Descubre Su Número De Ángel
Tomar un desayuno nutritivo a escondidas puede ser difícil para casi cualquier persona. Para aquellos que siguen una dieta Paleo, la comida de la mañana puede parecer aún más abrumadora.
Los huevos son siempre una opción para principiantes Paleo , pero pasar por varias cajas por semana envejece rápidamente. Además, nadie debería tener que renunciar a la bondad de los waffles, panqueques y muffins.
Ya sea que esté preparando un brunch impresionante o simplemente esté buscando algo rápido y compatible con Paleo mientras corres hacia la puerta, hemos hecho el trabajo pesado por ti.
Estas opciones de la mañana van desde sabrosas a dulces, refrescantes a ricas. La única parte difícil del desayuno ahora es elegir qué receta preparar primero.
Paleo muffins y panes de desayuno
1. Pan de plátano con trozos de chocolate paleo
Foto: Bakerita
Es difícil mejorar el pan de plátano, pero agregar trozos de chocolate hace exactamente eso. Esta hogaza Paleo se mantiene agradable y húmeda gracias a un montón de puré de plátano.
Simplemente mezcle los ingredientes húmedos y luego agregue una mezcla de harina de coco y canela. Aunque la receta requiere dejar enfriar esta golosina antes de cortarla, podría ser incluso mejor cuando esos trozos de chocolate aún se derritan.
2. Muffins paleo inglés
Si pensarasyendo Paleosignificaba renunciar a los muffins ingleses, piénselo de nuevo. Lo mejor de esta receta es que se cocina en el microondas en solo 2 minutos, por lo que no es necesario precalentar el horno.
Son geniales con un poco de mantequilla de nueces o mermelada, pero también hacen unos huevos Benedict asesinos en un domingo tranquilo. Como beneficio adicional, el brunch en casa significa ponerse pijamas hasta bien entrada la tarde.
3. Muffins Paleo de batata
Foto: No es su estándar
Algunos los muffins son tan ricos que son más apropiados para el postre que para el desayuno. De cualquier manera, seguro que serán un éxito.
Esta versión Paleo combina la bondad del puré de camote con una base hecha de manzana, coco, higos secos y harina de almendras. Saben como un postre de otoño, pero están hechos con ingredientes nutritivos para un desayuno saludable.
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4. Muffins de especias de calabaza paleo
¿Quién decidió que el mejor uso de la especia de calabaza era en una bebida de café? Creemos que estos muffins son una opción más sabrosa (¡y más saludable!).
Hechas principalmente de huevos y puré de calabaza, estas golosinas matutinas contienen fibra y proteínas. Deje el café con leche y tome uno de estos para obtener todo ese gran sabor con mucho más poder de permanencia.
5. Pan de calabacín con mantequilla de maní y chispas de chocolate sin cereales
Foto: Cocina ambiciosa
El pan de calabacín es un no-no para cualquiera renunciando a los cereales - a menos que hagas este pan, que cambia la mantequilla y el azúcar por harina de coco, jarabe de arce puro y mantequilla de maní cremosa totalmente natural.
Unas breves palabras sobre la mantequilla de maní: dado que es una legumbre, técnicamente no es apta para paleo. Para hacer esta receta Paleo, cambie la mantequilla de maní por mantequilla de almendras o anacardo.
Esta receta también viene con la opción de intercambiar proteína en polvo en lugar de harina de coco, lo que le dará a este delicioso desayuno un impulso nutricional adicional.
6. Muffins de champiñones y harina de almendras paleo
Foto: Power Hungry
¿Muffins de champiñones? Bien, sabemos lo que estás pensando, pero esta receta de muffins convierte un alimento tradicionalmente dulce en un desayuno en un sabroso manjar, y es realmente increíble.
La receta requiere una combinación simple de champiñones, albahaca y cebollas, pero siéntase libre de agregar cualquier verdura que tenga a mano. Incluso puede usar las sobras para panecillos mejorados.
7. Pan de desayuno paleo
Foto: Watch Fit
Si bien el pan rápido obtiene puntos de bonificación por ser muy fácil de preparar, no suele ganar ningún concurso de salud. Esto Pan paleo receta es una excepción.
Obtiene grasas y proteínas de la mantequilla de nueces y dulzura de la miel. La receta requiere canela, pero juegue con diferentes especias para adaptarse a su estado de ánimo. Tal vez sea más un día de cardamomo. Si es así, hágalo.
8. Tostada francesa paleo
Foto: Hombre de las cavernas civilizado
Esta tostada francesa usa una receta de pan de plátano Paleo como base, pero también puede usar su pan Paleo favorito comprado en la tienda si tiene prisa.
