3 señales de que una persona con cualidades tóxicas te está manipulando (y qué hacer al respecto)

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Es muy probable que te hayas encontrado con una persona en tu vida que demuestre cualidades tóxicas. Existe una posibilidad igualmente significativa de que aún recuerdes cómo te hicieron sentir.

Es posible que luego se haya dado cuenta de que este 'amigo' o miembro de la familia no era bueno (felicitaciones, no es fácil y no todos tienen la fuerza para hacerlo).

Pero a menudo puede ser difícil distinguir entre sentimientos de amor y amistad y sentimientos de culpa y manipulación. Las personas manipuladoras sonDe Verdadbueno para confundir a los demás a propósito.

Llegamos a Nancy Irwin, PsyD, de Estaciones Rehab Center en Malibu, California, así como autor , terapeuta y superviviente rudo en general Shannon Thomas , LCSW, para ayudarnos a identificar a las personas en nuestras vidas que pueden hacer más daño que bien y aprender cómo podemos separarnos de ellos.

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Entonces, ¿qué es exactamente lo que hace que una persona sea tóxica?

Para desintoxicar nuestras vidas, primero debemos ser capaces de comprender y detectar a una persona con cualidades tóxicas.

Se parecen a todos los demás, hablan como todos los demás e incluso pueden esconderse en su grupo de amigos, su familia o su relación romántica.

'Las personas con cualidades tóxicas son maestros manipuladores, hábiles mentirosos y grandes actores', dice Thomas. 'Pueden estar escondidos en todas partes'.

Una forma de identificar a una persona así es queuuuuuuuuuuughsentimiento después de pasar el rato: Cada vez que hablas con ellos, te sientes agotado, emocionalmente agotado y negativo.

HaySiempre algocon esta persona. Y no siempre podrás identificarlo.

Irwin describe a una persona con cualidades tóxicas como cualquier persona que es abusiva, que no brinda apoyo o que no es saludable emocionalmente, alguien que básicamente te deprime más que arriba.

“Es posible que empieces a sentirte dependiente de él o ella para obtener su opinión, dudando de la tuya propia”, dice.

“Pueden ser agotadores y dejarlo emocionalmente agotado”, dice Thomas. “Quieren que usted sienta lástima por ellos y sea responsable de todos sus problemas, y luego los arregle también”.

Si tienes un hermano que te está manipulando y dañando, encontramos algunosformas de hacer frente.

Cómo reconocer las cualidades tóxicas

“El mejor indicador es ver cómo te sientes después de interactuar con alguien; nuestras reacciones físicas y emocionales hacia las personas son nuestros mejores indicadores”, dice Thomas.

Ella señala que debes considerar si estás más tenso, ansioso o enojado después de ver a esa persona, enviarle mensajes de texto o hablar con ella por teléfono.

Otras señales a las que hay que estar atento, según Thomas, incluyen:

• Ser crítico: La persona puede juzgarlo a usted y a los demás constantemente.
• Necesidad obsesiva: Ponen una gran presión en tu tiempo y energía.
• Negacionista: Se niegan a asumir la responsabilidad o a disculparse por sus acciones.

“Podría ser alguien que usa drogas o bebe en exceso, miente o le pide que mienta por ellos, controla o menosprecia regularmente lo que hace”, dice Irwin.

También dice que las vidas de las personas con cualidades tóxicas a menudo carecen de estabilidad financiera, profesional, física, personal o interpersonal.

Esencialmente, les puede resultar muy difícil controlar sus propias vidas, mentes y relaciones, por lo que tratan de ejercer poder sobre los demás de formas dañinas.

Inclusolos padres pueden ejercer efectos tóxicos en sus hijos, y aún está bien eliminarlos si su presencia es dañina.

Secuelas tóxicas: los efectos de las cualidades tóxicas.

'Las personas que demuestran cualidades tóxicas también tienen la capacidad de afectar todas las áreas de nuestras vidas, y a menudo no nos damos cuenta de esto hasta que es demasiado tarde', dice Thomas.

“Les ponemos excusas. Creemos e interiorizamos las mentiras que nos alimentan. Y, a su vez, eso afecta la forma en que nos vemos a nosotros mismos y nuestro valor.

