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Quedarse por debajo del límite diario de carbohidratos del cinco por ciento la dieta cetogénica puede ser un desafío. Y luego, además de eso, agregue su enfoque constante en lo que tiene que sacrificar (pan, frutas, verduras con almidón, etc.), y sus antojos se aceleran. Es cierto: todo eso 'quieres lo que no puedes tener' la cosa no se relaciona únicamente con las relaciones. La buena noticia es que hay muchos deliciosos sustitutos de los carbohidratos quelatatienen, y sí, incluso el pastel de queso hace el corte.
El entusiasta de la comida de esta semana, Sam Dillard de Oye mamá keto , cree que vivir una vida feliz y saludable comienza con lo que pone en su cuerpo. Ella hace que la adaptación a la dieta ceto parezca más fácil con estas deliciosas recetas cetogénicas que nos hacen olvidar que estamos comiendo bajas en carbohidratos.
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1. Cheesecake de calabaza keto con corteza de nuez
Las costras a base de nueces son una forma sencilla de satisfacer muchas necesidades dietéticas sin dejar de obtener su dosis de pastel. Simplemente arroje nueces, canela, vainilla y mantequilla en un procesador de alimentos; presione uniformemente en un molde para pastel; y hornee por 12 minutos. Disfrute de este postre aprobado por ceto, con una capa esponjosa de relleno cremoso de calabaza en la parte superior, siempre que necesite algo dulce.
2. Rollos de cena cetogénicos
Uno de los sacrificios cetogénicos más difíciles: el pan. Especialmente cuando ha llegado a su crisis de hambre antes de la cena y está tentado a alcanzar la canasta de pan sin ceto. ¿Nos creerías si te dijéramos que esta receta de pan cetogénico es incluso mejor que tus panecillos promedio? El huevo, el queso y las semillas de lino ayudan a controlar el hambre y no arruinan el apetito.
3. Sándwich de desayuno cetogénico
Sándwiches de desayuno: el imprescindible del sábado por la mañana. Si está buscando mantenerse bajo en carbohidratos, simplemente elimine el bagel y use sus hamburguesas de salchicha como base para aumentar la proteína. Las empanadas de salchicha de pavo o pollo y los huevos revueltos hacen de este un comienzo del día súper saludable. Agregue un poco de aguacate en el medio porque & hellip; palta.
4. Masa de pizza de pollo keto
Una palabra: genio. Si te mueres por ese bocado parecido a una pizza (¿cuándo no?), Prueba a hacer una versión baja en carbohidratos de pollo. Sí, en serio. Simplemente hornee una mezcla de muslos de pollo molidos, queso y espinacas durante 20 minutos, agregue queso y sus sueños de pizza cetogénica se habrán cumplido.
5. Lasaña de coliflor cetogénica
Así es, ahora puede volver a agregar lasaña a su dieta con esta receta cetogénica que cambia la pasta por arroz de coliflor. ¿No vendido? ¿Y si te dijéramos que hay tres tipos de queso y espinacas en cada bocado? Este plato bajo en calorías y alto en grasas también es ideal para recalentar las sobras cuando esté buscando una solución rápida más adelante en la semana.
6. Barritas de limón cetogénicas
¿Qué mejor excusa para decir que sí a los dulces que cuando su postre puede ser una fuente rica en proteínas? Con solo cinco ingredientes, estas barras de limón ofrecen un excelente bocado nocturno sin arruinar sus objetivos cetogénicos o de salud en general. Si estás en el equipo de cítricos, esta receta es para ti.
7. Bolsillos de pizza keto
Cuando se trata de una noche de cine para quedarse en casa y ponerse acogedora, estos bolsillos de pizza eliminan el estrés de acordar qué ingredientes de pizza quieren. Con un interior personalizable para las preferencias de todos y una corteza hecha de mozzarella, harina de almendras, queso y huevos, tendrás una cena aprobada por ceto (que sabe cualquier cosa menos) en muy poco tiempo.
8. Tazas de taco de cáscara de queso cetogénico
¿Dos veces el queso? Sí, por favor. Los tacos están en el menú, pero en lugar del típico taco a base de maíz, tenemos una alternativa crujiente y baja en carbohidratos. Simplemente hornee el queso de su elección hasta que burbujee, transfiéralo y déle forma a un molde para muffins y tendrá una base divertida y deliciosa para sus rellenos de tacos favoritos.
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