Si toma medicamentos para el TDAH, Adderall o Vyvanse es básicamente tu chi, manteniendo equilibrada la química de tu cerebro. Pero eso solo te lleva a la línea de salida.
Afortunadamente, si usa estas aplicaciones destinadas a ayudar a administrar el TDAH, su hábito de desplazamiento puede brindarle una ventaja en lo que respecta al seguimiento y la productividad. Ya sabes, no solo dices lo que dices, sino que realmente haces lo que se dice.
Las aplicaciones lo han hecho todo más fácil, desde vigilar a su gato todo el día hasta ayudar a las personas con TDAH a establecer rutinas, trabajar de manera más eficiente, dormir mejor e incluso administrar el dinero.
Aquí hay un resumen de 25 aplicaciones revolucionarias para el TDAH.
Los reemplazos de notas adhesivas
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1. Evernote
iPhone & Android | Gratis / $ 7.99 al mes o $ 69.99 al año para Premium
Tomando notas, programando citas y resolviendo la paz mundial, ¿a quién vas a llamar? ¡Evernote!
Evernote te ayuda a mantener tu calendario, escritorio y cerebro en orden. Esta aplicación para tomar notas organiza todo, como recetas, entradas de diario, fotos y contenido web, en pestañas y carpetas de búsqueda para que pueda organizarse y mantenerse organizado.
2. Recuerda la Leche
iPhone & Android | Gratis / $ 39.99 al año para Pro
Crear una lista de tareas pendientes es una victoria en sí misma, tbh. Remember the Milk simplifica el proceso algo doloroso con etiquetas codificadas por colores, subtareas, niveles de prioridad y más. Incluso puede compartir listas y asignar tareas a otros.
Para ayudarlo a seguir adelante, la aplicación envía recordatorios por correo electrónico, mensaje de texto, mensajería instantánea, tweet, básicamente cualquier método, excepto la paloma mensajera.
3. Para hacer
iPhone & Android | Libre
To Do es la aplicación antes conocida como Wunderlist, ahora con más detalles. El administrador de tareas tiene un planificador personalizado, listas codificadas por colores, temas y una función de revisión diaria que lo ayuda a ser más consciente.
Lo que no ha cambiado es la interfaz simple que le permite crear listas, tareas, recordatorios y fechas de vencimiento de manera rápida y sencilla.
4. Todoist
iPhone & Android | Gratis / $ 3 al mes para Premium
Prepárate para hacer algo de forma regular con Todoist. La aplicación le permite crear y priorizar tareas fácilmente y luego ordenar esas tareas en diferentes secciones.
Puede agregar recordatorios o fechas de vencimiento recurrentes y establecer objetivos diarios y semanales. Con el tiempo, puede realizar un seguimiento (y visualizar) su productividad con la función Karma.
5. Correo Boomerang
iPhone & Android | Libre
Incluso si te mueres por las tareas pendientes, algunos días simplemente se mueven demasiado rápido para una lista de acciones. O tal vez todos los días lo hace. Sea lo que sea, el complemento Boomerang para Gmail, Hotmail, Outlook y Microsoft Exchange ayuda a administrar su bandeja de entrada y sus prioridades.
Programe correos electrónicos, reciba recordatorios de mensajes urgentes e incluso averigüe si sus correos electrónicos han sido leídos (creeper). También puede pausar los mensajes entrantes y archivar los importantes para más tarde.
Los imprescindibles para adultos
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6. Vencimiento
iPhone solo | $ 4,99
Si los recordatorios incesantes del botón de repetición son lo único que te saca de la cama, probablemente te encante (barra de odio) Due.
Cada fecha y recordatorio que establezca en la aplicación tiene una 'repetición automática', lo que significa que se le notificará a intervalos preestablecidos hasta que marque el elemento como terminado o reprogramado. (Siempre puede dejar su teléfono en la otra habitación).
7. Menta
iPhone & Android | Libre
Es posible que pagar facturas y hacer un seguimiento de su puntaje crediticio nunca sea divertido en el sentido tradicional, pero Mint hace que estas tareas sean menos complicadas.
Al agregar sus cuentas corrientes y de crédito, puede monitorear fácilmente sus gastos, programar pagos, crear presupuestos e incluso detectar lugares donde puede ahorrar dinero.
8. FreakyAlarm
iPhone | .99
Despertarse con FreakyAlarm es un poco más terrible que con una alarma típica, pero si tiendes a presionar el botón de repetición demasiadas veces, la aplicación es muy efectiva. Molesto, pero efectivo.
Por ejemplo, es posible que deba resolver un acertijo de lógica antes de que se apague la alarma. O tendrás que tomar una foto de algo en tu casa para desactivarlo. Obtienes la imagen (malvada).
