15 consejos sobre cómo superar un corazón roto y seguir adelante
¿Cómo puedo superar un corazón roto?
Entonces tu peor pesadilla se ha hecho realidad. El amor de tu vida te ha dejado en el polvo, sosteniendo pedazos de tu corazón roto. Es posible que experimente los siguientes síntomas de angustia: entumecimiento, pérdida del apetito o comer en exceso emocionalmente al disfrutar de alimentos reconfortantes, mayores posibilidades de llorar por pequeñas frustraciones, llorar al azar porque algo le recordó a su ex, alejamiento de la sociedad e irritabilidad general. Estos efectos secundarios de que le rompan el corazón pueden durar bastante tiempo, desde varias semanas hasta varios meses. Para evitar que esto afecte su vida, debe comenzar a trabajar para superar su corazón roto, y debe hacerlo rápido. Su cabeza puede ser un desastre total y puede que se pregunte qué hacer con usted mismo ahora. La opción obvia y de hecho única que tiene es simplemente levantarse y seguir adelante. Cuanto antes puedas superarlo y curarte a ti mismo, antes estarás listo para amar a otra persona.
1. Tómate todo el tiempo que necesites para superar tu corazón roto
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Lo primero que debe recordar al superar un corazón roto es que no sucederá de la noche a la mañana. Al igual que enamorarse, superar el amor también llevará una buena cantidad de tiempo. No existe una regla estricta sobre cuánto tiempo llevará exactamente. No crea en esos mitos que dicen que debería estar listo para tener citas nuevamente dentro de 1, 3 o incluso 6 meses. Dado que todos somos únicos, todos procesamos la angustia de manera diferente. Este es un capítulo muy delicado de tu vida, así que tómatelo con calma. Bajar el tono de la autocrítica; no ayudará a sanar su corazón más rápido. Concéntrese más en el amor propio y en anímate a florecer nuevamente. Usemos la metamorfosis de la oruga como guía. Esta etapa inicial posterior al desamor es cuando te haces un capullo. Abrígate con cuidado y prepárate para emerger como una versión más fuerte y hermosa de ti mismo cuando hayas terminado de curar tus heridas.
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2. Reflexiona sobre la relación y por qué tu corazón está roto
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Cuando sus emociones se hayan estabilizado un poco, es bueno recordar lo que sucedió en su relación (o casi en la relación; está bien, nosotros también hemos estado allí) para descubrir cómo se le rompió el corazón. Es cierto que es una tarea extremadamente dolorosa y difícil. Revisar recuerdos que solían hacerte tan feliz será casi como verter alcohol sobre un corte fresco. Sin embargo, el dolor es solo parte del proceso de limpiar tu mente de todo lo que te está causando sufrimiento. Piensa detenidamente en cómo te rompieron el corazón. ¿Por qué y cómo sucedió exactamente? ¿No estás de acuerdo con tu amante sobre algo importante? ¿Hizo trampa? ¿Fue un proceso lento para romper tu corazón o sucedió de una vez? Hágase este tipo de preguntas para ayudarlo a ver su situación de manera objetiva. Si lo desea, incluso puede escribir respuestas detalladas si desea organizar mejor sus pensamientos. Al reflexionar sobre su corazón roto, puede descubrir algunas verdades ocultas sobre su antiguo amor. Por ejemplo, podrías haber tomado la decisión de quedarte con él incluso si sabías que era una mala idea, lo que condujo a una eventual angustia, o el chico simplemente podría haber sido un idiota. Lo que nos lleva al siguiente punto...
