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Cómo ser valiente y mentalmente fuerte
La definición de 'mentalmente fuerte' es alguien que se enfoca en su propia salud mental y trabaja para enriquecerse mentalmente todos los días. Una persona mentalmente fuerte está en sintonía con su propio cuerpo y pensamientos y es capaz de adoptar una actitud positiva en la mayoría de las cosas de la vida. Aquí hay 30 consejos prácticos para convertirse en una persona valiente y mentalmente fuerte. Puedes practicarlos todos los días para sentirte más estable emocionalmente, seguro y feliz.
1. Decide por qué quieres ser mentalmente fuerte
Una publicación compartida por Laura (@ laurah259) el 21 de febrero de 2018 a las 8:46 p.m. PST
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El primer paso para ser mentalmente fuerte es determinar por qué quiere ser más estable emocionalmente en su vida. Eche un vistazo a sus motivaciones personales para hacer un cambio en su vida. Es posible que desee ser valiente y mentalmente fuerte porque está cansado de ser lo contrario o porque leyó un artículo sobre la estabilidad emocional que realmente le interesó. Cualesquiera que sean sus motivaciones, identifíquelas y escríbalas. De esta manera, si se desliza en su viaje hacia la felicidad, la valentía y la confianza, siempre puede mirar hacia atrás en su lista de motivaciones para volver a encarrilarse. Una vez que sepa por qué quiere ser mentalmente fuerte, le resultará más fácil descubrir cómo lograr este objetivo. Tener una razón para lo que está haciendo, incluso si parece pequeña, es una excelente manera de asegurarse de tener éxito.
2. Aprenda a mantener el equilibrio
Una publicación compartida por 800 segundos (@ 800 segundos) el 21 de febrero de 2018 a las 9:05 p.m. PST
La definición de equilibrio es la distribución uniforme de las cosas. Idealmente, podría eliminar completamente lo negativo de su vida y solo tendría que lidiar con lo positivo. Sin embargo, dado que esa no es una posibilidad, debes aprender a equilibrar lo negativo y lo positivo. Primero, determine qué partes de su vida son felices y positivas y cuáles son negativas. Puede hacer esto creando una lista o simplemente visualizando lo bueno y lo malo en su vida. Es probable que su lista negativa sea mucho más larga que su lista positiva. Lo más importante es que su lista se estabilice. Tienes que pensar en un positivo por cada negativo. Si no puede encontrar uno, cree uno. Cambie algo en su vida de una manera positiva para que pueda lograr el equilibrio. Si tu vida no es estable, no puedes ser fuerte mentalmente. Tener más cosas positivas que negativas o más negativas que positivas te genera tensión emocionalmente. Debes aprender la definición de equilibrio para convertirte en una persona emocionalmente fuerte.
3. Elimine sus emociones de la toma de decisiones
Una publicación compartida por Grant J Roberts (@grantjroberts) el 21 de febrero de 2018 a las 9:02 p.m.PST
Las decisiones son bastante difíciles de tomar sin involucrarse emocionalmente en las muchas opciones. Para vivir una vida valiente y mentalmente fuerte, debes aprender a eliminar tus emociones de tu proceso de toma de decisiones. Cuando tenga que tomar una decisión, intente verla en términos más clínicos. Hay muchos casos en los que sus emociones nublarán su juicio. Aléjese emocionalmente de la situación hasta que pueda usar su lógica para encontrar una solución en la que esté seguro. Tomar una decisión valiente es tomar una sin dejar que sus emociones se interpongan en su camino. Hacer una lista de razones lógicas de una forma u otra para su decisión le ayudará a mantener un proceso de pensamiento estable y sin carga emocional. Cuando tus emociones se vuelven locas, tu estabilidad mental se vuelve loca con ellas. Al eliminar sus emociones de su decisión, aprenderá cómo tomar la mejor decisión para usted en esa situación de una manera mentalmente fuerte.