Una vez que tenga el pan, la receta es fácil: simplemente bata los huevos, la canela, la sal marina y la leche de almendras (o coco) para obtener esa tostada francesa característica.
Recetas de desayuno Paleo: panqueques y waffles
9. Panqueques de harina de coco
Foto: Ditch the Wheat
Los panqueques tradicionales definitivamente no son una opción para Paleo conversos , entonces estos de harina de coco son un sueño hecho realidad.
Con una dosis triple de coco (harina, leche y aceite), son excelentes con cualquiera de sus ingredientes favoritos, pero ¿por qué no hacerlo con una pizca de coco rallado y tostado? Ese es el compromiso del coco allí mismo.
10. Waffles de chocolate paleo
El chocolate para el desayuno suele traer a la mente Pop-Tarts o cereales para niños, y una caída masiva de azúcar que te deja dormido en tu escritorio a media mañana.
Eso no sucederá con estos waffles, que obtienen la dulzura suficiente del polvo de cacao crudo y el jarabe de arce. Para darles aún más poder de permanencia, cubra con fresas, plátanos o mantequilla de nueces.
11. Waffles de camote Paleo de 3 ingredientes
Foto: Yuriel Kaim
Los bordes crujientes de un gofre fresco lo convierten en una de las mejores opciones para llevar, especialmente cuando es un simple de 3 ingredientes gofre de camote: solo camote, huevos, harina de coco.
Esta versión cubre los waffles con un huevo frito, aguacate, cilantro, lima y salsa picante, ¡siéntete libre de cubrir con cualquier alimento básico saludable que tengas!
12. Panqueques de puré de manzana sin cereales
Foto: Fit Foodie Finds
Los panqueques de plátano de dos ingredientes son una opción de desayuno rápido, pero estos son una excelente alternativa cuando estás de humor para algo un poco diferente.
No te preocupes, ya casi no funcionan con solo seis ingredientes y un método sencillo. Son perfectos como están, pero una pizca de canela les da el sabor de un pastel de manzana. ¿Y a quién no le encanta el pastel de manzana?
13. Waffles Paleo de mantequilla de almendras y arándanos
Cualquier día que comience con un gofre está casi garantizado que será increíble. Disfruta del mismo sabor de un gofre belga clásico con esta receta que está hecha con mantequilla de almendras, aceite de coco, leche de almendras, huevos y harina de coco.
Los puristas querrán disfrutar de estos solos, pero también puedes intentar usarlos para hacer un divertido Sandwich de desayuno .
Cazuelas de desayuno de dieta paleo
14. Cazuela de desayuno con tocino, salchicha, boniato y col rizada
Foto: Un batidor calculado
Si bien los estratos de desayuno son un excelente regalo de fin de semana, están llenos de toneladas de pan y no mucho más. Habla de hinchazón.
Esto Versión paleo le da a la cazuela típica una apariencia y un sabor completamente nuevos con batatas, tocino, verduras y salchichas. Con tanto sabor, no te perderás ni un poquito el aderezo cursi.
15. Cazuela de tostadas francesas con coco y arándanos al horno
Si pensabas seguiruna dieta Paleosignificaba no más tostadas francesas, piénselo de nuevo. Aquí puede usar su pan Paleo favorito y cargarlo con sabrosos arándanos y hojuelas de coco.
Consejo profesional: Prepare toda la cazuela la noche anterior y coloque el plato en el refrigerador, luego tírelo al horno durante 35 a 40 minutos cuando se despierte. Para cuando haya terminado de prepararse, tendrá una comida lista y esperando.
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16. Cazuela de desayuno paleo
Foto: Italiano pecoso
Tener algo verduras para el desayuno comienza bien el día ofreciendo muchos antioxidantes y fibra. Sin embargo, eso no significa que una ensalada aburrida sea la única opción.
Esta abundante cazuela obtiene mucho sabor de salchicha, ajo, cebolla verde y batata. Cocine las verduras, colóquelas en un plato y luego vierta una masa de huevo rápida encima antes de enviarlas al horno.
17. Cazuela de desayuno de calabaza espagueti
Foto: Paz, amor y bajo contenido de carbohidratos
A los italianos les gusta usar pasta sobrante para hacer todo tipo de platos de desayuno, y esta cazuela de calabaza espagueti tiene una textura igualmente abundante, menos el trigo, por supuesto.
Una de las mejores cosas es que es lo suficientemente versátil como para funcionar con casi cualquier carne o verdura que prefiera. Todavía nos sorprende lo mucho que se parece la calabaza espagueti a los fideos reales. Es el sueño de un amante de la pasta Paleo.