9. YNAB(Necesita un presupuesto)
iPhone & Android | Prueba gratuita de 30 días / $ 84 al año
Si alguna vez intentó crear su propio presupuesto en Excel y se quedó dormido de inmediato, esta aplicación puede simplificar el proceso.
Esta aplicación con un nombre apropiado también puede ayudarlo a pagar sus deudas (nos vemos, préstamos para estudiantes), establecer metas financieras (¡boletos de Lizzo!) Y, en general, administrar su dinero de manera más eficiente.
10. Ciclo de sueño
iPhone & Android | Gratis / $ 29.99 al año para Premium
Una mala noche de sueño es una mierda para cualquiera, pero para las personas con TDAH es una mierda doble, ya que puede empeorar los síntomas.
El ciclo del sueño le brinda un análisis detallado de su sueño todas las mañanas para que pueda ver qué tan profundamente descansó y cuánto tiempo pasó en cada etapa del sueño.
Dependiendo de la hora programada para la alarma, la aplicación también te despierta suave y gradualmente de una etapa de sueño más ligera. Ahora, si tan solo pudiera servirle el desayuno en la cama o cepillarse los dientes por usted.
Los impulsores de la productividad
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11. Libertad
iPhone & Android | Prueba gratuita de siete sesiones de bloqueo / $ 6,99 al mes / $ 29,99 al año
Los teléfonos inteligentes * pueden * ayudar a la productividad, pero también pueden abrir un agujero de conejo digital que te deja desplazándote, deslizando y tocando hasta las 3 a.m. Hasta que descargues Freedom, claro.
El bloqueador de aplicaciones y sitios oculta todo lo que consideras perjudicial, ya sea correo electrónico, Instagram o videos de cabras con suéteres. Puede programar o establecer bloques recurrentes e incluso sincronizar la aplicación en varios dispositivos para ayudarlo a responsabilizarse.
12. Enfoque cerebral
Android solo | Libre
Haga que sus descansos funcionen para usted con esta sencilla aplicación de gestión del tiempo. Simplemente inicie el temporizador para una sesión de trabajo y, cuando termine, tómese un descanso. Enjuague y repita.
13. Focus @ will
iPhone & Android | Prueba gratuita de 1 semana / $ 69.99 al año
Imagínese esto: abre Spotify o iTunes con la intención de encontrar música que no lo distraiga del trabajo. Una hora después, estás mirando Karaoke de viaje compartido de Celine Dion y creando la lista de reproducción perfecta de baladas poderosas. ¯ _ (ツ) _ / ¯
Focus @ will es un tipo diferente de servicio de música. Transmite música científicamente diseñada para respaldar la concentración, lo que lo mantiene enfocado por más tiempo.
Puedes elegir entre diferentes canales , como TDAH 1, Agua y Piano clásico, e incluso ajusta el nivel de energía a tu intensidad de sonido preferida.
14. Brainsparker
iPhone solo | Gratis con compras dentro de la aplicación
Haga fluir sus jugos creativos, inicie una sesión de lluvia de ideas o simplemente obtenga una dosis diaria de #Inspo con Brainsparker. Diseñada tanto para creativos como para personas con mentalidad empresarial, la aplicación ayuda a interrumpir su pensamiento con un mensaje aleatorio.
Hay más de 250 'tarjetas' en la versión básica, pero puede comprar paquetes especializados dirigidos a escritores, fotógrafos, gerentes y más.
15. RescueTime
iPhone & Android | Libre
Dato curioso: los teléfonos son en realidad agujeros negros capaces de hacer desaparecer tus ambiciones productivas. Si alguna vez se ha preguntado adónde va su tiempo y cómo recuperarlo, RescueTime puede ayudarlo.
La aplicación rastrea y categoriza automáticamente el tiempo que pasa en diferentes sitios y aplicaciones. Utilice la información para identificar distracciones y períodos de alta o baja productividad y luego cree un horario de trabajo que mejor se adapte a sus necesidades (y a las de su cerebro).
16.Mente simple
iPhone & Android | Gratis / $ 6.99 por completo
Si eres un pensador visual o analítico, los 'mapas mentales' de SimpleMind adoptan un enfoque diferente para la organización del pensamiento y la generación de ideas.
Una vez que identifica un concepto o problema central, agrega palabras clave, colores e imágenes asociados para que se desprendan de él. Esto captura su proceso de pensamiento y crea conexiones que las notas regulares quizás no puedan.
Los salvadores del trabajo
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17. Dropbox
iPhone , Android Y escritorio | Gratis para Dropbox Basic (2 GB de almacenamiento)
Nunca más vuelva a sentir esa sensación de estomago cuando se dé cuenta de que algo para el trabajo está guardado en su computadora personal: agregar documentos, fotos, videos y otros archivos a Dropbox los hace accesibles desde cualquier dispositivo.
