27 bocadillos más saludables comprados en la tienda (menos de 150 calorías)

Si bien es posible que todos deseemos que las frutas y verduras frescas estén fácilmente a nuestra disposición en todo momento, a veces eso no es posible. Además, puede ser complicado empaquetar alimentos frescos para transportarlos fácilmente y tirarlos en una bolsa para más tarde. (Suavizadoplátanos? No tan apetecible & hellip; )

Tenemos & lsquo; cha. Cuando las opciones son limitadas y se enfrenta a la necesidad de buscar una alternativa de refrigerio preempacado saludable, no busque más que esta lista de opciones saludables que también saben muy bien.

1. Siggi & rsquo; s Skyr Granada y maracuyá

100 calorías, 14 g de proteína, 9 g de azúcares Si eres fanático del yogur griego, prepárate para conocer a skyr, su primo islandés más espeso y cremoso. La mejor parte es que el skyr se elabora de forma natural con leche descremada, por lo que tradicionalmente no contiene grasa. Todos sus sabores son fantásticos, pero nuestro favorito tiene que ser la granada y la maracuyá.

2. Cucharas de zanahorias de Grimmway Farms

120 calorías, 5 g de azúcares, 1 g de proteína, 90% de vitamina A DV Las zanahorias para bebés y el aderezo ranchero son un clásico. Este snack lo hace súper cómodo gracias a un empaque que tiene las zanahorias en una sección y el aderezo en otra. Ahora puedes tirar tu bolso sin preocuparte de que vestirte manche toda tu ropa de gimnasia.

3. Barra de granola masticable de lino y almendra de miel Kashi

140 calorías, 4 g de fibra, 5 g de azúcares, 7 g de proteína Granos integrales, nueces tostadas, frutas secas y miel se unen en una barra masticable para batir todas las demás barras masticables. Este es mucho más bajo en azúcar que otros y ofrece una buena cantidad de proteínas y fibra.

4. Chips Terra Mediterránea

150 calorías, 3 g de fibra, 3 g de azúcares Papas fritas y una ración de verduras & hellip; ¿al mismo tiempo? Este refrigerio es ciertamente una bolsa mixta. Batata, chirivía, taro, yuca y batata (también conocida como batata cubana) componen esta mezcla, aromatizada con ajo y aceite de oliva. Estos son el refrigerio sofisticado y sabroso perfecto y son un gran sustituto del clásico antojo de las papas fritas.

5. Brownie de chocolate Clif Kid Z Bar

130 cal, 3 g de fibra, 11 g de azúcares, 2 g de proteína, 35% DV de vitamina C, 30% DV de vitamina B1, 20% DV de vitamina B6 y ácido fólico Sin pretensiones aquí: niños y rsquo; Las barras Clif podrían ser incluso mejores que las barras para adultos y rdquo; versiones. ¿Razón número uno? Porciones más pequeñas significa que es más fácil justificar una barra completa como refrigerio al mediodía (en comparación con otras opciones, que pueden servir mejor como sustitutos de comidas). Además, la barra de brownie de chocolate tiene un poco de proteína y fibra para mantenernos llenos durante unas horas sin sobrecargarnos de azúcar o calorías al mismo tiempo.

6. Trader Joe & rsquo; s Organic Oats and Flax Instant Oatmeal

150 calorías, 11 g de azúcares, 3 g de fibra, 4 g de proteína Cuando llueve o hay frío en el aire, pocas cosas son mejores que un tazón de avena caliente a media mañana para llenarse. Pruebe esta versión para obtener una porción extra de lino (¡oh, hey, omega 3!).

7. Patatas fritas de arroz con chocolate y chocolate Quaker

120 calorías, 7 g de azúcares, 2 g de proteína Es un nuevo día, y las tortas de arroz ya no son esa 'comida dietética' con sabor a cartón (y textura) que han sido temidos durante años. Estos pequeños vienen en un montón de sabores (¡dulces y salados!), Pero la combinación de bajas calorías y azúcar, más un poco de proteína, hace que el sabor a chocolate sea la mejor opción para tu inversión.

8. Chips de manzana crujientes de canela

90 calorías, 4 g de fibra, 21 g de azúcares Dos ingredientes: manzanas y canela. Esta combinación lo convierte en una excelente opción para picar en cualquier lugar y en cualquier momento. Solo tenga en cuenta que una bolsa son dos porciones; así que incluso si te comes todo, 180 calorías para un refrigerio no están mal.

