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“Oh, ¿otra vez? F * ckin ’...'
Si usted es una de las muchas, muchas personas que han soportado jornadas de trabajo largas y agotadoras, conversaciones insoportables con personas que no puede soportar o un propietario que se niega a arreglar las tuberías por tercera semana consecutiva, es probable que esté familiarizado con la mandíbula apretada que acompaña a la alta tensión.
Sin embargo, es posible que no se dé cuenta de que su cuerpo también se ve afectado y es posible que esté rechinando los dientes mientras duerme. Esto puede provocar un bloqueo total, dolor y estrés adicional que no solicitó.
Rechinar los dientes, también llamadobruxismo, es sorprendentemente común. Un estudio de 2019 de una población holandesa encontró que el 5 por ciento de las personas en el estudio rechinaban los dientes mientras estaban despiertas y el 16.5 por ciento lo hacía mientras dormían.Wetselaar P, et al. (2019). La prevalencia de bruxismo despierto y bruxismo del sueño en la población adulta holandesa. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6849828/
Investigadores de Polonia sitúan la cantidad de personas con bruxismo del sueño más cerca del 13 por ciento en el mismo año. Mardz J, et al. (2019). Correlación entre bruxismo del sueño, estrés y depresión: un estudio polisomnográfico. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6781101/
Algunas personas rechinan los dientes durante el día, pero muchas lo hacen mientras duermen, a menudo sin siquiera darse cuenta de que está sucediendo. Sabemos que el sueño con las salchichas sensibles puede ser alarmante, pero no hay una única razón por la que ocurra el bruxismo del sueño.
Existen diferentes explicaciones médicas sobre sus causas. Sin embargo, la mayoría de los expertos rastrean la mayoría de los casos de sus clientes hasta un desequilibrio o estrés.
'Rechinar los dientes es una forma en que su cuerpo está lidiando con el estrés', dice el Dr. Kruti Patel , DMD. 'Libera una endorfina en tu cerebro, lo que hace que tu cerebro se sienta bien y sigues trabajando'.
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'Los músculos de la mandíbula quieren estar en una orientación cómoda', dice Benjamin Lawlor , DDS, de Odontología Cosmética de Maine. 'Cuando esto no sucede, los músculos se mueven inquietamente hacia adelante y hacia atrás cuando intentan encontrar esa posición cómoda'.
Como puede imaginar, esto conduce a rechinamiento y dolor, y nadie se ocupa de eso. Entonces, si su dentista puede llegar a la raíz del problema ayudándolo a ajustar su mordida, podría valer la pena.
Hay otras posibles soluciones, si mantiene la mente abierta. Cuando se trata de bruxismo, eso es un resultado del estrés , existen todo tipo de remedios que los médicos sugieren que tienen distintos niveles de éxito.
La investigación sólida respalda algunos de estos métodos, mientras que otros están apenas al comienzo de su viaje exploratorio, aunque no hay ninguna razón lógica para creer que puedan funcionar. Aún así, han sucedido cosas más extrañas, pero nos dedicamos a la ciencia, aquí, y no a las quimeras (especialmente las de las salchichas sensibles).
Aquí hay un puñado de soluciones prometedoras para rechinar los dientes y algunas investigaciones sobre qué funciona y qué no.
1. Botox
¡Sí, de verdad! Si bien el Botox no 'cura' la molienda, puede reducir drásticamente los síntomas de algunos pacientes. Los efectos de cada tratamiento duran varios meses. Jadhao VA, et al. (2017). Eficacia de la toxina botulínica en el tratamiento del dolor miofascial y las características de fuerza oclusal de los músculos masticatorios en el bruxismo. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/
No es adecuado para todos y puede generar un poco de división entre los expertos. Sin embargo, algunas personas que viven con bruxismo han descrito al Botox como un cambio de vida.
La solución puede paralizar o ralentizar la actividad de algunos músculos alrededor de la mandíbula. Esto puede significar que lidiará con mucho menos dolor al apretar o rechinar.
“Para rechinar los dientes durante la noche, inyecto una pequeña cantidad de Botox en el músculo masetero. Este es el músculo grande y redondo debajo de las orejas que se encuentra en el ángulo de la mandíbula. Puedes sentirlo cuando muerdes con la boca cerrada ”, explica. Charles Crutchfield , MD, profesor clínico de dermatología y director médico de Crutchfield Dermatology.
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“La inyección no funciona para todos”, dice. 'Pero en mi experiencia, puede proporcionar un alivio significativo a aproximadamente las tres cuartas partes de las personas que sufren de rechinar los dientes durante el sueño y se despiertan con dolor de mandíbula y dolores de cabeza'.
Muchos profesionales recomiendan Botox en estos días, pero otros no están convencidos. Un dentista incluso se rió cuando se le preguntó si alguna vez recomendaría el tratamiento.
