Descubre Su Número De Ángel
¿Hay algo que grite 'libertad'? y 'verano' más que unos pocos amigos, un coche polvoriento y la carretera abierta? El viaje por carretera ha quedado inmortalizado en América. música pop , literatura , y películas desde la invención del automóvil a finales del siglo XIX.thsiglo. Pero la mayoría de las veces, los viajes por carretera van de la mano con alimentos de carretera poco saludables (cebollas fritas, ¿alguien?), Piernas entumecidas y narices quemadas por el sol. Este verano, pruebe estos consejos para un viaje por carretera divertido, entretenido, seguro y, lo mejor de todo, saludable.
En la carretera: su plan de acción
1. Lleva bocadillos inteligentes.
Llena una hielera con hielo o enfríe paquetes y cárguelo con muchos bocadillos nutritivos y fáciles de comer, como tazas de yogur con bajo contenido de azúcar (elija simple ogriegopara evitar mega dosis de azúcar), queso en tiras, fruta fresca,Barras de granola caseras, verduras picadas y hummus, mezcla de frutos secos saludables (lleve un registro de las porciones para no consumircomida peligrosaterritorio), nueces sin sal, bocadillos de algas secas o sin conservantes carne seca .
2. Elige agua.
Traiga algunos reutilizables (Sin BPA) botellas de agua y llénelas en cada parada de descanso. Si el alojamiento durante la noche incluye un congelador, enfríe las botellas mientras duerme para tomar agua helada durante todo el día. Evitarsoday cremoso, dulcebebidas de cafe, que contienen azúcar y grasa innecesarios y (si tienen cafeína) en realidad contribuyen adeshidración.
Películas y series de kim richards
3. Estire las piernas (y los hombros y el cuello).
Deténgase con frecuencia (al menos algunas veces al día) para salir del automóvil, moverse yhaz algunos estiramientos. La flexores de cadera , espalda baja , hombros y cuello es más probable que se pongan tensos después de unas horas al volante Asociación entre estar sentado y ocupar el dolor lumbar . Lis AM, Black KM, Korn H, Nordin M. Occupational and Industrial Orthopaedic Center, Nueva York, NY, EE. UU. The European Spine Journal. 2007 febrero; 16 (2): 283-98 .. Si la carretera pasa por un parque nacional u otro terreno de senderismo, considere hacer una parada en boxes de vez en cuando para dar un breve paseo por el bosque.
4. No olvides el SPF.
¡Ningún camionero quema aquí! Los parabrisas y las ventanas pueden mantener a los insectos fuera del automóvil, pero no protejas completamente nuestra piel del sol. Unte un poco SPF 30 de amplio espectro o más a intervalos regulares para mantener la piel segura.
5. Mantenga los ojos en el premio.
Un buen par de gafas de sol es fundamental para protegiendo los ojos del sol . La exposición a demasiada luz solar puede dañar la visión e incluso causar ciertos tipos de cánceres oculares. Los ojos de color claro a menudo son más sensible a la luz , por lo que los chicos y chicas de ojos azules, verdes o grises deben tener especial cuidado para proteger a los mirones del sol. Lleva contigo un par de sunnies de alta calidad que protegen contra la luz UVA, UVB y HEV. Un par polarizado puede ayudar a reducir el deslumbramiento, haciendo que la conducción sea más segura y agradable.
6. Gimnasio te permite traer tu pripia bedida alcohólica.
¿Sin cinta de correr? No hay problema. Empaque zapatillas, ropa de gimnasia y pequeños equipos de ejercicio comoBandas de resistenciao unyogatapete para convertir cualquier estiramiento rápido en un mini-entrenamiento. Imprima (o guarde en un teléfono inteligente) muchosentrenamientos de peso corporalpara habitaciones de hotel o mañanas cuando otros viajeros viajan lentamente.
7. Practica una postura perfecta.
Especialmente si se conduce durante más de un día, la comodidad en el asiento del conductor (o del pasajero) es esencial. Ajustar el asiento y trae almohadas y soportes de asiento para que el asiento del automóvil sea tan cómodo (y ergonómicamente correcto ) como sea posible. Siéntese erguido y tome descansos frecuentes para girar los hombros, estirar el cuello y realinear la postura.
8. Mantente comprometido al volante.
¡No te quedes ahí sentado como un bulto en un tronco! No es exactamente una fiesta de cardio de una hora, peroincluso estando sentadoen el tráfico, puede chupar los abdominales y apretar los glúteos para mantener los músculos trabajando .
chris evan instagram
9. Elija las comidas con prudencia.
Hay una cantidad limitada de palitos de zanahoria que una persona puede comer antes de desear una comida caliente y real. Desde autocines de comida rápida hasta mercados de gasolineras , la comida de la carretera es notoriamente malsana. Para comida más ligera , busque alimentos a la parrilla, muchas verduras, y no dude en pedir una salsa para acompañar.
10. Vaya suelto.
Las blusas ajustadas y los pantalones cortos ajustados pueden verse bien en & ldquo; da club, & rdquo; pero pueden resultar muy incómodos durante horas en el coche. Escoger capas sueltas y ligeras para ayudar a la circulación y evitar el roce y el sobrecalentamiento. Los calcetines de compresión se ven estúpidos, pero pueden prevenir los dolores musculares (y en circunstancias más extremas, La trombosis venosa profunda , una afección en la que se forman coágulos de sangre en las piernas después de estar sentado durante mucho tiempo) si está planeando permanecer sentado durante períodos prolongados.
11. Descanse mucho.
& ldquo; Conducir somnoliento & rdquo; no es solo desagradable; es francamente peligroso. Salga de la carretera cuando se sienta somnoliento o alterne conductores para mantener la vista fresca en la carretera en todo momento.
12. Mantén el cerebro activo.
¿Qué es un viaje por carretera sin un bache? lista de reproducción y mucho canto desafinado a todo pulmón? Las melodías hacen el viaje, pero un audio libro o podcast puede ayudar a pasar el tiempo cuando los compañeros de viaje están demasiado cansados para cantar un largo rato. Todos aprenderán algo nuevo, ejercitarán sus cerebros y un poco de conocimiento nuevo o una historia interesante hará que las millas pasen volando.
cómo salir con un policía
13. Se Flexible.
A menos que se apresure a cruzar el país para cumplir con una fecha límite específica, considere uno o dos días adicionales de tiempo de viaje. De esa manera, hay mucho tiempo para explorar una cascada escondida a unas pocas millas fuera de la carretera. desvíos escénicos y mantenga el estado de ánimo general libre de estrés.
Un agradecimiento especial a Greatist ExpertDr. Phil Pagepor su ayuda con la sección de postura de este artículo.
¿Alguna vez has hecho un viaje por carretera? ¿Cuál es tu mejor consejo para mantenerte feliz y saludable en la carretera? Comparta los comentarios a continuación o envíe un tweet al autor. @SophBreene .
