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Todos tenemos cosas que nos hacen caer en picada de ansiedad. Pero no te asustes más. Mientras te preocupas puede ser beneficioso en algunos casos, ciertos miedos simplemente no merecen el dolor de cabeza. Tenemos 40 cosas de las que dejar de preocuparse ahora mismo y consejos sobre cómo mantenerlas bajo control.
Dinero
1. Rechazar un cheque
Sabemos que preocuparse por las finanzas es la principal fuente de estrés para la mayoría de las personas, y rebotar un cheque no es exactamente el colmo de la responsabilidad fiscal Preocuparse por el trabajo, la familia, la situación financiera y la salud de uno: resultados de un estudio representativo de la población . Grulke, N., Bailar, H., Blaser, G. y col. Universitätsklinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie, Ulm, Alemania. Psicosocial-Medicina, 2006; 3: Doc11 .. Pero para aquellos que sudan frío cada vez que saquen un talonario de cheques, tengan en cuenta la penalización por rebotar un cheque por lo general, no es muy grande, alrededor de $ 30 en promedio.Para evitar un problema, pregunte al banco sobre proteccion DE sobregiro y considere cambiar de banco si el suyo no lo ofrece.
2. Pagar el alquiler tarde
Pagar facturas puede ser una gran fuente de ansiedad, especialmente cuando se trata de un cargo por pago atrasado. Pero no hay necesidad de estresarsedemasiado sobre olvidarse de entregar el cheque del alquiler antes de salir de la ciudad. Primero, si la fecha de vencimiento cae en un fin de semana o feriado, el cheque generalmente no se considera retrasado hasta el siguiente día hábil. Además, la mayoría de los propietarios incluyen período de gracia de pocos días donde el alquiler no se considera atrasado (¡y está sujeto a esas molestas tarifas!). Consulte su contrato de arrendamiento para determinar la política específica de su arrendador sobre un período de gracia y cargos por pagos atrasados.
3. El restaurante solo en efectivo
La mayoría de nosotros hemos estado allí: llega el cheque y ese pequeño café antes adorable se convierte en una pesadilla, ¿solo efectivo? Primero, comprenda que el camarero o el cajero probablemente ve esto todo el tiempo, por lo que no hay necesidad de entrar en pánico. Pida prestado el dinero en efectivo a un amigo o una cita y luego vayan juntos de inmediato a un cajero automático para devolver el dinero. Si está solo, pregunte al camarero por el cajero automático más cercano y diríjase allí; Los lugares libres de plástico suelen ser bastante confiables. En el futuro, escanee el menú para ver una advertencia de solo efectivo antes de realizar el pedido, o consulte los sitios de revisión, como Gañido y Foursquare , que suele indicar si se aceptan tarjetas.
4. Pagar al final de la comida
La llegada del cheque después de una comida puede detener milagrosamente toda conversación y alegría. Si las comidas cuestan aproximadamente lo mismo, ofrézcase a dividir las cosas en partes iguales. Si otros quieren dividir las cosas de manera uniforme, pero hay una gran discrepancia en el precio, siéntete libre de decirlo —Ser tranquilo y asertivo (que no debe confundirse con agresivo) hará que el mensaje se transmita sin que parezca tacaño. La próxima vez, solicite cheques por separado antes de realizar el pedido. Enviará a otros comensales el mensaje de que todos pagan a su manera.
Vida social
5. Tu amigo tiene un moco pasando el rato
Aquellos de nosotros que nos avergonzamos fácilmente somos es menos probable que se lo cuente a otros tienen una etiqueta que muestra, comida en los dientes o incluso, sí, un moco colgando de su nariz. Pero lo más probable es que la mayoría de las personas se sientan aliviadas (también temporalmente avergonzadas, pero sobre todo aliviadas) de estar informadas. Y la próxima vez podemos contar con que ese amigo estará de patrulla de mocos por nosotros.
