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La nueva generación sigue pasando cada vez menos tiempo con sus padres y más en sus dispositivos. Es eso, o están afuera para pasar el rato con amigos. Debido a esto, los padres pierden el control sobre lo que comen sus adolescentes casi todo el tiempo. Esto puede desviar a los niños de una dieta equilibrada, ya que gravitan hacia más comida chatarra y entregas nocturnas. En tal situación, los suplementos pueden ser una excelente manera de garantizar que sus hijos obtengan las vitaminas y minerales que necesitan para un crecimiento saludable y una inmunidad fuerte.
¿Por qué es importante tomar suplementos?
Sí, la mejor manera de obtener nutrientes es comer alimentos saludables. Agregar más frutas y verduras a la dieta tiene un impacto positivo directo en la lucha contra las deficiencias nutricionales. Pero seamos honestos; ¿Cuándo fue la última vez que su hijo comió brócoli con una sonrisa en la cara? ¿Alguna vez elegirían felizmente una ensalada en lugar de una Big Mac? Nah, ¿quién lo haría?
En pequeñas cantidades, las vitaminas son esenciales para que nuestro organismo mantenga un metabolismo normal. No los producimos de forma natural, por lo que tiene que provenir de una fuente externa. Es necesario mantener una dieta equilibrada o se necesitan suplementos vitamínicos adicionales. Sin embargo, hay muchos niños quisquillosos con la comida, o niños con poco apetito, que se niegan a mantener una dieta equilibrada. Aparte de eso, es posible que la familia que sigue una dieta restringida, como vegana o vegetariana, no consuma una variedad de alimentos lo suficientemente amplia como para tener una dieta equilibrada.
Como padre, es su responsabilidad asegurarse de que sus hijos obtengan todo lo que necesitan para mantener su salud y crecimiento. Independientemente de los desafíos, debe encontrar formas de mantener su ingesta de vitaminas y minerales al nivel. Quizás, esa podría ser parte de la razón por la cual un tercio de los niños estadounidenses tienen suplementos dietéticos en su rutina. ¡Algunos suplementos elegidos sabiamente también pueden hacer el trabajo por su familia!
Medidas de seguridad antes de usar suplementos
Hemos establecido que los niños que siguen dietas restrictivas, son quisquillosos para comer o padecen dolencias que dificultan la absorción de nutrientes, los suplementos pueden ser útiles.
Por supuesto, los suplementos no son divertidos y no son juegos, se supone que debe consultar con un experto en atención médica antes de exponer a su hijo a uno.
Es recomendable buscar marcas conocidas por su alta calidad y que hayan sido probadas de forma independiente por un tercero confiable. Organismos como la Farmacopea de los Estados Unidos (USP), NSF International, Informed-Choice o ConsumerLab.com son buenos ejemplos de estos probadores externos.
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Además, es importante elegir vitaminas especialmente diseñadas y dirigidas a los niños. Asegúrese de que no contengan mega dosis de vitaminas o minerales que superen las necesidades de nutrientes de los niños pequeños.
Hablando de eso, es importante mencionar también cómo se sabe que los diferentes tipos de vitaminas y minerales son útiles durante las diferentes etapas del crecimiento de sus hijos. Se han realizado investigaciones y estudios para determinar qué es esencial durante qué etapas y en qué áreas el cuerpo generalmente se queda corto durante las diferentes etapas del crecimiento. Teniendo en cuenta esos estudios, la siguiente parte del artículo señala qué suplementos debe buscar, según el grupo de edad de su hijo. ¡Sigue leyendo!
Tus años de preadolescencia y adolescencia
En la adolescencia, rige la importancia del calcio y la vitamina D. El crecimiento muscular y óseo está en su punto máximo, y el calcio es absolutamente esencial para todo. Sin embargo, sin suficiente vitamina D, el cuerpo no puede absorber el calcio de los alimentos y bebidas. No proporcionar al cuerpo lo que necesita para formar huesos durante esta etapa puede provocar efectos graves más adelante, como el riesgo de huesos quebradizos. En estos días cruciales para la formación de huesos en un niño, es necesario obtener dosis suficientes de vitamina D y calcio al mismo tiempo. ¿Pero cuanto?
Según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud, los preadolescentes y adolescentes necesitan alrededor de 1300 mg de calcio y 600 unidades internacionales de vitamina D a diario. Siempre es preferible obtener estas dosis de nutrientes de forma natural de los alimentos que comemos, pero eso no siempre sucede. Debido a necesidades especiales, circunstancias o simplemente la naturaleza poco atractiva de algunos alimentos, los suplementos parecen ser una opción más atractiva. Durante su visita al pediatra, asegúrese de hablar sobre su dieta, nutrición y los suplementos que desea comprar para ellos.
