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Algunos días son tan locos que hacer ejercicio no parece posible, y mucho menos reducir la velocidad lo suficiente como para practicar yoga. Pero aquí está la buena noticia: todos tienen 20 minutos.
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WTF es Mindfulness, ¿de verdad?En este video de Grokker , yoga instructor Laura Burkhart te lleva a través de una práctica intermedia de vinyasa. Esta serie de flujo equilibrado es enérgica y fluida: la combinación perfecta para cuando se siente loco y agotado por el tiempo. Te tomarás unos minutos para conectarte con tu respiración y luego trabajarás a través de una secuencia dinámica de estocadas, giros, poses de guerrero y chaturangas. Las transiciones rápidas le darán la energía que necesita para afrontar el resto del día.
Todo lo que necesita es una estera de yoga (aunque puede usar un bloque de yoga y una correa si los tiene a mano). Exprima esto a primera hora de la mañana, durante la pausa del almuerzo o durante su programa de televisión favorito. Hacer tiempo para usted mismo, aunque sea solo 20 minutos, marcará una gran diferencia. Simplemente presione reproducir y sígalo.
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