31 refrigerios saludables para cuando amas las frutas pero te gustan los dulces

La fruta nunca es una tarea. Los dulces de la naturaleza se ubican allí como una de nuestras cosas favoritas de ser personas.

Sin embargo, de la misma manera que no saldremos por la puerta de entrada completamente desnudos, tampoco tenemos que limitar el consumo de frutas a la forma en que la naturaleza lo concibió.

Tatjana Zlatkovic / Stocksy

¿Sería la humanidad realmente humanidad a menos que encontráramos formas de mojar todo en chocolate, convertirlo en pizza o atravesarlo con un pincho? Por supuesto que no.

Encontramos 31 maneras increíbles de hacer que sus bocadillos de frutas sean un poco más… afrutados.

Dulce

Cuando el postre se pone su sombrero saludable.

1. Paletas de helado de chocolate y kiwi

Foto: Show Food Chef

En los días en que la combinación de fresa / chocolate parece un poco exagerada, puede sacar esta sorpresa de la bolsa y darle la vuelta a la hora de la merienda.

La receta requiere solo tres ingredientes ( kiwi , chocolate amargo, y aceite de coco ), pero nos encanta el nuestro con nueces o copos de coco espolvoreados por encima.

Fácil, delicioso y diferente.

2. Fruta cubierta de chocolate

Foto: Chelsey Amer Nutrition

Escoge tus frutas favoritas, córtalas en dados y ensartalas. Sumérjalos en derretido chocolate negro , póngalos en el congelador durante unas horas, y es un trabajo hecho: tiene un dulce y fresco capricho con un mínimo de trabajo.

3. Tostado de vainilla D fresas

Foto: Simply Recipes

Esta es una navaja suiza de una opción dulce. Hazlo bien y tendrás un aderezo para helado, avena,y yogurt .

Asar las fresas le da sabor a los pantalones y lo haceir- además, crea una rica jarabe eso trae un zhuzh extra a lo que sea que las fresas estén colocadas encima.

ojos verdes verdes

Probablemente nunca antes pensó en asar sus pajitas, pero pruébelo. Es una excelente manera de potenciar su sabor ya excepcional sin agregar azúcar .

4. Sándwich de mantequilla de almendras, plátano y mermelada de chía de fresa

Foto: Días como Laura

'¡No acudimos a un famoso resumen de recetas Greatist solo para que nos arrojaran sándwiches en la cara!'

Lo sabemos, lo sabemos. Pero escúchanos. Esta es una versión especial de PB&J que presiona todos los botones correctos.

Cambie la mantequilla de almendras, agregue un poco de mermelada de fresa y chía casera y tendrá un brebaje increíble.

Para una receta más rápida, también puede agregar algunas fresas en rodajas. El pan integral y las fresas ofrecen una gran dosis de fibra saludable para el corazón, la mantequilla de almendras es rica en proteínas y el plátano está lleno de potasio.

¿Cómo puedes enojarte con nosotros con todo ese potasio?

5. Helado de plátano de un ingrediente

Foto: El ajo importa

Helado no tiene por qué ser poco saludable - siempre que defina 'helado' de forma bastante vaga.

Simplemente pele algunos plátanos, colóquelos en el congelador y déjelos reposar durante unas horas o hasta que estén sólidos. Coloque las nanas congeladas en el tazón de un procesador de alimentos y procéselos hasta que estén suaves.

Finalmente, agregue su elección de mezclas (si lo desea). Las chispas de chocolate amargo, las fresas en cubitos y un remolino de PB son los favoritos de Greatist.

6. Batido de ponche de papaya

Foto: Explorando alimentos saludables

Idina Menzel, come tu corazón: este batido de frutas, verduras, hielo y chía es la verdadera entrega de perfección congelada .

Está cargado de papaya , una fruta tropical que tiene toneladas de sabor y fibra. La papaya también es relativamente baja en azúcar en comparación con otras frutas, con solo 11,3 gramos por taza .

