Descubre Su Número De Ángel
Cambiar sus hábitos alimenticios no es fácil. Todos comenzamos muy bien, cargados de entusiasmo (¡YAAASSSS!).
Pero el dieta cetogénica , que se enfoca en alimentos ricos en grasas, moderados en proteínas y muy bajos en carbohidratos, y restringe los granos, las verduras con almidón y las frutas con alto contenido de azúcar, puede presentar desafíos de compromiso.
Especialmente a la hora del almuerzo. Estás ocupado y te apresuraste a la oficina, tentado por un sándwich rápido de la tienda de delicatessen local. O finalmente es fin de semana y quieres disfrutar de una comida reconfortante, deliciosa y fácil, que a menudo viene en forma de carbohidratos, carbohidratos y carbohidratos.
Estamos aquí para ayudar. Ya sea que se esté volviendo cetogénico, quiera renovar su dieta o simplemente tenga ganas de probar algo nuevo, aquí hay 17 recetas bajas en carbohidratos y de alto sabor que harán que sea fácil comprometerse con sus objetivos de estar saludable.
1. Ensalada de pollo cargada
De pollo dorado y ligeramente asado espárragos Para enfriar trozos de aguacate y cremosas esferas de mozzarella, este platillo lleno de productos y proteínas es lo mejor tanto crudo como cocido. Cada bocado es una explosión de sabor.
2. Queso asado con corteza de calabacín
El & ldquo; pan & rdquo; las rodajas están hechas de calabacín rallado, mozzarella y parmesano. Cada sándwich contiene 2 tazas de calabacín rallado, por lo que nadie puede decir que no estás comiendo tus verduras.
3. Ensalada de camarones y aguacate
Solo 5 de los 15 minutos que se necesitan para hacer que esta ensalada se cocine de verdad. Una vez que dore los camarones en mantequilla, es solo cuestión de cortar algunas verduras y mezclar un aderezo. Súper fácil, súper rápido, súper sabroso.
4. Tazón de enchilada de pollo keto
Si vas a hacer ceto, prepárate para convertirte en el mejor amigo de la coliflor, ya que hace posible comidas como esta. En lugar de arroz y cubierto con un poco de pollo, aguacate y queso salteados, le permite estar libre de carbohidratos y aún disfrutar de toda la enchilada.
5. Salmón al ajonjolí con baby bok choy y champiñones
Dedique 30 minutos a preparar este plato y tendrá listos sus próximos cuatro almuerzos; hable sobre una receta para ahorrar tiempo. Además, como el salmón y las verduras se asientan en la marinada, sabrán mejor con cada día que pase (solo use el pescado para ese cuarto día).
6. Tomates rellenos de ensalada de atún caprese
Esta receta puntúa algunos puntos de presentación serios. De inspiración italiana ensalada de atún está recubierto de vinagre balsámico en lugar de mayonesa. Relleno en un tomate, el atún se mantiene muy bien como una opción para llevar al trabajo.
7. Rollitos de nori de salmón y aguacate
¿El sushi era una ocurrencia semanal durante sus días previos al ceto? No es necesario sacarlo de la rotación. Simplemente saque el arroz de su rollo y deje que el salmón, palta y el pepino comparten el centro de atención.
8. Panini de berenjena caprese con alioli de albahaca y limón
Use su nuevo estilo de vida cetogénico para aumentar su consumo de verduras de manera creativa, como con esta receta. Grandes rebanadas de berenjena reemplace el pan, y la mozzarella, la albahaca y el tomate están metidos dentro. Sirva con alioli de ajo cremoso y fácil, y su almuerzo gourmet está listo.
9. Chuletas de cerdo con canela y simulacros de manzanas
¿Crees que las chuletas de cerdo con manzanas son más un plato de cena? El método de preparación de comidas de este blogger te muestra cómo puede ser igual de adecuado para el almuerzo.
wiki michael fassbender
Y antes de protestar porque las manzanas no son aptas para la dieta cetogénica, tenga en cuenta que, en lugar de la fruta, es nutritiva. chayote calabaza recibiendo el tratamiento de canela y nuez moscada en esta receta.
10. Poke picante de kimchi ahi
Si su cuerpo todavía se está adaptando al estilo de vida rico en grasas, es posible que su digestión necesite un pequeño empujón. Mantenga su salud intestinal bajo control con alimentos ricos en probióticos comokimchi, un repollo fermentado tradicional coreano.
Cuando se mezcla con un poco de mayonesa y se mezcla con atún y aguacate, es un almuerzo increíble.
11. Hamburguesas rellenas de espinaca y mozzarella
¿Cómo puedes contener tus guarniciones de hamburguesa con queso sin el pan? Fácil. Ir el Lucy jugosa enrute y rellene las verduras y el queso dentro de la hamburguesa de ternera. Sabe muy bien, y seamos honestos, es mucho más divertido comer de esta manera.
12. Minería mexicana baja en carbohidratos
La pizza convencional puede estar fuera de los límites de la dieta ceto, pero como la vida sin pizza nunca es una opción, aquí tienes una alternativa.
La corteza está hecha con coliflor, más carne molida para un poco más de proteína, y los aderezos de aguacate y queso cheddar se tratangrasas saludables.
13. Ensalada de huevo cetogénica fácil
Dado el enfoque en comidas ricas en grasas y moderadas en proteínas, un comedor cetogénico necesita una buena receta de ensalada de huevo bajo la manga. Este es perfecto, ya que agrega palta para obtener más ácidos grasos saludables para el corazón y eneldo para un impulso de sabor fresco.
14. Tazón Philly cheesesteak de pollo bajo en carbohidratos
Deshágase del pan y cargue el relleno (de todos modos, es la mejor parte) con este pollo Philly cheesesteak-in-a-bowl. Tienes de todo, desde carne y salsa Worcestershire hasta provolone y pimientos. No te perderás el hoagie roll.
15. Arroz de coliflor Easy Asiago
Tres palabras: queso. Crema. Arroz. Está bien, entonces no es exactamente arroz, es arroz coliflor . Pero le prometemos que una vez que lo cocine y lo cubra con dicho queso y crema, no podrá notar la diferencia.
16. Sopa keto de brócoli con cúrcuma y jengibre
Empaca un termo con esta deliciosa sopa de brócoli de seis ingredientes. La rica leche de coco mantendrá sus papilas gustativas felices y el antiinflamatoriocúrcumay el jengibre se asegurará de que su sistema inmunológico también lo esté.
17. Chile cetogénico
Este chile preparado para olla de cocción lenta compensa la falta de frijoles al incluir salchicha molida junto con la carne molida para una comida muy carnosa. Solo asegúrese de verificar que su pasta de tomate no tenga azúcares agregados; ¡esos son los no-no en la dieta ceto!
