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La meditación ya no es cosa de monjes y yoguis de toda la vida. Personas de todos los ámbitos de la vida, con todo tipo de vida.estilos- están recurriendo a la meditación para mejorar su bienestar. Y están usando aplicaciones para hacerlo.
Por supuesto, la meditación es más que simplemente ... sentarse allí. Se trata de estar quieto física y mentalmente, permanecer en el momento presente y ser consciente de sus pensamientos y sentimientos.
La beneficios de la meditación sobre la salud física y mental se han estudiado extensamente y el veredicto es: La meditación es realmente, realmente, buena para ti.
Una práctica regular de meditación puede resultar en menos depresión, un sistema inmunológico más fuerte , mejores relaciones, más creatividad, lo que sea, la meditación probablemente pueda ayudarlo.
Mientras nonecesitaruna aplicación para meditar, las aplicaciones de meditación ciertamente pueden hacer que la experiencia sea más agradable y un poco más fácil. Pueden mantenerlo en el camino correcto y ayudarlo a concentrarse si sentarse en silencio solo no es suficiente.
Como meditar
No existe una forma correcta o incorrecta de meditar. Su práctica se trata de usted, por lo que puede adaptarla para que funcione con su vida y su horario.
A algunas personas les gusta meditar por la mañana para comenzar el día con la cabeza despejada y una sensación de calma, mientras que otras meditan por la noche para relajarse y descomprimirse de un día estresante, lo que les permite relajarse y dormir mejor. ¡Algunos hacen ambas cosas!
Las personas ocupadas se alegrarán de saber que no es necesario dedicar mucho tiempo a la meditación. Meditar solo unos minutos al día puede marcar la diferencia.
Lo más importante es encontrar lo que funcione para usted. Cuando realmente disfruta de lo que está haciendo, será mucho más probable que siga con el hábito, y confíe en nosotros, la meditación es un hábito que debe seguir.
Encontrar la aplicación de meditación adecuada para ti te ayudará a enriquecer tu práctica de meditación y tu vida. Hemos reunido ocho aplicaciones que creemos que son excelentes opciones para cualquiera que busque profundizar en la meditación.
Como elegimos
Mientras clasificamos todas las aplicaciones de meditación, encontramos estos favoritos de los fanáticos que son promocionados tanto por expertos en el campo como por los propios usuarios de la aplicación. Todos tienen lo siguiente en común:
- Tienen excelentes calificaciones en las tiendas de aplicaciones de Apple y Android.
- Operan tanto en dispositivos Android como iOS.
- Son aptas para principiantes, aunque también son aptas para todos los niveles.
- Tienen grandes bibliotecas de contenido y recursos.
Las mejores aplicaciones de meditación 2020
La mejor aplicación de meditación para principiantes: Headspace
Headspace es ideal para cualquier nivel de experiencia, pero los cursos que ofrecen para principiantes son de primera categoría, por lo que es nuestra elección de la mejor aplicación de meditación para principiantes.
El experto en meditación Andy Puddicombe actúa como la voz principal de la aplicación. Lo guía a través de las técnicas que está a punto de practicar antes de cada curso de 10 días. Los principiantes pueden comenzar con 'Conceptos básicos' y luego pasar a los 'Conceptos básicos 2' y 'Conceptos básicos 3' para profundizar en su práctica.
Incluso puede elegir la duración de su meditación guiada, comenzando con tan solo 3 minutos, perfecto para aquellos que quieren comenzar lentamente.
Además, para casi todas las meditaciones, puede elegir si desea escuchar una voz masculina o una voz femenina, ya que todos tienen preferencias diferentes. Pruebe ambos cuando esté comenzando para ver cuál es mejor para llevarlo a la zona.
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- manzana calificación: 4.9 estrellas
- Google clasificación: 3.4 estrellas
- Versión básica: Gratis
- Headspace Plus: $ 12,99 / mes (después de 1 semana gratis) o $ 69,99 / año (después de 2 semanas gratis)
La mejor opción gratuita de aplicación de meditación: Insight Timer
Insight Timer es la aplicación de meditación con más opciones para los usuarios en su versión gratuita. Tienen más de 45,000 meditaciones guiadas gratuitas, que abarcan 200 temas e innumerables instructores.
Nunca te aburrirás con tantas opciones, y puedes probar muchos instructores diferentes para ver con quién vibras más. La versión paga presenta cursos exclusivos de Insight y otras características premium como escuchar sin conexión, pero puede arreglárselas conmontonesde contenido utilizando la versión gratuita.
Además, en la tienda Google Play, la aplicación tiene más de un millón de descargas, una insignia de Elección del Editor y una calificación de 4.7 estrellas, lo que también la convierte en nuestra elección como la mejor aplicación de meditación para Android.
- manzana calificación: 4.9 estrellas
- Google calificación: 4.7 estrellas
- Versión básica: Gratis
- Insight Timer Plus: $ 60 / año (después de 30 días gratis)
La mejor aplicación de meditación para personas que no tienen mucho tiempo: Simple Habit
Dígale a Simple Habit lo que quiere mejorar en su vida y lo ocupado que está, y creará un plan de práctica de meditación para usted. Además, dile a la aplicación cuántas veces a la semana te gustaría meditar y a qué hora, y te enviarán notificaciones automáticas.
Si está tan ocupado que ni siquiera sabe cuál es el camino, la aplicación lo ayudará a formar y mantener el hábito. Además, hay una amplia variedad de meditaciones guiadas en la aplicación que duran 5 minutos o menos, ¡incluso algunas meditaciones de 1 o 2 minutos! Recuerde, incluso un poquito de meditación es mejor que nada.
