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Mira tuya se porque no deberías estar tanto en tu teléfono. Incluso hay evidencia que las personas de 18 a 24 años envían más de 100 mensajes de texto diarios y revisan sus teléfonos celulares unas 60 veces al día. Entonces, si cuenta ocho horas de sueño diarias, eso significa que, en promedio, revisa su teléfono casi cada 15 minutos y envía más de seis mensajes de texto por hora.
Esto me hace preguntarme: ¿Cómo diablos hacemos algo? ¿Y podemos realmente seguir así sin afectar nuestra salud, desde nuestro estado de alerta mental hasta nuestros compromisos de la vida real? sin mencionar nuestra capacidad para vivir sin ansiedad sin nuestros dedos envueltos alrededor de un teléfono inteligente.
Adicción a las redes socialeses un tema de tendencia; nuestra dependencia de la bandeja de entrada se siente como la base de nuestra carrera. Hay una aplicación para todo, desde buscar S.O. hasta comprar burritos yablandarse con la meditación. No es de extrañar que nuestro teléfono inteligente se sienta como una extensión de nuestra mente y cuerpo.
Pero no lo es. Aquí hay seis formas de mantenerse cuerdo y centrado & hellip; y disfruta de la vida en colores vivos.
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1. Disfrute de sus recados.
Como adicto a la productividad, me encanta usar los tiempos de espera en el banco, Walgreens y Trader Joe & rsquo; s para escribir correos electrónicos. Pero al menos una vez al día, cuando saco a pasear a mi perro, publico una carta, recojo una botella de Pinot o incluso cuando salgo a tomar una mani, dejo mi teléfono a cargo.
Tan pronto como salgo sin teléfono, noto el olor del aire, la luz del cielo, la risa de mi perro oliendo cada cosa diminuta en el suelo & hellip; y siento la deliciosa sensación de mi cuerpo relajándose. Se siente bien. Tu bandeja de entrada puede sobrevivir sin ti durante 30 minutos, lo prometo.
Lo peor que puede pasar es que te pierdas un momento de Instagram. Vivirás. Y sí, realmente vivirás, no solo documentarás. Disfrútala.
2. Empuje libre.
Sí, puedes perder todas esas notificaciones zumbantes e inútiles que te distraen cada pocos minutos. Aparte de los mensajes de texto y los recordatorios del calendario, ya no recibo ninguno de estos. Tengo que comprobar de forma proactiva mis aplicaciones para ver si he recibido un correo electrónico, un tweet, un mensaje de Whatsapp, una solicitud de amistad o una alerta sobre alguien que comparte algo poco convincente en LinkedIn. Esto significa que veo cosas que realmente no me importan, tal vez solo una vez al día. Es liberador. El mundo puede esperar, ¡estoy disfrutando de mi té!
3. Dale una patada a la vieja escuela.
¿Cuándo fue la última vez que compró un libro real, puso los pies en alto y se sumergió? Lo mismo ocurre con una revista o el periódico. En lugar de desplazarse o deslizar el dedo un domingo por la mañana, ¿por qué no captar algo real, en tinta? A veces, no hay sustituto para el papel.
4. Sudor.
Por mucho que me duela admitir que el ejercicio tiene otro beneficio, prefiero cualquier cosa, ¡incluso limpiar mi horno, a hacer ejercicio! Lo único que realmente aprecio de la clase de spinning es el & ldquo; no se permiten teléfonos & rdquo; política.
Esto me da 45 minutos de Me Time sin interrupciones, sin excepciones. Se siente casi travieso e indulgente ser inalcanzable, aunque solo sea por un tiempo. Uso este tiempo pararepite mis afirmacionesy visualizarlogrando mis metas, en lugar de revisar mis mensajes de texto y actualizaciones de Facebook.
5. Date un toque de queda.
Opto por una & ldquo; puesta de sol electrónica, & rdquo; que es cuando guardas todos tus dispositivos una hora antes de acostarte. Probablemente lo harásduerme mejor¡también! Haz algunos estiramientos. Enciende algunas velas. Diario. Habla con tu cónyuge o compañero de cuarto. Meditar. Tener sexo ¡Hay mucho más en la vida que cosas que involucran una pantalla!
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6. Compre un reloj despertador.
Son $ 10. Si nada mas,deja que los primeros minutos de tu día sean gratuitos. De hecho, prueba tu café. Establezca una intención para las próximas 24 horas. Respirar. Es una gran victoria si acaba de empezar la mañana sin influencias externas.
¿Qué harás esta semana para soltar un poco tu dispositivo e inyectar algo de tiempo en tu vida? No te estreses; no estás rompiendo con tu teléfono. Solo se están tomando un tiempo el uno del otro. Y todas las relaciones se benefician de un pequeño espacio.
Susie Moore es Greatist & rsquo; s Entrenador vital columnista y entrenador de confianza en la ciudad de Nueva York. Regístrese para recibir consejos de bienestar semanales gratuitos en su sitio web ¡y vuelva a consultar todos los martes en Greatist su última columna No Regrets!