4. Aprenda a pedir ayuda
Mucha gente tiene miedo de pedir ayuda. Sin embargo, la definición de fuerza mental es poder admitir que no tienes todas las respuestas dentro de ti. Alguien que depende completamente de su propia mente y fuerza para sobrevivir nunca será mentalmente fuerte. Tienes que aprender a pedir ayuda si quieres mejorar tu fortaleza mental y convertirte en una persona estable y feliz. El primer paso es aceptar la derrota. Si se enfrenta a una pregunta para la que no puede encontrar una solución, no se enoje ni se frustre. Da un paso atrás y reconoce que no lo sabes todo y que necesitas pedir ayuda. Aún puede ser una persona fuerte y segura de sí misma cuando aprenda a pedir ayuda. La prueba más importante para la estabilidad emocional de una persona es su capacidad para buscar la respuesta fuera de sí misma. Una vez que haya aceptado que necesita ayuda, debe preguntar por usted. No puede esperar que alguien sepa que necesita ayuda y venga en su ayuda. Encuentra a alguien en quien confíes y pídele ayuda. Una vez que se les ocurra una solución juntos, se sentirán más estables y en paz, y aún más confiados. Este es un factor enorme en cómo ser mentalmente fuerte porque demasiada tensión en su propia mente puede debilitarla. La ayuda externa permite que su mente se fortalezca.
5. Descubra cómo aceptar las cosas
Una publicación compartida por Hannah (@theeverythingenthusiast) el 21 de febrero de 2018 a las 6:26 p.m. PST
Para ser feliz, confiado y mentalmente fuerte, debes aceptar las cosas sobre las que no tienes control. No es fácil admitir que no tienes control sobre algo, pero tienes que hacerlo para liberar tu mente del desorden que te impide lograr un estilo de vida emocionalmente estable. Cuando te encuentres con una situación que sabes que no puedes arreglar, respira la negatividad y acepta que no eres un hacedor de milagros. La definición de una persona mentalmente fuerte es alguien que sabe que no tiene el control por completo y, por lo tanto, no puede ser consumido por las cosas que no puede cambiar. Aprender a aceptar te hará más confiado en las cosas que puedes controlar y te hará más feliz porque no siempre estarás atascado con procesos de pensamiento negativos.
6. Concéntrese en ser mentalmente fuerte hoy
Una forma importante de ser mentalmente fuerte es concentrarse en las cosas un día a la vez. No puede pensar demasiado en el futuro o corre el riesgo de abrumarse emocionalmente. No serás intrépido frente al futuro, pero puedes evitar que el futuro sea la definición de tu vida ahora. En cambio, concéntrese en cómo ser mentalmente fuerte ahora y deje que eso guíe su futuro. Tenga confianza en quién es ahora. Puedes ser feliz hoy, así que deberías serlo. Haz algo hoy que te haga sentir seguro, feliz y mentalmente fuerte. Trate de pasar el día sin preocuparse de si podrá o no seguir siendo intrépido mañana. Tienes que tomar las cosas un día a la vez cuando estás en el proceso de convertirte en una persona mentalmente fuerte, y eso significa elegir concentrarte en el hoy en lugar del mañana.
7. Aprenda a practicar la bondad
Una publicación compartida por Herb 'El especialista en ent' (@herbtheentspec) el 21 de febrero de 2018 a las 8:51 pm PST
Aprender a practicar la bondad es transmitir su felicidad personal a quienes le rodean. Si eres una persona de espíritu mezquino, tu mente nunca estará limpia de culpa y nunca serás la definición de emocionalmente fuerte. Practicar la bondad es probablemente una de las formas más fáciles de volverse mentalmente fuerte. Solo tienes que hacer cosas buenas por las personas con las que te encuentras. Esto puede ser tan simple como compartir una sonrisa con un extraño o tan complicado como ser voluntario en el extranjero. Sin embargo, si puede difundir la bondad, hágalo. La bondad es una forma de ayudarse a sí mismo a ser más estable y seguro porque está ejerciendo positividad frente a la negatividad. Al ser una luz en la oscuridad para otras personas, te liberas de tu propio dolor y demonios internos. Alguien que sea emocionalmente inestable atacará y propagará la ira o el miedo. Tienes que luchar contra ese deseo permitiendo que solo la bondad abandone tu alma. Entonces, serás una persona mentalmente más fuerte.
