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¿Cómo sé que tengo un trasero plano?
Si está haciendo esta pregunta, es probable que tenga un trasero plano y solo esté buscando una confirmación antes de hacer algo al respecto. Lo primero que debes tener en cuenta es que no importa cómo sea tu cuerpo, es tuyo y ha pasado por muchas cosas, así que aprende a amarlo. Si bien amarte a ti mismo es esencial, la superación personal no es una mala idea. Si crees que necesitas un trasero más grande para tener más confianza en tu piel, ¡hazlo, chica! ¡Consigue ese trasero!
Si bien el ejercicio es necesario para tonificar su cuerpo y hacer que sus grasas lleguen a un área específica, a continuación se mencionan algunos alimentos que pueden ayudarlo en su camino.
12 alimentos para comer que pueden aumentar tu trasero plano
Contrariamente a la creencia popular, la forma de ganar músculo comienza en la cocina y no solo con los entrenamientos. La dieta y los ejercicios son codependientes y uno no puede ocurrir sin el otro.
¿Qué bocadillos son ricos en proteínas?
1. Frijoles y lentejas
Una gran fuente de proteínas y aminoácidos que quizás ya esté utilizando en su dieta son los frijoles o las lentejas. Debido a su alto contenido en proteínas, son excelentes para hacer músculo y su porcentaje de magnesio los convierte en una de las mejores fuentes de energía.
2. Pollo
Las pechugas de pollo también son una excelente manera de ganar músculo. Tiene una cantidad baja de grasa y una cantidad significativa de proteínas para mejorar el crecimiento muscular. Comer pollo antes de hacer ejercicio también puede mantener el estómago lleno durante más tiempo. Seguramente conducirá a músculos más fuertes y aumentará el grosor de los músculos. Si quieres el infame trasero de Kardashian sin pasar por el quirófano, este debería ser tu primer paso.
3 huevos
Otro alimento rico en proteínas que ya debe formar parte de su dieta son los huevos. Tienen altos porcentajes de proteínas, selenio y fósforo. Tienen proteínas para la construcción de músculos y son ricas en energía que seguramente te ayudarán con tus entrenamientos. El hecho de que se necesite tiempo para digerirlo significa que te sentirás con más energía. Cuanto más enérgico se sienta, más probabilidades tendrá de ceñirse a los entrenamientos para mejorar los glúteos.
4. Salmón
Otra gran fuente de proteína que se puede utilizar en toneladas de recetas increíbles es el salmón. Tiene un porcentaje de proteínas y ácidos grasos omega-3 que son esenciales para tu organismo. Tanto las proteínas como los omega-3 son esenciales para el crecimiento muscular. Los estudios muestran que aquellos que incorporaron el salmón en su dieta tenían más probabilidades de desarrollar músculo. Entonces, si quieres un botín para morirse, comienza a comer salmón. Si es alérgico al salmón o no tiene acceso a él, también puede optar por pescados sin cáscara como cangrejos, langostas, etc.
5. Tomate
Los tomates son una fruta increíble que está fácilmente disponible; Se puede utilizar para hacer muchas ensaladas increíbles y también recetas increíbles. Lo más probable es que ya lo use a diario sin siquiera saber que beneficia. En lugar de usarlo en sus formas derivadas, intente comprar tomates frescos en el mercado de agricultores.
6. Batidos de proteínas
Si no eres fanático de algunas de las cosas mencionadas en la lista, una excelente manera de tomar la proporción requerida de proteínas es tomar batidos de proteínas. El mejor momento para tomarlo después de un entrenamiento. Vienen en varios sabores entre los que puede elegir según sus preferencias. También se pueden ingerir de muchas maneras, ya que puedes usar el poder en un batido, en tu desayuno matutino, en panqueques, muffins, avena, etc.
7. Nueces
Las almendras, nueces, cacahuetes, anacardos serán tus mejores amigos si quieres conseguir un botín por el que valga la pena morir. Las nueces son una gran fuente de proteínas que puedes incorporar a tu dieta. Tienen magnesio, fibras, hierro y fósforo. Este nutritivo refrigerio seguramente lo mantendrá enérgico durante todo el día y lo ayudará durante sus entrenamientos.
