7 consejos que harán que correr bajo la lluvia sea menos pesado

Hay dos tipos de personas en este mundo: las que aman correr y las que, literalmente, prefieren hacer cualquier otra forma de ejercicio. Agregue un aguacero a la mezcla, y creo que casi todos podemos estar de acuerdo en que la respuesta adecuada al correr eslol no gracias. Ropa empapada, zapatos empapados y rozaduras (oh, elexcoriación) No hagas los 5k más agradables.

Sin embargo, en algunos lugares (* tos * el estado natal de este escritor de Oregon * tos *), rara vez saldrías corriendo si la lluvia fuera el factor atenuante en tu rutina de ejercicios. Además, hay un límite de tiempo que puedes pasar en el interior corriendo en una cinta de correr antes de querer lanzar una mancuerna a las pantallas de televisión jugando inexplicablemente.El gran espectáculo de repostería británica(en serio, ¿quién necesita un recordatorio de que los cupcakes existen cuando estás tratando de estar saludable?). Así que charlamos con los expertos para obtener sus mejores consejos sobre cómo correr bajo la lluvia, sin que sea una mierda.

Algunos de ellos incluso lo describieron comodivertida.

& ldquo; Correr bajo la lluvia es una experiencia diferente, es algo nuevo, y la variedad por sí sola lo hace más emocionante, & rdquo; Aaron Forrest, finalista del maratón de Boston y entrenador certificado en Gixo , dice. 'No hay nada que temer, y con un poco de preparación, incluso podrías esperar las gotas de lluvia'.

Además, correr bajo la lluvia tiene una gran ventaja: te mantiene fresco. & ldquo; De hecho, corrí más rápido en la loca tormenta de lluvia / viento de este año en comparación con el maratón del año pasado, probablemente porque mi frecuencia cardíaca fue más baja durante el entrenamiento porque el corazón tiene que trabajar más en temperaturas altas , & rdquo; Forrest explica. & ldquo; Claro, necesitas un poco más de tenacidad mental, y se siente duro, pero ¿quién no quiere sentirse un poco más duro? & rdquo;

Preciso. ¿Listo para ponerte duro con tus carreras? Aquí le mostramos cómo puede convertir una carrera bajo la lluvia en algo que realmente disfrutará.

1. Acepta el hecho de que te vas a mojar.

Envuélvalo en su cabeza: no va a viajar a su oficina con un paraguas y botas de lluvia, así que sí, se mojará si sale a correr afuera cuando está lloviendo. & ldquo; Corro bajo la lluvia con bastante frecuencia & rdquo; dice Shaun Bohnsack, director de producto de la categoría Nature & rsquo; s Gym en Merrell .

& ldquo; Viviendo en Michigan, tenemos un excelente clima otoñal y eso nos lleva a divertidas carreras lluviosas, a veces nevadas. Si salgo a correr un poco por el sendero y no hace demasiado frío, muchas veces simplemente abrazaré la lluvia. Corra con una camisa liviana de manga larga, pantalones cortos y zapatos que escurran bien. & Rdquo;

Paul Ronto, director de contenido de EjecutarRepetir , dice que, contrariamente a lo que podrías pensar, debes saltarte el impermeable mientras corres. & ldquo; Cuando salgas a correr bajo la lluvia, te vas a mojar, haz lo propio. Todo lo que puede hacer una chaqueta para la lluvia es ayudarlo a sobrecalentarse, y lo más probable es que la lleve o la amarre alrededor de la cintura antes de que termine la carrera, & rdquo; él dice. & ldquo; En su lugar, coloque la capa correctamente para asegurarse de que esté lo suficientemente caliente pero sin atrapar el calor. & rdquo;

2. Nunca use algodón.

Srsly tho. El algodón absorbe el agua, lo que significa que cuando te mojas:lo que harás—Tu ropa de algodón se adherirá a toda esa agua y creará una experiencia empapada en general. & ldquo; Cualquiera que se haya mojado alguna vez con algodón sabe que no se siente bien & rdquo; dice Gillian Goerzen , entrenador personal y entrenador de salud que vive en la & ldquo; Wet Coast & rdquo;

& ldquo; No solo será más propenso a irritarse porque la tela húmeda y fría se adhiere a su piel, usted tendrá más probabilidades de enfriarse. Suena divertido, pero la lana técnica es realmente fantástica porque no se siente fría ni empapada cuando está mojada. Ronto agrega que los materiales como la lana merino o el poliéster tienen propiedades térmicas (incluso cuando están empapados), lo que los convierte en una opción de tela más cálida y completa para correr bajo la lluvia. Especialmente amamos esto camisa de Smartwool para carreras de otoño más frescas y lluviosas.