Si tienen cualidades tóxicas, una persona puede sentir placer al quitarle alegría a las cosas que alguna vez amamos, como el trabajo, las amistades, los pasatiempos e incluso el amor propio '.

Irwin está de acuerdo y agrega que pueden inspirar cambios extraños en el comportamiento.

'Si te sientes que no te escuchan o no te ven, y terminas siendo utilizado o coaccionado para hacer cosas que son inusuales para ti, es posible que te influyan las cualidades tóxicas de una persona', dice.

“Pueden hacerte dudar de ti mismo o hacer cosas que normalmente no harías; es posible que sientas el deseo de 'ser genial' o encajar u obtener su aprobación.

Cada caso es diferente, pero las personas con cualidades tóxicas pueden influir negativamente en los demás manipulándolos para que hagan cosas '.

Las personas con cualidades tóxicas siembran el caos dondequiera que atraviesan hábitos negativos que incluyen:

• usando a otros
• mintiendo
• robando
• controlador
• criticando
• intimidación
• manipulando
• creando drama

Señales de que estás siendo manipulado

Lo más dañino de la manipulación es que no te das cuenta de que está sucediendo.

'Muchas personas no saben que están siendo manipuladas hasta que es demasiado tarde', dice Irwin. “Sabes que te están manipulando cuando empiezas a hacer, decir o creer cosas que te están sirviendoellos, a diferencia de ti '.

Las personas saludables lo alientan y lo capacitan para que sea lo mejor posible. Los manipuladores les dicen a las personas que saben qué es lo mejor para ti y lo usan como una herramienta para menospreciarte.

trampa emocional con el mejor amigo

Entonces, ¿cuáles son las banderas rojas, las señales reales y concretas de que alguien nos está manipulando? Thomas lo divide en las siguientes tres categorías.

1. El juego de la culpa

Una persona con cualidades tóxicas no se disculpará por las situaciones dolorosas en las que te puso. Constantemente encuentra formas de hacerte responsable de sus acciones.

Por ejemplo, ¿recuerdas esa fiesta de Navidad en la que Sally McToxicQualities se emborrachó, se puso como un idiota y se arruinó toda la noche, y luego te culpó por no vigilar su consumo de alcohol?

(Los lugares de trabajo también pueden ser tóxicos. Estar atento.)

Lo mismo se aplica a la repugnante mentalidad de “mira lo que me hiciste hacer” que plaga las relaciones abusivas: culpar a la pareja por incitar la emoción o motivación detrás de cualquier violencia, en lugar de responsabilizarse por la violencia.

2. Aislamiento

¿Ha notado que ya no pasa tiempo con otras personas? Una persona tóxica exigirá toda tu atención y te avergonzará si siente que no le estás dando lo suficiente de ti mismo.

Por ejemplo, John McToxicQualities (sin relación con Sally) monopoliza todo tu tiempo, hasta el punto de que se asusta cuando ve en las redes sociales que saliste con otros amigos sin él.

Entonces te das cuenta de que pasas casi todo tu tiempo libre con esta persona y has olvidado cómo son tus otros amigos.No es bueno.

Las personas que son buenas para ti también reconocen que tienes otras personas y actividades en tu vida que importan.

Dejar relaciones abrumadoras o agotadoras no es rendirse, es crecer.

Este es el por quérenunciar a veces es bueno.

3. Caminar sobre cáscaras de huevo

Las personas con cualidades tóxicas prosperan al mantenerte alerta y usan arrebatos emocionales para hacerlo.

Nunca se sabe en qué tipo de estado de ánimo estarán, y hay que tener cuidado con lo que dice a su alrededor.

De lo contrario, recibirás 15 mensajes de texto sobre un problema que se manifestó como una montaña, junto con una larga lista de todas las razones por las que eres una persona terrible, tu carrera no va a ninguna parte y no eres tan buenos como son.

Es posible que tenga un amigo como Sean McToxicQualities que no puede manejar una reunión informal.

Cada vez que lo ves, hay toda una escena emocional. Él plantea un problema que tú causaste o necesitas resolver, o te involucra en un intercambio agotador que te estresa y te hace dudar de ti mismo y de tu carácter.

(Para aclarar, el nombre McToxicQualities no es una forma precisa de identificar la toxicidad. Pero es probable que un amigo que cause los problemas anteriores sea una presencia tóxica).