8. Fíjese metas mentalmente sólidas
Una publicación compartida por Cutler Olsen (@ cofitco1) el 21 de febrero de 2018 a las 9:09 p.m. PST
Al igual que determinar su motivación, establecer metas mentalmente fuertes es un paso importante para convertirse en una persona más fuerte. Al crear metas, se está dando los pasos establecidos a seguir para mejorar. Las metas le permiten monitorear su progreso, por lo que incluso cuando sienta que no ha realizado mejoras, puede mirar las metas que ha tachado y ver que realmente lo ha hecho bien. Algunas de sus metas pueden provenir de esta lista. Por ejemplo, establezca la meta de difundir cinco piezas de bondad todos los días. Lleve un registro de lo que hizo cada día que pudo haber hecho feliz a otra persona. También puede establecer como meta meditar durante treinta minutos cada día o deshacerse de una cosa negativa de su vida cada día. Los objetivos son sus propias ideas personales sobre lo que quiere hacer para mejorar su vida en función de lo que sabe sobre cómo convertirse en una persona mentalmente fuerte. Alcanzar tus metas te hará sentir feliz y seguro y demostrará que has mejorado tu fortaleza mental cada día.
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9.Haga una lista de las cosas que desea cambiar
Una publicación compartida por Natalie Miano (@ocrmommy) el 21 de febrero de 2018 a las 7:07 p.m. PST
Hacer una lista de las cosas que desea cambiar es diferente a establecer metas, aunque es probable que esta lista sea una de sus metas. La lista de cosas que desea cambiar debe provenir de las áreas de su vida que cree que están impidiendo su fortaleza mental. Su lista será personal para sus propios pensamientos y sentimientos. Es posible que desee incluir cosas como perder peso, terminar una relación dañina o incluso el color de su cabello. Cualquier cosa que creas que te hará una persona más feliz y fuerte debería incluirse en esta lista. No podrá tachar todo de una vez, pero puede hacer algunas cosas a la vez hasta que su vida sea exactamente como desea. Como hacer una lista de objetivos, crear una lista de cosas para cambiar y luego tacharlas, muestra el progreso. La lista también le brinda la oportunidad de alejarse de su vida y mirarla desde afuera. ¿Que cosas quieres cambiar? ¿Qué quieres que siga igual? Con esta perspectiva, puede crear una lista completa de las cosas sobre usted que desea cambiar para convertirse en una persona mentalmente más fuerte.
10. Mire su pasado y aprenda a seguir adelante
Esperar. Para mejor mañana. #keepfaith #keepmovingforward
Una publicación compartida por Prathamesh (@iamprathameshrale) el 21 de febrero de 2018 a las 8:41 p.m. PST
El pasado es el pasado y tienes que aprender a superarlo. Es posible que haya cometido errores en el pasado, pero puede aprender de esos errores sin repetirlos. Concentrarse en su pasado ocupa demasiado de su capacidad mental y obstaculizará su capacidad para avanzar como un individuo más fuerte y valiente. Tu pasado sucedió y no puedes fingir que no sucedió. Sin embargo, debes poder aprender de él. Debes echar un vistazo a las cosas de tu pasado de las que te arrepientes o desearías haber hecho de manera diferente y asegurarte de que no las repetirás. Entonces déjalo ir. Siga adelante. Respire hondo y libere la presión que el pasado ejerce sobre usted. Si necesita una representación física de dejar ir el pasado, intente escribir algunas de estas experiencias negativas de las que desea salir y luego queme los trozos de papel, librándose así de esa negatividad. Al pasar del pasado, estás permitiendo que tu mente se abra a nuevas y emocionantes aventuras. Limpiar tu mente de las experiencias negativas del pasado te permitirá seguir adelante y ser una persona más fuerte.
