13 recetas inteligentes para cuando todo lo que tienes son alimentos enlatados

Cuando estas en cuarentena o refugiarse en el lugar , es inteligente tener un alijo sólido de artículos que no se estropeen. (Incluso más inteligente, nos atrevemos a decir, que tener un tesoro de tp).

Pero una pandemia mundial no es la única razón para mantener productos básicos comofrijoles enlatados, verduras en frascos y granos secos en caldo. No solo duran años, también suelen tener un alto contenido de nutrientes y sirven como bloques de construcción para toneladas de comidas saludables.

Entonces, desempolva esa lata de cannellinis y sacude el congelador para quemar esa bolsa de guisantes. Tenemos 13 comidas creativas que incluyen alimentos no perecederos .

Diseño de Dana Davenport

1. Cazuela de arroz mexicano de una sartén

Obtén la receta de Hacer tomillo para la salud .

¿Cómo puedes hacer que los frijoles y el arroz sean un poco más emocionantes? Conviértelos en una fiesta de Del suroeste ¡sabor!

Esta cazuela de sartén de un solo plato de Making Thyme for Health utiliza alimentos básicos familiares de la despensa para crear una delicia mexicana, y te deja con una limpieza mínima después.

2. Pasta mediterránea con atún y tomates

Obtén la receta de Vida sencilla y nutrida .

Elevar atún enlatado de su estado habitual de relleno de sándwich en esta pasta de temática mediterránea de Simple Nourished Living. Los elementos adicionales enlatados y en frascos, como tomates cortados en cubitos, aceitunas y alcaparras, hacen que esta cena sencilla sea una obviedad no perecedera.

Si no tiene hierbas frescas a la mano para terminar, sustitúyalas en una proporción de 1: 3, secas a frescas.

3. Pan plano de espinacas con pimiento rojo asado y alcachofas

Obtén la receta de Babaganosh .

Claro, la pizza es uno de esos alimentos para los que generalmente desea ingredientes frescos, pero también puede crear un pastel impresionante con los productos no perecederos adecuados.

Esto pan plano de Babaganosh comienza con una simple costra de harina casera y agrega alcachofas en frascos y pimientos rojos para aumentar los nutrientes. ¿Sin mozz fresco? Pruebe una pizca de levadura nutricional.

4. Tazón de atún de fin de mes

Obtén la receta de SideChef .

SideChef toma elpoke bowlLa tendencia es una receta de “fin de mes” por una buena razón: solo usa un puñado de ingredientes básicos que probablemente ya haya almacenado, como atún, arroz y semillas de sésamo.

Considere esto como la base de su tazón y termínelo con cualquier aderezo fresco que tenga, como pepino, rábanos o cebolletas.

5. Tazón de fideos soba de sésamo con edamame

Obtén la receta de Naturally Ella .

El edamame congelado puede durar en el congelador hasta un año. Si tienes una bolsa escondida debajo de tus paletas heladas, ¿por qué no sacarla para este plato de fideos veganos?

Una taza entera de edamame por porción significa que está llena de proteínas, mientras que una salsa de vinagre de arroz, jengibre y aceite de sésamo se vierte sobre el sabor de umami.

6. Garbanzos abundantes y lentejas rojas

Obtén la receta de Vegano en el congelador .

¡El hecho de que esté atrapado en el interior no significa que no pueda seguir comiendo de manera saludable! Con 32 gramos de proteína, Vegan in the Freezer's estilo indio mashup de garbanzos y las lentejas rojas anulan cualquier rumor de que la comida vegana no proporciona suficiente de esta macro.

7. Sartén de galletas de pastel de pollo

Obtén la receta de Te lavo seco .

Esta tarta de pollo en sartén de I Wash, You Dry pone comida reconfortante en la mesa en 40 minutos con la ayuda de productos no perecederos como caldo de pollo y verduras de larga duración como zanahorias y cebolla.

Además, colocar una mezcla de galletas en la parte superior significa que no se requiere masa de pastel. Si no tiene pollo recién desmenuzado, use en su lugar lata.

8. Sopa instantánea cubana de frijoles negros

Obtén la receta de Una cocina acogedora .