18. Cazuela de desayuno paleo en una taza
Foto: Paleo Grubs
Esta cazuela de desayuno toma un combo Paleo clásico de carne (este usa pavo molido), verduras y especias y lo carga en una taza digna de Instagram.
Puede ser creativo con este, agregando las verduras y carnes que desee, o tal vez metiéndolo en un frasco de vidrio (porque es de Portland). Solo asegúrate de usar guantes si vas a meter el frasco en el horno.
Ideas de desayuno paleo para batidos
19. Batido de frambuesa y toronja
Foto: The Iron You
Muchas tiendas de batidos agregan todo tipo de ingredientes extraños a sus bebidas. Para aquellos que prefieren la pureza, esta receta es 100 por ciento de fruta.
Con mucha vitamina C y un sabor agrio, la toronja es como una versión realmente atrevida de una naranja que combina perfectamente con la dulzura del plátano y las frambuesas.
Consejo profesional: Toma un poco de proteína (como un huevo duro) junto con tu batido para no volver a tener hambre en 45 minutos.
20. Batido de banana y chocolate saludable
Foto: Un hermoso lío
Para los golosos, esta bebida es uno de los mejores desayunos que existen. Es como un batido de chocolate, pero mejor.
Los plátanos y el cacao en polvo significan que no hay necesidad de agregar azúcar, y la mantequilla de almendras agrega un sabor tostado. Haga puré todo en la licuadora, viértalo en una taza para llevar y el desayuno estará listo para salir por la puerta.
21. Batido paleo tropical sunrise
Foto: Expedicionarios estadounidenses
Un entrenamiento matutino puede terminar con un gran antojo por algo dulce. En lugar de tomar una bebida de café llena de azúcar de caña, prepare este batido Paleo tropical.
Esta receta tiene un toque genial en el batido tradicional . Aquí se mezclan dos mezclas separadas y luego se combinan para obtener ese color característico del “amanecer”.
Dado que esta receta está hecha completamente de frutas, sugerimos agregar una fuente de proteína (como mantequilla de anacardo) junto con ella.
22. Batido de aguacate y plátano
Muchos gurús de la salud confían en despertarse con un jugo verde para obtener una gran cantidad de nutrientes. Desafortunadamente, eso puede hacer que los estómagos se quejen horas antes del almuerzo.
Este batido logra exprimir al menos una verdura verde con suficiente grasa para mantenerte lleno por más tiempo: aguacate.
Consejo profesional: Agregue una taza de espinacas para que esta mezcla se vuelva verde brillante y contenga más nutrientes. Gracias al plátano, ni siquiera saborearás las hojas.
23. Batido de especias de calabaza
Foto: The Blenderist
¿Alguna vez se preguntó cómo sería meter un trozo de pastel de calabaza en la licuadora? Aquí tienes tu respuesta.
Esta receta tiene todos los sabores de ese favorito de otoño con muchas menos calorías. Tan fácil como es este batido, acelera aún más reemplazando todas las especias con un cuarto de cucharadita redondeada de especia de calabaza.
Para hacer esto verdaderamente Paleo, sugerimos quitar la mantequilla de maní (es una legumbre) y reemplazarla con otra mantequilla de nueces, como anacardos o almendras.
24. Batido de naranja, melocotón y frambuesa
Foto: Un batidor calculado
El jugo de naranja para el desayuno es un bostezo. Este batido fácil mezcla naranjas con melocotón y frambuesa para darle un toque tropical.
Mezcle las frutas (incluido el aguacate), el jengibre, el extracto de vainilla y la cúrcuma molida y esta bebida está lista para beber. Puede que sepa más a postre que a un desayuno saludable, pero eso lo hace más divertido.
25. Batido de mojito sin lácteos
Son las 5 en punto en alguna parte, ¿verdad? ¿O el martes tiki, tal vez? Esta versión de desayuno sin alcohol de un cóctel contiene muchos nutrientes de las espinacas, grasas saludables de la leche de coco y lima para todas las sensaciones de las vacaciones.
Todo lo que necesitas ahora son algunas hojas de menta en la parte superior, y tal vez un mini paraguas de papel por si acaso.
Consejo profesional: Para que este batido sea aún más abundante, considere agregar una fuente de proteína en la mezcla, como mantequilla de nueces.
Tazones de desayuno paleo
26. Granola sin gluten
Foto: La raíz asada
Decir no a los cerealesno debería significar tener que decir que no a una ración de granola crujiente, y ya no es necesario.
Esta receta permite que el procesador de alimentos haga la mayor parte del trabajo, cortando una combinación de nueces y semillas con un poco de coco. Lleno de cobre, manganeso y grasas saludables para el corazón, Guasch-Farre M, et al. (2013). Frecuencia de consumo de nueces y riesgo de mortalidad en el ensayo de intervención nutricional PREDIMED. DOI: 10.1186/1741-7015-11-164 las nueces son una comida matutina súper nutritiva.
