Descubre Su Número De Ángel
Se cree que el yoga se originó en los albores de la civilización humana. La palabra significa 'unirse' o 'unir' en sánscrito. El sánscrito es una antigua lengua india, que data de hace 3500 años y se cree que es el origen de muchas lenguas indias.El yoga es un conjunto de prácticas espirituales, físicas y mentales que se originaron en la antigua India. Aunque es popular entre los adultos, en los niños se afirma que el yoga es eficaz para mejorar la concentración, desarrollar la fuerza física, estirar los músculos en crecimiento para lograr flexibilidad y aliviar el estrés. Muchas escuelas tienen la práctica del yoga como parte esencial de su plan de estudios.En los EE. UU. En 2013, el distrito escolar de California de The Encinitas obtuvo la aprobación de la Corte Suprema de San Diego para integrar el yoga para niños como parte de su programa de educación física.
¿A qué edad puedo dejar que mi hijo comience a practicar yoga para niños?
No hay restricciones de edad en cuanto a cuándo los niños pueden comenzar a practicar yoga. Los bebés de tan solo seis semanas en adelante pueden comenzar. Esta es una buena manera para que las mamás comiencen a crear lazos afectivos con su bebé de una manera divertida.El yoga ayuda a desarrollar la conciencia corporal, lo que a su vez conduce a mejores habilidades motoras. Obtienen un mejor equilibrio, lo que lleva a las primeras habilidades para gatear y caminar.En los niños pequeños, las poses están diseñadas para ser más divertidas y atractivas para adaptarse a sus mentes y cuerpos en rápido crecimiento. En los adolescentes, su objetivo es ayudarlos a desarrollarse tanto mental como físicamente y prepararlos mejor para un período muy complejo de sus vidas con toda la confusión de ser un adolescente.
Beneficios del yoga para niños
Como padre, todos sabemos que nuestros hijos están creciendo en un mundo diferente hoy. Uno, muy diferente de aquel en el que crecimos. Las escuelas solo pueden hacer mucho, y eso deja la responsabilidad en los padres. El yoga es una herramienta de bajo costo pero muy efectiva que puede ayudarnos a ayudar a nuestros hijos.El yoga desarrolla mejores habilidades de concentración y autoconciencia a través de la práctica de la respiración controlada y la meditación. Actúa como una forma de aliviar el estrés a través del movimiento muscular y aprender a usar su cuerpo de manera positiva. Los niños tienen la oportunidad de ser parte de un grupo que no es competitivo de una manera poco saludable.El yoga desarrolla la confianza en uno mismo y la positividad para ayudar a lograr una actitud positiva. Les da una salida para alejarse de los aparatos electrónicos; uno de los mayores desafíos en un mundo plagado de redes sociales.
Poses y secuencia de yoga para niños.
Las siguientes son las 20 mejores y divertidas posturas de yoga para niños
Postura del niño (respuesta):
Esta pose funciona de maravilla para liberar el estrés. Uno de sus otros grandes beneficios es que ayuda al cuerpo a descansar y relajarse entre las diferentes posturas de yoga.Arrodíllate en el suelo y siéntate sobre tus talones, manteniendo los dedos gordos juntos y las rodillas tan separadas como las caderas. Exhala lentamente, inclínate hacia adelante hasta que tu pecho descanse sobre tus muslos. Y tu frente toca el suelo. Mueva los brazos hacia los lados y deje que los hombros caigan y se relajen.Respire profundamente varias veces y sienta que el cuerpo se relaja.
2. Postura del niño extendido:
Esta es la misma que la pose del niño.Aquí, las rodillas están un poco más separadas que las caderas, lo que permite que el pecho se hunda más profundamente entre las rodillas. Otra diferencia es que los brazos se extienden hacia adelante por encima de la cabeza. Esto permite un estiramiento mejor y más profundo.
3. Postura del arco (Dhanurasana):
Esta pose funciona de maravilla para fortalecer la espalda y mejorar la postura.Acuéstese boca abajo, con las manos a lo largo del torso y las palmas hacia arriba. Exhalando lentamente acerca los talones lo más cerca posible de las nalgas. Luego, estírese hacia atrás y agárrese alrededor de los tobillos, pero asegúrese de que el ancho de su rodilla nunca sea mayor que el ancho de la cadera. Fingiendo ser una reverencia, exhale y estírese y mantenga la postura durante 20 segundos. Vuelve a la pose del niño. Relájate y descansa tu columna. Repetir.
4. Postura del león (Simhasana):
La pose del León es muy divertida para los niños. Revive el estrés, la fatiga y es una gran salida cuando los niños se sienten frustrados y necesitan desahogarse.Para esta pose, arrodíllate y siéntate sobre tus talones. Manteniendo las palmas de las manos abiertas sobre las rodillas, respire profundamente por la nariz. Ahora suelta un fuerte rugido mientras abres la boca y los ojos lo más que puedas.
