Acérquese, Dr. Freud. Una variedad de terapias alternativas están cambiando la forma en que nos acercamosbienestar mental. Aunque la terapia de conversación está viva y coleando, los nuevos enfoques pueden servir como independientes o como mejoras al tratamiento psicológico estándar, dependiendo de un paciente dado y rsquo; necesidades. Siga las instrucciones mientras revisamos estas terapias y aprenderemos cómo algunas personas dibujan, bailan, ríen y tal vez incluso se hipnotizan para mejorar su salud.
me gusta esta chica en el trabajo
Guía de terapias mentales alternativas
Terapia artísticaSe remonta a la 1940 , Terapia artística utiliza el proceso creativo para ayudar a los clientes a explorar y reconciliar sus emociones, desarrollar la conciencia de sí mismos, reducir la ansiedad, enfrentar el trauma, manejar el comportamiento y aumentar la autoestima. La arteterapia es particularmente útil en casos de trauma, ya que proporciona a los pacientes un 'lenguaje visual'. para usar si carecen de las palabras para expresar sus sentimientos. Para posibilitar estos procesos, los terapeutas de arte (que deben tener un título de maestría para poder ejercer) están capacitados en desarrollo humano, psicología y asesoramiento. Varios estudios apoyan la eficacia de la terapia, y encuentran que puede ayudar a rehabilitar a las personas con trastornos mentales y mejorar la perspectiva mental en mujeres que enfrentan infertilidad. Arteterapia en la rehabilitación psicosocial de pacientes con trastornos mentales . Apotsos, P. Facultad de Enfermería, Universidad de Atenas, Programa de posgrado. Psychiatrike, julio-septiembre de 2012; 23 (3): 245-54 Un estudio piloto que evalúa la arteterapia como una intervención de salud mental para mujeres subfértiles . Hughes, EG y da Silva, AM. Departamento de Obstetricia y Ginecología, Universidad McMaster, Canadá. Reproducción humana, marzo de 2011; 26 (3): 611-5. Epub 2011 18 de enero.Terapia de danza / movimientoLa terapia de danza / movimiento implica la terapéutica uso de movimiento para acceder a la creatividad y las emociones y promover la salud emocional, mental, física y social, y se ha utilizado como complemento de la medicina occidental desde el 1940 . Basada en la interconexión entre cuerpo, mente y espíritu, la terapia fomenta la autoexploración a través del movimiento expresivo. Algunos estudios han encontrado que la terapia de baile puede mejorar los síntomas de la depresión y promover la salud y el bienestar, pero otros investigadores siguen siendo escépticos sobre los beneficios de la terapia. La terapia de movimiento con baile mejora las respuestas emocionales y modula las neurohormonas en adolescentes con depresión leve . Jeong, YJ, Hong, SC, Lee, MS y col. Departamento de Educación Física, Universidad Wonkwang, Corea. Revista Internacional de Neurociencia, diciembre de 2005; 115 (12): 1711-20 Programa de movimiento consciente para sobrevivientes de cáncer de mama mayores: un estudio piloto . Crane-Okada, R., Kiger, H., Sugerman, F. y col. División de Investigación y Educación en Enfermería, Departamento de Ciencias de la Población, California. Enfermería oncológica, julio-agosto de 2012; 35 (4): E1-13 Terapia de baile / movimiento para mejorar los resultados psicológicos y físicos en pacientes con cáncer . Bradt, J., Goodill, SW, Dileo, C. Departamento de Terapias de Artes Creativas, Facultad de Enfermería y Profesiones de la Salud, Universidad de Drexel. Revisión de sistemas de bases de datos Cochrane, 5 de octubre de 2011; (10): CD007103.Hipnoterapiaen un sesión de hipnoterapia , los clientes son guiados a un estado enfocado de relajación profunda. Contrariamente a la creencia popular, una persona hipnotizada no está de ninguna manera 'dormida'. en realidad, se encuentran en un estado elevado de conciencia. La intención es aquietar la mente consciente (o analítica) para que la mente subconsciente (o no analítica) pueda salir a la superficie. Luego, el terapeuta sugiere ideas (las arañas no dan tanto miedo) o cambios en el estilo de vida (dejar de fumar) al paciente. La idea es que estas intenciones se planten en la psique de la persona y conduzcan a cambios positivos después de la sesión. Dicho esto, los hipnoterapeutas enfatizan que los clientes siempre tienen el control, incluso mientras el terapeuta hace sugerencias. La terapia se ha utilizado durante siglos como método de control de dolor . También es ha sido mostrado para ayudar con la relajación y el manejo del estrés, y los hipnoterapeutas sostienen que también puede ayudar a tratar una variedad de trastornos psicológicos, emocionales y físicos, desde superar adicciones y fobias hasta terminar con un tartamudeo y reducir el dolor Terapias de hipnosis y relajación . Vickers, A., Zollman, C. y Payne, D.K. West Journal of Medicine, octubre de 2001; 175 (4): 269-272. Al mismo tiempo, es sido despedido por algunos expertos en el campo de la salud mental por no ayudar a los clientes a comprender las causas fundamentales de sus problemas de salud mental, lo que deja a los pacientes más susceptibles a las recaídas.Terapia de la risaLa Terapia de la Risa (también llamada Terapia del Humor) se basa en elbeneficios de la risa, que incluyen reducir la depresión y la ansiedad, aumentar la inmunidad y promover un estado de ánimo positivo. La terapia usa el humor para promover la salud y el bienestar y aliviar el estrés o el dolor físico y emocional, y ha sido utilizado por los médicos desde el siglo XIII para ayudar a los