Descubre Su Número De Ángel
Ya sea que esté obsesionado con el pudín de chía o simplemente lo esté escuchando por primera vez (oh, hombre, ¿está listo para él), el plato mágico que se puede comer tanto para el desayuno como para el postre es uno de los principales contendientes en el delicioso y saludable categoría snacks.
No solo es increíblemente fácil de mezclar: mezcle de dos a cuatro ingredientes, tírelos en el refrigerador durante la noche, ¡y listo! - pero también es una opción ideal de anticipación para las personas que simplemente no pueden ser molestadas por la mañana.
¿Aun mejor? Hay toneladas de recetas de pudín de semillas de chía, lo que significa que nunca te cansarás de él (al menos, nosotros no). ¿Estás de humor para algo rico? Batir el panecillo pegajoso, Almond Joy o el pudín de chocolate mexicano.
¿Más fanático de las frutas frescas? Pruebe los sabores de mango, coco o manzana y canela. Incluso hay opciones de matcha y súper verdes para aquellos en ese tipo de patada de salud.
Semillas de chía: las mismas cosas mágicas que convierten a las mascotas escultóricas en topiarios llenos de maleza ( ch-ch-ch-chia! ) - se han encontrado en el centro de atención de la salud en los últimos años por una buena razón.
Estas semillas de superalimentos están llenos de fibra, proteínas, omega-3, calcio, potasio y magnesio.
Y si bien es simple mezclarlos en batidos o encima de ensaladas, preferimos agregarlos a recetas que saben a postre, pero son secretamente saludables. No se preocupe, no le harán brotar plantas de lugares inesperados.
Recetas fáciles de pudín de chía de 3 y 4 ingredientes
1. Pudín de semillas de chía y frambuesa
Imagen de Well Enharinado
Solo tres ingredientes componen este dulce manjar. Esta receta es deliciosa tal como está, pero es fácil de personalizar con una fruta diferente o una cobertura de nueces trituradas. Las frambuesas son ricas en fibra, por lo que esta también es abundante.
2. Pudín de piña y proteína de semillas de chía
Imagen de The Healthy Family and Home
No importa la época del año, siéntase como en la playa con este pudín de piña. Con solo cuatro ingredientes: semillas de chía, proteína en polvo, piña y leche de almendras, es el epítome de lo fácil. Use su proteína de vainilla en polvo favorita y piña enlatada si está fresca fuera de temporada.
3. Pudín de chía de chocolate y frambuesa
Imagen de Maria Ushakova
¿Por qué guardar el chocolate amargo y las frambuesas paraDía de San Valentín¿Cuándo puedes comerlos todos los días? Bono: esta receta es mucho más saludable que la indulgencia promedio de las fiestas.
Simplemente mezcle chocolate negro derretido con leche de coco o cualquier leche no láctea, luego mezcle las frambuesas y otra taza de leche con las semillas de chía. Coloque las dos mezclas en capas y cubra con chocolate rallado y bayas frescas. Eso es lo que llamamos romance.
4. Budín de chocolate y mantequilla de maní con semillas de chía
Si Reese's nos ha enseñado algo, es que PB + chocolate = amor. Obtén los dos sabores en este pudín fácil. Los dátiles Medjool agregan dulzura y fibra, y la mantequilla de maní, o su mantequilla de nueces favorita, le da al pudín el toque justo de nueces sin dominar el chocolate.
5. Pudín de crema de coco y semillas de chía
Este pudín súper simple sabe a pastel de crema de coco y no requiere prácticamente ningún trabajo de preparación. Tome cuatro ingredientes: semillas de chía, vainilla, leche de coco y miel, mezcle y déjelos reposar en el refrigerador.
Cubra con hojuelas de coco antes de servir. ¿Lo suficientemente bueno para ser un postre pero lo suficientemente saludable para un desayuno para llevar? Perfecto.
6. Pudín de semillas de chía, nueces y arce
Es sorprendente lo abundante que puede crear un desayuno con solo cuatro ingredientes. Endulza las semillas de chía y la leche de almendras con sirope de arce, luego déjalas calentar en el refrigerador hasta que adquieran una consistencia similar a la de un pudín.
Por la mañana, tueste las nueces durante unos minutos hasta que estén ligeramente tostadas. ¡Vale la pena los pocos minutos, de verdad! Espolvorea a esos chicos malos encima para obtener grasas saludables y disfruta.
Recetas de pudín de chía con frutas
7. Pudín de semillas de chía y crema de naranja
Imagen de Simple Roots Wellness
Creamsicle? Más como un sueño. Siguiendo cinco ingredientes simples (y coberturas opcionales), esta es una receta que puede preparar en un instante; además, es probable que tenga todos los materiales a mano. Simplemente mézclelos, póngalos en el refrigerador y cubra con tantas adiciones crujientes como desee.
¡Nos encantan los copos de coco tostados, las nueces y las cerezas secas!
8. Budín de manzana, canela y semillas de chía
mito de la picazón en la nariz
Si eres fanático de la tarta de manzana, te encantará este postre en un tarro de cristal. Buscamos esta receta porque puede prepararla la noche anterior y despertarse con algo saludable y delicioso: un ganador en nuestros libros.