6. Invitación de invitados que pernoctan
¿Temes que el sofá plegable abultado no esté a la altura o que el perro mantenga a los invitados despiertos toda la noche? Si la preocupación es impedir el tiempo de calidad con buenos amigos, abordarlo —Que el tiempo con amigos es esencial para nuestra salud física y emocional Escuchar a escondidas la felicidad: el bienestar está relacionado con tener menos charlas triviales y conversaciones más sustantivas . Mehl, M.R., Vazire, S. Universidad de Arizona. Psychological Science, 1 de abril de 2010; 21 (4): 539 .. Prueba, 'Me encantaría que te quedaras conmigo, pero todo lo que tenemos es un colchón de aire'. Si tus amigos no están dispuestos a acurrucarse junto a Fido, confía en que conseguirán un hotel. Sin embargo, si dicen que está bien, créelos en su palabra y continúe con las cosas divertidas.
7. Usar el atuendo equivocado
La pila de trajes rechazados está creciendo, pero todavía nada parece cumplir con los requisitos. Tenga la seguridad de que la ropa no es lo primero que la mayoría de las mujeres notan entre sí, es el tamaño de su cintura . Y los estudios sugieren que los hombres recuerdan aún menos la apariencia de los demás que las mujeres Diferencias de género en la memoria por la aparición de otros. Horgan TG, Mast MS, Hall JA. Boletín de personalidad y psicología social, 2004, diciembre; 30 (2): 0146-1672 .. ¿Y quién quiere impresionar a las personas que priorizan tanto la ropa (¡o el tamaño de la cintura!) De todos modos?
8. Textos borrachos de anoche
Devolver algunos demasiados anoche probablemente signifique que su teléfono está lleno de mensajes de texto lamentables. Maneje la limpieza con calma: si los mensajes son simplemente vergonzosos pero, por lo demás, inofensivos, envíe algo como: '¡Sry sobre esos mensajes, bebí demasiado!' Sin embargo, si los mensajes de texto fueron potencialmente molestos, descuelgue el teléfono. Discúlpate con calma (sí, hay un forma correcta de disculparse ) y trata de compensarlos: verte miserablemente con una resaca en el brunch debería ser suficiente.
9. Olvidar llamar a un amigo
Ya sea un verdadero desliz o un 'accidente', no hay necesidad de sentirse como un idiota. Espere hasta que haya tiempo para charlar (no entre recados, mientras mira televisión o en cualquier otro momento al que solo pueda dedicar una atención parcial) y luego vuelva a llamar. Discúlpese rápidamente por el error y pase a asuntos más importantes, como lo que está sucediendo ensu vida, después de todo,charlas significativasson importantes para ambas partes.
10. Decir una mentira piadosa
La mejor reglaque podríamos encontrar para las mentiras piadosas es esto: están bien cuando protegen a los demás, pero son simplemente deshonestos cuando protegen al mentiroso. ('¡Oh, no! El perro debe haber derribado ese jarrón' no volará). El objetivo de decir una mentira debe ser mostrando compasión , pero muchos de nosotros todavía podemos sentirnos frenéticos cuando nos aferramos a algo positivo que decir sobre un bebé feo o una cena menos que deliciosa. En lugar de mentir totalmente, menciona una cosa que te guste. ('¡Vaya, los ojos de su hijo son de un color tan estupendo!') Se evitó la incomodidad.
11. Hacer un desliz freudiano
Realmente queríamos decirle a esa mujer tetona que su idea era 'lamejor, 'Simplemente salió mal, y los estudios muestran que los factores subconscientes pueden causar un error verbal Un estudio experimental sobre deslizamientos freudianos. Köhler T, Simon P. Psychotherapie, Psychosomatik, medizinische Psychologie, 2002, Nov.; 52 (9-10): 0937-2032 .. En este punto, insistir en ello solo hace las cosas más extrañas para todos los involucrados. Si se puede pasar por alto, hágalo. Si no, vaya con: “Vaya, lo siento por eso. No he tomado suficiente café hoy, así que estoy medio dormido '.