- manzana calificación: 4.8 estrellas
- Google calificación: 4.7 estrellas
- Versión básica: Gratis
- Simple Habit Premium: $ 11.99 / mes o $ 89.99 / año (después de 1 semana gratis) o acceso de por vida $ 299.99
La mejor aplicación de meditación para dormir: Calm
La aplicación Calm tiene muchos recursos, pero es realmente conocida por sus historias sobre el sueño: historias para la hora de dormir que te ayudarán a entrar en un estado meditativo y relajado y te ayudarán a dormir.
Puede elegir entre más de 100 historias, tanto de ficción como de no ficción, contadas por una variedad de narradores, incluidas celebridades como Matthew McConaughey. Se agregan nuevas historias cada semana, por lo que nunca se acabará. Incluso hay algunas historias tipo ASMR, si ese es tu estilo.
Por supuesto, también existen meditaciones guiadas tradicionales para dormir. Debido a todas estas características, creemos que Calm es la mejor aplicación de meditación para obtener esos Zzz.
Sin embargo, la aplicación no se trata solo de dormir. También encontrará meditaciones guiadas para otros escenarios, ya sea para calmar la ansiedad por volar, sobrellevar el dolor físico o comer conscientemente.
- manzana calificación: 4.8 estrellas
- Google calificación: 4.4 estrellas
- Versión básica: Gratis
- Calm Premium: $ 14.99 / mes o $ 69.99 / año (después de una prueba de 7 días) o acceso de por vida de $ 399.99
La mejor aplicación de meditación para padres estresados: expectante
Experto sabe que la salud mental es tan importante como la salud física durante el período prenatal y posnatal. Llaman a la aplicación 'Vitaminas prenatales para tu mente'.
Independientemente de la etapa del embarazo, Expectful tiene la meditación guiada adecuada para ti. ¡Ah, y no es solo para madres! Al registrarte, eliges tu viaje: maternidad o paternidad.
Las meditaciones prenatales adaptadas a cada semana de embarazo la ayudarán a relajarse y al mismo tiempo la educarán sobre el crecimiento y desarrollo de su bebé durante esa semana específica.
Después del parto, encontrará un programa diario diseñado específicamente para los primeros 40 días. También hay meditaciones en cochecito, meditaciones para cargar bebés y meditaciones para amamantar.
Dado que un nuevo bebé causa estrés a ambos padres, existen meditaciones en pareja que pueden hacer juntos para encontrar la calma que tanto necesitan y mantenerse conectados. Para la mayoría de las meditaciones, puede elegir la duración, que va de 5 a 20 minutos.
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- manzana calificación: 4.7 estrellas
- Google calificación: 3.7 estrellas
- Precio: prueba gratuita de 1 semana seguida de $ 9,99 / mes o $ 59,99 / año
La mejor aplicación de meditación para cantar y mantras: Sattva
¿Quiere incorporar cánticos o mantras en su práctica de meditación pero no está seguro de cómo hacerlo?
Si bien la mayoría de las otras aplicaciones de meditación solo ofrecen meditaciones silenciosas, Sattva lo alienta a llevar su práctica a otro nivel siguiendo los cánticos guiados y mantras que son dirigidos por eruditos en sánscrito como el maestro espiritual Gurudev Sri Sri Ravi Shankar que hace estas prácticas antiguas accesible al meditador moderno.
También puede aprender Mudras, que son posiciones de las manos que puede usar mientras medita para estimular el flujo de energía.
Si no quiere ningún cántico, no se preocupe. La aplicación también tiene otras meditaciones guiadas que se centran en la tranquilidad, estar presente y más.
manzana calificación: 4.8 estrellas
Google calificación: 4.2 estrellas
Versión básica: Gratis
Versión de pago: $ 12,99 / mes o $ 49,99 / año con prueba de 3 días o acceso de por vida de $ 399,99
La mejor aplicación de meditación para escépticos: 10% más feliz
Esta aplicación, vinculada al libro del mismo nombre del presentador de noticias de ABC, Dan Harris, se comercializa entre aquellos que son 'escépticos inquietos'. Las meditaciones son simples y directas, dirigidas por expertos en meditación que son líderes en su campo.
Comenzará con un curso 'Básico' y luego podrá pasar a cursos sobre factores estresantes específicos, o 'solteros', que son meditaciones guiadas únicas relacionadas con un tema en particular, como el estrés o la felicidad. Además de esto, tiene acceso a un entrenador de meditación al que puede enviar preguntas.
- manzana calificación: 4.8 estrellas
- Google calificación: 4.8 estrellas
- Precio: $ 99 / año (después de la prueba gratuita de 7 días)
La mejor aplicación de meditación para paisajes sonoros: Inscape
Inscape comenzó como un moderno estudio de meditación grupal en la ciudad de Nueva York, pero la aplicación permite que los usuarios se encuentren donde se encuentran.
Si bien la aplicación tiene meditaciones guiadas tradicionales como las otras aplicaciones, lo que la hace destacar es su gran catálogo de paisajes sonoros de alta calidad que te harán sentir como si estuvieras en un baño de sonido en su estudio.
Estos sonidos sirven como música de fondo para meditaciones no guiadas, y también hay baños de sonido guiados y no guiados específicos para el sueño. Encontrarás categorías que van desde Uplift hasta Balance, y una selección de frecuencias Hz. Otra característica interesante es su sección que enseña diferentes tipos de respiración.
- manzana calificación: 4.8 estrellas
- Google : En el momento de la publicación, Inscape era nuevo en la tienda de Google Play y aún no estaba calificado, sin embargo, está disponible para descargar.
- Precio: $ 9.99 / mes o $ 58.99 / año (después de la prueba gratuita de 7 días)