Descubre Su Número De Ángel
Quienquiera que haya dicho: 'si duermes, pierdes' Claramente nunca sufrió de insomnio. Desde dar vueltas y dar vueltas hasta despertar en medio de la noche, estar cansado sin poder dormir es uno de los sentimientos más frustrantes de todos los tiempos.
Antes de confiar en los Ambiens o Lunestas del mundo, ¿por qué no probar primero algunas opciones de ayuda natural para dormir más sabrosas? La próxima vez que estés luchando por atrapar esos zzzs, toma una de estas 19 copas. Ya sean los ingredientes que te ayudan a relajarte o más bien un efecto ritual relajante, te despertarás sintiéndote como un ganador.
1. Tónico para dormir Pink Moon
Ruborizado con jugo de cereza que regula el sueño y pétalos de rosa, este tónico rosado espumoso es casi demasiado bonito para beber. Pero debajo de su buen aspecto, también hay una pizca de ashwagandha en polvo que induce la siesta, así que si estás luchando por atrapar esos zzz, comienza a beber.
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2. Bebida vegana especiada a la hora de acostarse con calabaza
A diferencia del 99,9 por ciento de las bebidas con especias de calabaza en el mundo, esta en realidad tiene calabaza, ¡gane! Unas cuantas cucharadas de la verdura en puré entran en el vaporizador ligeramente endulzado y espolvoreado con canela, que también no contiene cafeína para que no rebote en las paredes a la medianoche.
3. Latte de chocolate Reishi
Hay una razón por la que los hongos medicinales son tendencia este año: desde la inflamación hasta el insomnio, se supone que ayudan a aliviarlo todo. Pero en lugar de mezclar el polvo de reishi en su café de la mañana como la mayoría de las personas, úselo en esta mezcla de chocolate. Consejo profesional: el cacao en polvo contiene trazas de cafeína (solo 12 miligramos, mientras que una taza de café tiene 150 miligramos), por lo que si eres muy sensible a las cosas, es posible que desees dejarlo o simplemente disfrutarlo antes en el día para relajarse un poco.
4. Mylk ayurvédico para dormir con especias
Si aún no se ha subido al tren de la cúrcuma, su estado de falta de sueño podría darle una buena razón para comenzar (con esta bebida sin lácteos). Gracias a una combinación de propiedades antiinflamatorias y neuroprotectoras (léase: se sabe que protege las células nerviosas del daño), se ha demostrado que ayuda con la ansiedad y promueve un mejor sueño. Esta es solo una prueba más de que la raíz dorada es digna de su estatus como una de las mayores tendencias de salud del año.
5. Té de cereza y cúrcuma a la hora de dormir
Si sus ciclos de sueño obstinados son resistentes incluso al té de manzanilla, podría ser el momento de actualizarse. Complemente sus bolsitas de té con una pizca de cúrcuma y una taza de jugo de cereza ácida que promueve el sueño para una solución de triple amenaza para el insomnio.
6. Leche de lavanda para dormir
Si eres del tipo que hace ejercicio por la noche, termina la noche con una taza caliente de este. No solo la vainilla, la miel y la lavanda lo hacen súper calmante, sino que la serotonina y las grasas saludables de las nueces reponen simultáneamente los músculos cansados y fomentan un mejor sueño.
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7. Tónico calmante para dormir con azafrán
Guarde las pastillas para dormir y siga la ruta ayurvédica para decir adiós a las noches inquietas. Según la práctica de la medicina tradicional, las hierbas como el azafrán pueden hacer maravillas para la ansiedad, la depresión y el insomnio. Agregue algunas hebras a esta bebida de leche de almendras sutilmente especiada y siéntase como una persona completamente nueva por la mañana.
8. Batido verde a la hora de dormir
Los carbohidratos antes de acostarse se han visto como un no-no general, pero puede haber excepciones ya que los estudios encuentran que los carbohidratos complejos en realidad podrían mejorar la calidad del sueño. Entonces, si bien es posible que no desee convertir los atracones de pizza a medianoche en un hábito, pruebe este batido en su lugar, que combina una porción de avena integral rica en serotonina en la mezcla de plátano, cereza y manzanilla.
