9 tratamientos naturales para la artritis psoriásica que realmente ayudan, según la ciencia
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Los síntomas de la artritis psoriásica no son una broma, y apostamos a que han arruinado una buena cantidad de momentos divertidos si tiene la afección.
Si bien es probable que tenga un plan de tratamiento establecido por su médico, hay un montón de rumores en Internet sobre los remedios caseros y los tratamientos naturales para la PsA.
Es por eso que nos encargamos de filtrar lo que es legítimo y lo que no, para que pueda crear el mejor plan posible para mantener esos síntomas bajo control.
Recuerde: estos no son una panacea, y están destinados a funcionar en conjunto con su plan aprobado por su médico, lo que significa informarles sobre las terapias propuestas que le gustaría probar antes de sumergirse.
Sigue los consejos de tu médico y estos tratamientos pueden ayudarte a volver a la pista de baile (o, ya sabes, a lo que sea que te parezca una vida sin dolor).
Que ayuda
1. Abraza la escala, solo por esta vez
Normalmente decimos atornillar la balanza, ¡lo haces tú, siempre y cuando estés sano! Pero para las personas con PsA, mantener un peso saludable es una de las formas más importantes de reducir los síntomas además de tomar sus medicamentos.
Si está tratando de perder peso y tiene dificultades, tenga en cuenta que es posible que no tenga que alcanzar metas extremas de pérdida de peso para lograr resultados.
A largo plazo, probablemente verá mayores beneficios de una reducción de peso moderada que de una dieta yo-yo.
Un dietista registrado puede ayudarlo a elaborar un plan de alimentación que generará resultados y satisfará los antojos (mmm).
2. Dígalo más alto para las personas de atrás: deje de fumar
Lo sabemos, estamos en 2019. ¿La gente todavía fuma? Puedes apostar, y sí, vapear cuenta.
Este es un problema importante porque, junto con todos los otros beneficios maravillosos del tabaquismo (cáncer, enfermedades cardíacas, enfisema, envejecimiento prematuro, cabello quebradizo, dientes amarillos), fumar es un factor de riesgo conocido para desarrollar APs y puede empeorar la afección debido a sus efectos inflamatorios.
Si fuma, incluso con poca frecuencia, sí, eso incluye el cigarrillo borracho ocasional, deje que su PsA sea otro motivador para dejar de fumar.
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3. Relájate, hombre
Tómelo de The Dude, tener una actitud relajada y despreocupada puede hacerle bien. La investigación ha demostrado que controlar los niveles de estrés puede hacer maravillas con la PsA.
No hay mucha investigación sobre qué tipos específicos de rutinas de reducción del estrés podrían ayudar más, así que pruebe lo que le atraiga. Nos encanta la música relajante, los aceites esenciales, la meditación, el yoga y los baños de burbujas.
4. Respeta tu hora de dormir
Lo que sabemos: Dormir bien puede combatir la fatiga que a menudo acompaña a la PsA, ya sea como resultado de la afección en sí o de algunos de los medicamentos que se usan para tratarla.
¿Cuál es la mejor manera de prepararse para una noche de éxito pospuesto? Conviértalo en un ritual especial por la noche. Mantenga las pantallas fuera del dormitorio y asegúrese de irse a la cama a la misma hora todas las noches.
También,sigue estos consejospor dormir como un tronco toda la noche, todas las noches.
Que podria ayudar
1. Obtenga fisioterapia, fisioterapia ...
La fisioterapia y el ejercicio de bajo impacto pueden ayudar a algunas personas con PsA a mantener la movilidad articular, aunque se necesita más investigación.
Además de aliviar los síntomas de la PsA, el ejercicio es solo una buena regla general para la salud en general (los beneficios son legítimos).
Como con cualquier otra cosa, preste atención a cómo se siente y nunca trate de hacer ejercicio si siente dolor; puede correr el riesgo de dañar sus articulaciones.
Nuestra mejores ejercicios para personas con PsA:
- andar en bicicleta
- Entrenamiento con pesas
- elípticas
- remo
- para caminar
- natación
- yoga
- Tai Chi
2. Reduzca el consumo de alcohol
Lo sabemos: ¡el vino, no los miércoles es lo mejor! Pero, tomarse con calma el Chardonnay puede ayudar a controlar la inflamación y, a su vez, su PsA.
Aunque todavía se está investigando el vínculo entre el consumo de alcohol y la PsA, reduciendo la salsa también puede llevar a dormir mejor, reducir la ingesta de azúcar y perder peso, así que realmente es beneficioso para todos.
