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Jelena Jojic Tomic / Stocksy
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Para muchos de nosotros, toda nuestra vida ha transcurrido en la misma una o dos habitaciones desde que la pandemia nos obligó a entrar en casa. Fueron trabajando en el mismo espacio en el que se supone que debemos relajarnos y salir de casa mucho menos de lo que estamos acostumbrados.
Y ahora que el clima frío está a la vuelta de la esquina, nos estamos preparando para aún más tiempo viendo estas cuatro paredes. No es la perspectiva más alentadora, especialmente si vive con una condición de salud mental.
Lo que nos hizo pensar. Como podemos optimizar nuestros espacios de vida - de una manera asequible y asequible - para ayudarnos a sentir menos temor por habitar nuestras moradas claustrofóbicas?
Para encontrar inspiración, buscamos a nuestros amigos en Internet. Aquí hay ocho cambios en el espacio creativo que la gente ha hecho para mejorar su salud mental.
1. Consiga un escritorio que pueda guardar al final del día
OMS: Lauren, apartamento de 1 habitación
El truco: Una mesa plegable de latón y acrílico para usar como escritorio de trabajo, mirando hacia la ventana.
Costo: 5
Cuanto tardó: 15 minutos para configurar, 5 minutos cada día para guardar
Lo que sentían antes de realizar los cambios: 'Antes de llegar a la mesa, estaba trabajando en el sofá y miproductividadestaba disminuyendo gravemente alrededor de 1 mes en cuarentena. Algunos días casi no conseguía hacer nada y no podía averiguar qué pasaba '.
Por qué ayudó: '¡Ha ayudado mucho! Ha marcado una gran diferencia en mi productividad y lo doblo al final de la jornada laboral. Siento que me ayuda a separar el tiempo de trabajo de descansar en el sofá '.
2. Crea un mini estudio de yoga de bricolaje
OMS: Lindsey, apartamento de 1 dormitorio
Que hicieron: Movió los muebles para crear un espacio de yoga y meditación.
Costo: Gratis (artículos reorganizados que ya tenía antes de la pandemia)
Lo que sentían antes de realizar los cambios: “ ANSIEDAD . Estaba ansioso porque ya no tenía acceso a un estudio de yoga para seguir con mi práctica. Necesitaba crear mi propio espacio Zen para continuar con mi práctica y aliviar el estrés '.
Por qué ayudó: 'Ahora tengo mi propio espacio Zen para practicar, meditar , estírate y concéntrate en mi salud mental! '
3. Disfrute de ropa de cama de calidad
OMS: Charlie, apartamento de 1 dormitorio
Que hicieron: Invertido en calidad ropa de cama de enfriamiento para combatir los problemas del sueño
Costo: Hojas , .99, Funda de edredón , 0
Lo que sentían antes de realizar los cambios: 'Caos. La vida es caótica y el trabajo es caótico, así que quería que mi dormitorio fuera un espacio con muy pocas cosas adicionales, y necesitaba ser tranquilo para poder dormir bien .”
Por qué ayudó: “Mi habitación es ahora un lugar donde puedo calmarme y desconectarme. Siempre es agradable y oscuro porque tengo cortinas opacas. Corro caliente, así que las sábanas refrescantes y la funda nórdica me ayudan a dormir mejor. No importa por lo que esté pasando, entro allí y me desmayo en 5 minutos '.
4. Decore su apartamento con plantas
OMS: Claire, apartamento estudio
Que hicieron: Compré un montón de plantas
Costo: $ 8 a $ 20 por planta
Lo que sentían antes de realizar los cambios: 'Antes teníamos Las plantas el apartamento no se sentía tan tranquilo y relajante. Se sentía como en casa, pero tenía algo de rancio y rígido '.
Por qué ayudó: “Después de que obtuvimos las plantas, toda la habitación se sintió mucho más viva y Me he sentido mucho más tranquilo y relajado con su presencia. Hacen que el espacio se sienta menos deprimente. No pensé que tener plantas impacta positivamente mi estado de ánimo , ¡pero definitivamente lo ha hecho! '
5. Empiece de cero con un nuevo trabajo de pintura nítida
OMS: Justin, apartamento de 1 dormitorio
Que hicieron: Pintó las paredes del apartamento de un blanco impecable
Costo / cuánto tiempo tomó: $ 100 por la pintura, 2 a -3 días para pintar y secar
Lo que sentían antes de realizar los cambios: “Tenía una paleta de colores de unos años atrás de tonos tierra. La intención era hacerla sentir cálida e íntima. A los pocos meses de estar en cuarentena, comenzó a sentirse más como si estuviera enterrado bajo tierra '.
Por qué ayudó: “Comencé con mi área de comedor y vi lo mucho más brillante y alegre que parecía el espacio, así que seguí adelante. Inconscientemente, creo que quiero un lienzo limpio para comenzar de nuevo. al otro lado de esto - sea lo que sea '.
6. Usa un difusor para crear el ambiente
OMS: Ashley, apartamento de 1 dormitorio
Que hicieron: Compró un difusor y aceites esenciales.
Costo:
Lo que sentían antes de realizar los cambios: 'Viviendo aislado, estaba sintiéndome un poco aburrido y solitario y quería que mi habitación fuera más acogedora y agradable '.
Por qué ayudó: 'Me encanta mezclar diferentes aceites para energía, relajación o rejuvenecimiento. Mi energía se eleva con hermosos aromas. ¡Ayuda a cambiar la energía cuando se pasa del modo de trabajo al apagado! '
7. Crea un espacio de trabajo de pie
OMS: Jamie, apartamento de 1 dormitorio
Que hicieron: Creo un configuración de escritorio de pie comprando un escritorio de pie ajustable y un tapete de pie que promueva el movimiento.
Costo: $ 578 por el escritorio y $ 149 por el comida
Lo que sentían antes de realizar los cambios: “Me sentía ansioso por no moverme mucho durante el día. Me estaba dando cuenta de que simplemente me levantaba y deambulaba por mi apartamento, tal vez lavaba los platos o tiraba la ropa, solo para levantarme de la silla '.
Por qué ayudó: “Bailo un poco o hago sentadillas durante las reuniones cuando no estoy en video. Realmente cualquier cosa para dejar salir algo de energía. Me ayuda a concentrarme en el trabajo. Simplemente estoy más cómodo y sentirse mejor físicamente y eso tiene algún impacto en mi ansiedad '.
8. Pinta tu propio mural
OMS: Jessica, apartamento de 1 habitación
Que hicieron: Pintado un mural
Costo: $ 175 para pintura y suministros
Lo que sentían antes de realizar los cambios: 'Como DJ y músico que no está acostumbrado a pasar tiempo en casa, la cuarentena depresión ha golpeado más fuerte. Sentirme atrapado en habitaciones diminutas sin espacio para socializar me ha hecho sentir realmente solo. yo estaba lleno de ansiedad y tan desenfocado '.
Por qué ayudó: “Al final del proyecto de la pared me sentí centrado, concentrado y más ligero. Ahora, esta habitación y pared bring me joy y recuérdame que cualquier obstáculo o episodio de depresión se puede superar con paciencia y yendo a mi propio ritmo. Hice algo real y tangible que puedo ver todos los días y me recuerda que lo más difícil de la vida siempre está comenzando '.
Ahora, vaya y haga sus propios cambios positivos en su hogar. Como puede ver, los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia.
