Descubre Su Número De Ángel
Con más que 6 millones personas que trabajan con entrenadores personales, un camino claro hacia un variedad de certificaciones a través de organizaciones como la Consejo Americano de Ejercicio (ACE) y una industria del fitness que mantiene creciente , si está enganchado a la salud y el fitness, ahora puede parecer el momento perfecto para convertir su pasión en una carrera. Además, más allá de ser un estrés relativamente bajo y una gran recompensa, el salario promedio para los entrenadores personales va en aumento, y usar ropa deportiva todos los días es simplemente seguir el código de vestimenta, no está nada mal.
Con tantos incentivos obvios, es fácil pasar por alto algunos otros elementos clave de una carrera de fitness. Por lo tanto, si ya ha marcado la casilla & ldquo; must love fitness & rdquo; box, sigue leyendo para conocer ocho cosas más por las que la mayoría de los entrenadores estelares se entusiasman a diario. (Y oye, si ya no puedes pensar en nada más emocionante que explicar el camino más eficiente para un barra con pesas tomar durante el peso muerto, tal vez sea el momento de revisar estos consejos para empezar de ACE.)
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1. Técnica en todas sus gloriosas minucias
Movimientos básicos de fitness comocorriendo,peso muertoy peso corporalsentadillasparece (y a menudo se siente) engañosamente simple. Pero para realizar correctamente incluso los movimientos más básicos se requiere conocimiento y experiencia conforma y mecánica corporal, técnica de levantamiento de pesas , e incluso física en lo que respecta al ejercicio. Diablos, si algo tan específico como el grado en el que se flexiona la rodilla durante una sentadilla puede cambiar todo el ejercicio , imagina cuánto tendría que saber un buen entrenador para entrenar estos movimientos correctamente (y más aún con movimientos altamente técnicos como columpios de pesas rusas ohandstands) Momentos tridimensionales de la articulación de la rodilla durante la realización de la sentadilla con peso corporal: efectos del ancho de la postura y la rotación del pie . Almosnino S1, Kingston D, Graham RB. Revista de Biomecánica Aplicada. Febrero de 2013; 29 (1): 33-43. Las atletas recreativas femeninas demuestran una biomecánica de la rodilla diferente a la de los hombres durante las actividades de salto a la cuerda y giro. . Tanikawa H, Matsumoto H, Harato K, et al. Revista de ciencia ortopédica. Jan; 19 (1): 104-11 .. Si le gusta la idea de ayudar a las personas a dominar la técnica, haga pequeños ajustes a formulario , o practique un movimiento repetidamente, el entrenamiento personal podría ser su vocación. Solo asegúrate de pensar en lo emocionado que estás de dedicar tiempo a entrenar a un corredor. inclinación de la cabeza, posición de los hombros y longitud de la zancada .
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2. Estructura, datos y evaluación
Aunque se ha demostrado que el ejercicio regular ayuda a mantener el corazón sano y a controlar el peso (además de bíceps asesinos,mejor memoria, autoconfianza y creatividad), gracias a nuestra composición fisiológica y genética única, todos responden a ella diferentemente . No hay uniforme y ldquo; dosis & rdquo; de ejercicio que traerá los mismos resultados para todos Efecto del volumen y la intensidad del entrenamiento físico sobre la sensibilidad a la insulina . Houmard JA, Tanner CJ, Slentz CA, et al. Revista de fisiología aplicada. Enero de 2004; 96 (1): 101-6. Efectos de la cantidad e intensidad del ejercicio sobre las lipoproteínas plasmáticas . Kraus WE, Houmard JA, Duscha BD y col. El diario Nueva Inglaterra de medicina. 2002 7 de noviembre; 347 (19): 1483-92 .. Además de estos factores biológicos, los clientes pueden tener limitaciones de movilidad, viejas lesiones y simplemente viejas preferencias sobre los tipos de ejercicios que les gustan. Como resultado, realmente no existe una programación única eficaz. Trabajar uno a uno con los clientes requiere personalizar, planificar y evaluar, comenzando por descubrir (o ayudar a determinar) sus objetivos, detectar movimiento y movilidad , historial de salud y estado físico , y factores de estilo de vida, proporcionando un entrenamiento de línea de base para establecer su nivel de condición física y registrar y evaluar todos los datos antes incluso de comenzar a establecer un programa. A partir de ahí, el formador debe estar seguimiento sus clientes y rsquo; datos de entrenamiento, evaluando el progreso y haciendo los cambios necesarios a lo largo del camino. Para algunos, todos esos datos y evaluaciones pueden parecer aburridos, pero en realidad es súper interesante y es lo que a muchos entrenadores les encanta aprender.
