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¿Quién no ama una buena dona? Dulces o ligeros, glaseados o glaseados, rellenos o en forma de agujero, los donuts son solo una (muy buena) excusa para comer pastel en el desayuno. Pero algunas de esas delicias compradas en la tienda también pueden estar en la exhibición de postres, dado que pueden empacar hasta 52 gramos de azúcar ! Aquí hay 28 recetas para ayudarlo a hacer una dona más saludable para disfrutar (sin toda esa azúcar) cualquier día de la semana.
1. Donuts de pan de plátano con trozos de chocolate y coco
Puré de plátanos, harina de coco y harina de almendras constituyen la base súper saludable de estas rosquillas de desayuno ricas en fibra. El chocolate negro y la miel endulzan, mientras que el extracto de vainilla agrega un sabor extra.
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2. Donas de calabaza al horno con glaseado de arce y coco
Somos fanáticos de cualquier calabaza. Agregue nueces y canela, y podemos simplemente adorarlo (o al menos su receta). Estos bebés se hornean, se glasean con una mezcla de aceite de coco y extracto de arce y luego se sumergen en nueces molidas. ¿Puedes decir yum?
3. Donas proteicas de sidra de manzana al horno
La proteína de vainilla en polvo ayudará a estos chicos a mantenerte con energía hasta el almuerzo, mientras que las especias y el vinagre de sidra de manzana les darán un toque especial.
4. Donuts de plátano sin gluten
Los plátanos y las harinas sin gluten son la base de estos dulces dulces, que luego se cubren con un toque de aceite de oliva y polvo de remolacha.
5. Donuts Paleo Con Glaseado De Anacardo Y Canela
¡Sin cereales ni lácteos en esta receta! La harina de almendras y el aceite de coco se combinan con el vinagre de sidra de manzana para obtener una dona a base de nueces más saludable cubierta con un glaseado de mantequilla de anacardo.
6. Donuts de mantequilla de maní y chocolate amargo
El aceite de coco y el agave hacen que estas rosquillas sean un poco menos azucaradas sin reducir el sabor. Básicamente, son como comer tazas de mantequilla de maní para el desayuno.
7. Donuts con chispas de chocolate y plátano
Una masa hecha de puré de plátano, yogur griego y harina de espelta se salpica con chispas de chocolate negro en esta receta fácil. Enrolle las rondas recién horneadas en una mezcla de azúcar de caña cruda y canela para obtener una capa crujiente y dulce extra especial.
8. Donuts de rollo de canela y yogur griego
Si bien son ciertamente deliciosos, no es ningún secreto que las Cinnabons no son ni remotamente saludables. En su lugar, satisfaga el antojo con estas rosquillas de canela. Nuestro yogur griego superalimento favorito ayuda a lograr esa textura y sabor mantecosos sin una tonelada de grasa añadida. Y no te preocupes, esta receta todavía opta por un glaseado tradicional de queso crema, ¡simplemente hazlo con calma!
9. Donuts de pastel de calabaza y chocolate
Doble chocolate, doble diversión. La calabaza y el cacao unen fuerzas en esta masa de cakey, que luego se cubre con un rico glaseado de chocolate negro.
10. Donuts de mantequilla de manzana y trigo integral
Estas rondas de trigo integral obtienen la mayor parte de su dulzura de la compota de manzana y la mantequilla de manzana, lo que las convierte en una alternativa semi-saludable a las rosquillas glaseadas. Pero es el glaseado de arce miel aplicado después del horneado lo que les da ese algo extra,
11. Donuts veganos de coco y vainilla
La leche de coco con sabor a vainilla y un combo de harina sin gluten sustituyen a las cosas habituales de esta receta, lo que las convierte en productos lácteos, huevos y trigo, pero aún así son divinos.
12. Rosquillas de pistacho y cardamomo con glaseado de mascarpone
El cardamomo es una especia fantástica mejor conocida por su aparición en las mezclas tradicionales de chai. Aporta un poco de calor (gracias al jengibre) y dulzura (gracias a la canela) a estas bellezas, que combinan de maravilla con una buena taza de té o café.
13. Donas de limón con semillas de amapola
La clásica semilla de amapola de limón recibe un toque de vainilla en esta receta fácil. Además, ¿quién quiere comerse un panecillo viejo y aburrido cuando una rosquilla es una opción?
