Una hoja de trucos para unirse exactamente al gimnasio adecuado para usted

Unirse a un gimnasio por primera (o decimoquinta) vez es abrumador. Cuando entras, te sientes abrumado por pensamientos que van desde 'No pertenezco aquí'. y 'No tengo ni idea de por dónde empezar' a & ldquo; ¿¡Dónde diablos están las toallas!? & rdquo; Incluso el deportista más experimentado puede sentirse como un forastero total.

Pero dejar que la intimidación te afecte es una forma garantizada de perder la marca en tus objetivos de puesta en forma (sin mencionar a las personas DGAF si no sabes cómo encender la caminadora).

No hay mejor momento para subirse al tren del fitness. La actividad física y la aptitud están en un récord histórico en popularidad , y por tercer año consecutivo, el total de visitas a los clubes de salud ha superado los 5 mil millones, un aumento del 25 por ciento desde 2009. * Pero aunque ponerse en forma es lo más importante, un alarmante 28 por ciento de la población estadounidense es todavía completamente inactivo .

Para eliminar el factor de intimidación y ayudarlo a eliminar el desorden, hablamos con expertos, representantes de gimnasios y, lo que es más importante, personas reales para obtener información privilegiada sobre los gimnasios nacionales más importantes.

La necesidad de saber

Hay cinco factores a tener en cuenta al decidir a qué gimnasio unirse, dice Noam Tamir, quien solía trabajar en un gimnasio nacional y ahora es propietario de TS Fitness :

• Localización: La comodidad y el acceso son la clave.
• Idoneidad: ¿La instalación apoya sus objetivos?
• Precio: ¿Está dentro de su presupuesto?
• Personal: ¿Están calificados, son amables y atentos?
• Reputación: Pregunta por ahí. Nada es mejor que una recomendación personal.

La mayoría de los gimnasios ofrecerán un pase de un día gratis, pero solicite una semana gratis para ver si realmente funciona para su rutina. Otro consejo de un experto: & ldquo; El personal de ventas tiene cuotas, así que negocie tarifas o servicios y esté dispuesto a marcharse & rdquo; Dice Tamir. (Nota: Todos los precios y la información que se enumeran a continuación son solo estimaciones y pueden variar según la ubicación).

¿Lo tengo? Bien. Siga desplazándose para encontrar el gimnasio adecuado para usted.

Si eres nuevo en el gimnasio: Planet Fitness

Es probable que hayas visto Planet Fitness & rsquo; s divertido y totalmente identificable anuncios de alarma de lunk destacando su ambiente confortable y la falta de 'gymtimidación'. Eso es exactamente lo que hace que este 'no gimnasio' perfecto para cualquiera que sea nuevo en el ejercicio o se sienta intimidado por las personas que gruñen en el estante de pesas.

El tono:
'Queremos que todos se sientan aceptados y respetados, ya sea que hayan estado en un gimnasio antes o no'. Con nuestra Zona libre de juicios, Planet Fitness es perfecto para todos los niveles de condición física, & rdquo; dice Brian Zehetner, director de salud y fitness de Planet Fitness.

Los profesionales:

• 1200 ubicaciones en todo el país que estén limpias, bien mantenidas y sean espaciosas
• ¡Las clases en grupos pequeños son rápidas (30 minutos o menos), corporales, informativas y divertidas!
• Fuerte enfoque en educar a los miembros y proporcionar una atmósfera positiva
• & NegativeMediumSpace; Bajo costo, sin compromiso
• & NegativeMediumSpace; Muchas máquinas de cardio

• Área de relajación con sillones de masaje (para Miembros de Black Card )

Los contras:

• Sin entrenamiento personal uno a uno
• Una multitud de personas sin experiencia en el gimnasio podría no ser motivador
• Si no busca clases o ayuda, podría quedarse solo

El costo:

• $ 10 por mes sin compromiso
• $ 19.99 por un Membresía Black Card , que te da acceso a cualquier ubicación y la opción de traer a un amigo gratis
• Tarifas de registro de $ 1 a $ 10, según la promoción

La línea de fondo:
Si nunca se ha aventurado más allá de una cinta de correr, todavía se sentirá como en casa. Planet Fitness es súper asequible, tiene todo lo que necesita para hacer un buen entrenamiento y está bien mantenido. Los amantes de las clases grupales a menudo lo usan junto con una membresía de estudio. Pero si quieres atención personalizada o te gusta levantar cosas pesadas, este no es el lugar para ti.

atracción de contacto visual profundo

Si ya está comprometido con un estilo de vida holístico y saludable: Fitness de por vida

Has estado en salud y fitness mucho antes de la selfie #postgym. Prosperarás en un entorno como Fitness de por vida , que apoya un enfoque holístico de la salud para usted (y su familia).