3. (Todo tipo de) personas
Ser entrenador personal significa no solo redes para atraer clientes, pero estableciendo relaciones sólidas y duraderas con ellos. Debido a que los entrenadores personales pasan sus días trabajando en estrecha colaboración con una puerta giratoria de personalidades, ayuda a ser el tipo de persona que disfruta e incluso busca atención social. ¿Cuál es la característica central de la extraversión? Atención social versus sensibilidad a la recompensa . Ashton MC1, Lee K, Paunonen SV. Revista de Personalidad y Psicología Social. 2002 Jul; 83 (1): 245-52 .. Imagínese pasar sus días entrenando cliente tras cliente, manteniéndose en sintonía con sus necesidades mientras luchan a través de los entrenamientos, todo en el estimulante ambiente de un gimnasio. No estamos diciendo que la personalidad de una animadora de alta energía sea un requisito previo, sino más bien brindando un recordatorio amistoso de que algunas sesiones pueden implicar mucha escucha y apoyo para lo que podría estar sucediendo en un la vida del cliente fuera del gimnasio (¡lo que también puede ser muy gratificante!).
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4. Principiantes, novatos y niños nuevos en la cuadra
Las encuestas han demostrado que 50 por ciento de los clientes de entrenamiento personal tienen necesidades médicas especiales como obesidad, artritis y diabetes, y eso sobre mitad de los clientes de entrenamiento personal tienen más de 45 años y se identifican como deportistas principiantes e intermedios. El resultado de esto es que, a menos que se especialice en brindar entrenamiento de alto nivel a atletas avanzados, existe una buena posibilidad de que gran parte de su tiempo se dedique a explicar la técnica básica, entrenando a los clientes desde el principio ( a veces incómodo ) etapas de su viaje de fitness. Dicho esto, aunque la mayoría de sus clientes no se mudarán establecimiento de récord cantidades de peso o haciendo inmediatamente cosas hermosas con pesas , entrenar a novatos significa que estarás presente para toneladas de increíbles triunfos de fitness, como el primerolevantaro completohacer subir, o un PR en un5K.
5. Ciencia e investigación
Los entrenadores son los científicos que elaboran la programación personalizada que nos hará más ágiles, más fuertes, más rápidos y en mejor forma. De hecho, ejercitarse con un entrenador mientras se sigue un plan estructurado y basado en evidencias en realidad resulta en mayores ganancias de aptitud física que ejercitarse solo. Efecto del entrenamiento con ejercicios supervisado y periodizado versus el entrenamiento autodirigido sobre la masa corporal magra y otras variables de condición física en los miembros del club de salud . Storer TW, Dolezal BA, Berenc M, et al. Revista de fuerza y acondicionamiento. 2014 3 de enero. Para ayudar a los clientes a alcanzar sus metas, los capacitadores deben comprender temas relevantes en ciencia, fisiología y anatomía (como el papel del sistema endocrino en el ejercicio o el Ciencias de desarrollar músculo y perder peso), estar al tanto de las investigaciones sobre salud y fitness, ser capaz de crear programación eficaz para muchos tipos diferentes de clientes y comprender cómo evaluar personas a las que están formando. Afortunadamente, no volará solo cuando se trata de analizar investigaciones e interpretar los hallazgos: ACE Fitness encarga asuntos relacionados con el fitness. investigaciones y estudios y pone los resultados a disposición de todos. Si usted es el tipo de persona que quiere seguir aprendiendo y creciendo junto con sus clientes, el entrenamiento personal puede ser lo ideal para usted. Como Anthony Wall, Ace Fitness & rsquo; Director de Educación Profesional, dice que “ser entrenador no se trata de hacer algo una vez y luego dejar de hacerlo; se trata de aprender siempre más y mejorar en cómo ayudar a las personas a tener éxito y alcanzar sus metas. & rdquo;
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6. Animadoras sin parar
