13 minutos. 9 ejercicios de estiramiento. Una rutina que te hará sentir como una persona nueva

Todos somos culpables de omitir el estiramiento al final de un entrenamiento (¡lo siento, g2g!), Pero el estiramiento puede disminuir el tiempo de recuperación, reducir el riesgo de lesiones y hacer que te sientas genial casi al instante. Dejando a un lado el ejercicio, el estiramiento diario hace que las actividades cotidianas, como levantarse de la cama o agacharse para recoger algo, sean mucho más fáciles. Entonces, si últimamente has escatimado en estiramientos, prueba esta rápida rutina de 13 minutos.

Esta clase incluye 9 ejercicios de flexibilidad que te ayudarán a relajarte de la cabeza a los pies y te servirán como un merecido descanso para estirarte y recuperarte de todo el arduo trabajo que has estado haciendo en el gimnasio. Estos estiramientos dinámicos están diseñados para reducir la tensión y la tensión mientras crean más movilidad en todo el cuerpo. Además, dar un buen estiramiento a todo tu cuerpo se sienteahhhh-laberinto. Coge una correa o toalla para estirar y un tapete, luego presiona play para comenzar.

En resumen: necesitará una colchoneta de ejercicios y una correa o toalla para esta clase.

Gusano
Abridor de pecho
Estiramiento de isquiotibiales
Estiramiento de glúteos
Estiramiento interno de muslos e ingle
Estiramiento de pantorrillas
Estiramiento de espalda
Estiramiento de flexores oblicuos y de cadera
Estiramiento de cuello

¿Busca entrenamientos en casa más cortos y efectivos? Grokker tiene miles de rutinas, por lo que nunca te aburrirás. Bonificación: por tiempo limitado, los lectores de Greatist obtienen un 40 por ciento de descuento Grokker Premium (solo $ 9 por mes) y sus primeros 14 días gratis. Regístrate ahora !