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Cuando mi primer novio me llamó para romper conmigo el día de Año Nuevo de 2002, tuvealgunos sentimientos. Estos sentimientos se expresaron principalmente a través de sesiones de sollozos dignas de una telenovela, puertas cerradas con extrema angustia adolescente y muchos, muchos intentos imprudentes de reconciliación durante los próximos cuatro años.
Me gusta pensar que el plan de desastre de mi relación ha mejorado en los últimos 17 años, pero no importa lo evolucionado emocionalmente y lo maduro que seas, las rupturas apestan. Y chupan con fuerza, incluso si te quedas sintiéndote aliviado (lo que puede ser confuso) o totalmente vacío. También confuso.
Es esa confusión la que podría conducir a un rebote mal seleccionado, un vínculo íntimo con los carbohidratos o explosiones arriesgadas y desafortunadas que requieren meses para crecer. Estas reacciones inmediatas son normales, BT Dubs, pero noidealsi no está seguro de si se arrepentirá.
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Así que aquí hay 19 estrategias para sobrellevar y recuperarse durante el proceso de curación, antes de invertir en un cambio de imagen.
1. Decide si debes evitar el contacto
Una de las partes más complicadas de navegar la realidad posterior a la ruptura es averiguar si realmente quieres mantenerte en contacto. A veces, eliminar por completo a tu ex de tu vida te servirá mejor a corto (y tal vez a largo) plazo.
Hay un montón de factores que pueden influir en esa decisión: cuánto tiempo estuvieron juntos, si la ruptura fue amistosa o mutua, si comparten amigos, mascotas o un espacio vital, etc.
Independientemente de la elección que elija, tomarse al menos un tiempo totalmente separados y fuera de contacto puede ayudar a que su proceso de toma de decisiones sea un poco menos estresante.
2. Considere evitar las zonas de pisotón comunes
¿Ustedes dos frecuentan la misma tienda de comestibles? ¿Tiene un lugar favorito para el brunch al que solían ir juntos? Incluso si no te encuentras con tu ex en el pasillo de alimentos congelados, la posibilidad de encontrar imágenes y sonidos cargados de emociones es una gran carga para soportar cuando estás recién soltero.
3. Acepta que se acabó
Uno de los errores más grandes que cometí después de mi primera ruptura (para ser justos, tenía 17 años) fue convencerme de que podía convencerélpara lamentar su decisión.
Una de las lecciones más importantes que he aprendido (en el romance, la amistad, las relaciones profesionales, etc.) es que no eres responsable de los pensamientos o comportamientos de nadie más.
Decirte a ti mismo que tienes el poder de “recuperar” a alguien puede alargar tu período de duelo y hacer que seguir adelante sea mucho más difícil.
4. Acepta las emociones tristes, malas y en blanco.
Ahí está la palabra A de nuevo: 'aceptación'. Sí, es un término molesto para escuchar cuando estás en medio de una agitación emocional, pero concederte permiso para sentirte terrible, maravilloso, indiferente y todo lo demás es importante para el proceso de duelo y curación.
Puede ser tentador distraerse con un millón de actividades, pero sentir sus sentimientos en lugar de adormecerse le ayudará a lidiar con la situación y seguir adelante en lugar de alargarla.
5. Sepa que revolcarse está bien ... hasta cierto punto
Tus amigos pueden animarte a que te animes y salgas a jugar al campo, pero si prefieres pasar algunos sábados por la noche viendo comedias románticas cursis en tu pijama que ir a los bares, está bien.
Sin embargo, vigile su propio comportamiento, o al menos escuche realmente cuando sus amigos le digan que podría ser el momento de detenerse. Ser capaz de ver la diferencia entre un revolcadero saludable y una depresión total es lo que le impide arruinar sus otras relaciones.
Permitirse tiempo para sentirse triste puede ayudarlo a superar las emociones, pero no deje que llegue al punto en el que haya perdido el interés en todas las cosas que solían hacerlo feliz.
