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La dieta no puede curar la rosácea, pero los alimentos adecuados pueden minimizar los síntomas. Descubra qué comer y evitar para esta afección de la piel.
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A pesar de su bonito nombre que suena floral, la rosácea no es un paseo por el parque. Lidiar con el enrojecimiento facial, el enrojecimiento y los pequeños bultos de la rosácea puede hacerte sentir cohibido, por no mencionar incómodo.
Afortunadamente, algunas personas descubren que los cambios en la dieta marcan una diferencia significativa en síntomas de rosácea . Si vives con esta afección de la piel, así es como lo que te llevas a la boca puede afectar tu rostro.
¿Qué alimentos desencadenan la rosácea?
Diferentes personas pueden experimentar diferentes desencadenantes de la rosácea, pero en general, los alimentos picantes, los lácteos y los alimentos que contienen un compuesto llamado cinamaldehído son algunos de los culpables más comunes. Hable con su médico o dietista sobre la posibilidad de limitar o eliminar lo siguiente:
- Comida picante: Esto puede incluir pimientos picantes , curry y salsas picantes.
- Productos lácteos: Queso de leche, yogur y la crema agria puede causar brotes de rosácea en algunas personas (pero algunas investigación muestra que estos alimentos son beneficiosos para la rosácea debido a sus propiedades antiinflamatorias).
- Alimentos que contienen cinamaldehído: Este flavonoide de nombre largo se encuentra en la canela, el chocolate, los tomates y los cítricos. Alguno estudios sugieren que este flavonoide puede desencadenar la rosácea.
Alimentos que contienen histamina
La lista de alimentos que pueden agravar la rosácea continúa con los alimentos con alto contenido de histamina. ¿La razón por la que estos pueden contribuir a las llamaradas? histaminas hacer que los vasos sanguíneos se dilaten, permitiendo un mayor flujo sanguíneo. En personas con rosácea, esto puede provocar enrojecimiento y enrojecimiento adicionales.
Algunos alimentos ricos en histamina incluir :
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- fresas
- Tomates
- piña
- papaya
- Envejecido queso
- vino
- carnes procesadas
¿Qué bebidas desencadenan la rosácea?
Mientras revisa su dieta para la rosácea, no olvide considerar tanto las bebidas como los alimentos. Algunos de los que podrían desencadenar un brote incluyen:
- Bebidas alcohólicas: En otro encuesta RNV De los pacientes con rosácea, el 52 por ciento informó que el alcohol exacerbó sus síntomas.
- Bebidas calientes: El calor de bebidas calientes como café , lata de té o chocolate caliente activar los receptores inflamatorios en la piel, empeorando la apariencia de la rosácea.
¿Qué alimentos son buenos para la rosácea?
Buenas noticias: no estamos aquí para decirte lo que no poder comer para la rosácea. También hemos agregado alimentos útiles a su dieta.
Grasas saludables
Qué hacer salmón ¿Qué tienen en común las semillas de lino y las nueces? Todos son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3, también conocidos como grasas saludables que pueden ayudar a disminuir los síntomas de la rosácea. Estas grasas sofocan la inflamación y potencialmente calman los brotes en la cara.
en un estudio 2016 Por ejemplo, las personas con ojos secos debido a la rosácea recibieron suplementos de omega-3 durante seis meses. Después de este período, informaron una reducción de la sequedad ocular.
Probióticos y prebióticos
La ciencia todavía está desentrañando el vínculo entre el microbioma intestinal y la piel, pero es posible que las bacterias sanas del vientre puedan tener un efecto efecto positivo sobre la rosácea .
Las bacterias beneficiosas que se encuentran en los suplementos probióticos y los alimentos fermentados (como el yogur, el kéfir, el chucrut y el miso) podrían reducir el proceso inflamatorio detrás de la rosácea. Asegúrese de hablar con su médico o dermatólogo antes de comenzar a tomar un probiótico; algunas cepas pueden ser más efectivas que otras.
Mientras se concentra en la ruta de la salud intestinal hacia una piel más sana, no olvide que siempre puede alimentar a sus felices intestinos comiendo alimentos ricos en fibra prebiótica. Estos incluyen ajo, cebolla, plátanos , alcachofas, espárragos y raíz de achicoria.
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Café helado
Espera… ¿el café podría ser bueno para la rosácea? ¡Sí! Aunque pueda parecer contradictorio, dado que las bebidas calientes agravan el enrojecimiento y el enrojecimiento, las investigaciones han relacionado el consumo de café con una reducción de los síntomas de la rosácea.
en un estudiar que duró más de 14 años y siguió a más de 82.000 personas, aquellos que bebían más café con cafeína tenían un menor riesgo de rosácea.
Llevar
Para ser claros, nada de lo que comas o bebas causará o curará rosácea: solo mejorará o empeorará la situación. Para realizar un seguimiento de sus factores desencadenantes, intente llevar un diario de alimentos y síntomas. Una vez que haya identificado qué alimentos y bebidas aumentan sus síntomas (o, ¡hurra!, le brindan alivio), puede elaborar un plan de dieta para la rosácea que funcione para usted.