El tono:
& ldquo; Somos la empresa de estilo de vida saludable, desde los cafés hasta los programas y los formadores. Queremos ser su socio en salud de por vida, no solo su club de salud o gimnasio. Queremos que la experiencia vaya más allá de lo físico, esa es la capa superficial. La profundidad va más allá de eso para que te sientas más feliz, más saludable y más conectado contigo mismo, & rdquo; dice Rob Glick, director de Life Time Group Fitness Feature Formats.

Los profesionales:

• Instalaciones extensas y bien cuidadas que se sienten como campus
• Una variedad de ofertas de ejercicios grupales que se adaptan a todos los niveles de habilidad, desde & ldquo; ex-entretenimiento & rdquo; (clases divertidas) a & ldquo; alpha & rdquo; programas (fitness extremo)
• Amigable para la familia; incluye una centro infantil con tutores y programas de actividad física para niños
• Apoya el entrenamiento estructurado para atletas competitivos patrocinando carreras importantes (como maratones y triatlones)
• Entrenamiento individual y entrenamiento en grupos pequeños para intereses comunes (campo de entrenamiento en equipo, yoga en equipo, pérdida de peso en equipo, etc.)
• El ambiente se siente como un hotel, con nuevos equipos, una piscina, una cafetería, un spa y un salón.

Los contras:

• Ubicaciones limitadas (debido al tamaño)
• No abierto 24 horas al día, 7 días a la semana
• Más caro debido a las comodidades

El costo:

• $ 59- $ 159 por mes con 5 opciones de nivel de membresía (Diamond, Onyx, Platinum, Gold y Bronze)

La línea de fondo:​
Si valora un enfoque múltiple de la salud, puede encontrar un lugar que sea conveniente para usted y está dispuesto a gastar un poco más, Life Time se convertirá en su hogar saludable lejos del hogar. Tiene todo lo que su pequeño corazón activo podría desear y reconoce que la salud es más que solo una buena forma física.

Si odias el gimnasio y amas la variedad: ClassPass

Los gimnasios te hacen estremecer. Estás maldito y rsquo; Me encanta el ambiente #girlboss en ese estudio boutique que probaste, pero no te preocupes por el precio. Ingresar ClassPass , un servicio de suscripción mensual que brinda acceso de bajo costo a una gran red de pequeños estudios de fitness y gimnasios.

El tono:
& ldquo; ClassPass hace que el ejercicio sea más accesible y asequible, brindando a los miembros opciones sin precedentes al ofrecer una diversidad de opciones, que incluyen ciclismo, pilates, yoga, campo de entrenamiento, entrenamiento de fuerza, danza y más, & rdquo; dice Ashley Hennings, portavoz de ClassPass.

Los profesionales:

• Tu elección de miles de clases en más de 8.000 ubicaciones en 30 ciudades importantes en los EE.UU.
• Variedad de opciones = ¡nunca te aburrirás!
• El fitness grupal proporciona un sentido de comunidad
• Una aplicación que hace que el registro sea rápido y fácil, y ofrece revisiones para cada clase

Los contras:

• Dificultad para reservar clases en horas pico (6-9 a.m. y 5-8 p.m.)
• Una política de cancelación de 12 horas y tarifas por no presentarse
• No hay gimnasio físico que puedas usar como quieras

El costo:

• $ 30- $ 45 por mes por 3 clases
• $ 45- $ 75 por mes por 5 clases
• $ 90- $ 135 por mes por 10 clases
• ClassPass ya no ofrece una opción ilimitada

La línea de fondo:
ClassPass es una excelente manera de experimentar con el fitness y probar un montón de entrenamientos diferentes para encontrar uno que te guste. Si trabaja en horas impares, esta podría ser la opción adecuada para usted. Pero puede ser difícil desarrollar un hábito constante, ya que no tienes lealtad hacia una ubicación. Muchos usan ClassPass para complementar una membresía económica de gimnasio.

Si tiene un horario loco: Fitness en cualquier momento

Trabajas durante la noche / ojos rojos / doble turno en el registro, pero todavía estás dedicado a encajar en los entrenamientos, incluso si no sucede hasta las 11 p.m. Necesita un gimnasio que esté abierto las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año, como Fitness en cualquier momento .

El tono:
& ldquo; En otros gimnasios, los nuevos miembros con frecuencia se dan por vencidos y renuncian porque carecen del apoyo y la orientación de los entrenadores y el personal. Los servicios personalizados de Anytime Fitness ayudan a los miembros a lograr y aprovechar pequeñas victorias, lo que los motiva a seguir trabajando hasta alcanzar sus objetivos finales, & rdquo; dice Mark Daly, director nacional de medios de Anytime Fitness.