12. Un mal corte de pelo
Este miedo puede llevarnos a gastar cientos en cortes de pelo, pero no es necesario. El peor de los casos es un corte de pelo menos que bueno durante algunas semanas (en serio, incluso el obsesionado con la belleza se recuperará ), pero es probable que sea una oportunidad para nuevos accesorios para el cabello. Más importante aún, mantén la confianza en lo que sea que termines: un estudio encontró que la confianza en sí mismos de los sujetos acerca de los dientes, no necesariamente la apariencia de su blanco nacarado, era un mejor predictor de su bienestar. Impacto psicosocial de la estética dental en estudiantes universitarios. Kolawole KA, Ayeni OO, Osiatuma VI. Ortodoncia internacional / Colegio Europeo de Ortodoncia, 2012, enero; 10 (1): 1879-680X ..
lenguaje corporal de hombres no interesados
Trabajo y networking
13. Llegar tarde a una entrevista
Siempre que sea posible, avise al entrevistador tan pronto como se dé cuenta de que llegará tarde. Una vez que haya comenzado la entrevista, discúlpese y ofrezca una breve explicación. (Sólo no culpes a otra persona , ya que la mayoría de los empleadores no querrán contratar a alguien a quien le guste echar la culpa). Luego, continúe. Pensar en ello (ya sea en voz alta o en nuestras cabezas) solo empeorará el resto de la reunión.
14. Olvidar el nombre de alguien
Cuando te encuentres con un semi-extraño fuera de casa, aprovecha la oportunidad para presentar a quien esté a cuestas (como un niño o una pareja). Con suerte, la otra persona dirá su propio nombre. ¿En una situación profesional? Confesar cortésmente El nombre se te escapa y vuelve a preguntar. Para evitar esa situación complicada en primer lugar, intente memorizar nombres repitiendo y visualizando el nombre Consejos para recordar nombres y otra información importante. Hills LS. The Journal of medical practice management: MPM, 2008, junio; 23 (5): 8755-0229 ..
15. No responder a un correo electrónico
Uf, un correo electrónico ha estado en su bandeja de entrada durante dos semanas, y ahora ni siquiera sabe si responder en absoluto. ¡Hazlo! Escriba que se deslizó por las grietas y luego aborde el problema en cuestión. En el futuro, intente responder a todos los correos electrónicos dentro de las 24 horas, aunque solo sea para decir: 'Podré llegar a esto en la fecha ____'. Y recuerde, casi todos lo hemos hecho.
16. Tomando un día libre
A algunos de nosotros nos entra el pánico cuando pensamos en tomarnos un día libre, pero tiempo personal fuera de la oficina es fundamental. Elimine las preocupaciones siendo primero honesto: en lugar de hacerse el enfermo, programe un día libre aquí y allá cuando sea necesario (es decir, justo después de unaenormepresentación), que elimina todo el pánico al estilo Ferris Bueller. Luego, desenchúfelo por completo. Configure un mensaje de fuera de la oficina en el correo electrónico y apague su teléfono.
17. Una dura reunión con tu jefe
Esa solicitud de aumento se parece más a tartamudeos y, de repente, nos damos cuenta de que estamos usando pijamas de fútbol. (Uf, eso fue solo una pesadilla). Prepárate para una gran reunión escribiendo realmente lo que hay que decir. No lo lea como si fuera un guión, léalo de antemano hasta que los puntos principales se mantengan. Entonces recuerda, ¿qué es lo peor que podría pasar? El jefe dirá que no a ese aumento, pero probablemente no llegue a darnos la patada.
18. Llegar tarde al paseo nocturno de Fido
Si 30 minutos adicionales en el trabajo provocan un ataque de ansiedad sobre el perro, es probable que no se aprovechen bien los 30 minutos. Si bien es bueno que los dueños de perros se preocupen por tener al cachorro un montón de ejercicio , generalmente será bastante obvio si el perro no tiene suficiente tiempo al aire libre. Buscar aumento de peso o hiperactividad —Si no hay señales negativas, no se preocupe demasiado por llegar tarde a esta cita.
