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8 aceites esenciales para aliviar los dolores de cabeza (y sí, ¡realmente funcionan!)

aceites esenciales para dolores de cabeza

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Cuando esa familiar sensación dolorosa y palpitante comienza a golpear su cabeza, un gabinete de aceites esenciales probablemente no sea el primer lugar al que acudiría en busca de alivio. Pero talvez deberia ser…

Si bien hay una razón por la que los productos básicos de venta libre como el ibuprofeno y el acetaminofén son los preferidos para quienes se enfrentan a los dolores de cabeza de rutina, no son su única opción.

Los aceites esenciales pueden hacer mucho más que hacer que una habitación huela bien. Cada uno tiene sus propios beneficios, y algunos son particularmente ideales para ayudar a aliviar cosas como dolores de cabeza y migrañas.

Pero, ¿por qué usarías un aceite esencial en lugar de una pastilla? ¡Buena pregunta!

Los AO no suelen tener los efectos secundarios que pueden producir los medicamentos (aunque todo el mundo puede reaccionar de forma diferente y siempre debe hacer una prueba de parche al probar uno nuevo).

Y si la medicación no es una opción, es bueno tener algunos trucos naturales bajo la manga.

8 aceites esenciales para aliviar el dolor de cabeza

1. Menta

Este es probablemente el aceite esencial más utilizado para aliviar el dolor de cabeza, y hay una razón para eso: uh, obviamente funciona.

El aceite de menta contiene mentol, que ayuda a relajar los músculos y alivia el dolor. También tiene un agradable efecto refrescante en la piel que ayuda a inhibir las contracciones musculares en la cabeza y el cuello mientras estimula el flujo sanguíneo a esa área.

Este tipo de AE ​​es especialmente bueno para los dolores de cabeza por tensión. Algunos investigar ha descubierto que la aplicación de aceite de menta diluido en las sienes puede aliviar específicamente el dolor de cabeza.

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2. lavanda

Otra opción popular es el aceite esencial de lavanda. Este aroma calmante y versátil es conocido por ser súper relajante (es posible que haya oído hablar de su uso como ayuda para dormir).

La investigación ha demostrado que es tan relajante que, cuando se combina con un masaje o una presión suave, puede aliviar el estrés que podría causar la tensión en los músculos de la espalda y el cuello que termina provocando dolor de cabeza.

Incluso hay evidencia que la lavanda puede ser lo suficientemente poderosa para controlar el dolor de una migraña. Uno ensayo clínico descubrió que inhalar lavanda durante 15 minutos podría reducir la gravedad de los síntomas.

Genial para calmar:Dolores de cabeza tensionales y migrañas.

3. Romero

Investigar respalda el hecho de que el aceite esencial de romero puede ser un poderoso antiinflamatorio que también cuenta con propiedades analgésicas. A menudo se usa para mejorar la circulación y tratar los dolores de cabeza.

Uno estudio descubrió que el AE de romero podría ser beneficioso para los síntomas de abstinencia de opioides porque puede reducir el dolor y aliviar el insomnio, cosas que también pueden contribuir a los dolores de cabeza.

Otro estudio descubrió que el romero puede aliviar la ansiedad y la depresión, dos afecciones más que pueden provocar dolor de cabeza.

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4. Manzanilla

Una taza de té de manzanilla es una forma de ayudar a relajarse después de un largo día, así que, ¿es de extrañar que el aceite esencial de manzanilla sea igual de relajante? Investigar ha demostrado que la manzanilla EO puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión, que, nuevamente, pueden causar dolores de cabeza.

Este es otro que ha demostrado tener propiedades antiinflamatorias que pueden reducir el dolor, como el dolor de cabeza.

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5. Eucalipto

Cuando un dolor de cabeza no es provocado por el estrés o la ansiedad, y tampoco es una migraña, es probable que sea causado por una congestión o problemas de sinusitis molestos.

Si eso es con lo que está lidiando, tome un poco de aceite esencial de eucalipto lo antes posible. Esto ha sido mostrado tener el poder de abrir los conductos nasales y despejar los senos nasales, aliviando algo de la tensión que causa ese dolor de cabeza punzante.

A 2013 estudio descubrió que inhalar EO de eucalipto puede ayudar a reducir la presión arterial y aliviar el dolor.

Incluso puede ayudar con los dolores de cabeza por tensión: investigar ha descubierto que el eucalipto es relajante y calmante, aliviando el estrés que puede causar dolor de cabeza.

Mézclelo con EO de menta y tendrá un remedio prometedor para el dolor de cabeza tensional.

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6. Geranio

Este aceite esencial es más que una hermosa adición a los perfumes naturales. Algunos investigar ha demostrado que este OE floral puede ayudar con los problemas hormonales y de la menopausia, y los dolores de cabeza definitivamente pueden ser causados ​​por cosas como el síndrome premenstrual.

Si mezclas geranio con lavanda y te das un pequeño masaje (especialmente cerca de las sienes), podría ser aún más efectivo.

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7. Incienso

Investigar ha demostrado que el incienso puede ser eficaz para aliviar el dolor causado por los dolores de cabeza en racimo debido a sus propiedades antiinflamatorias.

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Los dolores de cabeza en racimo tienden a comenzar por dolor en los músculos, el cuello y la espalda, por lo que un antiinflamatorio puede ayudar a reducir esa incomodidad.

A Estudio 2019 encontró que el aceite esencial de incienso redujo los efectos del estrés y mejoró el sueño en ratones. El incienso también pareció actuar como un antioxidante, reduciendo el daño del estrés en las células.

El incienso también puede ser relajante y calmante, calmarlo y aliviar el estrés, lo que puede prevenir la aparición de un dolor de cabeza.

