Todo sobre el ayuno espiritual: ¿por qué y cómo hacerlo?

El beneficio del ayuno espiritual y sus testimonios

Antes de comenzar a ayunar, hay algunas cosas de las que debe ocuparse, aquí hay una guía paso a paso para cualquiera que busque, para empezar, un ayuno espiritual para limpiar su alma o simplemente intentar un camino diferente en la vida. Esta lista de verificación detallada lo guiará y alentará.

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1. Busque orientación profesional

Asegúrese de pedir orientación profesional sobre el ayuno. Es importante que busque la ayuda de un médico y controle su salud en detalle antes de comenzar a ayunar. Ayunar significa abstenerse de comida y agua durante algunas horas durante el día, y es posible que no se sienta lo suficientemente bien para hacerlo. Por lo tanto, asegurarse de tener el visto bueno de su médico es lo primero y lo más importante que debe hacer cuando decide comenzar a ayunar.

2. Aprenda la humildad y la compasión

El ayuno y la oración te enseñan humildad. Cuando ayunas, abandonas las comodidades mundanas para acercarte más a tu Señor; de alguna manera, no le pides algo a Dios, sino que le dices que tu amor y devoción por él es más que cualquier otra cosa que exista en este mundo. Cuando ayunas, te das cuenta del hambre y el vacío de los menores que tú. Tu corazón se purifica y se vuelve más compasivo.

3. Nunca seas arrogante

Nunca te vuelvas demasiado arrogante acerca de lo que estás pasando por el ayuno. No andes diciéndole a la gente que estás ayunando por Dios y viviendo una vida recta solo para causar una buena impresión. En cambio, mantén esto entre tú y tu Creador, ya que sufrir en silencio y mantener la fe sin presumir tendrá un impacto mucho más grande y puro en tu crecimiento espiritual.

4. Ayunar juntos

Tenga compañía cuando ayune. No significa que debas obligar a alguien de tu casa a que ayune contigo, sino que puedes pedirle a un amigo y ayunar juntos. Saber que el otro también está ayunando los mantendrá motivados a ambos. Si vives lejos de casa en un albergue o algo así, siempre puedes comunicarte con tus compañeros y comenzar un grupo de ayuno. Podrían ayunar todos juntos y luego conversar sobre cómo fue el viaje de todos a lo largo del día.

5. Prepare su cuerpo con anticipación

Prepárate físicamente para el ayuno. Dos o tres días antes de su período de ayuno, limite la ingesta de alimentos y agua en su cuerpo para que su cuerpo no se sienta demasiado conmocionado y no se sienta débil cuando recibe alimentos limitados o nulos durante un período de tiempo prolongado. .

6. Recuerde por qué lo está haciendo

No olvide el propósito: acercarse a Dios. Cuando estás ayunando, necesitas hacer cosas que te acerquen a fortalecer tu vínculo con el ser superior en quien crees. Podrías lograr esto ayudando a los necesitados y siendo especialmente amable y servicial durante las horas de ayuno. Algo que ha resultado más exitoso es leer la palabra de Dios con entendimiento.

7. Si te caes, vuelve a levantarte

No va a ser fácil, eso es seguro. Si fallas, sigue marchando. Al igual que el ejercicio, los resultados no se pueden ver de la noche a la mañana, se necesita determinación y coherencia. Aunque sienta que no se está moviendo tan rápido como le gustaría, recuerde mantener la fe y continuar, su fe solo se fortalecerá con el tiempo, de una forma u otra.

8. No se esfuerce demasiado a la hora de romper su ayuno

No coma en exceso después de romper el ayuno. La gente a menudo cede a la ilusión de que su cuerpo crea que quiere más comida, en cambio asegúrese de comer en pequeñas proporciones durante el tiempo que va a comer.

Los beneficios del ayuno espiritual

Hay muchos beneficios del ayuno espiritual para nuestra vida en general. Algunos de estos incluyen beneficios para la salud, beneficios espirituales, nos ayuda a fortalecer nuestro vínculo con Dios.

1. El ayuno espiritual nos ayuda a fortalecer nuestro vínculo con Dios

Renunciar a los lujos es algo que todos podemos manejar si llega ese momento, sin embargo, las necesidades básicas de la vida como el agua y la comida son dos cosas que sin vivir pueden volverse difíciles. Renunciar a la comida solo por el amor de tu creador, te hace sentir más dependiente del Señor, lo que te ayuda a construir una relación más fuerte y más cercana con Él.

“Tú, Dios, eres mi Dios; de todo corazón te busco; Tengo sed de ti, todo mi ser te anhela, en una tierra seca y reseca donde no hay agua ”. (Salmo 63.1)

Fuente: https://www.bible.com

2. Sea espiritualmente fuerte

El ayuno puede ser difícil y agitarlo y enojarlo con su entorno más fácilmente de lo habitual, ya que su cuerpo anhela comida y agua y usted se está reprimiendo. Sin embargo, Dios dice que si mantiene la paciencia y la compasión en tiempos de dificultad, puede obtener el doble de la recompensa que busca. El ayuno te hace espiritualmente fuerte y paciente contigo mismo y con el mundo que te rodea.