3. Supera tus recuerdos de él.
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Nunca podrás olvidarlo por completo si sigues releyendo tus dulces mensajes con tu antiguo amor, si le envías un mensaje de texto borracho a las 3 am, o si aún abres esa carpeta oculta en tu teléfono llena de sus fotos. ¡Es hora de seguir adelante, niña! Para ayudar a que su corazón sane, necesita deshacerse de las cosas que hacen que la angustia se sienta fresca nuevamente. Borra todos tus mensajes antiguos con él. Elimina sus fotos de tu teléfono, computadora, donde sea. Deja de seguirlo en Instagram, Facebook, Twitter, donde sea. No abras sus historias de Snapchat o IG. Si realmente te lastimó, incluso puedes bloquear su número desde tu teléfono y dejar de ser amigo de él en todas las redes sociales. Esta es también una acción simbólica de curación. Eliminar al chico que rompió tu corazón de todos los aspectos de tu vida, tanto reales como virtuales, significa que estás listo para dejarlo en el pasado y avanzar hacia cosas mejores.
4. Concéntrese en otras relaciones, no en su corazón roto
Mientras cuidaba sus sentimientos heridos y se revolcaba en la miseria, es posible que haya ignorado por completo el mundo exterior. Por un lado, está bien tomarse un tiempo para concentrarse en usted mismo y en su viaje de curación. Por otro lado, tus amigos y familiares seguramente se preocuparán por ti si te escondes de la sociedad por mucho tiempo. Puede recurrir a sus amigos y seres queridos en este momento de necesidad. Se mantendrán firmes y fuertes, lo que le permitirá apoyarse en ellos mientras regresa lentamente a sus pies. Recuerde, hay más en la vida que el amor romántico. Existe el vínculo de amor que comparten los buenos amigos. Está el amor que una madre y un padre tienen por su hijo. Hay amor entre hermanos, primos, etc. ¿Por qué pasar todo el tiempo llorando por un romance fallido cuando hay tantos tipos diferentes de amor esperándote?
5. Superarlo significa enojarse
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A medida que avanza en el proceso de superar un corazón roto, puede haber momentos en los que se sienta enojado de la nada. Es posible que esté realizando sus actividades diarias, pensando que todo está bien cuando BAM! Un pensamiento surge de la nada y de repente te estás poniendo nervioso por algo que sucedió en el pasado. Esto está totalmente bien. Es natural retener sentimientos de ira y resentimiento hacia la persona que rompió tu corazón. Lo importante es que necesitas canalizar estas fuertes energías negativas hacia algo más positivo. NO llame a su ex y comience a gritarle, ni se presente en su casa con un bate, o haga cualquier otra cosa que se base más en la emoción que en la razón. Nunca debes tratar con alguien que te rompió el corazón cuando tu mente no está clara. En su lugar, elimine sus sentimientos haciendo un buen sudor. Sal a correr y hazlo lo más rápido y fuerte que puedas. Haz cualquier ejercicio que te lleve al límite y te haga olvidar temporalmente tu enojo. Alternativamente, es posible que desee meditar en silencio o escuchar música. Puedes probar cualquier método que te ayude a calmarte. Solo asegúrese de que sea eficaz y que funcione rápido; cuanto antes pueda calmar su mente, mejor. Entonces puede comenzar a procesar su enojo. Comprender qué causó la erupción de esos sentimientos te ayudará a lidiar mejor con ellos en el futuro, en caso de que vuelvan a surgir.
6. Supera tu corazón roto encontrando un nuevo pasatiempo.
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La ausencia de alguien con quien enviar mensajes de texto las 24 horas del día, los 7 días de la semana o tener citas significa que de repente te has encontrado con un montón de tiempo libre en tus manos. ¡Ésto es una cosa buena! ¡Utilice su nuevo tiempo libre para probar algo nuevo! Puntos de bonificación si es algo que su ex reciente desaprobó o por lo que lo habría juzgado. Idealmente, debería dedicarse a algo que le haga sentir bien (como un nuevo tipo de ejercicio) o algo por lo que siempre haya tenido curiosidad (tal vez una forma de arte). Cualquiera que sea el nuevo pasatiempo que elijas, lánzate a él con el corazón y el alma. No solo podrá desarrollar nuevas habilidades y mejorar las existentes, sino que también obtendrá el beneficio adicional de tener algo en lo que concentrarse que no sea su corazón roto.
