Descubre Su Número De Ángel
La primera noche de la universidad, todos los líderes de primer año y de orientación se amontonaron en el centro de estudiantes para un encuentro y saludo. Por alguna razón, los administradores de la escuela pensaron que era una idea brillante celebrar el evento casi en la oscuridad con música pop a todo volumen en los altavoces alquilados para que tuvieras que gritar o asentir ciegamente cuando hablas con un nuevo compañero de clase.
Más que nada, quería escapar, volver a mi dormitorio, llamar a mis padres y decirles que todo esto de la universidad había sido un gran error. En cambio, me quedé. Resulta que esa noche fue el comienzo de algunos de los mejores años de mi vida, pero fácilmente podría haber ido en otra dirección.
Salir de casa no es tarea fácil; la nostalgia, la soledad, el estrés y la ansiedad son sentimientos comunes entre los estudiantes universitarios de primer año. Es por eso que estamos aquí con consejos sobre cómo hacer que la transición sea lo más fluida posible. Estos nueve consejos incluyen aprovechar al máximo las oportunidades para socializar con otros estudiantes universitarios y tratar de no depender demasiado de las relaciones con familiares y amigos en casa. La universidad puede ser una gran oportunidad para el crecimiento personal, así que aprenda a aprovecharla al máximo.
Leavin y rsquo; en un avión a reacción: lo que hay que saber
Incluso para los estudiantes más felices, sanos y seguros de sí mismos, la transición a la universidad puede ser un momento complicado. Existe el estrés de una carga de trabajo más pesada (hey, Química) más el canto de sirena de los eventos sociales que tienen lugar en el dormitorio de al lado. Muchas personas dejan atrás a sus novios, novias y mejores amigos, sin saber cómo mantener esas relaciones cercanas a través de las fronteras estatales. Existencompañeros de cuarto que hueleny profesores malos que nos hacen extrañar la colección de animales de peluche en la cama de nuestra infancia.
En un entorno tan abrumador, no es sorprendente que Los estudiantes universitarios de primer año tienen un mayor riesgo de padecer trastornos mentales. No siempre es fácil: problemas de salud mental asociados con la transición de la escuela secundaria a la universidad . Cleary, M., Walter, G., Jackson, D. Escuela de Enfermería y Partería, Universidad de Western, Sydney, Sydney, Australia. Issues in Mental Health Nursing 2011; 32 (4): 250-4 .. De hecho, al menos uno de cada 10 estudiantes universitarios ha considerado suicidio Prevalencia y predictores de ideas, planes e intentos suicidas persistentes durante la universidad . Wilcox, H.C., Arria, A.M., Caldeira, K.M., et al. Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento, Universidad Johns Hopkins, Baltimore, EE. UU. Journal of Affective Disorders 2010 Dec; 127 (1-3): 287-94 .. Y aunque no hay una sola razón por la que los estudiantes universitarios tengan un mayor riesgo de suicidio que el resto de la población, el estrés de una carga de trabajo más pesada , el manejo de viejas y nuevas relaciones y el manejo de las finanzas independientes pueden ser factores contribuyentes.
La nostalgia es particularmente común entre los de primer año . Los psicólogos dicen se trata menos de extrañar un hogar físico y más de carecer de amor y apoyo en el entorno actual. Los primeros días del primer año, cuando todavía estamos leyendo las etiquetas con los nombres y charlando incómodamente, pueden ser un momento oportuno para que la nostalgia llegue.
Sin embargo, algunas personas pueden superar estos sentimientos con más facilidad que otras. Aquellos que han pasado una cantidad significativa de tiempo fuera de casa antes (por ejemplo, en un campamento para dormir) generalmente son mejor preparado para la universidad que los que no tienen.
Nuestra relación anterior con nuestros padres también es clave . Puede parecer contradictorio, pero aquellos que no suspiran demasiado por el aroma de las galletas recién horneadas de papá tienden a tener relaciones más positivas con sus alquileres. Apego a los padres, ansiedad social y relaciones cercanas de las estudiantes durante la transición a la universidad . Parade, S.H., Leerkes, E.M., Blankson, A.N. Departamento de Desarrollo Humano y Estudios Familiares, Universidad de Carolina del Norte en Greensboro, Greensboro, NC, EE. UU. Journal of Youth and Adolescence 2010 Feb; 39 (2): 127-37 .. Eso se debe a que las relaciones familiares sirven como modelo para las amistades y otros tipos de vínculos que formamos más adelante en la vida. Según Greatist Expert y psicólogoDr. Michael Mantell, aquellos con dinámicas familiares menos estables pueden no estar dispuestos a confiar en las personas y, por lo tanto, es menos probable que busquen ayuda y apoyo a otros cuando llegan al campus.
Si bien cualquiera puede tener dificultades para aclimatarse, Las mujeres de primer año tienden a tener más dificultades para adaptarse a su nuevo entorno que los hombres. Una evaluación preliminar del trastorno de adaptación entre estudiantes universitarios de primer año . Rodgers, L.S., Tennison, L.R. Departamento de Enfermería, College of Saint Benedict / Saint John & rsquo; s University, Saint Joseph, MN, EE. UU. Archives of Psychiatric Nursing 2009 Jun; 23 (3): 220-30 .. Mantell dice que se debe a que es más probable que las mujeres luchen con problemas de imagen corporal, así como preocupaciones sobre amigos y citas.
La buena noticia es que los estudiantes tienen mucho control sobre cuánto disfrutan de su tiempo fuera de casa. Hemos reunido nueve consejos sencillos para ayudar a que la transición a la vida universitaria sea una experiencia verdaderamente asombrosa y sin dolor.