Limpiando la toxicidad y evitando tonterías

Bien, ahora sabemos cómo es una persona tóxica y cómo nos está manipulando.

Cómoef¿los sacamos de nuestras vidas y evitamos ser presa de los juegos de manipulación de ellos y de alguien como ellos nuevamente?

¿Tienes que cambiar tu número y obtener una nueva dirección de correo electrónico? No del todo, a menos que haya estado experimentando abusos, pero debe establecer límites hasta que pueda dejar de comunicarse con ellos por completo.

Thomas recomienda que comiences con un contacto desapegado, lo que significa que todavía tienes interacciones ocasionales pero desde un nuevo estado emocional.

'Sacar a una persona tóxica de tu vida se trata de establecer límites', dice.

'Por ejemplo, es posible que no devuelva la llamada de una persona tóxica de inmediato y, en cambio, espere 30 minutos para devolver la llamada'. Esto te puede ayudartrabajar a través de la ansiedadde no saltar cuando te dicen que saltes.

'La mejor manera de eliminar a una persona tóxica es implementandoSin contacto”, Dice Thomas.

'Si bien este camino tiene su propio conjunto de desafíos, una vez que se ha eliminado la toxicidad y el polvo se ha asentado, no tener contacto es la forma más concreta de avanzar y alejarse de una persona tóxica'.

Irwin recomienda que se tome un poco de distancia antes de comenzar a disminuir el contacto, señalando que esto es más difícil si la persona es su pareja actual o una ex pareja con quien tiene hijos.

“Si es un compañero de trabajo, tal vez pueda transferirlo a otro departamento o cubículo más alejado”, dice ella. “Puede que tenga que hablar con RR. HH.

Si es un hermano, puede intentar la terapia familiar y establecer límites. Si es un ex, pierde su correo electrónico / número de teléfono '.

A veces es más fácil decirlo que hacerlo, ya que a las personas no les gusta perder el control si poseen cualidades tóxicas. Pero dar estos primeros pasos es importante para reconstruir su vida.

Creamos un proceso simple de dos pasos paraeliminar amigosde su círculo si tienen un impacto tóxico.

Tómese el tiempo para sanar y ser positivo

Eliminar la toxicidad de tu vida es solo una parte de la batalla. También tendrá que darse tiempo para curarse.

A pesar de que se quitará un peso considerable de sus hombros, una gran cantidad de daño emocional (y a veces físico) se ha arraigado en estas relaciones.

No solo necesita espacio de la persona que causó el dolor, necesita espacio de los eventos en sí, y eso lleva tiempo.

En última instancia, es la decisión correcta terminar su relación con esta persona, pero eso no hace que sea una recuperación fácil o breve. 'Se trata de curar en etapas y darse cuenta de que no sucederá de una vez', dice Thomas.

“Es importante tomarlo día a día, celebrar las pequeñas victorias y tener paciencia mientras superas los pequeños contratiempos. Rodéate de personas comprensivas que te amen y estén de tu lado '.

Y recuerda ser generoso contigo mismo. “Perdónese por haber sido engañado por un hábil manipulador”, dice Irwin.

'Aprenda de esa experiencia y escuche a su corazón para tomar sus propias decisiones en el futuro'. Y si necesitasun poco de ayuda? Eso está perfectamente bien. Siéntete orgulloso de ti mismo y de todos los pasos que has dado para mejorar tu vida.

tl; dr

Tu vida será más saludable sin Sally, John, Sean y cualquier otra persona que elija unirse al clan McToxicPerson.

Eres increíble y te mereces algo mejor que ser un peón en la autodestrucción de otra persona. Elimina a las personas venenosas de tu vida y construye un futuro mejor que prometa positividad y apoyo.

Si su seguridad física o emocional está en riesgo en una relación, asegúrese de consultar estos recursos y líneas de ayuda que puede contactar para obtener ayuda y una salida.

Kari Langslet es una ávida saltadora, aventurera impulsiva, terapeuta no oficial para amigos y familiares, y amante de los animales. Por lo general, la encontrarás en un bar de buceo jugando a Jenga con su perro o golpeando la cabeza hasta el olvido en un espectáculo de Brooklyn. Acecharla en Instagram y Twitter @ karilangslet .