Descubre Su Número De Ángel
Una cena romántica para dos puede bajaralgunaépoca del año, pero no aumenta exactamente ese ritmo cardíaco. Para mantener vivo el amor en esta temporada de invierno (sin cargar con el muérdago), reunimos las mejores ideas para citas de fitness para trabajar el corazón en más de un sentido.
Olvídese de la cena y la película: su plan de acción
1. Golpee las pistas. Coge los esquís o las tablas de snow y dirígete a la montaña. El acto de equilibrio no es solo la clave para evitar una planta de cara en la nieve, también podría ayudar trabaja esos abdominales. ¿Quieres otro beneficio? ¡Más tiempo a solas en el telesilla!
2. Corta una alfombra. Sáltate el pub y ve al club para un gran ejercicio aeróbico Seis semanas de ejercicio de danza aeróbica mejoran el estado de estrés oxidativo en sangre y aumenta la interluekin-2 en mujeres previamente sedentarias . Leelarungrayub, D., Saidee, K., Pothongsunun, P., et al. Laboratorio de Bioquímica del Estrés Oxidativo y del Ejercicio, Departamento de Terapia Física, Universidad de Chiang Mai, Chiang Mai, Tailandia. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2011 Jul; 15 (3): 355-62 .. Un poco de balanceo de cadera y pisadas arderán caminomás calorías que sentarse en un taburete de la barra con ese tercer vaso de ponche de huevo.
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3. Vea las vistas. ¡Levántese del sofá, abríguese y vaya a ver las vistas navideñas! Echa un vistazo a las luces navideñas centelleantes o mira los escaparates de la zona lujosa de la ciudad. Un poco para caminar (¡de la mano!) siempre hace bien al cuerpo.
4. Acurrúquese en el trineo. Se necesitan dos para subir al trineo, ¡así que coge el trineo y abraza a tu niño interior! Corre unos contra otros por las colinas nevadas por un entrenamiento de colina oculta , ¡también!
5. Basta con patearlo. Sáltese las cintas de correr y elija una divertida clase de gimnasia para probar juntos. Haga un entrenamiento de cuerpo completo con algunos kickboxing o escapar del abrazo de oso (¡no del tipo tierno!) en una clase de defensa personal.
6. Sujete y suba. Escalada de rocaes una idea de interior única perfecta para cualquier dúo romántico. Demuestre fuerza (o ayúdese a levantarse mutuamente) al escalar la pared; también es un gran ejercicio aeróbico Adaptación fisiológica en escaladores no competitivos: ¿buena para la aptitud aeróbica? Rodio, A., Fattorini, L., Rosponi, A. y col. Departamento de Ciencias del Motor y Salud, Facultad de Ciencias del Motor, Universidad de Cassino, Cassino, Italia. The Journal of Strength & Conditioning Research, marzo de 2008; 22 (2): 359-64.
7. Estirar el uno al otrooooout. Estire las colchonetas de yoga y pruebe una respiración profunda de lado a lado.sesión de yoga. Hacer los movimientos ayudará mejorar flexibilidad , que también puede resultar útil a puerta cerrada.
8. Participa en una pelea (bola de nieve). Diez veces menos desordenado que una pelea de comida, corriendo en la nieve y (¿suavemente?) lanzar bolas de nieve hará trabaja esos brazos y garantizar un montón de risas.
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9. Zigzag para marcar con láser. Para un poco de diversión competitiva, tome ese dispositivo de orientación que emite infrarrojos (juramos que es más romántico de lo que parece) y corra, agáchese y ponerse en cuclillas para la cubierta. ¡Forma equipo o lucha hasta la muerte por láser!
10. Sube al hielo. El patinaje sobre hielo es una excursión clásica de invierno con maravillas ocultas del ejercicio (fortalecer las piernas, por ejemplo). Así que átense esos patines y ayúdense mutuamente a mantener el equilibrio en el hielo.
11. Vaya al callejón. Puede que no sea un restaurante a la luz de las velas, pero no subestimes el ambiente de la vieja escuela de una bolera. Esos brazos obtendrán un ejercicio (además, puntos extra por inventar un nombre de bolos sexy).
12. Colóquese las raquetas de nieve. Olvídese del largo paseo por la playa y dé un paseo por unos tranquilos senderos nevados. Caminando aunque la nieve lo haráhaz que funcione ese ritmo cardíacomás rápido que el típico paseo por tierra firme.
13. Coge una raqueta. Compite en un deporte de raqueta uno a uno. Para quemar grasa entrenamiento aeróbico , prueba tenis de interior ocalabaza Beneficios para la salud del tenis. Pluim, B.M., Staal, J.B., Marks, B.L., et al. Asociación Real de Tenis sobre hierba de los Países Bajos, Amersfoort, Países Bajos. British Journal of Sports Medicine, noviembre de 2007; 41 (11): 760-8 .. Además, chicas, ¿con qué frecuencia podemos usar una falda corta cuando hacemos ejercicio?
14. Trotar por el carril de la memoria (literalmente). Pónganse trajes de entrenamiento para él y para ella y salgan juntos a una carrera romántica. La endorfinas podría provocar un recuerdo feliz, incluido el lugar de su primera cita, o tal vez ese primer beso.
15. Ve a una cita en el gimnasio. Ir a la sala de pesas puedeaumentar la confianzaentre socios; incluso puede acelerar el libido ! Mírense en el press de banca (pero vayan juntos a la ducha en casa).
¿Nos perdimos algo? ¿A qué cita relacionada con el fitness te gustaría ir?
