15 alimentos y suplementos dietéticos que ayudarán a disminuir el estrógeno
Dieta y complementos alimenticios naturales que ayudarán a disminuir el estrógeno
Una publicación compartida por Loco (@ludmilakaren) el 10 de abril de 2018 a las 8:00 pm PDT
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Existen bastantes dietas naturales y suplementos alimenticios que pueden ayudar a disminuir el estrógeno. La falta de sueño y el alto estrés pueden contribuir a un aumento de los estrógenos. Los niveles altos de estrógeno pueden contribuir a un alto nivel de riesgo de cáncer de ovario y cáncer de mama. Estas vitaminas también eliminarán completamente sus síntomas.Por lo tanto, comer los alimentos adecuados, dormir lo más posible y tomar los suplementos dietéticos adecuados puede contribuir a reducir los niveles de estrógeno. Los suplementos pueden ser difíciles de alcanzar y comprender, ¡así que aquí hay un desglose de lo que necesita exactamente! En general, las vitaminas B, zinc, omegas, té verde, magnesio, selenio y melatonina son los principales contribuyentes para ayudar a disminuir el estrógeno. Como yo mismo sufro de niveles altos de estrógeno, puedo relacionarme y saber qué puede ayudar a disminuir los síntomas del aumento de los niveles de estrógeno.
Los 15 principales alimentos y suplementos dietéticos que ayudarán a disminuir el estrógeno son los siguientes
- Gotas de equilibrio hormonal femenino, que incluye solo ingredientes naturales
- Goop: genes de secundaria
- Hum: Vitaminas para pájaros de mal humor
- Ritual: ¡desarrollado pensando en el bienestar de las mujeres! una combinación de K2, vitamina D3, B12, boro, hierro, vitamina E, magnesio, ácido fólico y omega-3. Básicamente, el chico malo de todas las píldoras de vitaminas, sin necesidad de 12 píldoras separadas. ¡Solo toma 1!
- Pilas naturales: seratonina y dopamina: su salud mental está directamente relacionada con todo lo demás. Ambos suplementos son muy altos en todos los B. La cual tomo Dopamina por la mañana para un impulso mental natural y Seratonin por la noche para calmarme. Me doy cuenta de que estos dos suplementos realmente se activan durante mi etapa de síndrome premenstrual; definitivamente me calman en muchos niveles.
wiki de david otungaUna publicación compartida por Crista Lee (@cristasplate) el 17 de abril de 2018 a las 9:32 am PDT
Alimentos y remedios caseros para ayudar a disminuir los niveles de estrógeno
Hay muchos alimentos y remedios caseros para ayudar a disminuir los niveles de estrógeno. Si tiene una razón médica, podría recibir inyecciones de B12 y terapia hormonal de su médico para ayudarlo a disminuir su estrógeno. Entonces, si sus niveles son lo suficientemente severos e inmanejables con estos consejos, definitivamente consulte a un médico. ¡Yo no soy un médico! ¡Así que ve a ver lo que dicen! Existen pruebas hormonales que puede realizar para controlar sus niveles de estrógeno.
La siguiente sugerencia es difícil, ya que los alimentos de hojas muy oscuras contienen altos niveles de vitamina B, por lo que recomiendo ser vegano y sin gluten, ¡ay! Lo sé, es difícil de digerir y probablemente no quieras porque la comida es muy agradable. Pero, si practica desarrollar y cocinar alimentos veganos y sin gluten de gran sabor, su cuerpo notará la diferencia. Si ya es vegano y no tiene gluten y está listo para el siguiente nivel, ¡coma alimentos CRUDOS para ayudar con su estrógeno! Esto significa no cocinar ninguna de sus verduras y básicamente comer ensaladas todo el día ¡eh día! Es mucho más difícil, especialmente si te encantan las comidas calientes. ¿Quizás hacer esto en verano? Los alimentos verdes son nutritivos, no solo por placer.
Por último, pero definitivamente no menos importante, lo crea o no, un poco de cuidado personal es muy útil. Tomar un baño de 20 minutos en sal de Epsom, que tiene un alto contenido de magnesio, puede contribuir a equilibrarlo. ¡Elaborar! Hacer ejercicio libera endorfinas que te hacen feliz: ¡la felicidad reduce el estrés y, por lo tanto, el estrógeno! La vida es cíclica, simplemente hazlo. El cuidado personal definitivamente puede ayudar a reducir los síntomas de los niveles altos de estrógeno.
Una publicación compartida por Betania a (@bethanykime) el 5 de agosto de 2018 a las 8:09 pm PDT
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Las verduras más fuertes para ayudar a disminuir el estrógeno.
Las verduras de hoja verde y los alimentos pueden ayudar a disminuir el estrógeno porque tienen un alto contenido de vitamina B12, hierro y todos los minerales necesarios para ayudar a reducir el estrógeno. También es el método más natural, que su cuerpo puede procesar fácilmente para brindarle los mejores resultados.Lo mejorCrucífero¡Los alimentos que debe consumir para reducir los niveles altos de estrógeno deben ser al menos el 50% de su dieta! ¡Sí, haz el cambio! ¡¡Puedes hacerlo!!
- Brocolli, duh.
- Espinacas, doble duh.
- Kale, triple duh
- Espárragos
- Alcachofas
- ¡Aguacates! ¡Hurra! Apuesto a que no lo creías
- Guisantes dulces, ¡tan deliciosos!
- Coliflor
- Repollo
- Bok Choy
- Verdes de berza
- Nabos
- Rutabagas
- Setas shiitake
Mantenga las verduras azucaradas, ¡las zanahorias son muy ricas en azúcar! Además, ser más natural en general y no permitir que los productos químicos entren en su cuerpo también ayudará - ¡¿Sabía que el azúcar, la sal y la harina blanca se blanquean ?! Sí, hazte orgánico. No quieres esa basura en tu sistema. La basura puede incluso estar contribuyendo a sus altos niveles de estrógeno porque necesita alimentos saludables para mantenerlos bajos.
Si cree que no le gustan estas verduras, créame, una vez que las consuma constantemente, comenzará a desearlas. ¡Te sorprenderás! Si te vuelves vegano, digamos durante 30 días, y luego vuelves a los alimentos 'reales', comenzarás a notar y a captar los sabores químicos que probablemente no habías notado antes. Tantas razones para volverse vegano, pero eso es para otro artículo.Ser vegano y comer una tonelada de alimentos veganos es la forma más limpia de vivir: notará un mayor nivel de energía y menos problemas digestivos y de hinchazón, y puede reducir sus niveles de estrógeno de forma natural. Entonces, ser vegano tiene más beneficios que solo ayudar a disminuir el estrógeno. Si come correctamente, incluso puede reducir su colestorol, su presión arterial e incluso sus niveles de azúcar además de su estrógeno. Los pacientes con diabetes han visto mejoras importantes al adoptar un estilo de vida vegano. También se encontrará con la necesidad de utilizar menos sus suplementos, ya que obtendrá sus vitaminas, que ayudarán a reducir el estrógeno, más de alimentos reales. Así que deje que todos los alimentos sean un catalizador para curarlo de sus altos niveles de estrógeno.
Una publicación compartida por @ newfoundnova_ el 5 de agosto de 2018 a las 8:06 pm PDT