Inteligencia emocional (también conocido como & ldquo; EQ & rdquo;) describe la capacidad de relacionarse e interactuar con otras personas, y está marcado por habilidades como la autoconciencia, las habilidades sociales y la empatía. Cuanto mayor sea nuestro EQ, mejor seremos en el liderazgo, el trabajo en equipo y la vinculación con los demás. ¿Dónde entra esto en la ecuación del entrenador personal? Es posible que tenga un cliente que se desanimado fácilmente, otro & ldquo; Bill ocupado & rdquo; que tiene demasiado tiempo y estrés para hacer ejercicio con regularidad, y otro & ldquo; siempre fuera de pista & rdquo; tipo. Usted será responsable de ayudar a cada uno de estos clientes a concentrarse y mantenerse enfocados para alcanzar sus metas. Pero cuando lo hacen, es probable que ni siquiera se pregunte si valió la pena el esfuerzo adicional. Como señala el fisiólogo de ejercicios de ACE Jacque Ratliff, ayudar a los clientes que son ambivalentes o que no están listos para hacer un cambio puede ser tan simple como estar allí para 'escuchar, educar y motivar'.
7. Liderar con el ejemplo
Es uno de los problemas más divisivos que existen cuando se trata de entrenadores personales: ¿los entrenadores tienen que lucir bien y, de ser así, cuál es esa parte? ¿Rasgado en pedazos? ¿Súper delgado? ¿Algo en el medio? Las opiniones difieren sobre lo importante que es que un entrenador personal parezca ser el pináculo del fitness, pero incluso si no caes en el & ldquo; must-look-the-part & rdquo; Al lado del debate, tenga en cuenta que tendrá que hacer demostraciones de ejercicios para los clientes día tras día y tendrá suficiente energía para animar a la gente a través de sus entrenamientos. Debido a que muchos clientes ven a sus entrenadores como modelos a seguir para una vida saludable, esto se tratará menos de estar atados a los músculos que de verse y sentirse saludable y enérgico . La alimentación saludable, la actividad física y el manejo del estrés juegan un papel importante, por lo que, como entrenador personal, es probable que se esfuerce tanto en su propio bienestar como en el entrenamiento de sus clientes (suena como una buena lista de tareas pendientes).
8. Tener el dedo en el pulso de las tendencias de fitness
Incluso si tienes tu forma favorita de ejercitarte, ser entrenador requerirá que conozcas, comprendas y seas capaz de programar todos los diferentes tipos de ejercicio para satisfacer a los clientes & rsquo; metas e intereses. También tendrás que saber tendencias de modas (sí, son diferentes). De Jazzercise y TAE Bo a P90X y ciclismo indoor , la forma en que hacemos ejercicio y los tipos de ejercicio que la gente quiere probar han sido moldeados por innumerables tendencias , algunos de los cuales se quedan para energizar el mundo del entrenamiento y otros quefracasará. Es el trabajo de los entrenadores personales mantenerse al tanto de lo que está dentro y lo que está fuera y como el investigar apoya o disipa la eficacia de varios tipos de ejercicio. De esa manera, puede escribir programación que no solo ha demostrado que funciona, sino que también es el tipo de ejercicio que le gusta hacer a su cliente. Incluso una búsqueda superficial de un base de datos de formadores certificados por ACE devuelve toneladas de profesionales con una asombrosa variedad de especialidades y áreas de interés.
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falso Este artículo se le presenta en asociación con El Consejo Americano de Ejercicio & circledR; (ACE & circledR;), la organización de salud y fitness sin fines de lucro más grande del mundo. Además de proporcionar certificaciones acreditadas por la NCCA para entrenadores personales, instructores de fitness grupales, entrenadores de salud y especialistas avanzados en salud y acondicionamiento físico, ACE sirve como la 'Autoridad de acondicionamiento físico de Estados Unidos'. y protege al público de productos, programas y tendencias inseguros e ineficaces.