“Pero el fruto del Espíritu es amor, gozo, paz, paciencia, benignidad, bondad, fidelidad, mansedumbre y dominio propio. Contra tales cosas no hay ley ”(Gálatas 5.22-23)

Fuente: https://www.bible.com

Tipos de ayuno, horario y pasos

1. Ayuno de agua

Es una de las técnicas de ayuno más intensamente estructuradas que existen, y a menudo se usa con el propósito de desintoxicarse y mantener su cuerpo fuera de cualquier tipo de calorías. En este tipo, solo bebes agua y te abstienes de adquirir cualquier tipo de calorías. Para iniciar este tipo de ayuno, es necesario tener en cuenta algunas cosas, de modo que pueda evitar los contratiempos de salud provocados por la falta de calorías que consume. Para un hombre adulto, se aconseja que consuma hasta 3 litros de agua, mientras que para una mujer es de 2,5.

En este, solo bebes agua hasta por tres días sin consumir ningún tipo de alimento. Para estar completamente equipado, debe ocuparse de: planificar a fondo el ayuno de agua, realizar su ayuno de agua, mantenerse seguro durante el ayuno asegurándose de no marearse y evitando cualquier ejercicio excesivo.

2. Ayuno religioso

Fuente: https://www.cru.org

El segundo tipo de ayuno que hemos elegido discutir es el que se practica en el ayuno religioso. El ayuno es un concepto normalizado en el cristianismo, ya que se cita y se discute en sus Sagradas Escrituras. De hecho, muchas de las prácticas modernas de ayuno se originaron originalmente en varias tradiciones religiosas. 40 días de Cuaresma para el ayuno, que conducen a la celebración de la Pascua, es una forma de ayuno con fines religiosos. Otras religiones que tienen el ayuno como parte de su religión incluyen la fe musulmana, donde observan el mes de ayuno del Ramadán.

3. Ayuno espiritual secular: el ayuno de Hildegarda

Fuente: https://www.healthyhildegard.com

Ayuno espiritual: una práctica de mente, cuerpo y espíritu - Healthy Hildegard Fuente: Ayuno espiritual: una práctica de la mente, el cuerpo y el espíritu - Healthy Hildegard

Hildegarda creía en el concepto de que todos los hombres están conectados con la naturaleza que los rodea, y los signos de la naturaleza son reflejos de lo Divino y un medio para que los hombres se conecten con Él. Hildegard tenía una firme creencia en la importancia de la moderación y veía el ayuno como una forma de encontrar el equilibrio y la disciplina contra el deseo inherente del hombre por el exceso.

Ella creía que el mal genio y la falta de paciencia son esas debilidades espirituales que forman toxinas en nuestro cuerpo y se traducen en enfermedades físicas. Para ella, el ayuno era una forma de desarrollar la paciencia y la fuerza para luchar contra la tentación. Todo el concepto del ayuno de Hildegard era practicar la resistencia y desarrollar una disciplina general, ayudando a las personas a evitar problemas de salud, ira y desequilibrio general.

4. Ayuno intermitente

El tercer tipo es el ayuno intermitente. Esto suele ocurrir cuando pones tu cuerpo en dos fases durante el día, una en la que ayunas y la otra en la que te das un festín. Significa que su cuerpo está acostumbrado a consumir energía de los alimentos que ingiere, en lugar de tomar los alimentos que ya se han almacenado en su cuerpo en forma de grasa. Cuando pones tu cuerpo en estado de ayuno, tu metabolismo consume la energía de la grasa corporal que se almacena.

Puede hacer un ayuno intermitente semanal o elegir un plan de días alternos. Un plan semanal es donde puede comenzar su ayuno a partir de las 3 pm un domingo y romperlo el lunes a las 5 pm. mientras que un plan de días alternos es donde usted tiene períodos de ayuno comparativamente más prolongados, pero en días alternos.El ayuno intermitente es muy beneficioso, algunos de estos incluyen: hace que su rutina sea menos complicada, no es tan difícil y difícil como seguir una dieta adecuada, ¡y aumenta la pérdida excesiva de peso!

Nota sobre la ingesta de líquidos

El ayuno puede ser un proceso difícil para algunos, pero un increíble proceso de relajación espiritual y mental para otros. Sin embargo, en cualquiera de los casos, las personas que ayunan deben tener mucho cuidado con la ingesta de líquidos durante el proceso de ayuno. Cuando ayuna y no consume alimentos ni agua durante muchas horas durante el día, podría perder los niveles de hidratación recomendados para su cuerpo. Para mantenerlos durante las horas que uno no está en ayunas, es necesario asegurarse de que obtienen al menos dos o tres litros de agua para mantener los niveles de hidratación en su cuerpo.

Las personas a menudo pasan por alto la necesidad de beber agua o cualquier tipo de líquido. Especialmente en los veranos, cuando las personas comienzan a ayunar, no se dan cuenta de que el calor y el clima pueden jugar un papel importante en enfermarlos. Podrían consumir líquidos en forma de jugos naturales y agua. Es aconsejable que evite cualquier tipo de bebidas gaseosas o refrescos de cola que a la larga le darán sed y debilitarán su cuerpo.

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Resumen

Hemos hablado sobre los diferentes tipos de ayunos y cómo pueden elevar a una persona en términos de su salud y paciencia, su bienestar mental, crecimiento espiritual y la construcción de una relación con Dios. Existen varios tipos de ayuno con diferentes reglas y lugares de origen histórico, y cada uno de ellos tiene sus propios beneficios. Hemos discutido algunos de los principales en detalle, y esperamos que se lleve valiosos conocimientos e inspiración para probarlos por sí mismo. ¡Todo lo mejor para ti en todos tus esfuerzos espirituales!