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Diseño de Alexis Lira
¡Hola y feliz lunes!
Espero que haya podido encontrar formas de fomentar su salud mental últimamente. Lo bueno es que no siempre tienes que hacer grandes cambios en la vida para hacerlo; puede que se reduzca a restablecer algunos de tus hábitos. Eso es en lo que nos estamos enfocando esta semana.
Adquiera el hábito de restablecer los hábitos
Todos tenemos hábitos, rituales diarios que nos ayudan a navegar y afrontar las múltiples facetas de la vida. Podemos acostumbrarnos rápidamente a ellos, pero después de mucho tiempo, algunos hábitos pueden volverse amargos y comenzar a sentirse como una carga.
Dar un paso atrás para hacer una verificación de hábitos personales (eliminar los que no ayudan y restablecer los que sí lo hacen) puede ser de gran ayuda para mejorar la salud mental.
Aquí hay dos restablecimientos de hábitos a tener en cuenta:
- Si tiene el hábito de decir 'sí' a todo, intente mezclar un 'no' a veces. Configuración límites es vital para su salud mental y su bienestar. Hacerlo puede ayudarlo a conservar la energía y determinar la mejor manera de úsalo para ser productivo . Comience a establecer límites esta semana descargando algunas cosas que no son prioridades pero que han creado demasiado peso.
- Si tiene el hábito de ser perfeccionista, practique la autocompasión. Nadie es perfecto y obligarte a serlo puede convertirse en una forma de auto opresión . Considere las formas en que puede honrar sus imperfecciones esta semana siendo espontáneo y ajustando algunos de los estándares que ha establecido en su vida. Romper algunas reglas y dándote un poco de gracia cuando seguir otras reglas finalmente te ayudará a sentirte más empoderado.
Mientras trabaja en restablecer los hábitos, recuerde mantener el ritmo y darle tiempo. Puede realizar tantos ajustes como necesite. Vuelva a sintonizar la próxima semana mientras comparto más consejos sobre cómo honrar cada paso de su viaje de salud mental.
Con amor,
Minaa
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