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Cuando pensamos en 'límites', tendemos a pensar en restricciones y limitaciones, reglas a las que debes ceñirte pero que te impiden la libertad total. La verdad es que si establece límites saludables, basados en valores que son importantes para usted, puede vivir más fiel a lo que es.
Sin límites, a menudo te encontrarás actuando desde un lugar de miedo, resentimiento y frustración contigo mismo y con los demás. Cuando vives portureglas, permitirás que las experiencias y las personas entren en tu vida de una manera que te mantenga feliz y saludable. A menudo nos movemos por la vida haciendo lo que creemos que se espera de nosotros, como luchar por más dinero y la mejor carrera, o ser los más populares entre el grupo más grande de amigos.
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4 pequeñas formas de ser un ser humano aún más maravilloso, al instanteAl seguir este patrón prescrito, es posible que en realidad esté ignorando lo que más le importa comoindividual. Si eres capaz de identificar lo que es más importante para ti, puedes establecer límites en tu vida que realmente te liberen (y tu tiempo). Todo lo que se necesita para obtener más felicidad, productividad y libertad es un conjunto de reglas; aunque eso puede parecer contradictorio, estos límites le daránustedla capacidad de controlar lo que impacta tu vida, en lugar de dejar que la vida te controle.
¿Cómo saber si necesita establecer algunos límites para usted mismo?
Eche un vistazo y vea si alguno de estos suena como usted:
- Te irrita mucho cuando alguien te interrumpe en el tráfico, los comerciales de televisión suenan intermitentemente o el barista escribe mal tu nombre en tu café para llevar.
- Has estado sintiendo más resentimiento que amor hacia tus seres queridos últimamente.
- Permites constantemente a otras personas y rsquo; necesita venir antes que el tuyo
- Luchas por tomar decisiones
- Odias decir 'no' a personas y eventos
- Sientes mucha culpa y ansiedad
Si te viste en alguno de estos, no te preocupes, ¡eres humano! Sin embargo, estas respuestas emocionales tienden a provenir del miedo a no ser suficiente, a no ser digno de ser amado y a no tener éxito.notenemos que gobernar nuestras vidas. Tú están suficiente, tu están adorable, y tu no puedo falla solo siendo tú. Sé que es más fácil decirlo que escucharlo, así que pasemos al siguiente paso, donde puedes tomar algunas medidas para hacer tu vida más como quieres que sea.
Cómo establecer límites
Puede tomar un poco de tiempo identificar qué valores son más importantes para usted, pero una vez que se aclaren, podrá vivir la vida según sus reglas, y no según lo que cree que se espera de usted. Si está listo para tener más libertad, productividad y alegría en su vida, vale la pena explorar los límites.
1. Identifique sus valores.
La forma más sencilla de hacerlo es dedicar cinco minutos al día a preguntarse: '¿Qué es lo más importante para mí?' y anotando todo lo que se le ocurra.
Tómese un momento para explorar lo que realmente significa cada palabra para usted. Por ejemplo, si dice: 'Mi carrera es importante para mí', su carrera en realidad podría representar la libertad financiera, la creatividad o el liderazgo; estos son sus valores fundamentales. Para poner en marcha el proceso, aquí hay algunos ejemplos de valores fundamentales para la inspiración:
- Conexión
- Conocimiento
- Alegría
- Honestidad
- Justicia
- Diversión + emoción
- Alegría
2. Desanime y ensucia tus sentimientos.
Dedique la próxima semana a ser consciente de cómo se siente: cada vez que sienta que se está gestando una emoción intensa, aproveche la situación. En lugar de juzgar esta emoción y a ti mismo, sé consciente de dónde proviene ese sentimiento. Tener esta conciencia puede ayudarlo a identificar los valores que son más importantes para usted, ya que nuestras emociones son indicadores fabulosos de nuestro subconsciente.
Supongamos que se siente abrumadoramente celoso de un amigo que siempre parece estar haciendo cosas divertidas, yendo al cine, comiendo en buenos restaurantes y vistiéndose elegante. Esto puede indicar que, de hecho, valora 'la diversión y la emoción'. y es posible que deba establecer algunos límites en su rutina diaria que lo ayuden a vivir este valor más plenamente.
¿Estás trabajando demasiado y nunca encuentras tiempo para las cosas divertidas? Establezca límites que lo ayuden a tomarse un tiempo fuera del trabajo para explorar eventos más divertidos.
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3. Cree límites que le ayuden a respetar estos valores.
Desarrolle límites que ayuden a proteger sus valores principales. Por ejemplo, & ldquo; calma & rdquo; está justo en mi lista de valores, por lo que un nuevo límite que he implementado es trabajar por mí mismo. Durante mucho tiempo, pensé que la mejor manera de mantenerme en forma y saludable era ir a una clase grupal ocupada y esforzarme como todos los demás. Pero con frecuencia me distraía y me comparaba con todos, lo que me causaba mucha ansiedad. ¡Pensé que esta era la forma normal de hacerlo!