8. Barritas de proteínas
Si está buscando un refrigerio que pueda disfrutar sobre la marcha, las barras de proteínas son la mejor opción. Sin embargo, debe estar bien informado sobre los ingredientes que se incluyen en sus barras de proteínas. Se recomienda que hagas tus barras de proteínas para que sepas la cantidad de todo lo que estás consumiendo y confirmes que todo lo que utilizas es de primera calidad.
9. Leche
Otro alimento abundante en proteínas y desarrollo muscular es la leche. Ya sea con proteína en polvo o no, sin duda contribuirá a un botín más grande, además de sus numerosos beneficios para la salud. Un estudio mostró que las mujeres que bebieron un vaso de antes de un entrenamiento tenían más energía y experimentaron menos dolor después.
bañado en la sangre de vírgenes
10. Aguacates
Si eres un seguidor de la comunidad de blogueros de salud, ya sabes que los aguacates son una de las mejores cosas para el crecimiento muscular. Cuando se combinan con los entrenamientos adecuados, los aguacates pueden hacer maravillas. A veces, hacer ejercicio es doloroso, especialmente si no eres una persona que realiza actividades físicas; los aguacates pueden acabar con esa sensación de ardor en el músculo, permitiéndote ejercitarte con más frecuencia. Son ricas en proteínas y fibra, y también tienen una variedad de micronutrientes.
11. Carne magra
¿Alguna vez has querido el trasero que tienen los culturistas? Si lo hace, debe comenzar a agregar carne magra a su dieta. Si no desea comer carne por sí solo, combinarla con diferentes tipos de ensaladas o acompañamientos puede convertirla en una comida abundante. Es una fuente rica en proteínas, que dependiendo de cómo cocines, también puede tener una pequeña cantidad de calorías.
12. Semillas de lino
Por último, pero no menos importante, si quieres algo que puedas comer durante el día y sabes que te ayudará a conseguir ese trasero por el que has estado trabajando, las semillas de lino serán tu mejor amiga. Tiene todos los elementos esenciales para facilitar el crecimiento muscular y mucho más. Es rico en ácidos grasos omega-3, magnesio y fósforo. También es una excelente fuente para asegurarse de tener una fuente de proteínas de origen vegetal en su dieta.
Consejos y trucos para comparar el tamaño de tu trasero
Como seres humanos, comparar lo que tenemos con los demás es un comportamiento innato del que no podemos deshacernos. Antes de comenzar a comparar su trasero con el de cualquier otra persona que ve en infomerciales y películas, aquí hay algunos consejos y trucos que debe tener en cuenta.
Descubra qué es real y qué no
Lo primero que debe hacer antes de compararse con los actores de la televisión es averiguar si han hecho su trabajo. No es que pasar por el quirófano sea algo malo, pero no debería comparar su arduo trabajo con los implantes ahora, ¿verdad? Eso no sería justo para usted, ya que es realmente difícil obtener el mismo resultado en ese caso.
Encuentra personas en el mismo viaje
Si no puedes dejar de compararte, entonces la mejor persona para compararte también es alguien que también pasó por el viaje, alguien que se esforzó mucho. Hoy en día, es fácil encontrar personas en línea que utilicen su dieta y ejercicios específicos para obtener los cuerpos que desean.
Acéptese a sí mismo y manténgase abierto a su progreso
Una cosa que siempre debes tener en cuenta es que para poder admirar tu progreso, necesitas tener una relación saludable con tu cuerpo actual. Necesita amar su cuerpo para asegurarse de no ser víctima de la dismorfia corporal.
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Resumen
El contenido mencionado anteriormente seguramente lo ayudará a obtener ese gran trasero que desea. Sin embargo, debes saber que estos alimentos no son píldoras mágicas que cambiarán tu físico en cuestión de días. Si bien la comida es una excelente manera de mejorar su cuerpo, debe saber que debe combinarse con ejercicios específicos para un objetivo para obtener resultados duraderos. Aprenda a amar su cuerpo y haga lo que sea necesario para sentirse cómodo en su piel. Ya sea que se trate de implantes, optar por alternativas naturales, reducir el tamaño o aumentar un poco el tamaño, es su cuerpo y es su decisión.