Flying Solo: su plan de acción
Antes de irse
1. Resuelve los factores estresantes familiares.
¿Sigues enojado por el hecho de que mamá nunca se presentó a ninguno de esos partidos de fútbol? Considere hacérselo saber ahora y explicarle por qué sus acciones fueron dolorosas. Es importante no despedirse con el corazón apesadumbrado, ya que los sentimientos negativos hacia nuestras familias pueden afectar la forma en que interactuamos con las personas en el campus. Despeja el aire del drama familiar y entra a la universidad listo para hacer algunos lazos sólidos.
2. Empiece a practicar hábitos saludables.
Los estudiantes universitarios no son especialmente conocidos por sus hábitos de salud. Las sesiones intensivas previas al examen y los maratones de cerveza-pong-pong de fin de semana pueden dejarnos crónicamente privados de sueño. Y para algunos, el acceso a una barra de cereales las 24 horas significa que las frutas y verduras se quedan en el camino (aunque el & ldquo;estudiante de primer año 15& rdquo; es menos común de lo que nos han hecho creer). Si es posible, prepárate para la vida universitaria estableciendo un horario regular de sueño y vigilia el verano antes de partir; Lo mismo ocurre con el aprendizaje de cómo tomar decisiones saludables en lo que respecta al estado físico, la nutrición y el cuidado de su salud mental.
3. Sea proactivo a la hora de hacer amigos.
Casi todos los que se inscribieron para un compañero de habitación al azar se preocupan en algún momento de que el nuevo compañero sea un idiota / vago / fiestero / nerd / mezquino total. Para calmar (o confirmar) esos temores, considere llamar al nuevo compañero de cuarto o enviarle un correo electrónico de presentación. Descubra lo que ustedes dos tienen en común para que haya algo con lo que unirse el día de la mudanza. También puede ser una buena idea echa un vistazo a las páginas de las redes sociales para los estudiantes de primer año que ingresan, por lo que habrá al menos algunas caras conocidas en el campus.
4. Llévalo a casa contigo.
Un animal de peluche favorito, una foto de toda la familia en Acción de Gracias, un par de jeans que le quedan a todos tus mejores amigos. (Lo siento, ¿esto no es & ldquo; Hermandad de los pantalones de viaje & rdquo ;?) Empaque algo que le recuerde su hogar y úsalo como iniciador de conversación una vez que comience la escuela. Tanto tú como tus nuevos amigos podéis compartir lo que es importante en casa y por qué lo echáis de menos.
En el campus
5. Mantente ocupado.
¿Quieres una manera infalible de sentir nostalgia? Siéntese solo en una habitación sin nada que hacer excepto pensar en lo que están haciendo sus seres queridos en este momento. Mantell sugiere mantenerse activo socialmente, especialmente en las primeras semanas del primer año, para sentirse menos solo. Aprovecha todas esas ferias de clubes y eventos de orientación: son una excelente manera de hacer amigos y, lo que es más importante, casi siempre tienen comida gratis. Cuando comiencen las clases, piense en contratar a un compañero de estudio para evitar pasar horas solo en la biblioteca.
6. Haz lo que amas.
¿Band geek en la escuela secundaria? Considere unirse a la orquesta del campus, o al menos averiguar más sobre ellos. ¿Apasionado del periodismo? Regístrese para escribir un artículo para el periódico estudiantil. De esa manera, dice Greatist Expert y psicólogoDr. Jeffrey Rubin, tendrás una buena oportunidad de conocer gente con intereses similares . Y no tenga miedo de ser audaz: la universidad también es el lugar perfecto para comenzar una nueva organización. (Club de sushi, ¿alguien?)
7. Mantente conectado a casa.
Pero no demasiado conectado. Es útil configurar llamadas telefónicas regulares con familiares y amigos en casa. A veces, solo escuchar una voz familiar es todo lo que necesitamos para sentirnos reconfortados. Dicho esto, no te pierdas la oportunidad de hacer nuevos amigos porque pasas horas hablando por teléfono con tu pareja todas las noches.
8. Esté abierto al aprendizaje.
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¿Nunca has planchado una camisa en tu vida y solo quedan unas horas antes de una gran fiesta? En lugar de entrar en pánico, no tenga miedo de pedir ayuda a un compañero de cuarto o un (nuevo) amigo. Si es una pregunta realmente vergonzosa (¿cuál es la proporción adecuada de cereal y leche?), Intente buscarla en YouTube. Hay algunos grandes recursos prácticos en Internetz.
9. Sepa que no está solo.
La transición a la universidad es difícil para todos, incluso para aquellas personas que parecen estar pasando el mejor momento de sus vidas en el momento en que ponen un pie en el campus. Tenga en cuenta que, en algún momento, la mayoría de las personas sienten nostalgia, ansiedad o confusión. Rubin dice que la pregunta no es si vamos a sentir nostalgia, sino si podemos responder a ese sentimiento de manera constructiva.
La comida para llevar
Nadie dice que adaptarse a la vida universitaria será fácil. De hecho, es bastante inevitable que los estudiantes experimenten algo de estrés, ansiedad y nostalgia, al menos durante las primeras semanas. La clave es aprender a lidiar con estos pensamientos y sentimientos de una manera saludable y productiva.
Así que coma pizza (pero no demasiada pizza) a las 3 en punto de la mañana, comience un programa en la estación de radio de la escuela y vaya a nadar en la piscina del campus. La universidad puede ser una excelente oportunidad para el crecimiento personal y el desarrollo de un sentido de independencia. ¡Disfrútala mientras dure!
