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Algunos psicólogos de relaciones tienen toda una teoría basada en la premisa de que la confianza es la experiencia principal que buscamos en una relación. Ellos lo llaman ' teoría de apego ”. Argumentan que, como en la relación madre-hijo, una relación romántica responde a nuestra necesidad de tener a alguien en quien confiar. Al estar casada durante el tiempo que tengo, más de 20 años, tuve mucho tiempo para probar esta teoría y puedo confirmar que la confianza es crucial para el desarrollo de una relación.
La definición y la importancia de la confianza en una relación
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La confianza es la firme creencia de que alguien actuará de manera confiable, honesta y veraz. Confiar en alguien significa que tenemos la firme creencia de que es confiable y veraz, que te sientes seguro, física y emocionalmente, en la compañía de esta persona y tienes confianza en él / ella y sus habilidades. Pero lo más importante, es su creencia, su elección, depende de usted decidir si confía en alguien o no.
En una relación, la confianza es de suma importancia. Tienes que sentirte seguro y protegido con la persona con la que elegiste tener la relación. Y tienes que hacer que tu pareja se sienta segura contigo. La confianza no puede ser unilateral, lo mismo que una relación no puede ser unilateral. Están juntos en esto y confiar en su pareja significa que hay un compromiso mutuo. Tienes completa fe en ellos y ellos tienen completa fe en ti. Realmente no funciona de otra manera.
Sin embargo, generar confianza requiere tiempo y esfuerzo. La confianza en una relación sana se da gradualmente. Pero eso no significa que deba entrar a ciegas en una relación potencial y esperar a que surja la confianza. Utilice sus propios instintos, confíe en sus propias observaciones. Al comienzo de una relación, y antes de tomar una decisión, preste especial atención a la forma en que la otra persona actúa y reacciona ante todo tipo de situaciones durante un cierto período de tiempo. Si te gusta su comportamiento hacia ti y hacia los demás de manera constante, es una buena señal de que puedes construir una relación de confianza con esa persona.
8 formas de generar confianza en una relación
1. Coherencia
Cuando comienzas una relación, no tienes mucho en lo que continuar, así que considera si tu pareja es constante en cuanto a mantener los arreglos programados contigo o con los demás. Esto ayuda mucho a demostrar que te respetan a ti y a tu tiempo. Lo mismo ocurre con mantener la privacidad de su información privada y no sucumbir al canto de sirena de las redes sociales. O respetar los límites establecidos, como su espacio personal, su nivel de comodidad al divulgar detalles sobre su relación, temas sobre los que no se siente cómodo discutiendo, etc. Como se mencionó anteriormente, este es un proceso. Se necesita tiempo para observar y demostrar que ambos son coherentes con sus acciones y comportamientos.
2. Transparencia
Los primeros meses de una nueva relación pueden ser desgarradores ya que todavía estás tratando de entender lo que sientes y piensas. La transparencia es de gran ayuda para garantizar que se sienta cómodo con su elección y para aclarar cualquier duda. Sea claro sobre las metas de su relación, los objetivos de su vida y sus pequeñas excentricidades personales. Si intentas ocultar quién eres, para convertirte en quien crees que ellos quieren que seas, solo estás prolongando lo inevitable: el final de una relación condenada al fracaso. Mereces ser amado por quien eres y nada más servirá.
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3. Comunicación
La comunicación es esencial para una relación. Necesita comunicarse abiertamente, sobre cualquier tema y en persona. Mucho de lo que queremos decir no se dice en un mensaje de texto, un correo electrónico o incluso por teléfono. Los estudios indican claramente que la comunicación no verbal es mucho más efectiva que la verbal. Nuestra postura, expresión facial, tono de voz, gestos significan mucho más para los demás que simplemente nuestras palabras. Asegúrese de tener siempre conversaciones importantes cara a cara.
4. Apertura
Mantén la mente abierta en todo momento. Puede que no entiendas por qué las estadísticas de fútbol son tan importantes para tu pareja o para los zapatos, por lo que sé, pero lo que cuenta es el hecho de que son importantes. Respetar los intereses de otras personas no es lo mismo que compartir esos intereses, pero mantener la mente abierta sobre dichos intereses y respetar los intereses de su pareja en todo momento es fundamental para generar confianza.
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5. Cuidado
Cuando te preocupas por alguien, le estás demostrando que es importante para ti. Mostrar nuestro apoyo en los buenos y malos momentos hace que la otra persona se sienta segura y eso aumenta la confianza. Estar ahí para tu pareja, tanto física como emocionalmente, escuchar sus miedos, sus preocupaciones, sus esperanzas, mostrar un cuidado genuino y saber que él / ella estará ahí para ti, demuestra que estás en una relación sana y digna de confianza.
