12 aceites esenciales para agregar a su kit de herramientas para el TDAH
Hay mucho más en los aceites esenciales que las mamás del fútbol vendiéndolos como Tupperware. Los aceites esenciales a menudo tienen una mala reputación y no son una cura milagrosa, pero su uso puede ser beneficioso paramanejo de los síntomasde una variedad de afecciones, incluido el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).
¿Qué son los aceites esenciales?
OK entonces aceites esenciales parece un montón de pociones para un brebaje de brujas (no nos estamos quejando).
La medicina basada en plantas a menudo parece demasiado anticuada, incluso falsa, debido a las drogas modernas que tenemos hoy. Sin embargo, seguir la ruta 'natural' puede ser útil y, de hecho, sobre 25 por ciento de todos los medicamentos de uso clínico contienen ingredientes derivados de plantas.
Si bien no existe una gran cantidad de investigaciones concretas que respalden la eficacia de los aceites esenciales, y la FDA no los ha aprobado como tratamiento para el TDAH, existen estudios y miles de cuentas personales que respaldan el uso de aceites esenciales para controlar los síntomas.
Entonces, ¿qué son exactamente? ¿Magia negra? ¿Te gustan las pociones? ¿Un nuevo plan de aceite de serpiente? Bueno, apenas son nuevos y se han utilizado en remedios naturales durante miles de años.
Los aceites esenciales, también conocidos como aceites volátiles, son aceites altamente concentrados hechos de plantas destiladas. Se cree que esta alta concentración amplifica los efectos de las plantas en el cuerpo y (potencialmente) tiene propiedades curativas.
Entonces, si bien puede parecer una tontería hippie, en realidad es solo ciencia médica básica que ha existido durante mucho tiempo.
12 aceites esenciales para saber si tienes TDAH
Los aceites que tienen efectos calmantes y / o que mejoran el enfoque son lo que querrá tener en su kit de herramientas para el TDAH. Aquí están nuestras mejores opciones. También puede mezclar aceites para crear sinergias personales, pero asegúrese de investigar la seguridad de cualquier mezcla antes de comenzar a jugar pociones. *
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- Romero. Estudios han demostrado que el aceite esencial de romero puede ayudar a la concentración.
- Incienso. El incienso es más que una referencia bíblica. Se cree que este santo grial de aceites ayuda a estimular la atención y combatir la ansiedad.
- Vetiver.Conocido como el 'aceite de la tranquilidad', el vetiver es un aceite calmante con un aroma terroso profundo que también puede ayudarlo a ponerse a trabajar. Estudios Demuestre que el aceite puede ayudar a las personas a mantenerse concentradas.
- Madera de cedro.La madera de cedro ayuda a promover relajación y enfoque.
- Pachulí.El pachulí no es solo para hippies sucios (y el EO real huele mucho mejor que la fragancia artificial con la que probablemente estés familiarizado). Es otro aceite esencial acreditado por sus efectos calmantes.
- Toronjil.También conocido como toronjil,Melissa officinalisEl aceite esencial tiene un aroma a limón que, como los cítricos, tiene un efecto despertador que ayuda con la concentración. Algunas personas también lo encuentran útil para ayudar a aliviar los dolores de cabeza.
- Lavanda. La lavanda es el aceite esencial calmante más conocido. Se ha demostrado que el olor calmar la ansiedad y calmar el sistema nervioso .
- Menta. El olor a menta puede ser muy estimulante y algunas personas juran que les ayuda a concentrarse.
- Sándalo. El sándalo es acreditado como aceite calmante.
- Manzanilla. No es solo para la hora del té. El aceite esencial de manzanilla también comparte los mismos beneficios calmantes que amas de una taza de té.
- Ylang Ylang. El ylang ylang, con su hermoso aroma floral, también es un aceite conocido por sus beneficios calmantes.
- Naranja dulce. El aroma cítrico de la naranja ayuda aumentar la concentración .Buen dato:Los aceites cítricos hacen que su piel sea sensible al sol y pueden causar quemaduras, ¡así que evite la luz solar después de aplicarse tópicamente!
* Recordatorio amistoso: estos aceites no son para tragar (o consumir en general). Aunque muchas compañías de aceites esenciales sugieren que los tome por vía oral, la concentración de aceites a menudo es demasiado alta para ingerirlos de manera segura. De hecho, las organizaciones de aromaterapeutas como la Alianza de aromaterapeutas internacionales no recomiende el uso de aceites esenciales internamente.