11. Empiece un diario mentalmente fuerte
Una publicación compartida por Kayla (@kaylajournals) el 20 de febrero de 2018 a las 5:44 p.m. PST
Una excelente manera de monitorear el progreso que ha realizado es comenzar un diario mentalmente fuerte. Esto puede ser algo elegante que conviertas en un intenso proyecto de diario o puede ser un cuaderno encuadernado en espiral que guardas junto a tu cama. De cualquier manera, un diario te ayudará a convertirte en una persona mentalmente más fuerte. En su diario, debe escribir esas listas de objetivos, motivaciones y cosas que desea cambiar. Todo lo relacionado con su viaje hacia la fortaleza emocional debe documentarse aquí. No se limite a tachar sus objetivos o las cosas que desea cambiar. Dedique unos minutos a escribir sobre cómo logró una meta o cómo cambió algo de sí mismo. También puede escribir cualquier negatividad que esté enfrentando y cómo la va a eliminar de su vida. Trate este diario como un diario que se enfoca en su crecimiento y salud mental personal. Escribir realmente puede ayudarlo a poner las cosas en perspectiva y a realizar un seguimiento de su viaje de fortaleza mental. Este diario será lo que recordará cuando sienta que ha perdido algo de su fuerza recién adquirida. Incluso después de que sienta que es una persona valiente y emocionalmente fuerte, puede seguir documentando su vida en el diario para que pueda ver cuánto ha progresado.
12. Haga ejercicio con regularidad
Una publicación compartida por ᶜᴼᴿᴬᴸ ˢᵁᴾᵟᵁᴱᴱᴺ ♡ (@yoga_supqueen) el 21 de febrero de 2018 a las 5:44 p.m.PST
El ejercicio es una excelente manera de fortalecerse mentalmente. No solo es una forma de poner en forma su cuerpo físico, sino que también ayuda a expulsar la negatividad de su mente. Estar activo también puede brindarte una alternativa a un antiguo pasatiempo negativo, lo que agrega positividad a tu vida. Uno de los mejores ejercicios para volverse emocionalmente fuerte es el Yoga. El yoga es la definición de un ejercicio mentalmente fuerte porque se enfoca tanto en el cuerpo como en la mente. Hay diferentes poses para diferentes etapas mentales que puedes practicar para despejar tu cabeza. También aprenderás a meditar a través del Yoga, por lo que aprenderás a despejar tu mente de la energía negativa que te impide ser una persona mentalmente fuerte. Agregar una rutina de ejercicio regular a su vida será extremadamente beneficioso tanto física como mentalmente. Los ejercicios mentales como el yoga junto con cardio, entrenamiento de fuerza y otras formas de ejercicio mejorarán tu mente y tu cuerpo y te permitirán ser la persona mentalmente fuerte que quieres ser.
13. Leer más
Una publicación compartida por Ajuste de Chanel (@ amechanel05) el 21 de febrero de 2018 a las 9:06 p.m.PST
Los libros son un escape de la mente a otros mundos. Los libros nos permiten estar donde queramos, ser quienes queramos y hacer las cosas que no nos atreveríamos a hacer en la realidad. Leer más libros llenará tu mente de aventuras e imaginación, cosas positivas para tener en la cabeza. Si la ficción no es lo tuyo, leer libros de autoayuda, no ficción en general o incluso guías de instrucciones le darán un poco de estímulo a tu mente. Intente leer un libro nuevo cada semana. Esto te ayudará a aprender cosas nuevas y a viajar a mundos nuevos, al mismo tiempo que reemplaza el espacio negativo en tu mente con cosas positivas. La lectura también es una distracción de la negatividad y le da tiempo para relajarse si ha tenido un día agitado. Si un libro a la semana es demasiado, intente unirse a un club de lectura que le permitirá tener discusiones vívidas sobre un libro mensual. Mientras lea con regularidad, la cantidad no importa. ¡Asegúrese de incluir lo que leyó y lo que pensó sobre la lectura en su diario de fortaleza mental!
