Descubre Su Número De Ángel
¿Qué tienen en común los macarrones con queso, las pilas de panqueques y los tazones de pasta? Si respondiste, & ldquo; Umm, son deliciosos & rdquo; tendrías razón. Pero también son pesados en carbohidratos y pueden hacerte sentir cansado y molesto . Y aunque una dieta rica en carbohidratos saludables es buena para nosotros enmoderación, después de un invierno largo y frío, es posible que tenga ganas de probar algo fresco para la primavera. No se preocupe, lo tenemos cubierto. Hemos reunido algunos de los alimentos ricos en carbohidratos más notorios y hemos encontrado una alternativa deliciosa y baja en carbohidratos para satisfacer cualquier antojo.
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1. Wraps de lechuga y taco de pavo con cilantro y lima
Debido a que puede convertir casi cualquier sándwich en una envoltura de lechuga, somos partidarios de esta versión que reemplaza las cáscaras de tacos con lechuga iceberg y las llena con pavo jugoso, una deliciosa salsa casera y todas sus guarniciones de tacos favoritas. Incrementa aún más los nutrientes reemplazando la lechuga con hojas de espinaca.
2. Hamburguesas de pavo Cacciatore en Portobello & ldquo; Buns & rdquo;
Un toque elegante en promediopavohamburguesa, esta receta nutritiva se prepara rápidamente (los champiñones se asan en el horno durante 12 minutos mientras el pavo se cocina en la estufa) se ve complicada (lea: sírvala cuando vengan amigos) y tiene un sabor delicioso. Repleto de proteínas, gracias al pavo, mucha potasio cortesía de las setas, y una locura sabrosa. ¿Qué más necesitas?
3. Berenjena Asada con Tomate y Menta
No es un sándwich, sino un elegante toque de bruschetta, esta receta renuncia al pan por berenjena, para una versión más saludable del clásico italiano. Mientras la berenjena se asa en el horno, mezcle el puñado restante de ingredientes (cebollas, tomates, alcaparras) para que estén listos para ser servidos en la berenjena y ¡listo!
4. Patatas Fritas De Calabaza Al Horno
Cuando necesite una fritura crujiente, estas espigas de calabaza crujientes son ideales. Técnicamente una fruta, calabaza está lleno de nutrientes como potasio y carotenoides (que ayudan a proteger su corazón). Acelere las cosas omitiendo el paso de pelado; las papas fritas seguirán estando deliciosas.
5. Nabos asados con parmesano
¿Realmente nunca comiste nabos? Es hora de darles una segunda mirada. Son económicos y su dulzura natural los hace parecer un verdadero placer. Deje la piel de los nabos antes de asarlos para que esta receta, que ya es súper fácil, sea aún más rápida. Pruébelos junto con su receta favorita de hamburguesa o sándwich para una fritura que es una verdura disfrazada.
6. Papas fritas de zanahoria al horno saludables
Aquí hay un secreto de la cocina: cuando se hornean zanahorias, tienen un sabor sorprendentemente similar a las batatas. Eso hace que estos betacaroteno -Papas fritas de zanahoria empaquetadas aún más dulces. Simplemente pique, agregue sal y pimienta y hornee. ¿Quieres añadir un toque extra? Use sus especias favoritas como ajo, Old Bay o pimiento rojo triturado para realzar aún más el sabor.
7. Deliciosa Lasaña De Calabacín
No te perderás los fideos en esta lasaña con mucha carne y queso que está llena de calabacín fresco. Solo se necesitan dos o tres calabacines en rodajas finas para reemplazar los fideos de lasaña normales. Darle un giro en el verano cuando los agricultores y rsquo; los mercados y los jardines están llenos de verduras.
8. Lasaña De Berenjena Fácil
Si te encanta la berenjena, esta receta es para ti. Si todavía no te encanta la berenjena, lo harás después de preparar este plato sin pasta. Se combina rápidamente para una lasaña que tiene todo el sabor de la versión familiar sin carbohidratos. También es increíblemente flexible: pele o no pele la berenjena y haga las rodajas tan gruesas (o delgadas) como desee. Use salsa para pasta en frasco para acelerar aún más las cosas.
9. Coliflor estilo macarrones con queso
Una alternativa cremosa y cursi a los típicos macarrones con queso, no es exagerado pensar que esta versión es preferible a usar pasta de codo, sin importar cuál sea su relación con los carbohidratos. Hervir la coliflor, batir una salsa de queso y echarlo todo al horno. Para un toque más elegante, use sus quesos favoritos sin cheddar o un combo (mozzarella y pepper jack, ¿alguien?)
