Descubre Su Número De Ángel
Los plátanos son saludables y deliciosos.bocadillo para llevar. O siéntese como un refrigerio cuando tenga tiempo, preferiblemente con mantequilla de almendras. O aderezo de avena. O & hellip; entiendes la idea. Sin embargo, a pesar de las diversas formas de disfrutarlos, inevitablemente terminan demasiado maduros y dorados antes de que te comas todo el racimo. Whomp whop. Y mientras blandaplátanoshaz pan súper húmedo, a veces terminas tirando algunos. (Porque, ¿cuánto pan de plátano puede comer una persona?)
¡No más! Encontramos 31 recetas fáciles de plátano para platos nuevos y sabrosos. Combinados con todo, desde chocolate y cacahuetes hasta pollo, verduras y arroz (¡confía en nosotros en eso!), Demuestran que b-a-n-a-n-a-s son geniales en cualquier momento del día.
Desayuno
1. Avena con plátano al horno vegano
Básicamente, un pastel de desayuno saludable, tiene un centro pegajoso y bordes deliciosamente crujientes, y es súper fácil. Mezcle avena, plátano, leche, semillas de chía, frutos secos y condimentos; verter en una sartén (o minitarros de cristalpara porciones fáciles); y hornear. Rocíe con PB, porque todo está mejor con mantequilla de nueces.
2. Galletas de desayuno
Es difícil de superargalletas para el desayuno, y ciertamente no está de más que estos abundantes estén cargados de ingredientes buenos para usted como la avena,mantequilla de nueces(nos gusta la almendra por una dosis de vitamina E antiinflamatoria), arándanos, semillas de calabaza y pasas. Congele algunos para calentar y afrontar las mañanas ocupadas.
3. muffins de nuez y platano
Esta receta de plátano tarda 10 minutos en mezclarse, por lo que realmente no hay razón para comprar en la panadería. Además, tu cocina tendrá un olor increíble. Consejo: usenueces mixtaspara una mayor variedad de vitaminas y minerales, y fibra y proteína extra.
4. Bananas Foster French Toast
Un postre de Nueva Orleans se combina con el favorito del brunch en esta deliciosa e indulgente mezcla de pan esponjoso y canela cubierto con plátanos caramelizados. No hay bebida en esta versión, pero no le diremos si agrega un poco de ron.
5. Parfaits de pudín de plátano, coco y chía
Este desayuno preparado con anticipación es perfecto para las mañanas de levantarse de la cama a trompicones. Mezcle los ingredientes del pudín y déjelo reposar durante la noche para que espese, luego cubra con plátano, avena, nueces y cocos. Es una excelente combinación de fibra de relleno, además de algunos omega-3 que estimulan el corazón y el cerebro con un sabor dulce y playero.
6. Pan de plátano saludable
Prueba de que el pan de plátano no necesita mantequilla, huevos o azúcar, esta versión vegana usa dátiles para dejar que brille la dulzura natural de las nanas y la linaza para unir todos los ingredientes. Está cubierto con semillas de sésamo para darle un toque crujiente, pero también puedes mezclar nueces.
7. Tortitas de plátano, vainilla y frijoles con compota de bayas mixtas
Panqueques Paleose puede hacer con solo tres ingredientes, pero usar algunos más los anima y aún los mantiene amigables para los hombres de las cavernas y los comedores sin gluten. Además, el uso de harina de coco agrega más fibra que la harina normal. Ajusta la miel de la cobertura casera para que se adapte a tus papilas gustativas; es tan buena que nunca volverás a comprar jarabe falso.
8. Granola de plátano
La granola en caja generalmente sabe, bueno, como una caja. Esta receta combina plátanos frescos con almendras, semillas de calabaza, avena y un toque de jarabe de arce para una delicia crujiente que combina muy bien con yogur y fruta fresca.