14. Aprenda a hacer algo nuevo
Una publicación compartida por Scott Bellow (@scottbellow) el 21 de febrero de 2018 a las 5:18 p.m. PST
Al igual que con el ejercicio, aprender a hacer algo nuevo tiene muchos beneficios. Puede ser un nuevo pasatiempo reemplazar uno que afectó su salud mental y puede ser bueno tanto para el cuerpo como para la mente. ¿Hay algo que siempre ha querido aprender pero nunca lo ha hecho? ¿Quieres tejer un suéter, escribir un libro, escalar una montaña o aprender a hacer snowboard? ¡Sal y hazlo! Lea libros, tome clases y luego pruebe lo que ha estado posponiendo. Al permitirse hacer algo que ha estado ocupando espacio en su mente, lo está moviendo de la parte de 'qué pasaría si' a la de 'hecho' de su cerebro. Al dar este paso, ambos están abriendo espacio para nuevas posibilidades y proporcionando a su cerebro una experiencia positiva para recordar. Si quieres desafiarte a ti mismo, haz de este uno de tus objetivos. Aprenda algo nuevo cada día, semana, mes o año. De esta manera, puede tener una lista completamente nueva de pasatiempos para probar cuando necesite estimulación mental, y será una persona mentalmente más fuerte con cada cosa nueva que aprenda.
15. Practique el diálogo interno mentalmente fuerte
Una publicación compartida por anna⠀☾ (@elle_menope) el 21 de febrero de 2018 a las 11:13 am PST
Está perfectamente bien mirarse en el espejo y decirse: 'Tienes esto. Eres increíble. Vas a tener un día increíble '. El diálogo interno mentalmente fuerte es importante en tu viaje hacia la fortaleza mental porque si no crees en ti mismo, ¿por qué debería hacerlo alguien más? La fuerza mental comienza desde adentro, y eso significa decirte a ti mismo que puedes hacerlo incluso cuando no estás totalmente seguro. El diálogo con uno mismo mentalmente fuerte no solo tiene que estar en el espejo. Se trata de algo más que reservar tiempo para felicitarte a ti mismo. Tienes que cambiar tu monólogo interior por uno mentalmente fuerte. Cada vez que tenga un pensamiento negativo sobre usted mismo, reemplácelo por uno positivo. Eventualmente, los pensamientos positivos serán los primeros en venir a la mente. Cambiar lo que piensa de sí mismo mejorará su salud mental y lo convertirá en una persona más segura y feliz.
16. Sea mentalmente fuerte bajo presión
Una publicación compartida por Mantenga la calma y ame al Dr. Mike (@drmikeftw) el 21 de febrero de 2018 a las 8:39 pm PST
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No será intrépido de inmediato, pero con el tiempo desarrollará la capacidad de ser mentalmente fuerte bajo presión. Esto proviene de mucho entrenamiento, pero sigue siendo un paso hacia la fuerza mental total. Lo que significa ser mentalmente fuerte bajo presión es eliminar las emociones de las decisiones en situaciones extremas y mantener la calma incluso cuando la situación requiere pánico. Respire profundamente unas cuantas veces y observe la situación con ojos claros. ¿Qué es lo mejor que puedes hacer? ¿Hay alguna forma en que puedas ayudar? Trate de ayudar si está capacitado para hacerlo. Si no es así, siga las órdenes de quien esté capacitado para ayudar. Ser mentalmente fuerte bajo presión te ayudará a salvar a otros en situaciones de miedo y te protegerá de un colapso total cuando surja este tipo de situación.