Nunca subestimes la capacidad de tu gabinete de especias para animar cenas aburridas de productos enlatados. La sopa cubana de frijoles negros instantáneos de A Cozy Kitchen aprovecha el poder del cilantro, el orégano, el comino, las hojas de laurel y el pimiento rojo para una mezcla de sabor inolvidable y picante.

que enamora a un jugador

9. Tortas de cangrejo en trozos al estilo de Maryland

Obtén la receta de La cena mamá .

¿Sin huevos? No hay problema. Estos pasteles de cangrejo al estilo de Maryland de The Dinner Mom usan mayonesa y galletas saladas para mantenerse unidos. Ahora no tienes que correr a la tienda por una docena nueva.

10. Ensalada tibia de champiñones y cebada

Obtén la receta de Limón y Mocha .

Hongos están llenos de antioxidantes como el selenio, además de minerales como el potasio y el cobre. Mejore su salud al preparar un plato de ensalada de cebada con champiñones y limón caliente con moca. Champiñones enlatados frescos para un almuerzo o cena sin complicaciones.

11. Paella de cuscús fácil

Obtén la receta de El mundo del gran hombre .

La paella es un delicioso complemento de la cocina española con aroma a azafrán que normalmente comienza con arroz. Hágalo un poco más rápido preparándolo con cuscús, como en esta versión de Big Man's World. Los frijoles enlatados son una cobertura de proteína fácil de cocinar para agregar al final.

12. Curry vegano de calabaza y lentejas con espinacas

Obtén la receta de Marisa Moore .

Hola, sobras de calabaza enlatada de octubre, tenemos un uso para ti. ¡Ponte manos a la obra con este curry con especias de calabaza! El sabroso se fusiona con lentejas, leche de coco y caldo de verduras para hacer que la casa huela increíble y puede atraer a los vecinos hambrientos.

13. Sopa de quinua y verduras de la huerta

Obtén la receta de Bytes de presupuesto .

Incluso las sopas con calidad de restaurante pueden comenzar con ingredientes no perecederos. En esta abundante sopa de Budget Bytes, salteará verduras en una olla, luego dejará frijoles enlatados y quinoa únete a la fiesta para hervir a fuego lento.

Puede tomar un poco más de tiempo que visitar Olive Garden para comprar su plato favorito de pasta e fagioli, pero le prometemos que el resultado final vale la pena.

5 formas de agregar sabor

Tal vez sea puramente psicológico, pero una pizca extra de color y sabor puede contribuir en gran medida a que cualquier plato principal sea más emocionante. Pruebe estos finalizadores de comidas para inyectar emoción a las comidas preparadas con productos no perecederos.

1. cebollas fritas

¿Son alimentos saludables? No. ¿Están crujientes, deliciosos y necesitan consumirse de esa cazuela de judías verdes que preparaste el pasado Día de Acción de Gracias? Sí. Una pizca ocasional de cebollas fritas encima de las ensaladas y los lados agrega un crujido salado.

2. perejil fresco o seco

Si tienes un jardín (o cultivas hierbas en el interior), usa perejil fresco que se desborde. Su toque de verde ayuda a iluminar todo lo que hay en el menú. Además, contiene trazas de nutrientes como potasio, vitamina C y fibra.

3. Furikake

Expande tus horizontes culinarios con furikake. Este condimento de arroz japonés se puede agitar en tazones, sopas, arroz frito, pescado y más para darle un sabor crujiente y umami.

4. Pimienta de Jamaica

Ellos no lo llamantodasespecia para nada! Esta práctica especia aporta profundidad a todo tipo de platos, desde albóndigas hasta pastas y productos horneados. Agregue una pizca a cualquier mezcla salada.

5. Sriracha

Sabes esa elegante llovizna de Sriracha que hace que las fotos de comida salten de tu pantalla? Sí, nosotros también. Con su tapa de botella de chorro, la sriracha hace que la presentación sea muy sencilla. Exprime una carita feliz de sriracha en tu hamburguesa o mézclala con mayonesa para obtener una salsa picante y cremosa para verduras.