7. Está bien llorar por tu corazón roto y tu amor perdido
El proceso de superar un corazón roto no siempre será un viaje sencillo. Habrá desvíos en el camino y baches en el camino. Ya desde ahora, debes saber que habrá días en los que volverá la tristeza inicial. A pesar de su arduo trabajo para seguir adelante con su amor pasado, habrá días en los que no se sentirá como si se hubiera curado en absoluto. En cambio, puede sentir que se ha deslizado hacia atrás y que todos los sentimientos por los que trabajó tan duro para reprimir han estallado por completo. No reprimas tus sentimientos. Ese no es un comportamiento saludable. Por muy desagradable que sea, debes darte cuenta de que no van a morir tan rápido. Lo mejor que puedes esperar es que algún día pensarás al azar en la persona que te rompió el corazón y no sentirás nada excepto un sentimiento vago que es similar a encogerse de hombros. Pero por ahora, está bien llorar. Llora en tu almohada. Llora en el hombro de un amigo o mientras abrazas a tu mascota. Deje salir sus sentimientos. Sentirá una gran sensación de alivio después, lo prometo.
8. Haz algo loco para olvidar a tu ex
En lugar de recordar constantemente los recuerdos de tu ex en los que te encantaba pensar, ¿por qué no crear nuevos recuerdos para hacerte feliz? Para que estos nuevos recuerdos tengan prioridad en su mente, deben ser especiales y significativamente memorables. Tu mejor opción es hacer algo completamente espontáneo y fuera de tu rutina normal para desahogarte y olvidarte de tu corazón roto. Las actividades típicas que me vienen a la mente son los viajes por carretera, las salidas nocturnas de refrigerios y salir a escondidas a medianoche para pasar el rato con amigos. Todas estas son ideas divertidas, pero no tienes que ir tan lejos si no quieres o si no crees que se adapte a tu personalidad o estilo de vida. Si prefiere dar pequeños pasos en el mundo de las ideas espontáneas, hay cosas mucho más fáciles que puede probar. ¡Simplemente probar un nuevo café en lugar de dirigirse al lugar habitual de su vecindario cuenta totalmente! El objetivo de este ejercicio es crear nuevos recuerdos, nuevos sentimientos positivos asociados con nuevos lugares.
9. Olvídese de su yo con el corazón roto con un cambio de imagen
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Adam granduciel y krysten ritter
A medida que continúe reinventando su mente y alma eligiendo un nuevo pasatiempo y probando cosas nuevas, tiene mucho sentido rejuvenecer su yo exterior al mismo tiempo. Es posible que haya notado un pequeño aumento de peso si cedió a la alimentación emocional cuando inicialmente tenía el corazón roto. Vuelva a ponerse en forma y recupere el cuerpo que ama uniéndose a un gimnasio o comenzando una nueva rutina de ejercicios. Si le ayuda, también puede renovar su dieta. Del mismo modo, reserve más tiempo para mimarse. Ya sea que desee recibir masajes regulares o hacer una mascarilla facial en casa todos los domingos, ¡depende completamente de usted! Haz cosas que te ayuden a amar tu cuerpo y relajar tu mente y tu corazón. Esto se llama autocuidado y es un paso importante para las personas que quieren superar un corazón roto. El cuidado personal le recuerda que vale la pena cuidarlo y que no necesita que un extraño lo haga por usted. Eres capaz de amarte a ti mismo, porque lo vales.