17. Desarrollar una nueva perspectiva
Una publicación compartida por Lamise (@lamlam_hamilton) el 21 de febrero de 2018 a las 9:44 a.m.PST
A veces nos gusta pensar que la forma en que vemos el mundo es la única forma en que se puede ver el mundo. Por supuesto, esto está mal y es perjudicial para nuestra fuerza mental. La única forma de ser una persona verdaderamente fuerte mentalmente es reconocer nuevas perspectivas e intentar ver las cosas desde el punto de vista de otra persona. La mejor forma de hacerlo es durante una discusión. Cuando tengas un debate con alguien, en lugar de atacarlo, trata de dar un paso atrás y ver su perspectiva sobre el tema. No significa que tengas que cambiar de lado, pero sí significa que tienes que entender cómo se sienten y por qué lo sienten. De hecho, esto puede fortalecer su argumento porque puede mirar puntos específicos de su perspectiva y contrarrestarlos con sus propios pensamientos. Lo importante es que te permitas ver que hay múltiples lados en cada situación y que tienes que ver todos los lados para tener confianza en tus propias creencias.
18. Practica la honestidad
Una publicación compartida por Angela Cullom (@ mycrazylife43) el 21 de febrero de 2018 a las 9:13 p.m. PST
La honestidad es realmente la mejor política, y la más difícil. Mantener sus pensamientos honestos para sí mismo es perjudicial para su fortaleza mental. Permitirte ser honesto incluso en situaciones de contacto te hará una persona más fuerte. Esto no quiere decir que debas decirle a la gente que se ven mal con su camisa y que tu jefe realmente necesita una revisión de actitud. Debe usar su propio juicio cuando se trata de dejar escapar la honestidad. Sin embargo, cuando tu amiga te pregunta si tomaste prestada su camisa y no quieres admitir que lo hiciste. Debes ser honesto. No dejes que mentir sea tu primer instinto. Debería pensar en cuándo mentir en lugar de cuándo decir la verdad. Fijar su proceso de pensamiento para enfocarse en la honestidad lo hará una persona más fuerte mentalmente.
19. Permítase ser consciente de sí mismo
Una publicación compartida por Jeezy (@lifewithjeezy) el 21 de febrero de 2018 a las 7:33 p.m. PST
No siempre queremos ser conscientes de nosotros mismos. Puede ser aterrador mirar dentro de nosotros y ver las cosas que estamos haciendo y pensando. Sin embargo, es importante comprendernos a nosotros mismos para ser una persona mentalmente fuerte. Respira hondo y mira dentro de ti. ¿Qué decisiones tomaste hoy? ¿Fueron buenos o desearía haber hecho las cosas de manera diferente? Sea consciente de lo que está haciendo y de las cosas que está pensando. Esta conciencia mental le dará una fuerza mental que nunca supo que estaba perdiendo.
20. Rodéate de personas mentalmente fuertes
Una publicación compartida por club de fans de chiyaan (@ chiyaan.fc) el 21 de febrero de 2018 a las 5:24 pm PST
Si quieres ser fuerte mentalmente y mantenerte fuerte mentalmente, tienes que rodearte de personas mentalmente fuertes. Esto significa eliminar de su vida a las personas que podrían dañar su vida emocionalmente estable y a las personas que no están en sintonía con su propia fuerza mental. Encontrar personas que sean mentalmente fuertes te ayudará a ser siempre más fuerte y a seguir mejorándote. Dejar atrás a las personas que te están reteniendo abrirá muchas puertas mentales para que puedas atravesarlas. Rodearse de personas mentalmente fuertes es extremadamente importante para su viaje y descubrirá que es mentalmente más fuerte con solo pasar tiempo con ellas.
Es hora de ser mentalmente fuerte
Hay muchas formas diferentes de convertirse en una persona mentalmente fuerte. ¡Esta lista de veinte es un buen lugar para comenzar en su viaje hacia la fortaleza mental!