Los profesionales:

• Abierto las 24 horas del día, los 7 días de la semana (con algunas horas limitadas los días festivos)
• 2.250 ubicaciones en los 50 estados
• La membresía permite el acceso a todas las ubicaciones en todo el mundo, sin costo adicional
• Los nuevos miembros reciben una evaluación de condición física gratuita y un plan de inicio gratuito de 30 días para prepararlos para el éxito
• Instalaciones más pequeñas que se sienten más íntimas que los grandes gimnasios

Los contras:

• Sin extras de lujo como vestuarios de lujo
• Menor variedad de clases grupales

Los costos:

• Alrededor de $ 50 por mes

La línea de fondo:​
Anytime Fitness no es el gimnasio más barato de la ciudad, pero también puedes ejercitarte allí a las 3 a.m. un sábado por la noche (¿o es domingo por la mañana?). Los miembros son leales porque sienten que reciben el apoyo y la orientación necesarios para lograr sus objetivos.

Si prioriza el bienestar y ama el lujo: Equinoccio

Tómate un momento para superar el anuncios atractivos con abdominales ondulantes y bíceps relucientes. En Equinoccio , encontrarás un gimnasio de alta gama con comodidades de lujo que harán que tu tiempo en el gimnasio sea agradable.

El tono:
& ldquo; Todo lo que hacemos está basado en la sustancia pero elevado en estilo, lo que hace que nuestros programas, servicios y estética sean inconfundiblemente equinoccios. Nuestra misión es ir más allá de las cuatro paredes de nuestros clubes y ofrecer un enfoque holístico para un estilo de vida saludable que toque tres pilares clave: movimiento, nutrición y regeneración, & rdquo; dice Carlos Becil, vicepresidente ejecutivo y director de marketing de Equinox.

Los profesionales:

• Las instalaciones se sienten lujosas
• Un enfoque en los servicios de entrenamiento personal uno a uno.
• Amplia variedad de clases de estudio innovadoras en todas las ubicaciones.
• Una aplicación que rastrea el rendimiento y las preferencias, facilita las inscripciones y lo conecta con otros miembros
• Extras como toallas frías de eucalipto, un área de estiramiento de tapete súper esponjoso y productos Kiehl & rsquo; s en los vestuarios.
• Barras de jugos en el lugar
• Servicios de relajación y recuperación en el spa

Los contras:

• Atiende a los grandes triunfadores urbanos ubicado en las grandes ciudades
• Hacinamiento en los meses pico y durante las horas pico
• Etiqueta de precio alto
• Un ambiente exclusivo que puede resultar intimidante

El costo:

aprender a dejar ir las cosas

• $ 80 a más de $ 200 por una membresía universal

La línea de fondo:
Si te gustan los extras de vanguardia, Equinox es donde está. Sí, es caro, pero ofrece clases originales y un montón de excelentes comodidades (incluso usamos las duchas y los baños de vapor en los días en que no hacemos ejercicio). Pero tendrás que mirar más allá del hecho de que todos allí parecen modelos.

Si le gusta la estructura y usa la medición como motivación: Orangetheory Fitness

Has probado gimnasios, pero prefieres un entrenamiento más estructurado. Orangetheory & lsquo; s el entrenamiento de intervalos de alta intensidad con monitorización de frecuencia cardíaca es tu respuesta. ¿Es un gimnasio? Realmente no. Es más como un estudio. Pero es uno que ha tomado al país por asalto, abriendo más de 600 ubicaciones en todo el país (¡incluida una en Alaska!) En solo seis años.

El tono:
& ldquo; Respaldado por la ciencia deconsumo excesivo de oxígeno después del ejercicioLos entrenamientos de Orangetheory están diseñados para que los participantes se encuentren dentro de la zona de entrenamiento objetivo del 84 al 91 por ciento de su frecuencia cardíaca, lo que estimula el metabolismo y aumenta la energía. Los entrenadores expertos incorporan elementos de resistencia, fuerza y ​​potencia a través de una variedad de equipos que incluyen cintas de correr, máquinas de remo, suspensión TRX y pesas libres. El resultado final es más energía, tonificación visible y [después de arder], & rdquo; dice Scott Breault, director de marketing de Orangetheory.

Los profesionales:

• Más que 600 ubicaciones en los EE.UU.
• Un entrenamiento desafiante (¡siempre!) Que se puede personalizar según su nivel de condición física personal
• Un enfoque en la forma adecuada durante el entrenamiento de fuerza con señales y ejemplos visuales que se muestran en pantallas grandes.
• Mini desafíos oportunos para mantenerte motivado
• Una comunidad alentadora con una competencia amistosa.