27. Baya de chía perfecta Paleo
El yogur hecho con productos lácteos no es apto para Paleo, ¡pero eso no significa que no puedas comer parfaits! Esta versión utiliza una mezcla de semillas de chía, leche de nueces y miel para la base y contiene muchas bayas de colores.
Tipo profesional:Si también te apetece algo dulce después de la cena, esto funciona muy bien como postre Paleo.
28. Parfait de melocotón paleo con arándanos y albahaca
Foto: Meatified
¿Echa de menos la bondad cremosa del yogur para un capricho matutino? Esta receta hace puré de miel, jugo de limón, gelatina de animales alimentados con pasto, leche de coco y arándanos en la licuadora para obtener un puré lujoso que es tan bueno como los productos lácteos.
¡Guarde este para un día en el que se sienta aventurero!
29. Avena en olla de cocción lenta Paleo
Es difícil superar un reconfortante tazón de avena, pero esta versión Paleo podría ser incluso mejor gracias al delicioso coco. Solo echa los ingredientes en tu olla de cocción lenta y disfruta de un desayuno perfecto a la mañana siguiente.
Consejo profesional: Siéntase libre de agregar sus nueces y especias favoritas. ¡Realmente no puedes equivocarte!
30. Aguacate cremoso de lima perfecta
Foto: Weelicious
La mayoría de las personas probablemente arrugan la nariz ante la idea de ir a la casa de un amigo Paleo para el brunch de fin de semana, pero esa duda se volverá encantado si obtienen uno de estos magníficos parfaits.
Capas alternas de una mezcla de pistacho y dátil y un cremoso puré de aguacate para una obra maestra colorida y verde.
31. Gachas paleo de arce y nueces con plátano
Un tazón de algo cálido y cremoso es siempre una excelente manera de despertar, ya que básicamente es como un abrazo desde adentro.
Este brebaje de ensueño se junta en la licuadora antes de una explosión rápida en la estufa. Solo tenga en cuenta que las nueces deben remojarse durante la noche, así que planifique con anticipación o, de lo contrario, terminará con un gran desastre.
32. Crujiente de tostadas de canela y paleo
Foto: Respiro, tengo hambre
Encontrar un cereal sin cereales en el supermercado es una misión prácticamente imposible, por lo que prepararlo en casa es la mejor opción.
Este giro de Cinnamon Toast Crunch está hecho con semillas de cáñamo, semillas de lino, canela, jugo de manzana y aceite de coco. Almacenarlo en un recipiente hermético también significa que se mantendrá fresco mucho más tiempo que las cosas en caja.
Barras de desayuno paleo
33. Barras de higo de anacardo y arándano de coco crudo
Foto: El pescador y el cerdo
Si bien hay muchos opciones de barra caseras por ahí, muchos de ellos tardan una eternidad en fabricarse. ¡No estos dulces!
Las nueces, la fruta, el aceite de coco y la miel entran en un procesador de alimentos, luego toda la mezcla se presiona en una sartén. Sin hornear, sin problemas, totalmente sabroso y bien para su dieta Paleo.
34. Newtons de higos paleo
Seamos realistas, todos tomamos una barra sobre la marcha de vez en cuando y nos preguntamos cuál es la mitad de los ingredientes que estamos comiendo. ¡Eek!
Estos usan solo ingredientes pronunciables que incluyen higos, harina de almendras, harina de coco y puré de manzana sin azúcar. Con un sabor dulce y a nuez, son básicamente la sofisticada hermana mayor de Fig Newtons.
35. Barritas proteicas de chocolate Paleo sin hornear
Foto: Kips y Kale
¿Por qué no me envía un mensaje de texto primero?
Perfectas para después del entrenamiento, estas barras están hechas con nueces, cacao en polvo, coco rallado y semillas de chía. Satisfacerán a cualquier goloso obstinado a la vez que ofrecen antioxidantes y proteínas.
Consejo profesional: Agregue una cucharada de su proteína en polvo favorita a la receta para obtener aún más beneficios de desarrollo muscular y satisfacción.
Línea de fondo
Si está a punto de deshacerse de Paleo porque está tan aburrido, anímese. Puede guardar los huevos y el tocino para cuandoRealmentelos quiero de nuevo, en lugar de hacerlos todas las mañanas por defecto.
Hay tanto en el mundo Paleo, gracias a los blogueros creativos que descubren recetas de imitación. Desde guisos rellenos de verduras hasta deliciosos batidos, existe una versión Paleo lista para lo que sea que esté buscando.