9. Pudín de granada, vainilla, canela y semillas de chía
Si las granadas solo aparecen en su radar durante las vacaciones, es hora de comenzar a comer este pudín. La base de vainilla es excelente por sí misma, pero agrega frescura.semillas de granadaaporta un toque de color, además de antioxidantes y fibra.
10. Parfait de semillas de chía de coco y mango fresco
Imagen de Vegetarian Gastronomy
Dices parfait, decimos par-tay (en tu boca). Agregue mangos frescos cortados en cubitos a una base hecha con leche de coco, semillas de chía, coco rallado y jarabe de arce.
Con un impulso de antioxidantes, suficiente fibra para mantenerte lleno durante horas y un sabor que rivaliza con el fro-yo, puedes deshacerte de los parfaits de yogur comprados en la tienda para siempre, una bendición tanto para tu salud como para tu bolsillo.
11. Budín de semillas de chía Bananas Foster
¿Plátanos caramelizados y sirope de arce con ron especiado? Ahora estamos hablando. Los plátanos mejoran en esta receta, cortados en rodajas y salteados con jarabe de arce, nuez moscada, canela y ron. Solo el aroma te conquistará.
12. Pudín vegano de semillas de chía con triple baya
A veces, lo clásico y lo simple es lo mejor. Mezcle sus semillas, leche de elección y vainilla, más edulcorante, si lo desea. Deje reposar todo durante la noche, luego cubra con las bayas que desee. Todos vienen con genial beneficios de la salud y mucho sabor.
13. Piña colada chia pudding
Prueba el sabor de un cóctel sin alcohol con este pudín cremoso. Saltear copos de coco y piña en una pizca de azúcar morena y mantequilla es imprescindible para obtener una fruta aún más dulce y más sabor. Haga este como postre o como un bocadillo nocturno.
14. Pudín de semillas de chía, lavanda y arándanos
Imagen de Tasty Yummies
La mayoría de nosotros estamos acostumbrados a oler lavanda, no a comerla, pero los cogollos son el complemento perfecto para los arándanos en este dulce pudín. Si bien este requerirá un poco de trabajo de preparación adicional para infundir la leche de coco con la flor, vale la pena cuando se despierte a la mañana siguiente y se sumerja.
15. Tazas de jengibre, cítricos y chía con pistachos y bayas de goji
Pon un poco de chispa en tu paso con este pudín de jengibre y cítricos. El jugo de naranja y la ralladura combinan maravillosamente con el jengibre, pero realmente nos encanta la adición de bayas de goji, que pueden ayudar protegerse contra la gripe . Luego están los pistachos verdes crujientes para un poco más de fibra y proteína.
16. Budín de semillas de chía, fresa y almendra
En lugar de cubrir el desayuno con frutos rojos, triture la leche de almendras y las fresas en la licuadora para obtener un intenso sabor a frutos del bosque en todo el pudín. Mézclalo con chía más miel para obtener un dulzor extra y vainilla para un toque extra.
17. Pudín de semillas de chía y limón con frutos rojos frescos
Imagen de Inspired Edibles
Con limón y una pizca de menta fresca, este pudín puede tener suficiente chispa para despertarte sin café. Y tiene yogur griego para un poder proteico adicional, manteniéndote lleno hasta la hora del almuerzo.
Recetas de pudín de chocolate y chía
18. Pudín de coco, granada, chocolate y semillas de chía
Nos encanta cuando las recetas sencillas dan como resultado un gran sabor. Lo que amamos aún más: Recetas que puede preparar con anticipación y comer sobre la marcha .
En esta receta, las semillas de chía se remojan en leche de coco durante la noche y el pudín se cubre con semillas de granada , chocolate semidulce (preferimos un 70 por ciento de cacao) y coco rallado por la mañana. ¡Hable de una comida por la que valga la pena despertarse!
19. Budín de semillas de chía de café y chocolate
¿Por qué beber tu café cuando puedes comerlo? Esta mezcla de moca es deliciosa y saludable para empezar. Nos encanta usar semillas de cacao en lugar de cacao en polvo aquí. Da un sabor a chocolate ligeramente amargo, más textura y es rico en antioxidantes.
20. Budín de semillas de chía de Almond Joy
hechizo gratis para hacer que alguien te extrañe
No es la misma experiencia que morder una barra de chocolate, pero el sabor está ahí, ¡y solo con cuatro ingredientes!
El uso de leche de almendras con chocolate amargo significa que no necesita agregar energía de cacao o azúcar, mientras que los copos de coco tostados y las almendras densas en nutrientes les dan el crujido y el sabor que espera. Adiós, pasillo de dulces.
21. Pudín de semillas de chía y chocolate mexicano
Agregar canela y una pizca de cayena en polvo a este pudín de chocolate aumenta su factor picante y sus propiedades antioxidantes. Prueba este pudín cuando te sientas más atrevido. Mézclalo después de dejar las semillas en remojo durante la noche para obtener una consistencia súper cremosa.