Las primeras investigaciones aún no son muy sustanciales en ninguno de los lados del debate, pero vale la pena señalar que dos pequeños estudios señalaron al Botox como una opción útil. Jadhao VA, et al. (2017). Eficacia de la toxina botulínica en el tratamiento del dolor miofascial y las características de fuerza oclusal de los músculos masticatorios en el bruxismo. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/ Uno que señala que el Botox 'mejoró de manera efectiva y segura el bruxismo del sueño'. Ondo WG, et al. (2018). Inyecciones de toxina A de onabotulinum para el bruxismo del sueño: un estudio doble ciego controlado por placebo. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29343468/
Por otro lado, otro pequeño estudio encontró que el Botox conducía a la pérdida de densidad ósea en conejos. Navarette AL, et al. (2013). Neurotoxina botulínica tipo A en el músculo masetero: efectos sobre la erupción de los incisivos en conejos. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562668/
(Recordatorio: usted no es un conejo, y los estudios no humanos deben tomarse con un pequeño balde de sal) (a menos queestánun conejo, en cuyo caso, sea nuestro amigo y tampoco reciba botox en su cara).
Con todo, asegúrese de consultar con un dentista o un profesional médico antes de intentarlo. botox .
2. Terapia cognitivo-conductual
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma de terapia de conversación a corto plazo que explora los pensamientos detrás de sus comportamientos y sentimientos. Es un tipo de terapia que se trata menos de desenterrar su infancia y más de aprender cómo funciona su cerebro para ayudarlo a contener los patrones de pensamiento destructivos.
El proceso le ayuda a desarrollar hábitos y asociaciones de pensamiento más saludables. Al hacerlo, se empodera para deshacerse de los patrones y comportamientos negativos en su vida.
La investigación inicial ha insinuado que la TCC podría ayudar a las personas a calmar su bruxismo, pero es necesaria una conexión clara y concluyente entre la TCC y la mejora de los síntomas antes de que podamos descartar esto como una solución auténtica. Trindade M, et al. (2015). Tratamiento interdisciplinario del bruxismo con férula oclusal y terapia cognitivo-conductual. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26325649/
Si se siente ansioso, ya sea en general o alrededor de desencadenantes específicos, vale la pena intentarlo. No puede doler.
'La TCC puede ayudar a tratar la ansiedad subyacente que puede causar bruxismo, pero un guardia nocturno definitivamente ayuda a proteger contra las consecuencias', dice el psiquiatra Sandip Buch, MD, CBT, fundador de Skypiatrist .
Esta forma de terapia puede ser un arma poderosa en su cruzada unipersonal contra sentirse como una mierda y todos los hábitos no deseados que pueden acompañar esto. Entonces, como puede imaginar, tiene el potencial de ser una buena opción para las personas con bruxismo provocado por el estrés.
Meditación de atención plena también puede ayudarlo a contrarrestar el estrés en su vida y, a menudo, acompaña a la TCC. ¿Por qué no intentarlo?
3. Hipnosis
Míranos a los ojos ...
Los estudios de casos han demostrado que la hipnoterapia puede resolver completamente el bruxismo. Dowd ET. (2013). Bruxismo nocturno e hipnoterapia: un estudio de caso. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23427844/
Estudios un poco más amplios (aunque mucho antes y todavía con solo ocho participantes) encontraron que la hipnosis sugestiva puede ayudar a reducir la cantidad de molienda por un margen significativo y también a reducir el dolor. Clarke JH, et al. (1991). Hipnoterapia sugestiva para el bruxismo nocturno: un estudio piloto. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2024617/
Al igual que otros tratamientos, es posible que la hipnosis no funcione para todos. Pero si está dispuesto a tener sueño (mucho sueño), podría justificar una inyección.
Puede someterse a hipnosis en persona. Sin embargo, si está buscando algo un poco más discreto, puede descargar o comprar grabaciones de hipnosis creado especialmente para el bruxismo.
Echamos un vistazo a la ciencia detrás de la hipnosis y otros tratamientos alternativos .
4. Tocando
El tapping, también conocido como la Técnica de Liberación Emocional (EFT), es un método terapéutico de ' acupresión psicológica ”Que se inspira en ciertos elementos de la acupuntura.
Sin embargo, en lugar de agujas de acupuntura, el tratamiento consiste en golpear con los dedos los puntos de presión designados en su cuerpo. Muchas personas con bruxismo han dicho que funciona de maravilla, pero no hay mucha investigación sobre el tema.
InvestigarposeeSin embargo, encontraron que EFT puede proporcionar beneficios para ayudar a las personas a controlar el TEPT. Sebastian B, et al. La efectividad de las técnicas de libertad emocional en el tratamiento del trastorno de estrés postraumático: un metaanálisis. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830716301604
Existe la posibilidad de que también pueda ayudar conhábitos relacionados con el estrés.
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5. General de-stressing
Recomendamos esto de todos modos, por mucho que rechine los dientes.
