11 consejos importantes sobre qué hacer y qué no hacer durante el embarazo
Después de casarse con la persona que ama una mujer, el próximo momento memorable pero a la espera es recibir la noticia de convertirse en madre. Sin duda, es el evento más hermoso en la vida de toda mujer cuando está esperando un bebé. Pero, puede haber algunas mujeres desafortunadas que no disfruten al máximo de estos momentos y tengan que sufrir un aborto espontáneo.Sí, el embarazo necesita mucho cuidado, atención y precaución. Requiere que las personas de los alrededores cuiden a la futura mamá para que pueda mantenerse sana y dar a luz a un niño sano. Si usted es una de estas mujeres que se enfrentó a un aborto espontáneo y nuevamente fue bendecida con la noticia del embarazo, entonces debe tener mucho cuidado en todos y cada uno de los pasos de todo el período de 9 meses.Para sostener su embarazo y asegurar un parto sin problemas, deberá dejar algunas actividades, evitar algunos alimentos y adoptar un estilo de vida saludable para el pequeño dentro de su útero.
Consejos sobre qué comer y actividades que se deben evitar durante el embarazo.
Inmediatamente después de la confirmación de su embarazo, debe consultar con un ginecólogo y comenzar a tomar diferentes bebidas y alimentos nutritivos.
- Coma muchas frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa o sin grasa y alimentos con proteínas.
- Tome artículos con menos grasas saturadas, sodio (sal) y azúcar agregada.
- Evite los almidones y los granos presentes en el pan blanco, los bocadillos y las galletas.
- En caso de enfermedad, coma galletas integrales o tostadas integrales.
Mantenga su ingesta de calorías
El embarazo no requiere que su cuerpo ingiera calorías adicionales. Todo lo que tiene que hacer es cumplir con su ingesta regular de dieta de acuerdo con cada trimestre.
- Primer trimestre: no es necesario ingerir calorías adicionales durante las primeras 12 semanas de embarazo
- Segundo trimestre: aumente las calorías a 340 calorías en un día entre las 13 y 26 semanas.
- Último trimestre: tome 450 calorías al día después de las 26 semanas de embarazo
Otras necesidades relacionadas con la dieta incluyen:
- Ácido fólico para prevenir problemas de columna y cerebro en el bebé
- Yodo y hierro para una mejor salud de la madre y el bebé
- Mariscos: 8 a 12 onzas, particularmente mariscos y pescado
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Cambios físicos y mentales durante el embarazo
Estar embarazada significa que ya no puede ocultar sus cambios emocionales y físicos. Todo comienza a hacerse visible con el tiempo. Cuando un feto crece, su abdomen también se volverá prominente. A lo largo de su embarazo de 40 semanas, tendrá que lidiar con numerosos cambios emocionales y físicos. Entonces, prepárate para todo en consecuencia.
Cambios físicos
El feto comienza a crecer desde el primer mes de embarazo, mientras que se nota en el 4thmes. Este crecimiento es responsable de traer cambios físicos reales en su cuerpo. Se expande con el crecimiento del bebé y desciende al área de los riñones. Hace que los órganos del cuerpo abandonen algunos de sus espacios y se adapten a uno más pequeño. También conduce a más micción, dolor lumbar, reducción del apetito y disminución de la capacidad pulmonar.Aquí, debe recordar una cosa que no puede detener estos cambios físicos con su cuerpo. La capacidad sanguínea y los cambios hormonales también aumentan durante este período y, por lo tanto, su capacidad sanguínea puede aumentar entre un 25 y un 40 por ciento para satisfacer las necesidades de sangre de los órganos vitales del cuerpo. El bebé también se alimenta de la sangre de su cuerpo, así que asegúrese de mantener su nivel.
Cambios emocionales
Existe la creencia común de que los cambios emocionales provocan cambios hormonales en el cuerpo. Pero cuando se trata de embarazo, las cosas son completamente diferentes.Es posible que esté más atento y concentrado en el bebé en su útero que en el feto que está tomando el lugar en su cuerpo. No importa cuándo está a punto de dar a luz, el feto siempre necesita atención. Incluso, tienes que cuidarlo después del parto pero, obviamente, un bebé ocupa toda tu atención y simplemente te olvidas de él. Este proceso vengativo puede parecer nada al principio, pero es posible que sufras muchos cambios emocionales. Es posible que se sienta deprimida después del parto.Entonces, lo que tienes que hacer es tener cuidado con esta situación durante tu embarazo y mantenerte en contacto con un obstetra experimentado. La depresión posparto y otros cambios emocionales son bastante comunes durante esta fase de 40 semanas y, por lo tanto, debe tomar las medidas adecuadas en el momento adecuado.