Recetas de pudín de chía con calabaza
22. Pudín de chía y calabaza con coco
Debido a que nunca se puede comer demasiada calabaza, tuvimos que agregar esto a la lista. La leche de coco entera lo hace decadente rico, luego una llovizna de mantequilla de almendras lo lleva por encima. Pero no realmente, porque todo está hecho de alimentos vegetales saludables.
23. Pudín de chia con leche y especias de calabaza
Imagen de Eat Something Delicious
Este pudín tiene una ventaja en promedio.Especia de calabazalatté. No solo sabe tan bien como las cosas de Starbucks, sino que también es un desayuno completo.
El café te despierta, la leche de coco entera proporciona grasas saludables y obtienes un poco de verdura del puré de calabaza, además de un toque de proteína de las semillas de calabaza.
Recetas de pudín de chía con yogur o leche
24. Pudín de semillas de chía, almendras y arándanos
Por mucho que las amemos solas, las semillas de chía saben mejor cubiertas con bayas suaves y trozos de almendras crujientes. Tendrás mucha más textura y empuje para excitar tus papilas gustativas.
Como con todo tarro de albañil recetas, puede transportarlo fácilmente al trabajo.
25. Pudín de semillas de chía con fresas
Imagen de Very Culinario
Si bien esta receta requiere yogur regular, yogur griego hace que todo sea mejor. Esta receta también requiere dos cucharadas de azúcar, pero lo cambiaremos por jarabe de arce.
Los ingredientes hacen un pudín rico y espeso para un sabor clásico de la mañana. Claro, no son panqueques, pero ¿quién tiene tiempo para eso en un día laborable?
26. Pudín de semillas de chía con mantequilla de maní y plátano
Imagen de The Suburban Soap Box
Fans de PB&B, no necesitas pan para disfrutar de esta combinación de sabores perfecta. Mantequilla de maní aporta casi 5 gramos de proteína por porción, además la receta rinde suficiente para cuatro porciones y dura una semana en el refrigerador.
¿Que estas esperando? Haga esto y no tendrá que preocuparse por su comida de la mañana durante días.
27. Pudín de semillas de chía con tarta de queso y fresa
Imagen de The Foodie and The Fix
Esta 'tarta de queso' está cargada de proteínas gracias al requesón. También es una locura cremosa. Cubierto con fresas frescas, satisfará a sus golosos en cualquier momento del día.
28. Pudín de chía súper verde
Imagen de Poppies and Papayas
Los verdes finalmente están recibiendo la atención que merecen. De batidos verdes aproductos horneados con infusión de calabacínPara un buen pudín, es seguro decir que las verduras saben bien en casi cualquier cosa, y esta receta no es una excepción.
Con una base hecha de plátano, yogur griego, leche de almendras, espinacas y semillas de chía, además de una cobertura de bayas frescas (la granola también sabe muy bien), tendrá un desayuno equilibrado de carbohidratos, antioxidantes, proteínas y fibra.
Recetas de pudín de chía con matcha, chai, pasto de trigo o cáñamo
29. Pudín de semillas de chía matcha
Matcha, un té verde en polvo, es súper moderno y súper sabroso. Simplemente espolvorea un poco de polvo en tu pudín para obtener una nota terrosa (pero no de 'Estoy comiendo hierba'). Y realmente, ¿puedes resistirte a ese color verde brillante?
30. Pudín de chía verde espeluznante
Si te encanta el jugo verde, ¡te encantará! Lo más espeluznante del pudín de chía no es el color o lo fácil que es de hacer, sino lo nutritivo y delicioso que es.
El polvo de cáñamo aporta ácidos grasos omega-3, mientras que el pasto de trigo, así es, ¡no es solo para inyecciones! - tiene altos niveles de fitonutrientes.
31. Pudín de vainilla y chía
Intente decir chai chia 10 veces rápido. Y mientras lo hace, pruebe esta sencilla receta. Inspirado en una de nuestras bebidas de té favoritas, satisfará esos antojos dulces sin resultar en una sobrecarga de azúcar.
Bono: está hecho con cosas reales (canela, jengibre, cardamomo, clavo y pimienta negra) y cubierto con crema batida de coco para mantenerlo vegano.
dibujos hechos por personas con enfermedad mental
¡Uf! Qué lista. Estamos seguros de que lo hemos inspirado a seguir comiendo pudín de chía saludable para el desayuno, los bocadillos y el postre todos los días y en ocasiones especiales. Pero antes de irnos, tenemos un pudín más que no se puede clasificar en una categoría para ti. Sí, hay un pudín de chía rebozado.
32. Pudín de chía rebozado para pastel
Imagen de Edible Perspective
La mayoría de la masa para pasteles no está libre de gluten y es vegana, pero ciertamente vale la pena probar esta, y puede hacer que dejes tu hábito de la masa en caja para siempre.
Endulzado con dátiles, jarabe de arce y extracto de vainilla, y reforzado con mantequilla de almendras, avena y semillas de chía, este pudín te hace sentir como si todos los días fuera tu cumpleaños.