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9. Paquete de ensalada de atún albacora listo para usar de StarKist

100 calorías, 11 g de proteína Tres palabras: proteína, proteína, proteína. Con solo 100 calorías y 11 gramos de proteína, comer esta ensalada de atún clásica prefabricada controlará el hambre hasta la hora de la cena. Combínalo con algunas galletas integrales o tallos de apio para darle un toque más elegante.

10. Maravillosos paquetes de 100 calorías de pistachos, sal y pimienta

100 calorías, 2 g de fibra, 1 g de azúcares, 4 g de proteína Flash de noticias: los pistachos son uno de los frutos secos más saludables que existen; incluso llegaron a nuestra lista de superalimentos. Los aspectos nutricionales más destacados aquí son las proteínas y la fibra, y, giro de la trama, el potasio.

11. Del Monte Fruit Naturals No Sugar Added Red Grapefruit

60 calorías, 7 g de azúcares, 120% DV de vitamina COK, para que nada supere a la toronja natural entera, partida por la mitad, seccionada y espolvoreada con un poco de azúcar. Pero, ¿quién quiere llevar un orbe gigante de cítricos, y mucho menos intentar seccionarlo mientras está en movimiento? Estas pequeñas tazas totalmente naturales hacen que sea mucho más fácil de disfrutar. Las rodajas de fruta se guardan en un jugo sin azúcar añadido para mantenerlas frescas (y es delicioso beber cuando la fruta se acaba).

12. Galletas multicereales Crunchmaster con sal marina

130 calorías, 3 g de fibra, 2 g de azúcares, 2 g de proteína Estas delicias crujientes están repletas de semillas saludables como sésamo, lino y quinua. Horneados, no fritos, son más bajos en grasa que opciones similares rellenas de crujientes. Además, ¡no contienen gluten!

13. 18 Rabbits Jr. Barritas de chocolate y cereza

130 calorías, 2 g de fibra, 8 g de azúcares, 2 g de proteína Esta barra es una ganadora, rellena de granola masticable con semillas de girasol, calabaza y chía, luego salpicada de cerezas secas y chocolate negro. Tiene el tamaño perfecto para mantenerte alejado de la cena sin llenarte demasiado.

14. Stretch Island Fruit Co. Tira de fruta totalmente natural de frambuesa madura

50 calorías, 10 g de azúcares Cuando llevar fruta fresca no es una opción, estos cueros de frutas son una manera excelente y fácil de satisfacer esos antojos de azúcar. Guárdalos en el congelador para que este dulce bocadillo dure un poco más. ¿No te gusta la frambuesa? Prueba uno de los otros cinco sabores.

15. KIND Mini Cranberry Almond + Antioxidantes

115 calorías, 2 g de fibra, 7 g de azúcares, 2 g de proteína, 30% DV de vitaminas A, C, E. Estas barras KIND más pequeñas son perfectas para un bocadillo a media mañana cuando quieres algo dulce y crujiente. No está de más que la barra tenga vitaminas añadidas para darle un impulso extra a tu cuerpo.

16. Chobani Greek Yogurt Vanilla Blended

120 calorías, 13 g de azúcares, 13 g de proteína, 15% de calcio DV. No podemos obtener suficiente yogur griego; literalmente podríamos comerlo todo el día. Es lo perfecto para tomar en una mañana ajetreada y comer en su escritorio cubierto con bayas y nueces. O para tomar como bocadillo en cualquier momento. O disfrútelo como postre, tal vez con un poco de miel o semillas de cacao. (Podríamos seguir, pero te lo perdonaremos).

17. Almendras ligeramente saladas Blue Diamond de 100 calorías

100 calorías, 3 g de proteína, 2 g de fibra, 1 g de azúcares, 20% de vitamina E DV Estos paquetes de bocadillos de almendras en porciones perfectas son una excelente manera de cumplir sus sueños de nueces tostadas y tragarse una bolsa entera sin inhalar las calorías de un día al mismo tiempo . Y hay suficiente en la bolsa para hacerte sentir como si tuvieras un refrigerio real, a diferencia de algunas golosinas de 100 calorías que existen.

18. Pirates Booty Cheddar blanco envejecido

130 calorías, 2 g de proteína Este bocadillo de maíz y arroz inflado está aromatizado con queso cheddar blanco real (ñam) y horneado (posiblemente por piratas) a la perfección crujiente. Si bien la mejor parte es probablemente el nombre (y el adorable empaque), también gana puntos extra por no tener gluten y grasas trans. Arrrrrgh!

19. Queso en tiras Polly-O 2%

70 calorías, 8 g de proteína, 15% DV de calcio Vuelve a la tierra de la lonchera de la escuela con este práctico y elegante refrigerio. Son súper portátiles y brindan una dosis perfecta de proteína del tamaño de un refrigerio para evitar el hambre un poco más. Además, es divertido comerlos. No dejes que tu jefe te vea comiéndoselo como si tuvieras cinco años.