3. Cambie su dieta
¿Pueden ciertos alimentos limitar los síntomas de enfermedades inflamatorias dolorosas? No podemos decirlo con certeza, pero la ciencia es prometedora . ¿Es importante una dieta saludable para todas las personas de todas las edades? Diablos, sí.
Si bien no es una panacea, aquí hay algunos alimentos que pueden ayudar:
- Ácidos grasos omega-3: como aceite de pescado, aceite de oliva, aguacate, nueces y semillas de lino
- Alimentos ricos en antioxidantes: como bayas negras, verduras de hoja verde y chocolate negro
- Granos integrales rellenos de fibra: como avena, arroz integral y quinua
4. Disfrute de su café con moderación
Aunque se sugirió anteriormente que el café es dañino para los pacientes con psoriasis y posiblemente PsA, investigaciones recientes muestran que probablemente esté bien consumirlo con moderación y que, además, puede tener beneficios leves.
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5. Prueba el bordado
No coser, aunque si eso es lo tuyo, ¡disfrútalo! Estamos hablando de acupuntura.
Es probable que las agujas no ocupen un lugar destacado en su lista de actividades para pasar un buen rato, pero cada vez más investigar está demostrando que esta antigua práctica puede aliviar el dolor y relajar los músculos.
Solo tenga en cuenta que este no es un procedimiento de una sola vez.
El tratamiento de acupuntura para PsA requiere múltiples sesiones a lo largo del tiempo. Usted, su acupunturista y, por supuesto, su principal apretón de manos, su médico, deben determinar cuántos y con qué frecuencia.
Lo que probablemente no ayude:
No todas las terapias complementarias son iguales, por lo que es importante estar al tanto de los 'tratamientos' de PsA con datos científicos dudosos u otras complicaciones antes de agregarlos a su plan de tratamiento.
Estas son algunas de las opciones que fracasan:
1. La dieta sin gluten cuando no necesita estar libre de gluten
La psoriasis y la PsA parecen estar correlacionadas con la enfermedad celíaca, una afección en la que comer gluten causa inflamación intestinal, y las personas celíacas deberían consumir una dieta sin gluten.
Sin embargo, las dietas sin gluten son restrictivas, lo que puede dificultar la obtención de ciertos nutrientes que son esenciales para una vida saludable.
Si cree que puede tener un problema con el gluten porque experimenta síntomas como hinchazón y diarrea después de consumirlo, hable con su médico sobre la posibilidad de que tenga la enfermedad celíaca.
A menos que se confirme que tiene tal problema, una dieta sin gluten probablemente no ayudará a su PsA.
2. Vitaminas D y B
Algunos estudios pequeños han sugerido que la vitamina D3, la vitamina B12 y el selenio pueden ser beneficiosos para la psoriasis y posiblemente la PsA, pero hasta ahora, los estudios más grandes no han respaldado esos tratamientos.
Se han realizado muchos estudios pequeños sobre la vitamina D3, pero en ensayos controlados aleatorios, doble ciego, la vitamina D3 no funcionó mejor que un placebo en el tratamiento de la psoriasis, y lo mismo ocurre con la vitamina B12.
Los suplementos de vitaminas y minerales pueden parecer inofensivos, pero pueden tener efectos secundarios, especialmente en dosis altas, por lo que es mejor ahorrar dinero hasta que surjan más investigaciones legítimas.
3. Suplementos de hierbas
Lamentablemente, es mejor dejar esas hierbas en la cocina. Hay poca o ninguna evidencia de que los suplementos a base de hierbas ayuden a tratar la PsA. Algunos incluso pueden interactuar con sus medicamentos, por lo que si decide tomarlos, asegúrese de comunicárselo a su médico.
La línea de fondo
- La PsA es una afección grave que requiere absolutamente un plan de tratamiento aprobado por un médico. Retrasar el tratamiento médico puede incluso provocar un daño articular irreversible.
- Si sus medicamentos actuales no controlan sus síntomas o están causando efectos secundarios, infórmeselo a su médico: existen muchos medicamentos diferentes para la APs y encontrar el régimen adecuado para usted puede llevar tiempo.
- Al combinar su tratamiento prescrito con sugerencias basadas en la evidencia, como mantener un peso saludable, no fumar, manejar el estrés y dormir lo suficiente, tendrá la mejor oportunidad de vivir su mejor vida con PsA.
Nicole Haloupek es un escritor científico con una obsesión canina y un doctorado. en biología molecular y celular. Síguela en Twitter: @haloupek .