Aperitivos
9. Galletas de plátano sin hornear
Siempre que podamos tener cookies en menos tiempo, estamos felices. No hace falta decir que nuestro tipo de horneado no requiere horno. Sin gluten y veganas, estas galletas dulces utilizan todos los ingredientes sin procesar para hacer una delicia que sabe tan decadente como algo de la panadería (sin el coma del azúcar).
10. Mantequilla de plátano
Los plátanos y la mantequilla de maní son como la carne y las papas: es casi un pecado tener uno sin el otro. Entonces, ¿por qué no mezclarlos para obtener una mezcla adictiva que es excelente en muffins, sándwiches y panqueques? enavena¡O simplemente de la cuchara!
11. Plátanos congelados bañados en chocolate
Ya es hora de que este favorito de los niños se convierta en un bocadillo para adultos. Enrolle pistachos para obtener algo de B6 (importante para ayudar a su cuerpo a producir anticuerpos que combaten enfermedades), semillas de cacao para obtener fibra o almendras de chile para obtener magnesio picante (un mineral que mantiene un esqueleto fuerte). Esta receta es como una barra de helado más sofisticada.
12. Barras de bocadillos de banana y nueces
Casi cualquier cosa con avena, plátanos y nueces sabe bien. Cuando las citas se unen a la fiesta, sabe aún más increíble. Estas barras son bastante simples y las opciones de combinación son casi infinitas. También se conservan hasta una semana en la nevera, pero dudamos que duren tanto tiempo.
13. Trufas de plátano congeladas
Perfecta para una delicia por la tarde, esta receta fácil de plátano comienza haciendo un relleno de plátano y dejándolo reposar en el congelador. Saque bolitas y enróllelas con aderezos como cacao o nueces. Se guardan en el congelador, por lo que siempre estarán a mano para cuando los golosos estallen.
14. Guacamole de plátano
La idea de plátanos mezclados con cebollas y pimientos picantes suena extraño, lo sabemos. Pero el dulce templa el calor para un chapuzón que también es un excelente aderezo para cualquier proteína. Solo una forma más de ser más saludable para el corazónaguacatesen su dieta diaria!
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15. Chips de plátano
¿Alguna vez te preguntaste cómo se hacen los chips de plátano? Se necesitan algo de tiempo para hornear, pero son muy fáciles de hacer en casa. Se trata más de un método que de una receta, por lo que es tan fácil preparar un bote como un lote pequeño.
Platos principales
16. Salsa de Mango y Plátano con Tilapia
La buena apariencia se une al buen comer con esta cena fácil, ligera y colorida. Dore el pescado (la tilapia es una fuente baja en grasa de proteínas y omega-3), luego cubra con una salsa afrutada con un toque picante de un jalapeño (omita si prefiere cosas suaves).
17. Pollo al curry con plátanos, pasas y maní
No hay nada mejor que dulce y salado. Una salsa de coco picante (una buena fuente de grasas que estimulan el colesterol 'bueno') con plátanos y pasas obtiene un toque salado de los cacahuetes tostados para una comida que sabe a vacaciones tropicales. Reemplaza el pollo con batatas y garbanzos por una versión vegetariana.
18. Risotto de tofu, guisantes dulces y plátano
Los guisantes, la canela y el azafrán alejan este plato de arroz cremoso del clásico sabor italiano. Sin embargo, nadie extrañará el queso parmesano una vez que lo pruebe. Asegúrese de esperar hasta el final para agregar los plátanos y evitar que se pongan demasiado blandos.
19. Camarones a la naranja con nueces y plátanos
Este sofrito cuenta con una salsa picante de soja, naranja y jengibre para cubrir camarones regordetes, guisantes crujientes y plátanos cremosos. Las nueces pecanas no solo añaden un toque crujiente, sino que también aportan ácido oleico, un ácido graso omega-9 que reduce lo 'malo'. colesterol.