6. Comuníquese con sus amigos
Tus amigos pueden ser geniales para viajes de fin de semana y happy hours, pero pueden ser realmente útiles cuando las cosas se ponen de moda.
Si sientes que hablar sobre tu ruptura te ayudará a entender tus sentimientos, apóyate en tus amigos para que te escuchen. Y si prefiere saltarse el análisis profundo, está bien, solo asegúrese de no excluir a las personas que conoce y en las que confía.
7. Marie Kondo tus redes sociales
¿Ver que tu ex ve tus historias de Instagram genera alegría? ¿Leer sus Tweets te ayuda a recuperarte? Tenemos malas noticias hermana. Lo más probable es que las redes sociales solo estén complicando su recuperación y nublando su capacidad para seguir adelante.
Considere una desintoxicación social al optar por no usar las aplicaciones por un tiempo, y si necesita silenciar o dejar de seguir a su ex para realmente seguir adelante, haga lo que funcione para usted, si no respetan su espacio o su necesidad de distancia. , entonces considera tu ruptura como algo bueno.
8. No hagas cambios drásticos en tu ser físico o tu personalidad.
Hablamos de esos terribles golpes posteriores a la ruptura. Pero además de los desafortunados cortes de pelo, muchas personas caen en una espiral de autocrítica tras el deterioro de una relación y comienzan a buscar formas de 'arreglar' lo que suponen que causó que las cosas salieran mal.
Recuerde que no hay nada malo en usted y nada que 'arreglar', y deje que ese mensaje se hunda en serio. Si una relación no funcionó, es porque esa persona no estaba destinada a usted; alguien más cumplirá los requisitos, si es lo que quieres, y te amarán tal como eres.
9. Sea honesto acerca de lo que no funcionó
Es muy fácil mirar hacia atrás en una relación fallida y solo recordar los aspectos positivos.
Pero realmente dedicar algo de tiempo a concentrarse en las imperfecciones puede ayudarlo a encontrar la paz más rápido. Claro, tenían una linda sonrisa, pero ¿recuerdas lo groseros que fueron con los camareros? Sí, eran increíbles para abrazar, pero también eran muy despectivos con las victorias de tu trabajo.
Y nunca olvidemos sus horribles listas de reproducción de Spotify.
10. Elimina la vieja energía de tu hogar
¿La tarjeta de cumpleaños que te dieron, las entradas de tu primera cita en una película, ese suéter que 'pediste prestado' y nunca devolviste?
Es hora de hacer una limpieza emocional de la casa y eliminar las cosas que te entristecen, te traen una avalancha de recuerdos o de alguna manera te mantienen atrapado en el pasado. Dona lo que puedas o regala artículos especialmente sentimentales a tus amigos para que los guarden a salvo.
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11. Crea una lista de reproducción de música
Cuando estás en tu etapa de revolcarse, escuchar canciones emo extra tristes puede ser una forma de superar todo el dolor (Alexa, toca 'Stay with Me' de Sam Smith). Pero una vez que haya tenido un breve período de duelo musical, use melodías para ayudar a su curación (Alexa, toque 'Since U Been Gone' de Kelly Clarkson).
Cantar karaoke en tu cocina o gritar letras en los confines de tu auto puede levantar tu estado de ánimo, recordarte cuánto te puedes divertir por tu cuenta y tal vez incluso hacerte sonreír.
12. Tome PTO - se le permite
El tiempo libre remunerado existe por una razón, y esa razón no tiene por qué ser una enfermedad inmovilizadora o una emergencia familiar.
Si cree que pasará la mayor parte de su jornada laboral llorando en el baño, considere saltarse la oficina o trabajar desde casa. Pero si siente que ocho horas sólidas en su escritorio le ayudarán a distraerse temporalmente de las cosas, hágalo.
Hacer esto: Mereces tomarte uno o dos días para sentarte con tus sentimientos y recobrar la compostura antes de volver al mundo.