& ldquo; Como dice el refrán, no hay mal tiempo, solo mal equipo, & rdquo; agrega Mirna Valerio , ultracorredor y embajador de Merrell. & ldquo; Si tienes el equipo adecuado, rain y tú podéis ser amigos. & rdquo;

3. Ponte una gorra de béisbol.

Este consejo parece una obviedad, pero esespecialmenteEs importante taparse la cabeza si usa lentes de contacto. & ldquo; Soy usuario de lentes de contacto y no hay nada peor que la lluvia en los ojos y los contactos irritados & rdquo; Dice Goerzen.

& ldquo; Sombreros mecen bajo la lluvia, lentes de contacto o no, & rdquo; Dice Ronto. & ldquo; Aunque ganó & rsquo; t mantener la cabezaseco, mantendrá un poco de lluvia fuera de sus ojos, lo que hará que sea más fácil de ver. & rdquo;

4. Los calcetines adecuados le salvarán la vida.

Esos calcetines tobilleros de algodón que compraste en un paquete de 12 en Amazon fueron una gran ganga, pero no vendrán en tu carrera bajo la lluvia. Es hora de sacar tus calcetines resistentes porque si tus pies no están contentos & hellip; bueno, ya conoces el dicho. & ldquo; ¡Vale la pena invertir en buenos calcetines! & rdquo; Dice Goerzen. A ella le gustan los calcetines de lana para correr (como estas o estas ) y dice que la punta sin algodón de arriba esespecialmenteimportante cuando se trata de calcetines. (Decircalcetinesde nuevo.Calcetines!)

5. No siempre necesitas zapatos impermeables.

Los zapatos impermeables parecen una opción obvia para correr bajo la lluvia, pero Goerzen dice que no siempre es así. & ldquo; Si eres un correcaminos, un zapato impermeable puede ser de gran ayuda para mantener tus pies secos, & rdquo; ella dice. & ldquo; Pero si eres unsenderocorredor, personalmente recomendaría saltarse los zapatos impermeables. Lo más probable es que te encuentres con charcos gigantes que no siempre puedes evitar o pequeños arroyos. Considere que una vez que el agua estáen, necesita una rutafuera. & rdquo;

Bohnsack corre en el Agilidad Síntesis Flex. & ldquo; Encuentro que la malla más ajustada maneja el barro y la humedad muy bien. Aunque no es resistente al agua, funciona para mantener los escombros fuera, y rdquo; él dice.

6. Consíguete vaselina.

El roce es lo más injusto que puede suceder cuando estás corriendoen la lluvia. Felicidades, te motivaste a hacer ejercicio bajo la lluvia: ¡tu recompensa es carne cruda y ardiente!

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& ldquo; Piense en agregar un poco de vaselina en áreas como donde los calcetines terminan en los tobillos, debajo de las axilas y en los tirantes del sostén. Nada termina una carrera más rápido que los puntos calientes y la piel en carne viva, & rdquo; Dice Ronto. También puedes coger un palo antifricción como Rescate de muslos megababe por $ 14, que protege la piel de las rozaduras con una mezcla de aloe, vitamina E y aceite de semilla de uva.

7. Cambie su forma de pensar.

En lugar de ser todoUf, lluvia, trata de ser como,Oye, la lluvia no es ideal, pero ¿adivina qué? Mi cuerpo es capaz de hacer cosas geniales y no soy la Bruja Malvada del Oeste, así que un poco de agua del cielo no me va a derretir.

Estás activo en condiciones menos que perfectas, y eso te hace mucho más fuerte. & ldquo; Debes concentrarte en tu carrera, cómo te sientes y los resultados, & rdquo; dice Andrew Nuñez , Barry & rsquo; s Bootcamp y entrenador de running con sede en Los Ángeles. & ldquo; Vea la lluvia como una herramienta y concéntrese en cómo puede ayudarlo durante su carrera; puede enfriarlo mientras marca el ritmo que está buscando. ¡Piense en ello como otro obstáculo menor para hacerse más fuerte! & Rdquo;