Así que ahora, me tomo el tiempo para correr en el parque, ver videos de yoga en línea o crear un circuito alrededor de mi casa. Es una sensación tan liberadora estar en armonía con mis valores, en un espacio tranquilo, sin todo el ajetreo de la vida diaria. Ya no siento la restricción de intentar ser como todos los demás. ¡El empoderamiento es casi tangible!
Haga una lista de límites que puede establecer para ayudarlo a lograr mejor su propia lista de valores. Luego, una vez que comprenda qué límites le gustaría establecer, sepárelos en tres categorías diferentes: trabajo, relaciones y uno mismo.
Para el trabajo, es posible que tenga & ldquo; hacer un espacio constante en el calendario para descansos ininterrumpidos. & Rdquo; Para las relaciones, puede explorar & ldquo; programar en chicas normales & rsquo; noches. & rdquo; Y para usted mismo, puede priorizar & rdquo; hacer tiempo para divertirse cada semana. & Rdquo; Dedique cinco minutos a escribir los nuevos límites que le gustaría probar y señale con viñetas los pasos a seguir para lograrlos. Digamos & ldquo; hacer tiempo para divertirse cada semana & rdquo; es algo muy importante para ti. Sus pasos de acción pueden verse un poco así:
- Crea una lista de actividades interesantes
- Dedique tiempo y espacio para al menos una de estas actividades cada semana
- ¡Crea una alarma para detener lo que estás haciendo y empezar a divertirte!
No tiene por qué ser complicado, pero un plan te ayuda a cumplir tus objetivos. Empiece poco a poco y tenga paciencia consigo mismo: todo es una curva de aprendizaje y es totalmente capaz de dominar algunos límites saludables. Comience con una cosa de un segmento, domine eso y luego pase al siguiente. Sencillo.
4. Esté preparado para que las personas en su vida no respeten sus límites.
Una vez que establezcamos límites, la gente los empujará, es inevitable. ¡Así que averigüe qué quiere hacer una vez que eso suceda!
Supongamos que establece un límite sobre su horario, diciendo que sus horas de trabajo son para el trabajo y sus horas después del trabajo son para usted, su familia y amigos. Pero un miembro de la familia siempre quiere hablar por teléfono durante su jornada laboral. Sabiendo que esta persona seguirá pidiendo hablar por teléfono durante su jornada laboral, envíele un mensaje con las horas en las que está libre. Si escribe sus respuestas planificadas, sabrá exactamente cómo responder una vez que surja la situación, y será un momento de menor estrés para usted.
Si tu familiar aún te anima a conversar, no le des un ultimátum, simplemente dile que aún tienes tiempo para él y recuérdale las horas que estás libre. ¡Haz esto tantas veces como sea necesario! Junto con la paciencia contigo mismo, ten paciencia con los demás. Puede tomar un tiempo para que se acepten estos nuevos límites, pero lo que seguirá es una relación más respetuosa y equilibrada.
Si cede a las necesidades de su familia por encima de las suyas, puede terminar sintiéndose resentido y frustrado con ese miembro de la familia. Cíñete a tus límites y ambas partes ganarán.
5. Recuerda que erespermitidotener límites.
¡Nadie te va a querer menos porque has decidido respetarte a ti mismo! De hecho, descubrirás que te quieren más. Estás estableciendo límites que permiten el crecimiento y las relaciones saludables, ¿y no todos queremos eso? Todos tenemos miedo de no ser amados, pero los límites saludables son fundamentales para el cuidado personal. Sin ellos, a menudo caemos enagotamiento, resentimiento y frustración porque permitimos que otros entren en nuestro sagrado espacio mental y físico.
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Tal vez el tiempo a solas sea importante para ti, pero no obtienes mucho de él en tu relación. Puede comenzar a experimentar el resentimiento a medida que se siente atascado y restringido. Pero si expresas tu necesidad de una noche a la semana a solas, terminarás siendo mucho más abierto y receptivo con tu pareja, ya que te has dado el tiempo y el espacio para cuidarte a ti mismo y a tus necesidades primero.
6. Empiece con pequeños pasos.
La próxima vez que alguien te pregunte algo que traspase uno de tus nuevos límites, recuerda que notengopara decirles que sí. Si se siente difícil al principio y cede, está bien, la próxima vez será más fácil. Si se encuentra fallando, recuerde sus valores y por qué son importantes para usted.
A veces ayuda tener en mente a alguien que te inspire; por ejemplo, me encanta la actitud sensata de Oprah Winfrey, así que pensaré en ella y recordaré que debo mantenerme firme y ser fiel a mí mismo.
También podría tener un sistema de recompensas implementado: si se encuentra honrando sus límites durante una semana, podría comprarse algunas flores hermosas o un masaje para reforzar sus esfuerzos positivos. Pronto, defender tus límites se convertirá en algo natural.
Helen Sian India es profesora de yoga y Entrenador vital para mujeres ambiciosas y milenarias que no pueden relajarse. Ella ha entrenado y enseñado a mujeres con exceso de trabajo de todo el mundo a vivir una vida armoniosa y hermosa. Ella está aquí para mostrarte que puede ser fácil vivir una vida pacífica con significado, y puede ayudarte a encontrar el equilibrio perfecto entre tu trabajo y tu vida. Síguela en Instagram y échale un vistazo programa de bienestar gratuito.