20. Salteado de plátano al curry
La mayoría de los curry requieren leche de coco para darle un sabor dulce y cremoso, pero este curry usa puré de plátano y leche de almendras sin azúcar en su lugar. Cocine algunas verduras y tempeh, y luego termine con la salsa espesa y agridulce. Es tan fácil como mezclar todo en una licuadora, lo que lo convierte en una comida perfecta para las noches ocupadas.
Bebidas
21. Batido de plátano saludable
Cuatro ingredientes y una licuadora son todo lo que se necesita para hacer esta delicia saludable y con nueces. La crema batida y el chorrito de chocolate con mantequilla de maní son opcionales, pero ¿lo son realmente? La cobertura es solo tres ingredientes mezclados. Puedes hacer eso. ¡Y confía en nosotros, querrás hacerlo!
22. Ponche de huevo vegano
¡Los veganos se regocijan! Hay muchos productos de ponche de huevo sin lácteos y sin huevo en el mercado, pero la mayoría están llenos de todo tipo de rellenos extraños. Este ponche de huevo simplificado mezcla un plátano congelado con leche de soja y especias para una delicia que es buena en cualquier época del año. Sin embargo, recomendamos la leche de soja con grasa, ya que las grasas de la soya no son malas para usted y lo mantendrán más lleno.
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23. Batido de proteína de chocolate y plátano
Esta bebida sabe a postre pero es muy nutritiva gracias al plátano, el cacao en polvo rico en antioxidantes, las espinacas (una fuente de luteína y zeaxantina para proteger contra las cataratas y degeneración macular ) y semillas de cáñamo, que aportan 10 gramos de proteína más omegas.
24. Zumo de manzana, plátano y zanahoria
Los plátanos siempre parecen quedar fuera de toda la diversión de los jugos, pero nada más. Bonificación: la receta funciona incluso sin un exprimidor. Simplemente mezcle y cuele para un estimulante saludable. ¡Ni siquiera necesitas agregar edulcorante!
25. Batido de plátano frito
Para aquellos días en los que un simple batido de plátano no es suficiente, uno con plátanos fritos sin duda lo hará. El paso adicional de caramelizar los plátanos en azúcar morena y mantequilla vale la pena en un día de #treatyoself.
26. Cacao caliente de plátano
Los cacao calientes verdaderamente excelentes tienen un poco de grosor, y este no decepciona. El plátano agrega un poco de textura y hace espuma muy bien después de un viaje rápido a través de la licuadora. También significa que puede reducir el azúcar agregada.
Tortas, pasteles y tartas
27. Pastel de mantequilla de maní sin hornear
Incluso aquellos sin intolerancia a los lácteos o al gluten se volverán locos por este pastel. Es esencialmente una taza gigante de mantequilla de maní y plátano, y definitivamente no hay nada de malo en eso. ¡Coge el procesador de alimentos y ponte manos a la obra!
28. Mini Tarta Tatin de Plátano
Esta receta de plátano en realidad podría ser mejor que la versión de manzana, y el hojaldre congelado lo hace súper fácil (lea: ¡no es necesario hacer una corteza!). El tamaño pequeño es perfecto para una cita nocturna onoche de película.
29. Torta Maravilla De Cumpleaños
No importa si no es tu cumpleaños. Esta belleza empareda un pastel de dátiles y un pastel de plátano con glaseado de chocolate para un verdadero placer. Es una buena cantidad de ingredientes, pero ambas capas usan casi las mismas cosas y cada parte es fácil de hacer.
30. Cupcakes de manzana y plátano
Súper húmedos y ligeramente picantes con canela y nuez moscada, estos cupcakes están cubiertos con un glaseado de queso crema, por favor, dame más, con un toque de azúcar morena. Esta es una prueba de que nonecesitarchocolate para hacer deliciosos dulces.
31. Pastel de crema de plátano vegano
Este pastel cremoso y de ensueño obtiene su textura lujosa de los anacardos en puré y la leche de coco. Y la corteza es solo nueces y dátiles, ¡eso es todo! Con nada más que ingredientes saludables que puedes encontrar en cualquier tienda,estoasí es como se hace el postre.