Los contras:

• Espacio limitado para estirarse o refrescarse en algunos lugares
• No todos los entrenadores brindan la misma experiencia

El costo:

• Las sesiones individuales comienzan en $ 28
• $ 99 es el promedio para todas las membresías, los precios varían según la ubicación
• Las membresías son mensuales sin contrato y permiten la compra de sesiones adicionales a una tarifa con descuento

La línea de fondo:
Es una excelente manera de cambiar su rutina habitual de pesas, cintas de correr y pesas, y es especialmente popular como complemento para los entusiastas de las actividades al aire libre (¡oye, corredores de senderos!) O las personas que consideran que las cajas de CrossFit son demasiado intensas. Si es un novato, desarrolle este.

Si no puede decidir entre un gimnasio o un estudio boutique: Crujido

La línea interminable de máquinas cardiovasculares en los gimnasios de alto volumen y bajo precio simplemente ya no lo hace por usted. Graduarse a Crujido , que tiene como objetivo ser una ventanilla única para el fitness y la diversión.

El tono:
& ldquo; Lo que sea que busque en un gimnasio, nos gusta pensar que lo tenemos todo bajo un mismo techo. Contamos con entrenamiento privado, variedad y opciones, fitness grupal dinámico y horas desde la mañana hasta la noche. Además, invertimos tiempo, esfuerzo, dinero y estrategia para asegurarnos de que la experiencia sea buena & rdquo; dice Frank Pasquale, director regional de ventas para la costa este de Crunch.

Los profesionales:

• Las ubicaciones están ordenadas y bien mantenidas.
• Clases innovadoras fusionan fitness y entretenimiento con opciones únicas como Barre Brawl, Tread n & rsquo; Arrojate y ríete a carcajadas
• & NegativeMediumSpace; Bliss Spa productos y vaporizadores de ropa en los vestuarios
• Comunidad sólida con eventos mensuales de puertas abiertas con comida, batidos o DJ.
• Aplicación permite el inicio de sesión y el registro de clase (el 25 por ciento de los espacios de clase se reservan para visitas sin cita previa)

Los contras:

• Los entrenadores que intentan conseguir nuevos clientes pueden resultar agresivos
• Las grandes instalaciones pueden ser abrumadoras y difíciles de navegar

Los costos:

• $ 80- $ 100 por mes
• Tarifa de inscripción de $ 100 o menos (tenga cuidado con las promociones durante todo el año)
• La mayoría membresías no requiere un contrato a largo plazo

La línea de fondo: Cardio, clases, pesas, entrenadores, equipo, con un toque de diversión. Puedes ocuparte de tus propios asuntos. Entre, haga un buen ejercicio y continúe con su día.

Si te encanta el gimnasio desnudo y el levantamiento de pesas: Gimnasio Gold

Todo lo que necesitas son cosas pesadas y un lugar para levantarlas, hermano. No te importa qué tipo de jabón hay en las duchas: cuanto más arenoso, mejor. Gimnasio Gold es materia de leyendas: se fundó en Venice, California, sobre los principios de entrenamiento de Muscle Beach y es famosa por producir campeones de culturismo (mirándote, Arnold ).

El tono:
Según el sitio web, Gold & rsquo; s Gym ha evolucionado continuamente su perfil al equipar a los gimnasios con las mejores comodidades, lo último en equipos cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza, y los programas de ejercicios grupales más dinámicos. Encontrará un entorno enérgico y solidario lleno de todo tipo de personas comprometidas con el logro de sus objetivos.

Los profesionales:

• Ubicaciones en 38 estados
• Juegos completos de pesas, equipo cardiovascular y equipo de entrenamiento de fuerza de alta tecnología
• Dos sesiones iniciales gratuitas con un entrenador
• Los entrenadores son amables y brindan consejos gratuitos o correcciones de formularios si lo solicita, pero no lo acosan por negocios.
• Un área de entrenamiento funcional espaciosa y separada con césped, equipo y espacio para ejercicios de peso corporal
• Un enfoque evolucionado para incluir una amplia gama de clases, incluida la las Mills programa, por lo que la instrucción es consistente

Los contras:

• Gimnasio sin lujos
• Sin un fuerte sentido de comunidad
• & ldquo; Músculo grande & rdquo; los miembros pueden ser intimidantes (¡o acogedores!)

El costo:

• Tan bajo como $ 9.99 por mes para una ubicación y sin clases
• $ 20 por mes para acceder a 3 ubicaciones

La línea de fondo:
Este es un gimnasio clásico de fuerza y ​​levantamiento con abundancia de culturistas.Si quieres relajarte y no necesitas un montón de comodidades, Gold & rsquo; s Gym es para ti. Pero si su enfoque es cardio, clases y una dieta de más que solo batidos de proteínas, es posible que desee explorar otras opciones.

* Todos los números están actualizados. Las estadísticas de 2016 se publicarán en la primavera de 2017.