5. Postura del bebé feliz (Ananda Balasana):
La postura del bebé feliz es una excelente postura para estirar los músculos lumbares y ayudar a la relajación.Para esta postura, uno debe acostarse de espaldas y flexionando las rodillas, sujete los tobillos, los pies o los muslos. Con un movimiento suave, tire de las piernas hacia el suelo y luego balancee suavemente hacia los lados mientras hace sonidos de arrullo como un bebé.
6. Postura del barco (Naukasana / Navasana):
Esta postura fortalece los músculos centrales e incluso tonifica los riñones.Siéntese con las rodillas juntas estiradas, extienda los brazos hacia el frente cerca de las rodillas. Ahora levante los dedos del suelo y encuentre el equilibrio en sus glúteos. Una vez que encuentre el equilibrio, estire las piernas completamente.
7. Postura de vaca-gato (Bitilasana):
Cow-Cat es una pose que estira la columna y prepara el cuerpo para el ejercicio.
Para esta pose, colócate a cuatro patas. Asegurándose de que sus caderas estén directamente sobre las rodillas y los hombros sobre las muñecas, aplanar las palmas mientras extiende los dedos. Respira, mira hacia arriba, arquea la espalda y abre el cofre, mientras muges y finges ser una vaca.
8. Postura de la cara de vaca (Gomukhasana):
Esto ayuda a inducir la relajación y mejora la función renal.Siéntese erguido en el suelo con las piernas estiradas. Doble la pierna izquierda debajo de la nalga derecha. Doble su pierna derecha sobre el muslo izquierdo. Ahora estire su brazo derecho sobre su espalda por encima del hombro e intente tocar su brazo izquierdo tratando de alcanzar su brazo derecho. Con la práctica, podrá unirlos. Mantén la posición todo el tiempo que te resulte cómodo. Cambiar. Repetir.
9. Postura de la mesa:
Table Top es ideal para fortalecer la espalda y tonificar los músculos.Siéntese en el suelo, flexione las rodillas y mantenga los pies apoyados en el suelo. Tus rodillas deben estar tan separadas como el ancho de tus caderas. Colocando las manos alrededor de un pie detrás de usted, colóquese con ellas mirando hacia sus caderas. Ejerza presión contra tus manos y pies y levanta el cuerpo para que parezca una mesa.
10. Postura del camello:
La postura del camello mejora la respiración, lo que ayuda a aliviar el estrés y a desarrollar energía positiva.En una posición de rodillas, pliegue los dedos de los pies. Mientras coloca las manos en la zona lumbar, levante el pecho hacia el techo. Arqueando la parte superior del cuerpo, mantenga la posición tanto tiempo como le resulte cómodo. Recuerda respirar profundamente en la pose.
Las otras diez mejores posiciones y sus beneficios son las siguientes.11 Postura del Cuervo12. Postura de bailarina13 Pose de ciervo14 Postura del perro15. Postura del delfín16. Por pose17. Postura de libélula18. Postura del águila19. Postura del pez20. Postura del flamenco
Estas 10 poses se demuestran en el siguiente video.
rachael taylor 2017
Las mejores clases de yoga para niños en EE. UU.
Dicho esto, no todos los estudios de yoga que funcionan muy bien para adultos funcionarán para niños. En su búsqueda de uno, busque estudios familiares para que tengan grupos escalonados para diferentes edades, como bebés, niños pequeños, adolescentes y adultos.La certificación en yoga para niños es fundamental y deben cumplir con todas las pautas de seguridad emitidas por un cuerpo reconocido de pediatras. Los profesores y el personal deben tener la formación necesaria para enseñar programas de yoga específicamente a los niños.Muchos también ofrecen clases de yoga en línea y si eso funciona para su familia, no hay razón para no hacerlo. Hay muchas clases de yoga para niños de renombre en San Diego y Los Ángeles en California y Chicago, Illinois y a lo largo de la costa este. Si no encuentra una clase cerca de usted, las clases en línea también funcionarán.
Conclusión
El número de estadounidenses que practican yoga o 'yoguis', como se les llama, ha crecido de manera asombrosa en los últimos años. Según las últimas estadísticas de los 300 millones de yoguis en todo el mundo, alrededor de 35 millones se encuentran en Estados Unidos. Además, hay más de 5000 estudios de Yoga en el país. Uno de cada tres estadounidenses lo ha probado al menos una vez.Cada vez más personas, que buscan aliviar el estrés y mejorar su calidad de vida, ven el Yoga como una forma eficaz de lograrlo.