13 recetas de una sola bandeja: porque ¿quién tiene tiempo para limpiar?
Desde cenas en olla de cocción lenta de “configúralo y olvídalo” hasta desayunos sin cocinar, nos encantan las recetas que reducen el tiempo de cocina (especialmente todo el tiempo dedicado a lavar los platos) sin comprometer la nutrición.
Estas cenas equilibradas de una sola hoja hacen precisamente eso. Con una cocción mínima necesaria y una limpieza fácil y agradable, ¿qué es lo que no se puede amar?
Comidas en sartén con pollo
1. Verduras y pechugas de pollo balsámico con miel
Foto: Damn Delicious
Esta receta le da aún más razones para creer que las pechugas de pollo son cualquier cosa menos aburrida : Realce las aves de corral con un glaseado balsámico y de miel picante que se vuelve más concentrado en sabor a medida que se hornea en el horno.
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2. Fajitas de pollo al horno
Foto: El novato de las galletas
La mezcla de yogur con aderezo de fajita solía cubrir el pollo es tan sabroso por sí solo, es posible que ni siquiera necesite condimentos adicionales (aunque ¿quién va a decir que no a una cucharada de guacamole?). Simplemente coloque en las tortillas y devora.
3. Sartén de pollo tikka
Foto: Cocina enamorada
Vale la pena el esfuerzo extra para conseguir que algunas especias adicionales se transformen pollo viejo regular y patatas en un favorito del menú indio. Es delicioso a nivel de restaurante, pero aún requiere mucho menos tiempo de práctica que un curry en la estufa.
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4. Cena de sartén vegetal Kielbasa
La kielbasa de pavo y las verduras de colores se cubren con una generosa porción de aceite de oliva, condimento italiano y pimentón, y luego se hornean a la perfección. Esta receta es apto para ceto , Compatible con Whole-30 y sin gluten, ¡yaass!
5. Cena de bistec con costra de parmesano y sartén de papa
Con crujientes papas a la parmesana por un lado y espárragos salados por el otro, el bistec en el medio se cocina rico y jugoso. ¿Cómo diablos puede una comida completa ser tan deliciosa, pero tan sencillo ? Todo está en las especias.
6. Salchichas y verduras saludables en una sartén de 20 minutos
La parte más difícil de toda esta comida es cortar y cortar algunas verduras, y realmente, ¿qué tan difícil es eso? A partir de ahí, hornee la carne con pimientos rojos, batatas y brócoli para obtener un plato completo (y hermoso).
Consejo profesional: Disfrútelo con arroz integral o quinua para aderezarlo.
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7. Salmón al horno con ajo y limón en una sartén y espárragos
Foto: Café Delites
Hay menos de 10 ingredientes en esta receta: ¡hable de la comida en una cacerola más fácil de todos! El salmón perfectamente desmenuzado se combina con verduras abundantes en esta comida, y no olvide la mejor parte: un chorrito de jugo de limón.
8. Mezcla de tilapia y verduras en sartén
¡Lo estamos mezclando con las verduras en este! Las papas Yukon gold, las coles de Bruselas, los rábanos, los guisantes dulces y las zanahorias se sientan muy bien al lado de tilapia , proporcionando una mezcla colorida y nutritiva de sabores.
9. Camarones a la parrilla y brócoli con salsa de anacardos
Foto: Una vida saludable para mí
Las salsas de maní cuestan diez centavos la docena, pero esta receta se aplica a la mantequilla de anacardo. Tiene un sabor más suave que su contraparte de maní, por lo que otros ingredientes como Sriracha y aceite de sésamo también pueden captar un poco la atención.
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10. Pisto abundante con queso de cabra
Foto: Comida de Soni
Cortar las verduras en rodajas finas es probablemente la parte que más tiempo consume de esta comida sin carne, pero el resultado final vale la pena. Si lo dejasLibre de lácteoso ir con el queso de cabra desmenuzado encima, es tan delicioso como digno de una foto.
11. Cena en sartén del suroeste
Las batatas y los frijoles negros tienen que ser una de las mejores combinaciones que existen para personas que hacen dieta a base de plantas . Este delicioso dúo se combina con maíz, calabacín, pimiento, comino y otras especias básicas. No olvide la salsa picante.
12. Cena de tofu y verduras en sartén
Foto: Tratado de cocina
Sin condimentos extravagantes. Sin salsas elaboradas. Volvemos a lo básico, gente. Todo lo que se necesita es sal, pimienta y aceite de oliva para hacer que una sartén de tofu, batatas y verduras tenga un sabor increíble. Créelo.
13. Cena vegetariana en sartén con tofu, garbanzos y calabaza
Entre el tofu crujiente empapado en todos los sabores y la calabaza tierna asada al horno, nadie se perderá la carne en esta receta. La salsa tahini es * todo * rociada por encima.
Línea de fondo
Al final de un día ajetreado, lo último que la mayoría de nosotros queremos hacer es verter más de un millón de recetas en el agujero de Google, cocinar algo complicado y limpiar los platos toda la noche.como terminé con tantos para UNA comida?!
En su lugar, tome una sartén, busque en su refrigerador algunas verduras y busque una fuente de proteína. Cúbrelo todo con aceite de oliva, espolvorea algunas especias y déjalo hornear mientras te pones al día con 'Love Is Blind'.
¿Ver? La cena puede ser fácil de exprimir un limón. Gracias, dioses de la sartén.