9. Chocolate caliente de cáñamo y menta
Una taza de chocolate caliente con chocolate es lo suficientemente reconfortante, pero algunos ingredientes adicionales lo hacen extremadamente acogedor. Con aceite de menta relajante, grasas saludables de la mantequilla de anacardo y cero azúcar agregada, lo prepara para un tratamiento relajante seguido de una noche ininterrumpida de dulces sueños.
10. Batido de garbanzos Snickerdoodle
Los garabatos reales antes de acostarse pueden darle un subidón de azúcar contraproducente, pero este batido se encarga de los antojos de galletas sin matar su ciclo REM. Los dátiles y los plátanos no solo son sus únicas fuentes de dulzura, sino que también se elaboran con garbanzos, que tienen un alto contenido de vitaminas B6 que producen serotonina que regula el sueño.
11. Toddy caliente de cúrcuma
Un hot toddy generalmente se bebe a sorbos como una bebida alcohólica que destruye el frío. Aquí, sin embargo, el apretón de pasta de cúrcuma junto con el brandy hace que este cóctel picante sea tan poderoso para combatir el insomnio como para aumentar la inmunidad.
12. Batido de arándanos silvestres y lavanda
Los arándanos son invitados habituales en el desayuno, pero su alta concentración de polifenoles que ayudan al sueño los convierte en una excelente opción para un refrigerio antes de acostarse, especialmente cuando se acompañan de otros ingredientes que promueven el sueño como el aguacate, la lavanda y los plátanos. Además, dado que este batido es prácticamente una ensalada, también es una forma bastante sabrosa de obtener algo de fibra si te falta ese departamento.
13. Latte para dormir
Entre la rutina nocturna de lavarse la cara y relajarse, tómese cinco minutos para preparar este té sin cafeína y sin lácteos. Se sabe que tanto la manzanilla como la lavanda mejoran naturalmente la calidad del sueño, entonces, ¿qué es mejor que tomar ambas en una taza?
14. Batido de aguacate y vainilla
Bebe este batido para dormir mejor & hellip; y sonríe más. Gracias al aguacate y el plátano, ambos ricos en serotonina que reduce la ansiedad y mejora el estado de ánimo, esta bebida es una manera perfecta de terminar el día con una nota feliz.
15. Wind Down Spa Iced Tea
Puede que no venga con un tratamiento facial o un masaje, pero esta infusión de manzanilla, lavanda, menta y salvia puede llevarlo a la felicidad del nivel del spa por sí solo. Es tan limpiador, calmante y relajante que es posible que ni siquiera termine un vaso completo antes de quedarse dormido. Las mascarillas faciales caseras son opcionales pero recomendadas.
16. Batido saludable de mantequilla de plátano y almendras
Si tiene problemas para dormir un poco, una de las razones podría ser una deficiencia de magnesio, que ayuda a regular todo tipo de funciones corporales, incluido el ciclo del sueño. Aumente sus niveles con este batido refrescante de tres ingredientes, que incluye mantequilla de plátano y almendras, ambas deliciosas fuentes del mineral.
17. Té de plátano
Aquí tienes un té que no encontrarás en tu esquina de Starbucks. Hecho solo con plátano y canela, puede que no sea convencional, pero el magnesio en la fruta y los efectos reductores del estrés de la especia lo convierten en un poderoso antídoto para la inquietud.
18. Batido de refrigerio de coco y plátano antes de dormir
Otra opción para quien hace ejercicio por la noche, este batido de enfriamiento cumple una doble función como un refrigerio después del entrenamiento y un tratamiento antes de acostarse. La gente tiene muchas dudas sobre los lácteos en estos días, pero la proteína de caseína que se encuentra en los productos lácteos es realmente óptima para ayudar a la recuperación muscular cuando se toma durante la noche. Echa una cucharada en la mezcla de leche, yogur y plátano para que te vuelvas más fuerte y no solo en tus sueños.
19. Bebida a la hora de dormir
Como si el vinagre de sidra de manzana no se hubiera establecido ya como una cura prácticamente milagrosa para toneladas de dolencias, vuelve a atacar en este té. La mayoría de las personas están acostumbradas a beber las cosas a primera hora de la mañana, pero este bloguero presenta un caso sólido a favor de los efectos calmantes de los aminoácidos de ACV. Beberse todo.
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