Papaya tiene una bolsa nueva.

7. Rollitos de primavera de frutas de verano

Foto: Hornear más grande y más audaz

No hay forma de que esperes estos sabores de rollitos de primavera . ¿Quién diría que podrían saborear este dulce?

Esta ingeniosa versión del restaurante de sushi favorite rellena las clásicas envolturas de arroz con fruta fresca para un refrigerio simple, ligeramente dulce (y súper divertido).

8. Bruschetta de fresa Nutella

Foto: Blog vegano simple

Es una receta que rima satisfactoriamente y sabe incluso mejor de lo que parece.

Fresas más Nutella es una combinación clásica. Simplemente agregue una rebanada de pan integral tostado para un refrigerio rico en fibra y abundante. ¡También puede espolvorear algunas semillas de chía, miel o hojuelas de coco encima para darle un toque de sabor adicional!

9. Paletas de helado de tarta de queso y limón y frambuesa

Foto: Simply Recipes

La palabra 'tarta de queso' puede hacer que esta receta suene como un rico postre, pero tiene una duración de la mitad de las calorías de la tarta de queso clásica. Además, puede sostenerlo con un palo, por lo que es posible que ya esté superando al original.

En esta versión, 'tarta de queso' es en realidad solo el limón endulzado yogur griego mezcla que le da a estas paletas una textura cremosa.

10. Bocaditos de yogur helado

Foto: I Heart Vegetables

Esta receta es una forma fantástica de ser creativo con algunos artículos probablemente ya lo tengas en tu cocina.

Congela un poco de yogur griego con granola, pon encima la fruta que quieras y ¡boom! Es lindo regalo de desayuno para la mañana siguiente!

11. Ensalada de frutas picante

Foto: panadero minimalista

Si alguna vez has pensado en ensalada de frutas como aburrida, tienes que probar esta receta (también te equivocas, lo siento).

Espolvoree un poco de jugo de limón y chile en polvo encima de su mezcla de frutas favorita para darle más sabor y picante.

¿No soportas el calor? No es necesario que salgas de la cocina, solo inténtalo. canela en lugar de.

12. Bocaditos de helado de banana con chispas de chocolate de dos ingredientes

Foto: The Baker Mama

Dos de nuestras comidas favoritas ocupan un lugar central en esta receta: los plátanos y las chispas de chocolate. No puedes equivocarte aquí.

Mezclar un poco de helado plátanos en un procesador de alimentos, y luego vierte algunas patatas fritas. Eso es. Estos tipos se almacenan durante 2 o 3 meses en el congelador, así que siéntase libre de hacer un lote gigante para sumergirse cada vez que sienta ganas de comer.

13. Uvas congeladas

Foto: Zen y especias

Esto es tan simple que apenas califica como una receta, es más una recomendación, porque, bueno, estos son buenos.

Abróchate el cinturón, porque estos son los pasos:

1. Retire las uvas de la vid.
2. Congelar.
3. Coma bocadillos.

Esta golosina fácil, endulzada naturalmente es perfecta para guardar en el congelador para cuando ese goloso venga a llamar.

14. Barritas veganas de avena y arándanos

Foto: Happy Healthy Mama

Estas barras de desayuno para llevar son un toque más saludable en el zapatero de arándanos.

El blogger usa solo arándanos , pero siéntase libre de agregar algunas fresas, frambuesas o moras para obtener una versión de bayas mixtas.

15. Ensalada de frutas de piña y arándanos

Foto: Garabatos de comida

La clave de esta receta es lo que va encima (como un gran peinado o un sombrero estrafalario).

Piñas y los arándanos son increíbles, pero cuando agregas un poco de ralladura de lima, jugo de lima, cariño y yogur griego en la parte superior, obtienes un tratamiento de siguiente nivel que es cremoso, chispeante y saludable en igual medida.

16. Budín de cerezas Jubilee con chocolate y semillas de chía

Foto: Real Food Whole Life

Cherries Jubilee es un postre clásico, pero no es exactamente el bocadillo más saludable.