6. Consideración
Cuando dos personas se convierten en una pareja, a veces tendemos a dar por sentado a nuestra pareja. Invertimos en las cosas grandes y, a menudo, pasamos por alto las pequeñas. Nos olvidamos de llamar cuando llegamos tarde o de preparar su plato favorito en una ocasión concreta, o incluso de pedir su opinión en una salida con amigos. Si bien estas cosas parecen triviales, se suman cuando se trata de construir o destruir la confianza. Saber que podemos contar con ellos a diario, para tareas menores como pagar las facturas o recoger los alimentos, puede hacer o deshacer el trato de la relación. Y seamos realistas, recibir flores solo porque, después de más de 20 años de matrimonio, es bastante bueno.
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7. Perdón
Lamentablemente, no somos perfectos. Los errores ocurren y lo mejor es afrontarlos de forma honesta y constructiva. Si dejamos que los problemas sin resolver se agraven, eventualmente corroerán la confianza en la relación. Cuando ocurren errores, debes perdonar y pedir perdón cuando sea necesario. Mientras está en una relación, necesita espacio para aprender de sus errores y convertirse en una mejor persona. Permitir que nuestros socios hagan precisamente eso, dejar ir el dolor, perdonar y seguir adelante promoverá una relación basada en la verdad y la confianza.
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8. Confía en ti mismo
No puedes confiar en los demás a menos que confíes en ti mismo. Confiar en ti mismo significa que sabes mejor que nadie lo que es bueno para ti, y eres capaz de reconocer signos de confiabilidad en los demás, así que básicamente, confía en tus instintos y confía en tu corazón. Tú, sobre todo, sabrás en quién confiar. Si haber sido herido en el pasado afecta su capacidad para confiar en sí mismo, recuerde que usted no tiene la culpa. La persona que rompió su confianza es responsable de sus acciones. Si siente que le resulta difícil volver a confiar, tal vez busque la ayuda de un experto. Ver a un terapeuta o un consejero puede ayudarlo a recuperar la confianza en sí mismo.
¿Cómo demostrar confianza en una relación?
Mostrar confianza en una relación no es tan difícil como podría parecer inicialmente si aborda su relación con respeto y una mente abierta. Ser respetuoso lo llevará a ser confiable en sus acciones hacia su pareja. Lo mantendrá honesto en sus palabras y en sus expectativas.
Mantener una mente abierta le permite expresar sus sentimientos y sus pensamientos y escuchar los sentimientos y pensamientos de su pareja sin temor a ser juzgados o censurados. Ser receptivo a los diferentes intereses y opiniones de su pareja promoverá un intercambio saludable de ideas y abrirá caminos para una comunicación significativa y respetuosa.
Generar confianza lleva tiempo y ocurre a diferentes velocidades para diferentes parejas. Lo más importante, según un estudio de Universidad Northwestern y Redeemer University College en Ontario, Canadá, es tener una actitud mental de confianza. El estudio demuestra que las personas con una personalidad de confianza disfrutan de mejores relaciones y matrimonios más gratificantes.
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También es importante tener en cuenta que, en una relación sana, confías en que tu pareja reaccionará de forma no agresiva, independientemente de las circunstancias. Los conflictos y las discusiones deben resolverse en privado, de manera respetuosa. Nadie debe tener una relación con nadie que lo amenace y lastime física o emocionalmente.
Sobre todo, crea en tu propia capacidad para aumentar la confianza en tu relación. La confianza viene de adentro. Nadie puede obligar a otra persona a confiar en ellos. Su propia actitud como parte de la relación determinará cuánto y qué tan rápido generará confianza.
¿Cómo reconstruir la confianza en una relación?
Cuando se pierde la confianza en una relación, reconstruirla es mucho más difícil la segunda vez. La dureza depende, por supuesto, de la gravedad del error y de las consecuencias. Necesita enfrentar la situación con una actitud crítica y evaluar si la relación se puede salvar. Si después de reflexionar, decide arreglar las cosas y seguir adelante con la relación, debe actuar en consecuencia.
El primer paso es asumir la responsabilidad de sus errores y darle tiempo a su pareja para que se enfríe y exprese su frustración. Sea paciente y deje que el tiempo sane la brecha entre ustedes. Si su relación tiene una base sólida de confianza, será más fácil de lo que cree. Si está en una relación de confianza, su pareja mostrará más propensión al perdón que si su relación ya mostrara signos de falta de confianza.
Sin embargo, si la confianza se perdió debido a una circunstancia que no puede superar, como una trampa, lo mejor para usted es terminar la relación y seguir adelante. Ninguna relación durará si buscas constantemente signos de deshonestidad en tu pareja. Una mente suspicaz, esté justificada o no, conducirá a una atmósfera de distancia y hostilidad, en absoluto propicia para una relación sana. Si aún desea seguir adelante con su relación, buscar la ayuda de un terapeuta o un consejero podría resultar efectivo.
La mejor manera de generar confianza en una relación es ser confiado, positivo y asumir siempre lo mejor de tu pareja. Su pareja seguramente le corresponderá con confianza, amor y positividad. Dales la oportunidad de demostrar su valía, es posible que te sorprendan. Y mantén una mente confiada, una preocupación menos por los qué pasaría si y más enfocada en los aspectos positivos de tu relación real.