Aceites esenciales y TDAH
Sabe que los aceites esenciales pueden ayudar, pero hablemos de cómo y por qué.
TDAH es un trastorno mental que afecta al cerebro, provocando que una persona se comporte impulsivamente y tenga tendencias hiperactivas. Las personas diagnosticadas con TDAH pueden distraerse fácilmente y tener problemas para prestar atención, lo cual es frustrante cuando estás tratando de hacer tu mierda.
Cuando se combina con terapia de comportamiento , los aceites esenciales pueden ser una herramienta adicional para ayudar a controlar los síntomas del TDAH.
La terapia conductual, o terapia cognitivo-conductual (TCC), ayuda a identificar los comportamientos, a comprender por qué están sucediendo y cómo cambiar potencialmente los comportamientos o las acciones para mitigar el problema en primer lugar.
Los estudios han demostrado que la terapia conductual puede ayudar a las personas a combatir problemas como los problemas para dormir, la desorganización y la falta de productividad.
Además de un plan de tratamiento CBT o Rx, los aceites esenciales pueden ayudar a remediar la falta de concentración, la hiperactividad y síntomas de ansiedad que a menudo van de la mano con el TDAH.
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Recuerde usar aceites esenciales tópicamente sobre la piel (aunque nunca sin diluir primero) o aromáticamente, una forma elegante de decir inhalado o inhalado.
Los estudios demuestran que usar aceites aromáticamente es la forma más exitosa de usar aceites esenciales para el TDAH. La investigación sugiere que inhalar / oler los aceites afecta la síntomas endocrinos y nerviosos centrales .
A través de la mucosidad en las fosas nasales y los pulmones, pequeñas moléculas en los compuestos del aceite pueden cruzar la barrera hematoencefálica cuando se inhalan y obtener un boleto de ida al cerebro donde producirán sus efectos curativos.
Cómo usar / aplicar sus aceites esenciales
Los aceites esenciales se pueden usar inhalando aromáticamente o diluidos y luego aplicados tópicamente. Es básicamente un spa personal a su alcance. ¿Ya te sientes relajado? A continuación, le indicamos cómo puede utilizar los aceites que elija para aliviar los síntomas del TDAH.
Uso topico
Para usar los aceites esenciales por vía tópica, debe mezclar los aceites con un aceite portador (consulte las proporciones a continuación).
Los aceites esenciales son extremadamente potentes, algunos incluso pueden quemar la piel, y los aceites portadores ayudan a diluirlos para un uso tópico seguro. Aquí hay algunos que amamos:
- aceite de jojoba
- aceite de coco fraccionado (líquido)
- aceite de coco (sólido a temperatura ambiente; se usa para lociones o cremas)
- aceite de semilla de rosa mosqueta
- aceite de semilla de uva
Puede aplicar la mayoría de las mezclas de aceites portadores / aceites esenciales en las muñecas y el pecho, pero tenga cuidado con cualquier tipo de aceite de coco. El aceite de coco puede obstruir los poros, así que evite usar este aceite si se rompe fácilmente.
Ahora, para hacer un brebaje que enorgullecería al profesor Snape (te extraño Alan Rickman), asegúrate de seguir las tasas de dilución.
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Las tasas de dilución para la aplicación tópica de aceites esenciales dependen del tipo de aceite y la edad de la persona que lo usa. Debido a la fuerza de los aceites, los niños usarán una versión mucho más diluida que los adultos.
Consulte esta tabla de diluciones del Instituto de Estudios Aromáticos de Nueva York aquí para crear la mezcla perfecta.
Las bolas giratorias son una manera fácil de almacenar una mezcla de aceites esenciales que es ideal para usar sobre la marcha. Simplemente agregue los aceites de su elección y llene el resto de la botella giratoria con un aceite portador a la tasa de dilución sugerida.
Aromaterapia
Dos de las formas en que recomendamos usar los aceites esenciales aromáticamente son con un difusor para aceites esenciales difusos o creando un inhalador de aromaterapia .
Usar un difusor es simple. Simplemente siga las instrucciones de su difusor y los aceites que elija para determinar la cantidad de aceite que debe usar. El agua transporta los aceites al aire para que puedas inhalarlos.
Haga esto varias veces al día o cuando note que sus síntomas de TDAH están en su peor momento. Asegúrese de difundir en un área bien ventilada y solo para Intervalos de 30 minutos .
Además, asegúrese de que sus amigos peludos puedan salir de la habitación si el olor comienza a molestarlos. Demasiado puede ser peligroso para ti y para Fido.