Esta receta mantiene lo increíble sabor a cereza pero agrega algunos sustitutos más saludables (como el cacao) y bonificaciones nutricionales (como las semillas de chía). Además, esto pareceestupendoen un tarro de albañil , para que pueda parecer elegante en todo momento.

17. Desayuno perfecto de yogur con compota de ciruelas

Foto: Pastel y whisky

Este desayuno inspirado en el otoño tiene una combinación increíble de algunas cosas bastante subestimadas. frutas y nueces .

Ciruelas, moras y avellanas brillan en el clásico refrigerio estilo parfait. Y si realmente está de humor para el otoño, intente espolvorear un poco de especias para pastel de calabaza encima (porque sabe muy bien que es calabaza condimentar todo estación).

18. Sushi de frutas (frushi)

Foto: Cena en el Zoológico

¡Es hora de jugar con tu comida! (Además, 'frushi' es un nombre excelente. Es posible que desee considerarlo para una mascota en el futuro).

Esta es una receta de bocadillos súper divertida. Pon un poco de kiwi en rodajas, naranjas y frambuesas encima del arroz de sushi para un capricho elegante.

Por supuesto, siéntase libre de improvisar: fresas en rodajas, mango o manzana también sería un adorno tentador.

19. Ensalada de melón con chile y menta

Foto: Simply Recipes

No importa tu edad, hacer pedazos esféricos de melón Siempre es un movimiento de baller (no lo siento, eso fue genial) y muy divertido para arrancar. Se enrolla como helado .

Chile y como Haga de esta una variedad de sabores sofisticada e interesante: nunca volverá a pensar en el melón de la misma manera.

20. Paletas de yogur para el desayuno

Foto: I Heart Naptime

Cansado de tu mismo yogur y ... Granola ¿desayuno? Intente cambiar la forma. Sí, todo termina en el mismo lugar, pero las formas son divertidas y las paletas heladas más.

Esta receta toma el combo clásico y lo congela en una paleta helada (muy gravable).

Solo asegúrese de prepararlos la noche anterior, ya que deben reposar en el congelador durante al menos 4 horas.

21. Bolas de proteína de coco y arándanos

Foto: El viaje de una amplia

Haciendo un montón de estos pequeños bolas de proteína es la manera perfecta de preparar algunos bocadillos para la semana.

El ingrediente secreto aquí es limón . La combinación de jugo de limón y ralladura de limón agrega una explosión de sabor al ponche de arándanos y coco.

Pon uno de estos en tu pastel para comenzar el día de maravilla.

22. Barritas cuadradas de sésamo y avena con compota de pera

Foto: Cooking Melangery

Las barras de avena son una excelente manera de ahorrar algo de tiempo en la semana, y estas son más elegantes. Haga un montón el domingo para que pueda tomarlos mientras viaja durante su semana laboral ocupada.

El aceite de coco une toda la avena; no hay un huevo a la vista, lo que hace que estas barras sean superdifíciles apto para veganos .

La receta incluye un pera compota que satisfará los antojos de cualquier amante de la fruta.

23. Barritas masticables de granola de manzana y frambuesa

Foto: Amy's Healthy Baking

Las barras de granola están lejos de ser aburridas cuando las haces en casa. Puede personalizar los sabores como desee, y no hay ninguno de los ingredientes procesados ​​y conservantes que encontrará en las opciones compradas en la tienda.

Esta versión simple tiene solo siete ingredientes como leche, miel, aceite y canela. Las frambuesas se destacan y hacen manos de jazz como la estrella vibrante y deliciosa del espectáculo.

Sabroso

Una mezcla de sabores es la marca de un trabajo de cocina inteligente, así que intente cambiar su juego de frutas por completo y sea creativo.