20. Papas fritas de camote

100 calorías, 2 g de azúcares, 1 g de proteína Las papas fritas son una excelente opción cuando se desea algo crujiente y salado para reemplazar las papas fritas clásicas o los pretzels con sabor. Una bolsa de una sola porción tiene solo 100 calorías, y se reventan al aire en lugar de fritas o horneadas.

21. Aperitivos mediterráneos Chips de lentejas con pimiento rojo asado al horno

120 calorías, 3 g de fibra,> 1 g de azúcares, 4 g de proteína Damas y caballeros, finalmente lo han hecho: patatas fritas hechas de lentejas. ¡Y son realmente deliciosos! La base está hecha a base de lentejas y garbanzos, que es lo que aporta la proteína a este snack. Para un refrigerio más grande (y cuando no se limite al asiento del conductor o la silla del escritorio), intente sumergir en hummus o comer con tapenade de aceitunas frescas.

22. Judías verdes crujientes ligeramente saladas de Trader Joe

130 calorías, 4 g de fibra, 5 g de azúcares, 2 g de proteína, 15% de vitamina A DV Sí, suena extraño. Pero de alguna manera, de alguna manera, Trader Joe descubrió el secreto de una judía verde seca realmente buena, y este bocadillo es la prueba. Hay un toque de dulzura en el sabor natural de la verdura, pero se equilibra bien con el ligero sabor salado y el crujido realmente impresionante.

23. Patatas fritas de soja con queso cheddar rico en Genisoy

130 calorías, 1 g de fibra, 1 g de azúcares, 5 g de proteína Algo parecido a un cruce entre una papa frita y un mini pastel de arroz, estas patatas fritas de soya son una gran alternativa a los clásicos bocadillos crujientes. Además, los cinco gramos de proteína lo ayudarán a mantenerse lleno.

24. Mini campana de luz para bebé

50 calorías, 6 g de proteína, 15% DV de calcio ¡La cualidad más redentora de estas ruedas de queso en miniatura es que son tan lindas! (Muchas personas han pensado en hacerlos aún más lindos). Pero también son una gran fuente de proteínas y calcio, y son muy fáciles de llevar como un refrigerio saludable (especialmente cuando se combinan con una manzana pequeña o unas galletas integrales). ).

25. Newmans de higos bajos en grasa

110 calorías,> 1 g de fibra, 12 g de azúcares, 2 g de proteína Una versión algo más saludable del clásico Fig Newton (la lista de ingredientes es aproximadamente la mitad y obtienes un gramo adicional de proteína por porción), estas pequeñas barras son una excelente opción para un bocadillo dulce que no romperá los bancos de calorías o azúcar.

26. Barritas masticables Fiber One Avena y mantequilla de maní

140 calorías, 9 g de fibra, 8 g de azúcares, 3 g de proteína No es solo el sistema digestivo el que puede agradecer a la fibra su correcto funcionamiento; ¡También es el corazón! Asociación entre la ingesta de fibra dietética y el riesgo de enfermedad coronaria: un metaanálisis. Wu Y, Qian Y, Pan Y. Clinical Nutrition (Edimburgo, Escocia), mayo de 2014; 34 (4): 1532-1983. Fibra dietética y tasas reducidas de mortalidad por cardiopatía isquémica en hombres y mujeres: un estudio prospectivo de 12 años. Khaw KT, Barrett-Connor E. Revista estadounidense de epidemiología, 1988, enero; 126 (6): 0002-9262. & Rdquo;> Asociación entre la ingesta de fibra dietética y el riesgo de enfermedad coronaria: un metaanálisis. Wu Y, Qian Y, Pan Y. Clinical Nutrition (Edimburgo, Escocia), mayo de 2014; 34 (4): 1532-1983. Fibra dietética y tasas reducidas de mortalidad por cardiopatía isquémica en hombres y mujeres: un estudio prospectivo de 12 años. Khaw KT, Barrett-Connor E. Revista estadounidense de epidemiología, 1988, enero; 126 (6): 0002-9262. Estas barras están llenas de fibra y también satisfacen el antojo de mantequilla de maní. La próxima vez que te antoje una barra de chocolate, prueba una de estas.

27. Fudgsicle Low-Fat Pop

60 calorías, 9 g de azúcares, 10% de calcio DV Porque, bueno, ¿quién no necesita un clásico chocolate cremoso y frío de vez en cuando? (¡Especialmente en agosto!) Aún mejor que esté en un palo.

Publicado originalmente en julio de 2012. Actualizado en julio de 2015.