14. Donuts veganos de arce
El jarabe de arce es una de nuestras alternativas de azúcar favoritas, por lo que estas donas veganas son nuestra versión del cielo. La harina de trigo integral se endulza con puré de manzana y luego se glasea con una combinación de jarabe de arce y extracto de arce.
15. Donuts de batata al horno
El puré de camote casero hace que esta rosquilla sea un poco más saludable. Agregue canela y jengibre y tendrá un ganador.
16. Donas de melocotones y crema
Espolvoree duraznos cortados en cubitos en una bandeja para donas, luego cubra con una masa hecha con algunos de nuestros favoritos (harina integral, vinagre de sidra de manzana, leche de almendras) para crear estos dulces cremosos con sabor a vainilla.
17. Donas de fresa integrales
El rosa brillante, frito y rsquo; n & rsquo; ¿Anillos helados con sabor artificial que recubren los estantes de la panadería? No tan saludable. ¿Estos de trigo integral rellenos y glaseados con auténticas fresas? ¡Mucho mejor!
18. Donas de moca de menta y chocolate doble
La harina de almendras y las semillas de chía aumentan el contenido de proteínas de estos minis. Agregue café preparado, aguacate y chispas de chocolate, y tendrá una dona digna de cualquier plato de postre más saludable.
19. Donas glaseadas con arándanos y limón
Estos pequeños anillos son una excelente manera de comenzar (o terminar) el día. Los arándanos y el yogur griego son los protagonistas, mientras que la ralladura de limón los ilumina.
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20. Donuts de coco al horno
Esta leche de coco, extracto de coco y cobertura de coco tostado es difícil de resistir. Recomendamos usar harina de trigo integral en lugar de para todo uso, y también puede intentar usar coco tostado molido en el glaseado en lugar de azúcar en polvo (probablemente solo será un poco más granulado y no tan espeso).
21. Donuts de pastel de zanahoria con glaseado de queso crema y miel
Si le echas una verdura, tiene que ser saludable, ¿verdad? La harina de avena sirve como base para esta receta, pero se amplifica con coco rallado, puré de manzana, jugo de piña, zanahoria rallada y canela. Cúbralo con un glaseado de queso crema y miel y una pizca de coco tostado.
22. Donas glaseadas con doble chocolate
Estas rosquillas están hechas con semillas de lino molidas (¡más altas en fibra!) Y endulzadas solo con agave y extracto puro de vainilla. El combo de doble chocolate lo convierte en un delicioso manjar con un gran toque de sabor.
23. Mini donas de canela bajas en carbohidratos
La harina de almendras hace que estas rosquillas sean una opción baja en carbohidratos, mientras que la proteína de vainilla en polvo aumenta el factor de proteína. Glasea con una mezcla de canela y un edulcorante de tu elección para una opción decadente (pero aún más saludable).
24. Agujeros de rosquilla de crema agria vegana
Donut Hole: ¡un bocadillo favorito de la escuela primaria! En lugar de mojarlos en la freidora, estos bocaditos de crema agria y trigo integral se hornean en una lata de mini muffins y se cubren con azúcar morena y canela.
25. Donuts de pastel saludables, veganos y sin gluten
Una mezcla de harina de avena, arroz integral y almendras combinada con harina de chía o lino hacen una base de donas más saludable digna de cualquier plato de desayuno. Esta receta es vegana, pero puedes sustituirla por productos de origen animal: leche normal, mantequilla o margarina real, yogur a base de leche, un huevo, si eso es lo tuyo (o simplemente lo que tienes a mano). .
26. Donuts de pan de jengibre saludables
Quizás este sea el más adecuado para la temporada navideña, pero nunca es un mal momento para celebrar. El sabor del pan de jengibre proviene de la nuez moscada, el clavo y los superalimentos canela y jengibre. Mezcle los condimentos con harina de espelta, puré de manzana, melaza y azúcar de coco para obtener una dona abundante y festiva. ¡Casi puedes saborear la Navidad!
27. Donuts con canela, avena y pasas
Probablemente ya hayas probado la avena horneada. Pero, ¿qué hay de hornear el desayuno integral en una forma diferente? Esta receta requiere harina de avena casera (es fácil, lo juramos) combinada con pasas, canela y linaza molida.
28. Donuts de calabaza saludables
Una mezcla de harinas alternativas hace que estas donas sean ricas en nutrientes y sin gluten. El puré de calabaza, el extracto de vainilla y la canela forman una masa sabrosa que se completa con una variedad de glaseados opcionales.