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10. Puré De Coliflor Con Ajo Y Cebollino
Muévase, puré de papas cargado de crema y mantequilla: hay una nueva guarnición en la ciudad. Este puré de coliflor adquiere la consistencia de papas después de ser picado en un procesador de alimentos o licuadora (o use un machacador de papas para obtener trozos más gruesos de `` papa '' y trabajar en la fuerza de la parte superior de su brazo), así que prepárese para disfrutar de un favorito. comida reconfortante menos montones de carbohidratos. El ajo y las cebolletas agregan una dimensión extra de sabor que seguramente será un éxito.
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11. Panqueques esponjosos de harina de almendras
El uso de almendras en lugar de harina a base de trigo mantiene a estas bellezas del desayuno bajas en carbohidratos sin sacrificar el más mínimo sabor. Batir la masa con una licuadora para un desayuno más rápido, o usar un tazón y batir; cualquiera de las opciones produce resultados deliciosos. Agregue bayas para darle un poco de color y un toque afrutado. Ah, y confíe en nosotros uno: haga un lote extra para congelar para una mañana ajetreada.
12. Panqueques de plátano con avena y requesón para uno
Es una suerte que esta receta sea para uno, porque no querrás compartirla. La avena y el requesón se combinan como masa para panqueques, mientras que el plátano agrega un toque de dulzura natural. Licue durante solo 30 segundos y coloque la masa en una sartén caliente para obtener panqueques perfectos. ¡No olvides complementos como chispas de chocolate!
13. Pizzas de Champiñones Portabello
Lo creerá cuando lo pruebe: los champiñones hacen una corteza de pizza increíblemente sabrosa. El almuerzo o la cena no puede ser más simple que esto: rocíe las tapas de champiñones con aceite de oliva, cargue sus ingredientes favoritos como queso o verduras, y hornee. Espolvoree un poco de albahaca fresca para llevarla por encima.
14. Masa de Pizza de Coliflor con Verduras Asadas y Queso de Cabra
¿Hay algo de lo que la coliflor no pueda disfrazarse? No se desanime haciendo su propia 'masa'. El sabor vale la pena y lleva menos tiempo que la masa tradicional (¡no levántate, yay!). Las verduras asadas y el queso de cabra son un aderezo sabroso, pero si prefiere una pizza más convencional, cárguela con marinara y mozz.
15. Arroz con coliflor
Pruebe esta receta básica cuando solo esté deseando un gran ol y rsquo; Cuenco de arroz. Si está buscando algo más elegante, los complementos sugeridos como limón y sal marina o curry, jengibre y chiles rojos animarán su coliflor en poco tiempo (especialmente tenemos nuestros ojos en la versión española de arroz con coliflor que incluye salsa y jalapeños!).
Intenta también: Espagueti de frijoles negros, repollo rallado, calabaza espagueti o fideos de camote
16. Espaguetis de frijoles negros mexicanos
Espaguetis hechos con & hellip; ¡¿frijoles negros?! Con 25 gramos de proteína y 12 gramos de fibra por porción, esta alternativa lo mantendrá lleno y satisfecho por mucho más tiempo que los espaguetis integrales. Dale una vuelta en este platillo de inspiración mexicana.
17. Camarones con fideos Bok Choy, Sriracha y Shirataki
Sriracha, ajo y verduras son un trío épico, y esta alternativa es igual de deliciosa. Esta versión aligera la carga mediante el uso de fideos shirataki japoneses (¡hechos de ñame y ya cocidos!), Que no tienen carbohidratos, para crear un plato digno de un restaurante, pero aún saludable.
18. Espaguetis flacos
¿Repollo enmascarado como espagueti? Confíe en nosotros, funciona. El repollo & ldquo; fideos & rdquo; pierden su sabor a repollo y se convierten en el vehículo perfecto para este sabroso chile que usa ingredientes básicos como ajo y tomates picados. Bono: use el chile sobrante en un burrito, taco o incluso cómelo solo.
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19. Calabaza Espagueti con Marinara
Usando solo cuatro ingredientes, esta receta básica es una gran base para construir un plato de espagueti simple. Agregar verduras como champiñones o espinacas aumenta la bondad saludable, mientras que agregar un poco de pollo o camarones cocidos le dará un extra.proteínaaumentar. Pero si quiere comerlo como está, usar calabaza en lugar de la pasta típica lo mantendrá libre de culpa.
20. Japchae (Fideos coreanos de camote salteados)
Apto para vegetarianos, prepare este salteado rápidamente para una cena fácil después del trabajo. El tiempo de preparación y cocción son igualmente mínimos, y el plato sabe muy bien si se sirve tibio oa temperatura ambiente (y sí, ¡incluso frío, y directamente del refrigerador!).
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