11 consejos principales para el embarazo
Ahora que conoce las precauciones durante el embarazo, a continuación encontrará algunos consejos por los que siempre debe preocuparse:
Peligros del primer trimestre
Los primeros tres meses de embarazo implican muchos riesgos debido al desarrollo del feto. Dado que el cuerpo está cambiando los tejidos esqueléticos, las extremidades, los órganos y los rasgos faciales, es posible que experimente diferentes problemas del feto que provoquen defectos de nacimiento graves. Si bien no puede controlar la mayoría de ellos, a continuación se enumeran algunos riesgos a los que debe prestar atención:
1. Aborto espontáneo
Alrededor del 20 por ciento de los embarazos diagnosticados terminan en un aborto espontáneo debido al descuido y la ingesta inadecuada de nutrientes. Debe tener mucho cuidado durante las primeras 13 semanas y asegurarse de que su cuerpo no sufra anomalías cromosómicas. Aunque no se pueden prevenir, puede prestar especial atención a su cuerpo para luchar contra sus efectos. Normalmente, un aborto espontáneo es causado por un óvulo arruinado en el que crecen el saco gestacional y la placenta, pero el embrión no se desarrolla. Esta condición anormal es el resultado de la ingesta de alcohol y el tabaquismo de drogas ilegales.
2. Embarazo ectópico
Generalmente se refiere a preguntar embarazo implantado fuera del útero. Ocurre en 1 de cada 100 embarazos y comúnmente se encuentra en una trompa de Falopio, mientras que podría implantarse en el ovario, el cuello uterino o el abdomen. La endometriosis, la reversión de la ligadura de trompas y la enfermedad inflamatoria pélvica también aumentan las posibilidades de embarazo ectópico y, por lo tanto, debe controlar la enfermedad fetal en el útero. La mejor manera de controlar su condición es mediante una ecografía.
3. Defectos de nacimiento
El crecimiento del feto puede provocar defectos de nacimiento de 8thhasta 13thsemanas de embarazo. Evite la exposición a sustancias peligrosas como toxinas, alcohol o drogas, ya que pueden causar defectos de nacimiento graves como citomegalovirus, sífilis, toxoplasmosis, rubéola y varicela ocasional. ¡Así que protégete!
Actividades para evitar
4. Entrenamiento de peso pesado
Durante su embarazo, no intente levantar mucho peso o de lo contrario su pelvis y su espalda se tensarían. La negligencia de esta actividad puede aumentar el riesgo de prolapso, donde el útero pierde su lugar y se desliza hacia la vagina. En caso de necesidad de levantar algo, manténgalo cerrado.
5. Bañeras de hidromasaje o sauna
La bañera de hidromasaje o la sauna pueden ser relajantes pero, cuando estás embarazada, aumentan el riesgo de enfermedades infecciosas y defectos de nacimiento. La temperatura del agua tibia puede dejar efectos adversos en su cuerpo.
6. Hacer ejercicio
Un entrenamiento es bueno para mantener una buena salud, pero no es necesario comenzar una nueva rutina para trotar o correr después de escuchar las noticias de su embarazo. Lo mejor que debe hacer es caminar durante media hora aproximadamente y reducir sus posibilidades de tener un problema.
Cosas a evitar
7. Masaje y acupuntura
Aunque existe cierta evidencia sobre los beneficios del masaje y la acupuntura durante el embarazo, debes evitarlo hasta que tu ginecólogo lo recomiende. No puede identificar cuándo es el momento correcto o incorrecto para hacerlo. Por lo tanto, nunca lo haga durante los primeros tres meses de su embarazo.
8. Tinte para el cabello
Al igual que el masaje, existen pruebas limitadas que permiten a las mujeres embarazadas teñirse el cabello. Sin embargo, algunos estudios mencionaron los efectos adversos de los productos químicos para el tinte para el cabello que causan daños graves al cuerpo. En caso de que aún desee hacer eso, espere hasta que se completen sus 12 semanas.
9. Alcohol
No es seguro tomar alcohol de ninguna manera. Debe evitarlo mientras planea tener un bebé o amamantar, ya que puede dañar al bebé de una forma u otra.
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¿Qué comer y qué alimentos evitar?
Lo siguiente que debe considerar es averiguar qué alimentos son beneficiosos para su cuerpo. Teniendo en cuenta el hecho de que su nivel de mercurio debe permanecer bajo control, no puede capturar todos los tipos de peces durante el embarazo. Es necesario averiguar qué tipo de pescado comer.
10. Tipos de pescado
- Bagre
- arenque
- ostra
- Atún claro enlatado
- Código
- Trucha
- Tilapia
- Camarón
- Salmón
- Sábalo
11. Alimentos que no debe tomar durante las 40 semanas de embarazo
Aparte de eso, aquí hay algunos alimentos que no debe tomar durante su embarazo de 40 semanas:
- Leche o jugos no pasteurizados
- Mariscos o pescados raros (poco cocidos) o crudos (sin cocer)
- Huevos, aves o carne crudos o raros
- Queso blando, como queso de cabra, brie, feta
- Brote en fila, específicamente brotes de frijol mungo, rábano, alfalfa y trébol
- Ensaladas preparadas como ensalada de pollo, mariscos o jamón
- Perritos calientes, fiambres, mariscos ahumados
- Evite el uso de azúcares y cafeína en grandes cantidades.
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Resumen
Ahora que sabe todo lo necesario para mantener su embarazo seguro y saludable, puede planificar un bebé de inmediato. Solo asegúrate de disfrutar cada momento con tu pareja.