Relaciones románticas
19. La posibilidad de engañar a tu pareja
No hay necesidad de dejar que un poco de coqueteo inofensivo (palabra clave: inofensivo) nos deje plagados de culpa. Las personas que desconfían de apegarse demasiado a otra persona son más propensas a extraviarse, pero recuerde, nosotros realmente elegir si hacemos trampas o no El papel de la evitación del apego en el sexo extradiádico. Beaulieu-Pelletier G, Philippe FL, Lecours S. Apego y desarrollo humano, 2011, septiembre; 13 (3): 1469-2988 .. Así que recuerde con calma la importancia de la relación y recuerde que usted tiene el control. Debería ayudar a poner las cosas en perspectiva.
20. La posibilidad de ser engañado
Es probable que sospechar y preocuparse por hacer trampa no reducirá las posibilidades de que suceda. Ser confiado y abierto a la posibilidad (esa es la posibilidad, no la probabilidad) de ser lastimado es esencial en una relación duradera Compromiso, comportamiento pro-relación y confianza en las relaciones cercanas. Wieselquist J, Rusbult CE, Foster CA. Revista de personalidad y psicología social, 1999, diciembre; 77 (5): 0022-3514 .. Además, no vale la pena preocuparse por cualquiera que haga trampa.
21. No llevarse bien con los suegros
Acerca de 60 por ciento de mujeres y 15 por ciento de hombres dicen que tienen una relación dura con sus suegros, así que no se preocupe por ser el único. Pero para evitar la tensión, cambie las expectativas: muchas mujeres esperan ser amada incondicionalmente y abrazada como una hija mientras su suegra planea ser tratada como la autoridad cuando se trata de su hijo. Simplemente acepta que el matrimonio no hará que todos se lleven bien.
22. Una mala primera cita
Las primeras citas van mal. Ahí lo dijimos. Pero no hay necesidad de preocuparse, ya que eso solo aportará hoyos sudorosos y una voz temblorosa a la mezcla. En lugar de intenta concentrarte en lo que la otra persona tiene que decir e interactúa con ellos para olvidarte de tus propios nervios. De hecho, el simple hecho de saber que la otra persona está igualmente nerviosa puede hacernos sentir mejor y hacer que la cita transcurra sin problemas. Deconstruyendo el 'reino del error': la calidez interpersonal explica la profecía autocumplida de la aceptación anticipada. Stinson DA, Cameron JJ, Wood JV. Boletín de personalidad y psicología social, julio de 2009; 35 (9): 0146-1672.!
23. Ser malo en la cama
Los hombres dicen la única forma de ser malo en la cama es no hacerlo, lo cual es mucho más probable cuando se preocupa por ser malo en la cama. Independientemente del sexo de su pareja, la mejor manera de garantizar un buen sexo es buscar y pedir comentarios constantemente. Pero recuerde, mucho se relaciona con el 'buen sexo' para las mujeres, como su mentalidad y sentimientos sobre la relación, por lo que los cambios fuera de la habitación también podrían marcar la diferencia. Más que función sexual: predictores de satisfacción sexual en una muestra de mujeres de 40 a 70 años. Dundon CM, Rellini AH. The journal of sexual medicine, 2009, noviembre; 7 (2 Pt 2): 1743-6109 ..
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24. Ser rechazado
¡Solo pregúntales! Los estudios han encontrado que algunas personas son más sensibles al rechazo y esas personas tienden a sentarse y pensar sobre el posible rechazo más que otros Implicaciones de la sensibilidad al rechazo para las relaciones íntimas. Downey G, Feldman SI. Revista de personalidad y psicología social, 1996, agosto; 70 (6): 0022-3514. Dinámica neuronal de la sensibilidad al rechazo. Kross E, Egner T, Ochsner K. Revista de neurociencia cognitiva, 2007, agosto; 19 (6): 0898-929X .. ¿Te suena familiar? ¡Deja de pensar y empieza a hacer!