Dado que el estrés puede ser un factor clave para rechinar los dientes, tanto los médicos como los profesionales más holísticos están de acuerdo en que relajarse por la noche puede ser de gran ayuda. Demjaha G, et al. (2019). Bruxismo inconsciente del hábito oral en la vida cotidiana. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447347/
'Encuentra formas derelajarse y desestresarse antes de acostarse, como recibir un masaje, usar una compresa tibia yevitando el alcohol y la cafeína', Dice el entrenador personal certificado Caleb Backe de Maple Holistics .
Yoga , el estiramiento, la meditación o cualquier tipo de rutina de cuidado personal que normalmente usaría para eliminar el estrés es una buena apuesta.
¿Qué tan malo es rechinar los dientes, realmente?
Dado que el rechinar de dientes es tan común, es fácil asumir que no es más que una pequeña molestia.
Claro, están esos casos salvajes de personas obligadas a ponerse dentaduras postizas a los 50 años,podrías decirte a ti mismo,pero para la mayoría de la gente, realmente no importa, ¿verdad?
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Bueno, algo así. Los casos extremosestánraro, pero según los expertos, moler de forma regular definitivamente no es lo ideal. Siempre que note desgaste en sus dientes, pídale a su dentista que los revise. Pueden monitorear la cantidad de desgaste y aconsejar cuándo debe abordarse.
Los casos extremos se denominan 'extremos' por una razón, ya que no le suceden a todo el mundo. Si solo rechina los dientes ocasionalmente, es posible que nunca desarrolle problemas dentales (aunque puede hacer que su cara se sienta un poco incómoda y tensa, lo que nunca es ideal).
Incluso los rectificadores regulares no están necesariamente condenados a las prótesis dentales tempranas, pero el rectificado constante con el tiempo puede provocar un desgaste dental bastante intenso.
Podría experimentar grietas en los dientes, pérdida de hueso alrededor de las raíces de los dientes y, a veces, incluso pérdida de los propios dientes. 'La fuerza excesiva en los dientes puede causar grietas en los dientes', dice Patel. 'Dependiendo de la grieta, es posible que necesite desde un relleno hasta una extracción'.
También puede experimentar pérdida de esmalte. 'Una vez que se pierde el esmalte, se pierde para siempre', dice Robert C. Rawdin , DDS, copropietario de Gallery 57 Dental en Manhattan. “Solo se puede restaurar mediante la restauración de los dientes”.
La restauración implica el uso de métodos como la unión, las coronas de porcelana o las carillas. Es un gran gasto y esfuerzo, así que aborde el bruxismo con medidas menos intensivas antes de que empeore demasiado.
El rechinar de dientes también puede provocar dolor en las articulaciones alrededor de la mandíbula, así como migrañas que se producen como resultado de un esfuerzo excesivo de los músculos de la mandíbula. Ron Rosenthal , DDS, dentista jubilado y educador dental, explica la conexión entre migraña y bruxismo comparando la experiencia con un calambre en la pierna, solo que peor.
“Los músculos masticadores son los más fuertes del cuerpo”, dice Rosenthal. “Son mucho más poderosos que el músculo de la pantorrilla de la pierna. Si es como la mayoría de nosotros, ha tenido un calambre en la pierna en algún momento u otro. Se sintió como si alguien te hubiera apuñalado en el músculo de la pantorrilla con un picahielo, ¿verdad? '
Derecha.
'Bueno, recuerde, el músculo de la pantorrilla no es tan poderoso como los músculos masticadores', continúa Rosenthal. 'Ahora, imagina ese mismo tipo de espasmo en los músculos masticadores del costado de tu cabeza'.
Oof. ¿Todavía te duele la mandíbula?
¿Cómo tratan los dentistas el bruxismo?
En lo que respecta al tratamiento, muchos dentistas recomiendan usar protectores nocturnos hechos a medida para dormir. Estos pueden proteger sus dientes del daño del rechinamiento.
También puedes comprar guardias nocturnos del estante en una tienda o en línea. pero no se han adaptado a su mordida individual, por lo que es posible que no vea los mismos resultados.
Dicho esto, hay algunos dentistas que creen que los resultados de los protectores nocturnos no valen la pena. Además, si un problema de mordida desencadena su bruxismo en lugar de estrés, en su lugar podrían recomendar intervenciones dentales que pueden corregir una mordida desequilibrada.
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A veces, es nuestro bocado. A veces, es nuestro cerebro. De cualquier manera, el bruxismo puede ser una molestia que le quita el disfrute de la vida diaria. ¿Y quién necesita eso?
Encuentre formas de desestresarse. Si eso no ayuda, busque una consulta con un dentista que pueda darle algunos consejos sobre si su mordida es la culpable. El bruxismo de cada persona es diferente y ocurre por diferentes razones, por lo que es posible que deba probar algunas soluciones diferentes para ver cuál encaja.
Si sus mandíbulas siguen hablando en lugar de rechinar por la noche, tenemos las soluciones aquí mismo .