13. Prueba algo nuevo que nunca pudiste hacer, solo
Ya sea que su relación haya durado seis años o seis semanas, es probable que se haya acostumbrado a estar muy apegado a otro ser humano. Es hora de hacer lo que siempre quisiste pero nunca vas a hacer. Hablamos más allá de los pasatiempos. ¡Vaya por las cosas únicas en la vida como el paracaidismo, un viaje en solitario a otro país o mochilear en el bosque!
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Puntos de bonificación si las actividades que decide hacer son las que su ex hubiera absolutamenteodiado.
14. Inicie un tipo de relación nuevo y diferente
Cuando te dejas llevar por un romance, puede ser difícil recordar que las relaciones vienen en todas las formas y tamaños, no siempre tienen que incluir besos y tomarse de la mano. Forja un nuevo tipo de relación con una planta, un libro, una mascota, cualquier cosa que ilumine tu corazón de una manera real.
15. Extraer conclusiones del pasado positivo
Ya cubrimos el posible riesgo de glorificar el pasado con tu ex, pero reflexionar sobre todos los momentos increíbles de tu vida que no tuvieron nada que ver con esa persona puede ayudarte a recordarte la persona increíble que eras y sin la cual serás. ellos.
Recuerde algunos de sus momentos favoritos y cuando se sintió feliz, seguro y apoyado antes de su relación. ¡O durante! La clave es darse cuenta de por qué sucedieron estos sentimientos cálidos y confusos.
A menudo, no es por la persona, sino por lo que hizo, porque no estamos tratando de revolcarnos demasiado aquí. Se trata de aclarar lo que quieres en tu próxima relación.
16. Utilice su nuevo tiempo libre para desarrollar nuevas habilidades o hábitos.
A veces, la mejor manera de superar un momento difícil es dejar de concentrarse por completo o explorar una habilidad totalmente desconocida.
Sea voluntario en una organización que le interese, tome clases aleatorias, únase a una liga deportiva, haga cualquier cosa que lo saque de esa temida zona de confort y le abra los ojos a nuevos horizontes. ¿Quizás eres un tejedor de cestas experto y ni siquiera lo sabes?
17. Ir a terapia
Hemos mejorado mucho como sociedad cuando se trata de hablar sobre salud mental, pero aún puede haber algo de estigma y malentendidos en torno a la terapia. La verdad es que hablar con un profesional capacitado puede ayudarlo a acelerar su curación y realmente procesar las emociones difíciles.
Sin mencionar que inscribirse en la terapia no significa comprometerse con sesiones semanales de por vida; a veces, solo necesita algunas citas para reunir las herramientas necesarias para afrontar la situación. La situación de cada persona es diferente, pero estar abierto a la terapia puede tener un gran impacto en su curación.
18. Establece una nueva rutina
Mantenerse al día con los entrenamientos y apegarse a otros hábitos saludables puede ayudarlo a mantenerse encaminado y fuera de un festival de revolcarse a largo plazo, pero intente cambiar las cosas e integrar un nuevo horario diario.
Es posible que tus mañanas y noches hayan girado en torno a tu ex, pero ahora eres un tipo duro independiente que toma las decisiones. Establecer una nueva rutina, ya sea que signifique tomar una ruta diferente al trabajo o encontrar un nuevo bar para la noche de trivia, lo ayudará a comenzar de nuevo y recordar que su vida es, y seguirá siendo, increíble.
19. Viva según lo que no se debe hacer
No existe una guía para la recuperación de un desamor, pero hay algunas cosas que no se deben hacer después de la ruptura que son bastante universales:
- no tengas sexo de ruptura con tu ex
- no tenga relaciones sexuales de rebote con otra persona (a menos que sepa que funciona para usted, ¡solo tenga cuidado!)
- no tiene una relación de rebote inmediata
- no hables solo de tu antigua relación con amigos
Recuerda, ellos también tienen vidas y, honestamente, eres mucho más interesante que con quien estabas saliendo.