19 recetas de ollas instantáneas aptas para ceto para una vida baja en carbohidratos más fácil
La dieta cetogénica requiere mucho más que reemplazar el pan con todo el tocino y la mantequilla. Si realmente desea hacer bien esta cosa alta en grasas, se necesita planificación, compromiso y muchas recetas para evitar caer en una rutina de queso delicioso pero poco saludable.
¿Una forma clave de facilitar la dieta cetogénica?Preparación de comidas. ¿Un aparato de cocina que ahorra tiempo y facilita la preparación de comidas? La Olla instantánea . Probablemente sepa adónde vamos con esto. Echa un vistazo a estas 19 comidas cetogénicas que puedes preparar en Instant Pot para que tengas tiempo de vivir tu mejor vida baja en carbohidratos.
1. Pollo Bruschetta Instantáneo En 10 Minutos
Si no puede poner su cobertura de bruschetta en el pan, también puede comerlo con pollo y obtener su dosis de proteínas mientras lo hace. Con tomates cortados en cubitos, ajo, albahaca y vinagre balsámico, este plato rápido convierte un aperitivo popular en su nueva cena cetogénica favorita.
2. Instant Pot Lemon Ajo Salmón
La mejor parte de esta receta es que le permite poner salmón aún congelado en Instant Pot, lo que lo hace perfecto para cocineros ocupados (u olvidadizos) que no descongelaron su pescado por la mañana. El plato no solo es indulgente, sino que también es súper rápido y se cocina en solo 10 minutos.
3. Sopa instantánea de coliflor baja en carbohidratos
Con queso crema, cheddar y mitad y mitad, esta sopa está cargada, está bien. Pero aunque normalmente encontrarás patatas en la base de una receta como esta, esta se adhiere a la coliflor; mantiene baja la cantidad de carbohidratos y nunca podrás notar la diferencia.
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4. Albóndigas Instantáneas de Pollo Buffalo
Si estás deseando comer albóndigas pero tu cocina cetogénica ya no tiene pan rallado, abre esa bolsa de harina de almendras en la despensa. Es igual de bueno para unir el pollo y los condimentos y ayuda a que se mantengan bien mientras se cocinan en la olla instantánea.
5. Ropa Vieja
Al necesitar 90 minutos a alta presión, esta receta Instant Pot lleva más tiempo que otras, pero eso solo significa que la carne y las especias tienen más tiempo para cocinar juntas. Serás recompensado con la carne tierna y la más deliciosa y la sopa más sabrosa de todos los tiempos.
6. Instant Pot Spaghetti Squash Chicken Alfredo
La calabaza espagueti tiene un recuento de carbohidratos ligeramente más alto para una comida cetogénica, así que asegúrese de que este plato se ajuste a su plan del día. Confíe en nosotros, querrá hacerle espacio; ¡¿Quién no querría cavar en un plato cursi parecido a una pasta ?!
7. Instant Pot Now and Later Keto Indian Butter Chicken
Si bien la mantequilla se ve de lado en muchas otras dietas, el plan cetogénico la recibe con los brazos abiertos. Conviértalo en el centro de atención en este decadente plato inspirado en la India, donde agrega mucha riqueza a la salsa de tomate picante.
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8. Carnitas de cerdo instantáneas
Súper picantes por el jugo de limón y lo suficientemente picantes por la salsa, estas carnitas están tan llenas de sabor que no te perderás ni un poco las tortillas. Asegúrese de usar un corte de cerdo veteado para cumplir con las necesidades altas en grasa del plan ceto.
9. Pollo Keto Instant Pot Crack
No se preocupe, esta receta no tiene nada de ilegal, aunque la rica mezcla de tocino, queso y pollo suena (y sabe) como debería ser. Conviértalo en una comida completa sirviéndolo con verduras cetogénicas como coliflor o calabacín.
10. Instant Puede Quiche
Si bien las quiches pueden tardar hasta 40 minutos en prepararse en el horno, esta versión Instant Pot reduce el tiempo de cocción a la mitad. En porciones individuales y fácilmente adaptadas a cualquier verdura que tenga a mano, son perfectas para comidas de última hora o incluso preparadas con anticipación.
11. Sopa toscana cetogénica baja en carbohidratos
Esta sopa toscana generalmente obtiene su riqueza de una combinación de papas y crema espesa, pero esta versión cetogénica conserva los lácteos y cambia las papas por rábanos. Es un sustituto inesperado, pero funciona sorprendentemente bien.
12. Costillas instantáneas Paleo con salsa barbacoa blanca
Una salsa barbacoa blanca puede ser la primera vez para ti, pero se convertirá en algo habitual una vez que la pruebes. Este cambia la crema por leche de coco para mantener las cosas más grasas sin la necesidad de lácteos. Solo asegúrate de omitir la miel y no te preocupes, aún sabrá igual de bien.
13. Instant Pot Beef Bourguignon
La receta de Julia Child puede ser el estándar de oro para el bourguignon, pero también lleva más de seis horas prepararla. Entonces, si bien esta versión de Instant Pot puede implicar un poco de picado primero, tenga la seguridad de que todo aún toma solo un tercio del tiempo que el original.
14. Sopa de taco de pollo baja en carbohidratos
Si las conchas para tacos no son una opción en el plan ceto, coloque el relleno en una olla instantánea y agregue un poco de caldo. Menos de 30 minutos después, tienes una sopa de pollo picante, cursi y prácticamente sin carbohidratos.
15. Instant Pot Kalua Pork
Es posible que no se dirija a Hawái en el corto plazo, pero este elemento básico de la isla hará que la hora de la cena en casa se sienta como un luau. Si bien Instant Pot reemplaza el método tradicional de cocción en horno subterráneo, el producto final tiene un sabor bastante parecido al real.
16. Bocaditos de huevo Starbucks Sous Vide
Cualquier cosa & ldquo; sous vide & rdquo; suena como si saliera de la cocina de un restaurante, pero todo lo que la frase significa es cocinar comida dentro de recipientes sellados, en este caso, ¡frascos de vidrio! Lleno de una mezcla de huevo y crema y colocado en la olla instantánea, cada frasco produce un bocado perfectamente esponjoso, parecido a un soufflé, que se controla por porciones, es portátil y perfectamente ceto.
17. Pollo instantáneo con espinacas y alcachofas
Si bien la salsa estándar de espinacas y alcachofas no puede pasar como una comida real, agregue un poco de pollo para obtener proteínas y se convertirá en una cena totalmente aceptable. Cocido en Instant Pot en solo 20 minutos, es un plato rápido estilo cazuela y un placer total para la multitud.
18. Chile Tomatillo
Los planificadores de comidas cetogénicas apreciarán esto & ldquo; hacer una vez, comer toda la semana & rdquo; cena. Reemplazar la mitad de la carne de res con carne de cerdo por este chile sin frijoles agrega una nueva dimensión de sabor, y gracias a Instant Pot, tiene el sabor de cocción lenta pero con un tiempo de cocción más rápido.
19. Tazón de bistec instantáneo con chile y lima
Los tazones de grano pueden ser tendencia en los menús de los restaurantes, pero en casa, manténgalo ceto con esta alternativa baja en carbohidratos y rica en carne. Cubra con mucho aguacate para obtener esa grasa saludable tan importante.
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