Genial para calmar:Dolores de cabeza en racimo, dolores de cabeza por tensión

8. Jengibre

Probablemente ya sepa que el jengibre puede ser poderoso para combatir las náuseas y los vómitos. Pero el aceite esencial de jengibre también es un poderoso antiinflamatorio que puede ayudar con todo tipo de dolor .

A Revisión de 2018 de los estudios demostraron que el jengibre no solo es efectivo como tratamiento para la migraña, sino que también aumenta la efectividad del corazón que bombea sangre, puede proteger contra el colesterol malo, tiene un efecto antioxidante que podría tener un papel en la protección contra el cáncer y es antiinflamatorio y antibacteriano.

Incluso podría haber un papel para el aceite esencial de jengibre contra el desarrollo de la diabetes. El jengibre ha sido una opción respetada para tratar los dolores de cabeza y las náuseas que lo acompañan durante miles de años.

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Aquí se explica exactamente cómo usarlos

Bien, aquí está la gran cosa para recordar con los aceites esenciales: no los va a tragar ni ingerir de ninguna manera. Eso puede ser extremadamente peligroso. En su lugar, pruebe estas formas mucho más seguras de usarlos para que sean más efectivos.

Tópicamente

Para el dolor de cabeza, probablemente la mejor manera de usar un aceite esencial es aplicándolo (diluido) en la piel, especialmente en el área de donde proviene el dolor. Si es un dolor de cabeza por tensión, aplíquelo en las sienes y alrededor de ellas.

No aplique los aceites esenciales puros (directamente sobre la piel), primero deben diluirse en un aceite portador.

Si no le gusta diluir el suyo, compre una barra de aceite esencial (EO agregado a una fórmula de cera / mantequilla) o algo que ya haya sido diluido y mezclado específicamente con el propósito de aplicarlo tópicamente.

Aromáticamente

¿No estás de humor para pieles grasas? El simple hecho de inhalar el aroma de un aceite esencial puede resultar en beneficios para aliviar el dolor de cabeza.

Puede agregar algunas gotas del aceite de su elección a un difusor en un área bien ventilada, pero tenga en cuenta que los aceites esenciales pueden afectar a todos de manera diferente.

Si su familia va a estar cerca de ese difusor y no quiere que su hijo (o mascotas !) inhalarlo, puede que no sea la mejor manera de inhalarlo. Puede probar con un inhalador de aromaterapia en barra si lo desea.

Sea considerado con los que le rodean, como niños, mujeres embarazadas y mascotas. Difundidos en el aire, algunos aceites esenciales pueden ser peligrosos para otros, incluso tóxicos. Retire las mascotas y otras personas del área.

Cómo asegurarse de que sus aceites sean auténticos

Aquí está el problema con los aceites esenciales: no están regulados por la FDA, y no hay sistemas de clasificación ni certificaciones que buscar en una botella.

Eso significa que, básicamente, cualquiera que tenga un destilador podría hacer una botella y venderla, lo cual no es la idea más reconfortante. Algunos de ellos podrían incluir un ingrediente o relleno que no está en la etiqueta, o es posible que no se hayan cosechado correctamente.

También podrían estar contaminados. A continuación, le indicamos cómo evitar esa situación:

Asegúrate de que el nombre latino esté ahí

Muchas plantas en todo el mundo tienen nombres comunes similares, pero eso no significa que todas fueron creadas exactamente igual. Si busca el nombre latino y el nombre común, tendrá la seguridad de que está comprando el aceite correcto y no solo algo que haya sido nombrado genéricamente.

Por ejemplo: si quieres comprar lavanda, busca el nombreLavandula angustifolia, ya que ese es el nombre latino correcto. Esto puede requerir un poco de investigación de su parte, pero al final vale la pena.

Leer la etiqueta

No ignore la etiqueta, especialmente si hay una lista de ingredientes que incluye algo más que el nombre del aceite esencial. La etiqueta también debe revelar de qué país se originó la materia vegetal.

Investiga un poco sobre la empresa

¿No está seguro de si debe confiar en la botella que está considerando? Busque en la empresa que lo vende. Una búsqueda rápida en Google le dará información sobre la mayoría de ellos.

Su mejor opción es comprar a empresas que sean abiertas sobre su abastecimiento, practiquen métodos de recolección éticos, tengan buenas críticas en línea y hayan existido por un tiempo. Tenga cuidado con los gigantes del marketing multinivel que a menudo cobran precios excesivos y no son tan abiertos sobre el origen de sus aceites.

Opta por envases de vidrio oscuro

Si se vende un aceite esencial en una botella de plástico transparente ... no lo quiere. Los aceites esenciales puros deben almacenarse en botellas de vidrio de color oscuro (como marrón o azul).

Los AE no solo están tan concentrados que pueden disolver el plástico con el tiempo, sino que la luz solar puede deteriorar las propiedades aromáticas y terapéuticas de los aceites.

Evite los aceites aromáticos

Hay aceites esenciales (extractos de plantas puros destilados al vapor) y luego están los aceites aromáticos. Los aceites de fragancia generalmente se componen de un cóctel de ingredientes sintéticos y no contienen la misma fuerza vital que las plantas reales; no deben usarse con fines de aromaterapia.

Quieres aceite 100% esencial o nada en absoluto.

Sepa que el precio importa

En el caso de un aceite esencial, una etiqueta de precio barata realmente podría ser demasiado buena para ser verdad, sin embargo, el margen de beneficio extremo también es algo con lo que se debe tener cuidado. Una botella de media onza de bergamota de $ 40 es cuestionable cuando la mayoría de los otros proveedores confiables están en el rango de $ 10 a $ 15.

Si bien varían en precio según el tipo de aceite que sea, el tamaño de la botella que está comprando y el estado de las cosechas de ese año, algunos simplemente serán más caros que otros (como el sándalo).

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