Sugerencia de suplemento: Nature Made Calcium 500 mg + Vitamina D
como tener sexo con amigosNature Made Calcium 500 mg comprimidos con vitamina D Fuente: Amazon.com
Para desarrollar dientes, huesos y músculos sanos, la transición de su hijo a un adulto joven necesitará una buena cantidad de calcio. Asegurar una ingesta suficiente de calcio y vitamina D en los años de crecimiento de una niña puede reducir en gran medida el riesgo de osteoporosis en las mujeres en el futuro. Estas tabletas Nature Made están hechas solo para eso, obteniendo su contenido de ingredientes naturales. Es un sabor neutro, libre de gluten, ingredientes artificiales u otros alérgenos.
Cada porción (una tableta) consta de 500 mg de calcio y 400 unidades internacionales de vitamina D3.
¿Por qué este?
Estas tabletas de calcio y vitamina D de Nature Made contienen ingredientes naturales que provienen de animales y plantas. El cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio de manera efectiva, y esta tableta los reúne en un solo paquete.
Tus 20 (hombres)
Las necesidades de calcio y vitamina D persisten incluso en los 20 años. Sin embargo, las necesidades de otras vitaminas y minerales también están aumentando. Dependiendo de la dieta, tendría sentido tomar cierto tipo de suplementos. Por ejemplo, un hombre vegano de unos 20 años generalmente se beneficiaría de un poco de vitamina B12 adicional, ya que su fuente principal son los productos animales. Debe asegurarse de que su cuerpo esté obteniendo suficiente, porque es lo que mantiene sanas las células nerviosas y las células sanguíneas, y ayuda en la producción de ADN.
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Fotos de corey haimComplemento Dietético Complejo de Vitamina B Ultimate Fuente: Amazon.com
Este popular suplemento está dirigido a compradores que siguen un plan de dieta que no incluye cantidades suficientes de vitamina B12. Por lo general, eso significa veganos y, por lo tanto, estas tabletas también son veganas, hechas completamente con ingredientes de origen vegetal. Los componentes utilizados son totalmente naturales, lo que hace que estas tabletas sean completamente seguras para todos. The Best Vitality B Complex es una fórmula probada y verdadera, que contiene una dosis suficiente de vitamina B12, ácido fólico y B6, para garantizar una regeneración celular saludable.
¿Por qué este?
Con un poderoso trío de vitamina B12, B6 y ácido fólico, ¡cada tableta tiene el potencial de levantar el ánimo de su adolescente! Proporcionan nutrientes esenciales para una piel, uñas y cabello saludables, que juegan un papel muy importante para mejorar su confianza. Lo más importante es que todos los ingredientes son de origen vegetal, lo que lo hace perfecto para todas las personas veganas y vegetarianas.
Tus 20 (mujeres)
¡Estos son los años fértiles de una mujer! Las mujeres suelen tener bebés entre los 20 y los 20 años, lo que aporta una perspectiva completamente nueva a los requisitos de nutrientes. Cuando planee concebir, es recomendable comenzar a tomar un suplemento vitamínico prenatal que incluya ácido fólico y complejo B. Esto debe comenzar antes de quedar embarazada, ya que el ácido fólico reduce los riesgos de defectos congénitos del tubo neural y otras vitaminas B ayudan con un embarazo saludable y sin problemas. ¡Estos suplementos vitamínicos también pueden reducir los riesgos de autismo de nuestro bebé! Durante todo esto, el cuerpo todavía necesita una dosis constante de vitamina D y calcio, ya sea que provengan de alimentos o suplementos.
Country Life Daily Total One Maxi-Sorb Multivitaminas (con hierro)
Country Life Daily Total One Complejo multivitamínico y multimineral sin hierro Fuente: iherb.comEstas tabletas son increíblemente buenas para las mujeres de 20 años, ¡especialmente si planean convertirse en madres pronto! Contiene los beneficios de las vitaminas y minerales que juegan un papel importante en el mantenimiento de una buena salud. Las tabletas consisten en ingredientes vegetarianos y vienen en una forma masticable que hace que las cosas sean súper convenientes. Con vitaminas A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, ácido fólico y mucho más, ¡son todo lo que necesitas!
¿Por qué este?
Estas multivitaminas para adolescentes no contienen grasa animal ni carne. Se supone que deben tomarse en dosis de una tableta al día y promete una nutrición completa. También son conocidos por estimular el metabolismo energético, gracias a una mezcla digestiva especial que contienen. Además, ¡están completamente libres de ingredientes lácteos, edulcorantes artificiales, trigo o conservantes!
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Resumen
Nuestro cuerpo es una máquina compleja que funciona con un tipo de combustible muy específico, una parte importante del cual se atribuye a las vitaminas y minerales. Sin dosis suficientes de estos, el crecimiento se vería obstaculizado y el cuerpo corre el riesgo de sufrir muchas enfermedades y debilidades más adelante. Para evitar que esto suceda, es responsabilidad de los padres asegurarse de que el niño obtenga exactamente lo que necesita para crecer sin ningún compromiso absoluto con la salud. Por eso, los suplementos ayudan a suplir las deficiencias de forma eficaz. Sin embargo, recuerde consultar a un experto en atención médica antes de dar un paso más. ¡Todo lo mejor!