Salud
25. Enfermarse
Ya sea que se acerque un gran evento o que se acerque la temporada de gripe, casi todos de vez en cuando nos preocupamos de enfermarnos. En lugar de, centrarse en cambios positivos , como comer bien y mantenerse activo. Los chequeos anuales deberían ayudar a calmar los nervios, pero por lo demás, preocuparse por eso no es de mucha ayuda. De hecho, el estrés aumentar el riesgo de enfermedad .
26. Dolores de cabeza crónicos
No es necesario asumir que los dolores de cabeza frecuentes son un síntoma de un tumor cerebral . También podrían ser el resultado de eso. taza diaria de Joe , recuperarse de los analgésicos , o incluso un bolsa pesada . Claro, pregúntale a un médico si el dolor persiste, pero no saques conclusiones precipitadas.
27. Cabello suelto
Sucompletamente normalarrojarmucho-hasta 100 cabellos por día.Perdiendo más de 125 cabellos por día se considera excesivo, pero aún así reversible. Por ejemplo, estrés o mala alimentación podría ser el culpable Inhibición del crecimiento del cabello por estrés psicoemocional: un modelo de ratón para los mecanismos neuronales en el control del crecimiento del cabello. Peters EM, Arck PC, Paus R. Dermatología experimental, 2006, marzo; 15 (1): 0906-6705 ..
28. Olvidar lavarse la cara antes de acostarse
No se preocupe, no es una receta para una ruptura instantánea. De hecho, la mala higiene no es una causa de acné - La producción de aceite y las células muertas de la piel son. No lo convierta en un hábito, pero no se asuste si golpea las sábanas antes de fregar.
29. Compartir artículos de tocador y cosméticos con amigos
¡Detengan las prensas! Esto solo en: compartir aretes o incluso un cepillo de dientes con un amigo probablemente sea seguro. También nos quedamos impactados. Tiempo el lápiz labial podría propagar el herpes , ese cepillo de dientes está bien (bueno, todavía es extraño, pero ya sabes). Y mientras los piercings se curen (por lo general, seis semanas después de ser perforados), no se infectarán con los aretes de otra persona.
30. Ser tonto
Las llaves de su casa están en la oficina, su teléfono celular en un taxi y el cumpleaños de su gato no se celebró. Estos contratiempos probablemente no sean signos de la enfermedad de Alzheimer; es más probable estás estresado , ansioso o simplemente envejeciendo. (La pérdida de memoria relacionada con la edad puede comenzar a los 45 años Momento del inicio del deterioro cognitivo: resultados del estudio de cohorte prospectivo de Whitehall II . Singh-Manoux, A., Kivimaki, M., Glymour, M.M, et al. Institut National de la Sante et de la Recherche Medicale, Centro de Investigación en Epidemiología y Salud de la Población, Hôpital Paul Brousse, Villejuif Cedex, Francia. BMJ 2012; 344: d7622 ..) Intente hacer solo una tarea a la vez (primero envíe un correo electrónico, luego salga por la puerta) para luchar contra el olvido El déficit en el cambio entre redes cerebrales funcionales subyace al impacto de la multitarea en la memoria de trabajo en los adultos mayores . Clapp, W.C., Rubens, M.T., Sabharwal, J., et al. Departamento de Neurología, Centro de la Fundación W. M Keck para la Neurociencia Integrativa, Universidad de California, San Francisco. Actas de la Academia Nacional de Ciencias 2011; 108 (17): 7212-7217 ..
Cocinar y comer
31. Esa leche expiró ayer
Las fechas de vencimiento no siempre son la última palabra sobre la frescura de los alimentos ytérminos como sell-by y use-bypuede resultar confuso. Algunos alimentos duran más , y algunos (como la carne) en realidad pueden no sobrevivir en casa hasta la fecha de caducidad de la tienda. Sin embargo, la apariencia, el olor y el sabor suelen ser buenas pautas.