Los cambios en los archivos se sincronizan automáticamente y se pueden rastrear (o deshacer) fácilmente gracias al control de versiones. También puede compartir archivos o carpetas enteras con un enlace simple, lo que significa que no más archivos adjuntos de correo electrónico de gran tamaño.
18. Asana
iPhone , Android Y escritorio | Gratis para Asana Basic
Seamos realistas: la dilación puede ser la clave de su éxito, pero también es la raíz de mucho estrés.
Con una herramienta de gestión de proyectos como Asana, puedes visualizar y establecer tus propios plazos para cada paso de un proyecto, lo que básicamente significa que puedes 'posponer las cosas' hasta el último minuto y aún así terminar tu trabajo con anticipación.
Incluso puede ver las tareas en un calendario para asegurarse de que no haya huecos ni superposiciones.
19. Matriz de prioridades
iPhone & Android | Planes gratis / personales y de negocios desde $ 8
En lugar de hacer malabares con las tareas, priorícelas y hágalas con Priority Matrix. Este sistema de gestión de proyectos (sans Keanu) utiliza un marco de cuatro cuadrantes para determinar qué es urgente y qué puede esperar.
A partir de ahí, puede crear proyectos con tareas individuales, establecer fechas límite, agregar notas e incluso asignar trabajo a otros.
20. Dragón en cualquier lugar
iPhone & Android | Prueba gratuita de 1 semana / $ 14,99 al mes o $ 149,99 al año
Con Dragon Anywhere, puede crear documentos de nivel profesional, como informes, actas de reuniones, formularios de clientes, sin escribir una sola palabra.
El popular servicio de dictado tiene una alta precisión de reconocimiento de voz y no tiene curva de aprendizaje, por lo que puede capturar sus pensamientos de manera instantánea y precisa. Tampoco hay límite de duración o tiempo.
Literalmente, puedes leer en voz alta toda la serie de 'Harry Potter' y la aplicación la capturará, con sollozos y todo. (R.I.P., Dumbledore.)
Los trucos de la vida
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21. Unroll.Me
iPhone & Android | Libre
Ya sea que tenga 4762 correos electrónicos no leídos o una bandeja de entrada completamente ordenada, administrar las suscripciones de correo electrónico es una gran pérdida de tiempo.
Afortunadamente, existe Unroll.Me, una herramienta mágica que genera una lista de los correos electrónicos a los que estás suscrito y luego, obtén esto, te permite cancelar la suscripción al instante.
Una aplicación tan obvia y útil parece demasiado buena para ser verdad, pero es muy real (y muy valorada).
22. AutoSilent
iPhone & Android | .99
¿Alguna vez se olvidó de poner su teléfono en silencio solo para que suene en el peor momento? Nunca más con esta aplicación, que se sincroniza con su calendario y silencia automáticamente su teléfono cuando es necesario.
23. Google Voice
iPhone & Android | Libre
Google Voice ofrece muchas ventajas: filtra el spam, reenvía llamadas e incluso ofrece tarifas competitivas de llamadas internacionales, pero una de sus mejores características es la transcripción de voz.
Eso significa que puede leer los mensajes de voz sin tener que reproducir cada mensaje una docena de veces.
24. IFTTT
iPhone & Android | Libre
Tan inteligente como es su teléfono, IFTTT lo hace, bueno, más inteligente. El nombre de la aplicación significa 'Si esto, entonces aquello', que resume bastante bien su función: IFTTT ayuda a diferentes aplicaciones a comunicarse para que puedan trabajar mejor juntas.
Puede hacer cosas como sincronizar sus feeds sociales y activar eventos según su ubicación, pero también puede ayudarlo a mantenerse organizado. Por ejemplo, puede agregar una tarea a Evernote o Todoist si marca un correo electrónico y almacena automáticamente los mensajes de voz en su cuenta de Dropbox.
25. Rutinista
iPhone solo | Gratis / $ 4.99 al mes para Premium
Las rutinas son importantes para la productividad, pero establecerlas puede ser una lucha, por decir lo menos. Routinist simplifica aún más las tareas aparentemente simples.
Simplemente agregue sus tareas matutinas y vespertinas y la cantidad de tiempo que suelen tardar en completarse, y la aplicación le enviará recordatorios de lo que debe hacer a continuación.
Esto ayuda a reducir el pensamiento y la toma de decisiones que implica la creación de una rutina, dejándolo con más energía mental para otras cosas. Incluso calcula la hora de acostarse y la hora de levantarse para asegurarse de que tenga una buena noche de descanso.