10. Encuentra un nuevo interés amoroso para superarlo.
Hay muy pocas formas de superar un corazón roto que sean mejores que encontrar un nuevo atractivo visual. Es posible que veas a una chica mientras sales de noche en la ciudad con tus amigas. O puede decidir iniciar sesión en Tinder, Bumble o cualquier otro sitio de citas solo para ver quién está ahí fuera. De cualquier manera, si alguien te llama la atención o despierta tu interés con un comentario ingenioso, no hay que avergonzarse de conversar con él. Deja que las cosas sucedan de forma orgánica y empieza como amigos. Tomarse las cosas con calma le da tiempo para evaluar sus estados mentales y emocionales, para averiguar si está listo para encontrar el amor nuevamente. Si no es así, ¡todo está bien! Simplemente déjate llevar y relájate con tu nuevo amigo. Pero si estás listo para tener una cita de nuevo, ¡genial! Disfruta de tu nuevo amor y, con suerte, tu relación anterior te habrá proporcionado algunas lecciones para que esta sea aún más dulce.
11. Empiece un nuevo proyecto para olvidar a su ex
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Una excelente alternativa a las citas es, en cambio, usar su tiempo para comenzar activamente un nuevo capítulo de su carrera. Quizás tenga una idea brillante para una startup que aún no ha lanzado. O tal vez tenga algunos jugos creativos que se han mantenido detrás de una presa durante demasiado tiempo. Bueno, es hora de dejar fluir tus ideas y mostrarle al mundo que un corazón roto no te impedirá tener éxito en la vida. Como beneficio adicional, si alguna vez te encuentras con el tipo que te rompió el corazón, podrás presumir sutilmente de todas las cosas que lograste después de dejarlo.
12. Adopte una mascota o sea voluntario
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¿Sigues sintiendo que tienes mucho amor para dar, pero nadie para recibirlo? ¡Adoptar una mascota es la respuesta a tu exceso de amor! Hay cientos de almas dulces en los refugios de animales de todo el país esperando que alguien las recoja y las lleve a casa. Visite el refugio más cercano a usted uno de estos días. ¿Quién sabe? ¡Es posible que encuentres a tu verdadero amor esperándote adentro! Y la mejor parte es que tu nuevo amigo seguramente te amará incondicionalmente. ¡No más corazones rotos para ninguno de los dos!
13. Vaya de compras
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Cariño, se llama terapia de compras por una buena razón. ¡Complementa tu reciente cambio de imagen con un guardarropa actualizado! Una vez más, así como estás trabajando para cambiar tu yo interior a alguien a quien no le importa el tipo que le rompió el corazón, tu yo exterior también debería reflejar tu nueva fuerza e independencia. Una gran estrategia de compra es mirar primero los escaparates y tomar nota de los artículos que le gustan. De esa manera, cuando llegue una venta, puede moverse rápido y enganchar las selecciones de sus sueños antes de que se agoten. La ropa no se trata solo de hacer una declaración de moda o seguir las últimas tendencias. Es una vía para la autoexpresión y una forma de aumentar la confianza. Recuerde, una mujer segura de sí misma es una mujer que se ama a sí misma, sin importar si hay o no un hombre en su vida.
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14. Tómate unas vacaciones para superar el dolor.
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Alivie su mente de la depresión que su corazón roto causó al alejarse de todo. Incluso un viaje rápido de fin de semana fuera de la ciudad le ayudará a relajarse. La presencia curativa de la naturaleza junto con nuevas vistas y sonidos seguramente lo ayudarán a relajarse. Aproveche esta oportunidad como un momento para reflexionar sobre el pasado y hacer planes para el futuro. Te resultará más fácil pensar con claridad, ya que estás lejos del ajetreo y el bullicio y de la naturaleza estresante general de la vida en la ciudad.
15. Sea paciente
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Seguir todos los consejos de este artículo no le garantizará una rápida recuperación de un corazón roto. Es más importante moverse a su propio ritmo en lugar de apresurar el viaje de curación. No se obligue a mejorar, ya que esto podría ejercer una presión indebida sobre usted y empeorar su estado mental. Habrá altibajos a medida que superes tu angustia. Pero sepa que, eventualmente, y con suerte, más temprano que tarde, podrá volver a amar. Eso es cierto.