32. Tragar chicle
Es hora de dejar este mito en la cama. Chicle no se quedará en tu estómago durante años y años. Para los niños, podría causar un bloqueo intestinal, pero se necesitaría mucho más de una pieza.
33. No obtener suficiente proteína
Claro, la proteína es definitivamente importante. Pero la mayoría de la gente no necesitas preocuparte sobre no comer lo suficiente. Es fácil llegar al Cantidad diaria recomendada (alrededor de 50 gramos para adultos) con solo unas pocas porciones de legumbres, lácteos y / o carne.
34. Comer un postre delicioso
Ese bizcocho estaba jodidamente delicioso. No hay necesidad de castigarnos por eso. Vivienda encomer una comida 'mala'hace que comer sano en el futuro sea más difícil, no más fácil.
Accidentes y desastres
35. Chinches
Tener una infestación de chinches realmente apestaría. Las buenas noticias: Los científicos no han encontrado las chinches transmiten cualquier enfermedad a los humanos. Evite una infestación con medidas de precaución, pero no es necesario quemar la casa si aparecen chinches. En su lugar, llame a un profesional para evaluar la situación y ofrecer los próximos pasos.
36. Dejar caer su teléfono en el baño
Aquí no existe la verdadera prevención, así que céntrese en preparación . Inmediatamente sáquelo del inodoro. Si es posible, retire inmediatamente la batería sin dejar de apagar (si no, apáguela inmediatamente). Si hubo algo más que agua involucrada, enjuague el teléfono con agua dulce. Desarme el teléfono tanto como sea posible antes de ponerlo en algún lugar para que se seque.tres días, y cubriéndolo con arroz podría ayudar a eliminar la humedad, sí, en serio. Por supuesto, siempre hay estuches impermeables para prevenir esta catástrofe en primer lugar.
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37. Perder una billetera
Si bien es un inconveniente, perder una billetera no es el fin del mundo. En estos días, casi todo lo que hay en una billetera es reemplazable (si no, sáquelo de esa billetera ahora, incluida una tarjeta de seguro social). Cuando en publico, permitir 15 minutos para volver tranquilamente sobre los pasos y buscar la billetera (en casa, permita una hora). Entonces comience a cancelar tarjetas de crédito. Haga una lista de números de cuenta y números de teléfono asociados para mantenerlos seguros en casa, junto con la información de contacto del DMV.
Transporte
38. Falta un cambio de aceite
El aceite de motor moderno normalmente no necesita ser cambiado cada 3,000 millas o tres meses como siempre nos han dicho. Primero, consulte el manual del automóvil, que en realidad recomendar cambios menos frecuentes . Luego, si el automóvil tiene un sistema de monitoreo de aceite, podemos confiar en él para que nos diga cuándo es realmente necesario un cambio de aceite. Por supuesto, también existe el método antiguo: solo revisa el aceite.
39. La posibilidad de caer en las vías del tren
Un estudio encontró que durante 13 años, hubo un promedio de 25 muertes por homicidio o accidentes en el metro por año en Nueva York. Eso está fuera de 1.5mil millonesexcursiones (solo en la MTA de la Ciudad de Nueva York) por año. Claro, manténgase alejado de las vías, pero no debe temer por su vida.
40. Uso de dispositivos electrónicos durante el despegue y el aterrizaje
Sí, podría atraparnos arrancó del avión o, más probablemente, vestido de forma informal por el asistente de vuelo, pero lo más probable es que olvidar apagar nuestros Kindles no solo envió al avión en la dirección equivocada. La FAA en realidad no tiene pruebas la electrónica puede afectar la navegación del avión, pero sigue siendo un reglamento. La conclusión: Apague cuando se le indique, pero si algo permanece encendido accidentalmente, no hay necesidad de entrar en pánico.
Publicado originalmente en abril de 2012. Actualizado en junio de 2015.
