve al camino y sigue adelante.
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Establecer resoluciones puede ser una forma increíblemente poderosa de hacer cambios positivos en tu vida, pero es importante hacerlo de la manera correcta.
Al ser realista, crear objetivos alcanzables, tener un plan de acción y celebrar el progreso en el camino, se preparará para el éxito. Y con un poco de apoyo de tus amigos y familiares, puedes trabajar para alcanzar tus metas y vivir la vida que siempre quisiste.