pacientes a afrontar el dolor. Hasta ahora, los estudios han encontrado que la terapia de la risa puede reducir la depresión y el insomnio y mejorar la calidad del sueño (al menos en las personas mayores) Efectos de la terapia de la risa sobre la depresión, la cognición y el sueño entre los ancianos que viven en la comunidad . Ko, HJ y Youn, CH. Departamento de Medicina Familiar, Hospital Universitario Nacional Kyungpook, Corea. Geriatric Gerontology International, julio de 2011; 11 (3): 267-74. Epub 2011 17 de enero.Terapia de luzMás comúnmente conocido por tratarTrastorno afectivo estacional(EE.UU), terapia de luz comenzó a ganar popularidad en la década de 1980. La terapia consiste en una exposición controlada a niveles intensos de luz (normalmente emitida por bombillas fluorescentes situadas detrás de una pantalla difusora). Siempre que permanezcan en áreas iluminadas por la luz, los pacientes pueden realizar sus actividades habituales durante una sesión de tratamiento. Hasta ahora, los estudios han encontrado que la terapia con luz brillante podría ser útil para tratar la depresión, los trastornos alimentarios, la depresión bipolar y los trastornos del sueño. Terapia de luz brillante en el tratamiento de la depresión infantil y de la adolescencia, la depresión preparto y los trastornos alimentarios . Krysta, K., Krzystanek, M., Janas-Kozik, M. y col. Departamento de Psiquiatría y Psicoterapia, Universidad Médica de Silesia, Polonia. Journal of Neural Transmission, octubre de 2012; 119 (10): 1167-72. Epub 2012 19 de julio Terapia de luz brillante en el tratamiento de los trastornos del estado de ánimo. . Pail, G., Huf, W., Pirek, E. y col. Departamento de Psiquiatría y Psicoterhapia, Universidad Médica de Viena, Austria. Neuropsicobiología, 2011; 64 (3): 152-62. Epub 2011 29 de julio.Terapia musicalHay montones debeneficios para la salud de la música, incluida la reducción del estrés y el aumento de los umbrales de dolor, por lo que no es de extrañar que exista una terapia que implica hacer (y escuchar) melodías dulces y dulces. en un sesión de musicoterapia , los terapeutas acreditados utilizan intervenciones musicales (escuchar música, hacer música, escribir letras) para ayudar a los clientes a acceder a su creatividad y emociones y a apuntar a los objetivos individualizados del cliente, que a menudo giran en torno a controlar el estrés, aliviar el dolor, expresar emociones, mejorar la memoria y la comunicación y promover la mentalidad general. y bienestar físico. Los estudios generalmente apoyan la eficacia de la terapia para reducir el dolor y la ansiedad. La música como terapia adyuvante en el control del dolor y los síntomas en adultos hospitalizados: una revisión sistemática . Cole, LC y Lobiondo-Wood, G. Escuela de Enfermería, Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas. Enfermería para el manejo del dolor, 26 de octubre de 2012.Terapia PrimordialGanó tracción después del libro. El Grito Primordial se publicó en 1970, pero Primal Therapy consiste en más que gritar al viento. Su principal fundador, Arthur Janov, creía que la enfermedad mental se puede erradicar por & ldquo; re-experimentar & rdquo; y expresar los dolores de la niñez (una enfermedad grave cuando era un bebé, sentirse no amado por los padres). Los métodos involucrados incluyen gritar, llorar o cualquier otra cosa que sea necesaria para desahogar completamente el dolor. Según Janov, reprimir recuerdos dolorosos estresa nuestra psique , potencialmente causando neurosis y / o enfermedades físicas incluyendo úlceras, disfunción sexual, hipertensión y asma. Primal Therapy busca ayudar a los pacientes a reconectarse con los sentimientos reprimidos en la raíz de sus problemas, expresarlos y dejarlos ir, para que estas condiciones puedan resolverse. Aunque tiene seguidores, la terapia ha sido criticada por enseñar a los pacientes a expresar sentimientos sin proporcionar las herramientas necesarias para procesar por completo esas emociones e inculcar un cambio duradero.Terapia de desierto Terapeutas de la naturaleza lleve a los clientes al aire libre para participar en actividades de aventura al aire libre y otras actividades como habilidades de supervivencia y autorreflexión. El objetivo es promover el crecimiento personal y permitir que los clientes mejoren sus relaciones interpersonales. Los beneficios para la salud de salir al aire libre están bastante bien fundamentados: los estudios han encontrado que el tiempo en la naturaleza puede menor ansiedad ,mejorar el estado de ánimo, y mejorar la autoestima Los efectos fisiológicos de Shinrin-yoku: absorber la atmósfera del bosque o bañarse en el bosque: evidencia de experimentos de campo en 24 bosques en todo Japón . Park, B.J., Tsunetsugu, Y., Kasetani, T., et al. Centro de Medio Ambiente, Salud y Ciencias de Campo, Universidad de Chiba, Chiba, Japón. Salud ambiental y medicina preventiva 2010; 15 (1): 18-26.Environ Health Prev Med. Enero de 2010; 15 (1): 18-26.Descargo de responsabilidad: la información anterior es solo preliminar y Greatist no necesariamente respalda estas prácticas. Siempre es recomendable ponerse en contacto con un profesional médico antes de emprender cualquier forma de tratamiento convencional o alternativo. Agradecimientos especiales a Dr. Jeffrey Rubin y Cheryl dury por su ayuda con este artículo. ¿Has probado alguna de estas terapias? ¿Tienes otros para agregar? Comparta los comentarios a continuación o póngase en contacto con el autor en Twitter. @LauraNewc .