24. Pizza de frutas a la parrilla

Foto: The Chunky Chef

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Oh, chico ... es pizza no solo bae? Bueno, estamos dispuestos a apostar a que no ha tenido uno con fruta y miel como aderezo antes. (Si usted es uno de los que cae en el lado más enojado del debate de la piña en la pizza, este podría no ser para usted. O tal vez lo convierta).

Asa un poco de masa de pizza, naan o tortilla y espolvorea tus frutas favoritas encima.

25. Bruschetta de fresa y queso de cabra

Foto: Hooplah casero

Comeríamos queso de cabra con casi cualquier cosa, pero es especialmente bueno con frutas. La salinidad cremosa compensa maravillosamente la dulzura de muchas frutas. Pero aquí las fresas son las protagonistas.

Esto Bruschetta La receta presenta la combinación pegajosa con un glaseado balsámico en la parte superior que realmente resalta el frescor (definitivamente una palabra) de las fresas.

26. Tabulé de quinua y melocotón

Foto: Jo Eats

Melocotones y quinoa Puede que no parezca una combinación hecha en el cielo, pero este plato dulce y salado inspirado en el Medio Oriente tiene otras ideas.

Miel, menta y perejil baila alrededor de los sabores de melocotón, agregando todo tipo de sensaciones en la boca ocupada. Incluso como un acompañamiento o un refrigerio independiente, este intrigante tabbouleh se sostiene por sí solo.

27. Tostada de miel y limón con higos y pistachos

Foto: Cocina ambiciosa

Ser creativo con las tostadas está de moda en estos días (¡gracias, evita las tostadas!).

Esta versión de higos y miel es la manera sabrosa perfecta de comer su fruta. Con ricotta untada en la base, detener su bocadillo en una sola rebanada es lo más difícil de esta receta.

28. Pizza de frutas con queso cremoso

Foto: The Frugal Foodie Mama

Pizza afrutada: segunda ronda. (Espera, ¿cómo hay más de uno?¿De dónde diablos vienen todas estas pizzas de frutas?)

Este incluye melocotones y moras, pero siéntete libre de hacer tu propia versión con cualquier fruta. queso -combo de masa.

Sea tan creativo como su cerebro quiera: rompieron el sello con las piñas hace muchas lunas. Esta es solo la consecuencia natural.

29. Salsa de mango, aguacate y cilantro fresco

Foto: The Frugal Foodie Mama

Has escuchado que se necesitan dos para bailar el tango, bueno, se pueden necesitar dos frutas para la salsa. Y sí, el aguacate es una fruta.

Esta dos frutas salsa (sí, el aguacate es una fruta) es una forma de darle un toque salado a los sabores dulces cuando se sirve junto con los clásicos chips de tortilla.

Aguacates están llenos de grasas monoinsaturadas saludables y toneladas de vitaminas, incluidas las vitaminas E y B6.

30. Crostini de higo y prosciutto

Foto: Mama’s Gotta Bake

Higos frescos - ¿Se pone mejor?

Bueno, cuando envuelve un higo fresco en una rebanada de prosciutto salado y lo pega encima de un poco de pan tostado, aprenderá que hay más en el higo ya poderoso de lo que parece.

31. Brochetas de melón, prosciutto y mozzarella

Foto: La comodidad de cocinar

Aquí hay otro asombroso salado-dulce combo (porque sabroso no significa que necesites pateartodasla dulzura).

Prosciutto and melon es un dúo clásico. Agregue mozzarella fresca, póngala en un palito y las cosas se pondrán realmente sabrosas.

Quitar

La fruta tiene muchos disfraces y casi todos son deliciosos (cuando se combinan bien).

Ya sea que esté de humor para la dulzura o una experiencia más amplia para su paladar, no necesita azúcares añadidos. Puede utilizar los azúcares naturales de las frutas para reforzar el sabor de su comida y aprovechar sus bondades naturales.

¿Te has saciado de pizzas hechas de frutas? Bien, aquí hay algunos postres a base de verduras (y si crees que el pastel de zanahoria es el límite, estásmuymuy equivocado).